孕期水肿的饮食要点

1食用足够的蛋白质

足够蛋白质的摄入一方面可以让身体的水肿得到缓解，另外一方面还可以保证孕妈妈本身的营养。富含蛋白质的食物有很多，豆制品都富含蛋白质，可以每天饮用豆浆，但注意不要放糖，动物蛋白也很普遍，家禽、家畜、蛋类、奶类都富含蛋白质。

2多食用水果蔬菜

多食用水果蔬菜会增加身体机能，有利尿作用，让身体的水分能够及时地排出，减少因多余水分在身体里堆积而形成的水肿。同时水果蔬菜里面富含维生素，可以补充身体营养所需，增强机体的代谢能力。

3少吃油炸和不易消化的食物

油炸食物以及一些糯米食物食用以后不易消化，就会造成腹胀等问题，腹胀不消化就会使得胃胀大，影响血液的回流，会加重水肿。所以尽量少吃或是不吃这些食物，尤其是在晚餐的时候更加不能食用这些东西，除了加重水肿以外，还会增加胃的负担。

4低盐饮食，多食用利尿食物

低盐饮食有益于身体对于水分的调节功能，缓解水肿，多食用利尿的食物又可以有效地将身体中多余的水分及时排出体外，避免过多的水分积存体内，造成水肿。常见的利尿食物有很多，常见的水果都有利尿作用，还有冬瓜、西瓜、洋葱等。

孕妇可能到了中后期的时候身体的变化会比较大，可能会让人感觉长胖了许多，有一些孕妇可能确实是长胖了，但是有一些孕妇其实是出现了水肿的情况，孕妇出现水肿最明显的就是腿部，那孕妇水肿的原因有哪些？孕妇水肿是什么原因？

1、下肢血液回流受阻

妊娠中后期，子宫及腹部逐渐增大，骨盆内压力增高，压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，造成血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，于是导致腿部组织体液淤积，血液回流受阻，出现水肿。

解决方法：孕妇下肢出现水肿时，避免久站、久坐，多卧床休息，适当抬高下肢，特别是左侧卧位，可改善胎盘血液供应，减轻浮肿。

2、内分泌变化所致

怀孕后，女性内分泌功能发生变化，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而出现了水肿现象。

解决方法：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。晚上睡觉前，家人最好能为孕妇进行腿部按摩，可减轻水肿。

3、孕期血液稀释所致

孕期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

解决方法：孕妇小腿水肿，一般不需要特殊治疗，注意少吃盐，适当做抬高下肢的动作，吃些冬瓜汤、红豆汤、荸荠汤，有利于去水肿。

4、妊娠疾病所致

妊娠疾病也会造成孕妇水肿，如妊娠毒血症、高血压、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

解决方法：孕妇如果出现病理性水肿，要及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

5、生理性与病理性水肿

大部分孕妇水肿为生理性，在产后会自动消失，但有些孕妇的水肿却是疾病造成的，孕妇要加以区分。

(1)生理性水肿

生理性水肿多发于脚踝或膝盖以下处，孕妇早晨起床时不会有明显的症状，但是经过长时间站立或者是活动减少时，在晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显。属于正常现象，平时睡觉抬高下肢即可，不需特别治疗，生产后会自愈。

(2)病理性水肿

病理性水肿则会发生在人体的多个部位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压，应及时治疗。

6、饮食防治水肿

注重营养的合理搭配，饮食均衡，尽量避免增重太多而加重水肿。

1、少吃含盐量高的食物。孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，而盐分会加重水分的储积，准妈妈每日摄取盐量应在6克以下，避免吃烟熏或腌渍食物。

2、利尿食谱。包括红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等有助于利尿消肿，此外，洋葱和大蒜也有助于泌尿系统循环。

3、多喝水。千万不要因为水肿而少喝水，正好相反，应将多余的水分有效地通过泌尿系统排出。

怀孕38周时，腿脚严重肿胀是正常现象，主要是因为胎儿增大时，子宫压迫下腔静脉，导致血液回流过度受阻，下肢血液沉积形成的水钠潴留，造成下肢水肿。怀孕38周时，你的腿脚肿得厉害。可以多注意饮食，吃一些清淡易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

睡前可以抬脚或者穿些弹力袜缓解一下。睡觉时，最好采取左侧卧位，以促进血液循环。也可以做一些运动，多走走。我们需要去医院做尿常规和血压测量。如果血压正常，尿常规说明尿蛋白阴性。动态观察，监测血压。尿常规提示尿蛋白阳性，血压≥140/90mmhg，提示属于妊娠高血压综合征，需要住院治疗。

如果属于妊娠高血压综合征，需要静脉注射硫酸镁溶液解痉、降压和保护胎儿脑神经，必要时终止妊娠。主要原因是怀孕后，胎儿和子宫变化快，产生压迫性神经痛和足肿。建议休息一下，保持好心情，不要给自己太大压力。怀孕38周左右，可能会出现各种不适和妊娠纹。

建议做好心理准备，注意休息，加强营养，保证充足睡眠。在怀孕的情况下，我们说要注意控制体重，孕期增重不能超过30斤。但是到了怀孕后期，也就是快要生孩子的时期，有的人发现什么都没吃，腿却突然胖了一大圈，压下一个坑大半天都打不回家。这是因为水肿。

在去做怀孕检查的情况下，医生会脱下你的棉袜，然后按你的脚。孕38周右脚肿胀是妊娠中晚期正常的生理反应，主要是因为怀孕后，胎儿和子宫变化快，压迫神经痛，足部肿胀。建议注意休息，保持好心情，不要给自己太大压力。怀孕38周左右，可能会出现各种不适和妊娠纹。建议做好心理准备，注意休息，加强营养，保证充足睡眠。