孕期体重增长标准

1 孕期体重增长标准

体重的适度增长不但对孕妇有益，还能确保胎儿的良好发育，体重如果增长异常，那么会容易出现早产，胎盘发育不良以及其他不良反应，一般来说，根据产妇的实际情况，医生会建议产妇将体重增加控制在11到20公斤之间，如果怀的是双胞胎，则控制在20到29公斤之间较为合适。当然，具体重量要根据产妇个人情况确定。

2 孕期体重增长分布情况

一般我们都认为孕妇增加的体重都集中在腹部，实际情况并非如此，孕妇体重的分布情况大致表现如下：

胎儿35-38公斤;羊水09公斤;胎盘09公斤;乳房068-09公斤;血液135公斤;子宫09-113公斤;水18公斤;转化为脂肪储存36公斤。

孕期不同阶段的增重情况是不同的，平均来说，孕妇前20周增重09-225公斤，此后每周增重025-045公斤。

3 孕前瘦弱女性如何增重

孕前较为瘦弱的女性，孕期可适当提高增重幅度，可在上述体重基础上增加25-45公斤体重，医生或助产士会帮助孕妇制定具体的增重措施，确定具体增重量，以确保孕期及分娩安全。

4 肥胖女性应如何控制体重

女性过胖或过瘦都会影响内分泌功能，不利于受孕，即便怀孕后也容易并发高血压综合症，妊娠糖尿病等，因此调整体重到适宜程度孕期女性来说非常重要，体重过胖的女性平时应该积极进行运动，还应该控制热量摄取，少吃油腻或甜腻食品，减少脂肪，适当的摄取盐分，过量摄取盐分，导致体内组织吸收的水分增多，会导致体重不正常的增加。

怀孕之后，过了孕早期，孕妈们都会胃口大开，记得我自己刚到孕中期那会，有一次去产检，发现自己一个周竟然长了一斤，着实下了一跳，因为上班，还在食堂吃饭，感觉都没有吃啥好的，都能长到一斤，可见身体吸收的是有多好，真的是不想宝宝只长肉。

孕妇体重长得最快的时候肯定是胎儿长得最快的时候，也就是我们经常说的“胎儿猛涨期”，如果没在胎儿的猛涨期但是体重却蹦蹦蹦往上涨，妈妈们就要小心了，可能肉都长到了自己身上。

胎儿猛涨期是那几个月？

13周－16周，胎儿身长65－116厘米，体重14－80克；

17－20周，胎儿身长11－16厘米，体重100－260克；

21－24周，胎儿身长18－21厘米，体重300－530克；

25－28周，胎儿身长22－25厘米，体重700－1100克；

29－32周，胎儿身长26－29厘米，体重1250－1800克

33－36周，胎儿身长30－33厘米，体重2000－2750克；

37－40周，胎儿身长35－51厘米，体重2950－3500克；

可以看出胎儿长得最快的月份是怀孕进入第九个月的时候，一个月胎儿长了750克；接下来是怀孕8个月的时候胎儿长了550克，最后是怀孕7个月的时候胎儿长了400克，因为很多宝宝都会提前出生，所以最后一个月参考性不大。

胎儿猛涨期的注意事项

饮食上注意补钙

胎儿在7、8、9三个月是长得最快的，其中胎儿体内有一半的钙质都是在分面前最后两个月吸收的，所以进入孕孕期，孕妇每天需要摄入1500毫升的钙，这些钙单单从饮食中补充是不够的，所以进入孕晚期，孕妈最好可以调整饮食，多吃含钙的食物，比如豆制品，牛奶以及含钙高的绿叶菜。

胎儿猛涨期饮食可以做到从多到少

怀孕7个月胎儿开始进入猛涨期，然后胎儿会长得越来越快，因为7个月的肚子比9个月了小多了，所以在饮食上可以做到先加再减。就是在7个月自己胃口比较好的时候可以适当的多吃一些，等到进入孕9个月的时候，子宫被称大到最高点，顶住我们的胸腔隔膜，这个时候很多孕妇多走一会都会喘得不行，胃口反倒会超差。所以避免孕期各种不适，可以在怀孕7个月和8个月的时候多吃，进入9个月的时候，可以适当少吃。

胎儿猛涨期避免胎儿体重误差

到了孕晚期，医生都会手动估值胎儿的体重，根据体重会建议孕妇调整自身的饮食，因为我自己方式长了快30斤，医生估计宝宝快7斤，为了避免不好生，所以在最后一个月我会有意的控制饮食，结果我女儿生下来只有57斤，是所有宝宝里体重最轻的。当时就特别后悔在最后一个月节食。

因为胎儿体重是妈妈能否顺产的条件之一，所以既要避免巨大儿，也不能担心孩子长得快而吃得少，最好是通过B超单来确定胎儿的体重，不要仅仅依靠医生估计，毕竟每个医生的水平都不相同。

所以说孕妇增重最快的时间是怀孕7－9个月，如果不在这个时间，孕妇体重还长得飞快，估计大部分肉都长到了自己身上。

都说怀孕中的女人是最幸福的，因为满心欢喜期待和肚中宝宝的见面。这个未知的生命也不禁让人产生好奇，今天有没有比昨天长大一点？什么时候能够长出四肢？他们在妈妈肚子里会想些什么呢？怀孕中的妈妈们也会有各种担心，担心营养摄入够不够，担心宝宝的身高体重是否符合标准……

实际上，在怀胎十个月的过程中，宝宝的生长速度并不是匀速的，你知道长得最快和最慢的月份是什么吗？

宝宝长得最慢的月份是头三月。

在坊间也流传着这样一句话，头三个月不能和外人说。这是为什么？

从科学的角度分析，因为头三个月精子卵子结合成胚胎，但因为孕妈的体质不同，有些会造成胚胎着床不稳，导致前三个月容易发生流产现象。实际上，前三个月也是胎儿增重最慢的时候，但这并不意味着胎儿发育的也慢。这段时间恰恰是胎儿快速发育的时间，在这段时间，小宝宝已经发育为一个小小人啦。

宝宝长得最快的时间是最后的三个月。

经历了前面七个月的长跑后，最后三个月至关重要。因为在七个月后，胎儿的增重速度开始高速增长。在这一时期，胎儿会在妈妈肚子里做一个转体运动，让自己头朝下屁股朝上，以便能够顺利分娩。因此，这段时间妈妈肚子的动静会比较大，这种增重到九月份就会渐渐慢下来，因为胎儿已经准备从妈妈肚子里出来了。

相信很多孕妇都想知道，在这样两段重要的时间，应该怎么让宝宝更好发育呢？

在怀孕前三月，应该要小心谨慎，平安度过。

前三个月是怀孕最不稳定的时间，要小心保护肚中的胎儿，可以做适当的运动，但千万别过渡。同时应该保持愉快的心情，不要过度紧张，太紧张焦虑的情绪会影响胎儿的安全和发育。此外，还需要补充丰富全面的营养，这段时间是孩子发育的关键阶段，营养必须要跟上，尽量不要挑食，少吃多餐，各种水果蔬菜鱼类等都少不了。

在怀孕后三个月，应该要听从医嘱，准备生产。

怀孕后三个月要遵照医嘱，及时产检，关注胎儿的胎动，发现异常需要立即就医。此外，需要适当做些运动，便于顺利生产，减少生产的难度和产时。同时，需要准备好待产包，胎儿已经准备好随时降生，当然要提前做好准备。待产包的准备必须要仔细，尽量不要遗漏，所有生产中可能用到的东西，如银行卡、身份证、现金、相关食品都要提前准备好，避免到时候手忙脚乱。

怀孕的过程是幸福的也是辛苦的，准妈妈们是孩子与外界的纽带，必须要做好功课。多多了解这段时间相关的、有助于宝宝发育的方法，并且按照科学的方法去备产。只有这样才能让孩子在这段时间得到最好的照顾，希望每个妈妈们都能够拥有一个健康的宝宝。

怀孕初期体重增加太快怎么办？怀孕如何保持身材不变，孕妈们都有一个愿望，怀孕初期吃的美味佳肴都长到胎儿身上，做到怀孕保持完美身材，那么怀孕初期体重增加太快怎么办？我们谁都不愿长的圆圆的，这样的肥胖对谁都没有益，唯有害。本报孕妇体重超重生娃风险多！

如今孕9个多月的小雅，身高163，体重却达260！怀胎十月，体重增长是正常现象。可是小雅怀孕后体重从180斤飙升到260余斤，又将是一种怎样的体验呢？前不久，xx大学医院产科来了两位“重量级”准妈妈：她们体重均超270斤！在经过医护人员的精心守护下，两位孕妇依然已告别人世永远的离去。专家提醒，孕妇过度肥胖面临诸多风险，对宝宝来说可能出现巨大儿、胎儿畸形、胎儿缺氧；对妈妈来讲可能在生产的时候造成大出血、难产、羊水过多、高血丫、重度子痫前期。重度子痫前期是以血压升高、蛋白尿为主要临床表现。严重者可能发生全身多器官功能损害，甚至子痫，危及母子生命。是不是瞬间很羡慕那种细胳膊细腿儿只是肚子鼓的孕妈。等到“卸货”，这些增加的体重也一块儿“卸”了。

体重的增加让孕妈妈难上加难，我们不想做失败者，我们只能在孕期的时候做到长胎不长肉，对胎儿和自己较负责。孕期的发胖是因为孕期身体里的一些孕产激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，要想改变这种与生俱来的孕产激愫主要通过Hicibi孕产期降脂营养，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，让妈妈在健康减肥的同时恢复易瘦体质。让孕期的体重不在是你的痛苦，这也是目前最新的减脂科技。（怀孕初期体重增加太快？怀孕如何保持身材，90后表示忍不住）FF

怀孕初期体重增加太快怎么办？---适可而止刚刚好

因为怕动胎气，很多孕妇连基本的活动都减少了；为了宝宝长大点，不停的吃各种营养品；家庭成员对孕妇各种照顾，休养时间越来越多等，这些都是造成怀孕初期体重增长过多的原因。Hicibi孕产期降脂营养专家提醒您，胎儿正常发育体重为6-65斤，孕期母体平均增重125公斤较理想。

增重指标因人而已，女性怀孕之前体重指数不同，增重情况也会不同。但是，体重增加过多，会使得胎儿过大。很多剖宫产也是由于胎儿过大不能顺利自然分娩，并不利于产妇和胎儿的健康。

不仅如此，胎儿过大势必会影响孕妇的器官系统功能代偿，超过自身代偿能力，是引发孕妇患有妊娠疾病的重要原因。

　

解决方法：告诉妈妈们孕期也要减肥！这个问题要必须要重视 ！

一般怀孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？

1、热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入Hicibi孕产期降脂营养这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

2、孕期应坚持运动

怀孕其实更要坚持运动。不过，很多人对运动有误解，认为运动就一定是跑步等一些剧烈的体育活动，其实，运动的定义很广。做做家务、饭后散步，只要让身体动起来，都属于运动的范畴。如果有条件的宝妈，不妨尝试游泳，也是一项很健康的运动项目。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望拥有有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，其他的身体部位并非有变化，真的就是拉仇恨。是不是她们在怀孕期间都不怎么吃饭，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，这就是营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入Hicibi孕产期降脂营养，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（怀孕初期体重增加太快？怀孕如何保持身材，90后表示忍不住）

　

怀孕如何保持身材！---这里有秘诀

孕育小宝贝是一件开心的事，但是身材的走形是妈妈们接受不了的，那么怀孕如何保持身材？想知道的妈妈都在下方评论哦，我给妈妈们蕞好的答案。

保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合Hicibi孕产期降脂营养要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

睡眠良好

女人怀孕之后，很可能会影响到睡眠，造成睡眠不好，或者是失眠。而睡眠不好或者是失眠，会不利于胎儿的健康发育。如果你怀孕之后，依然睡得非常好，那么也会为胎儿提供一个更利于发育的环境，小宝宝也会发育的更好。尤其是到了孕晚期，尽量保持左侧卧睡姿，既有利于孕妇睡眠，又有利于胎儿发育。

均衡饮食，不要刻意减少主食

根据膳食宝塔，大致把食物分成七类：谷薯类（主食）、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、Hicibi等。专家介绍说，所谓的营养均衡是说这七大类的一个均衡，不多吃也不少吃。其中，Hicibi具有阻断食物的热量，既不影响宝宝营养摄去，也帮妈妈改善脂肪堆积问题，一步步分化脂肪，达到怀孕保持好身材。

有些孕妈为了保持身材而刻意减少主食的摄入，这可不是什么明智之举哦！主食是人体主要的能量来源，不能不吃，以孕中晚期为例，一般要保证每日350-450g的主食量，食量偏小的孕妈妈也应该在250g以上。

了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫的上升和怀孕体质的变化引起的，不是和正常人的肥胖一样。

孕激愫、催产素、产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让胖不起来的你不胖都难。

在激愫上升、体质的变化上加速提升孕期体重时通过Hicibi孕产期降脂营养，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

怀孕保持好身材可以通过Hicibi孕产期降脂营养原理上采取[油盾][糖盾]断掉人们体内必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。（怀孕初期体重增加太快？怀孕如何保持身材，90后表示忍不住）

明确Hicibi针对孕期肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

孕妇体重超重的危害---吃多也有错

随着人们生活水平的提高以及饮食结构的改变，肥胖群体数量正在不断增多。近年来，城市育龄妇女由于缺乏必要的运动，加之又摄入大量富含蛋白质和热量的食物，导致妊娠期阶段体重不断增长。

研究显示，孕期体重过快增长会明显提高妊娠期尿糖病、妊娠期高血丫的发生率，同时还会影响胎儿发育及分娩，如巨大儿、早产儿、新生儿窒息比例不断提高，时头盆不对称、宫缩乏力等，这些属于不良的妊娠结局。因此，加强孕妇孕期体重控制以此改善妊娠结局已成为全社会关注的焦点问题。本研究选取2015年1月至2016年1月在我院检及分娩的201例孕妇作为研究对象，Hicibi孕产期降脂营养研究孕期体重增长与妊娠结局的相关性，并提出改进对策，现报道如下↓

研究对象与方法

研究对象 选取2015年1月至2016年1月在我院孕12周建卡、定期产检及分娩的201例孕妇为研究对象。孕妇孕周28-41周，平均孕周(376±12)周。所有孕妇均为单胎头位，无合并严重心肝肾疾病、尿糖病及高血压等内分泌疾病；无饮食禁忌及限制。孕妇年龄18-40岁，平均年龄(262+19 )岁，孕前体重指数(BMI)正常(185kg/m2W BMI<249kg/m2 )。

按照文献勾推荐的体重指数在185kg/m2 W BMI<249kg/m2孕妇妊娠期体重增长115-16kg的标准m2］，将孕期体重增长> 16kg归为超重组，将孕期体重增长W 16kg归为正常组。经分组后，超重组59例，平均孕周(379 ±25)周，平均年龄(258±27)岁；正常组142例，平均孕周(381 ±32)周，平均年龄(265 土 31)岁。两组孕妇在孕周和年龄方面并无显著差异，具有可比性(P>005 )o

研究方法 201例孕妇在我院定期产检，由专职护士统计孕妇妊娠前体重和升高，并计算孕前BMI。分娩期测量体重，孕期体重增长=产前体重(分娩前一周)一孕前体重。

观察指标 统计两组孕妇妊娠期高血丫、妊娠尿糖病、巨大儿、剖宫产例数，计算发生率。

统计学分析 用Excel2007录入数据，用SPSS190处理分析数据。计量资料以7土 s来表示，进行/检验；计数资料用频数和百分比描述，进行卡方检验，卩<005具有统计学差异。

结果 Hicibi孕产期降脂营养研究中超重组共59例，正常组142例。超重组的妊娠期高血丫、妊娠尿糖病、巨大儿、剖宫产发生率均明显高于对照组(卩<005)。我们可以在孕前期尽可能补充一些安荃的食物，如Hicibi孕产期降脂营养当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。（怀孕初期体重增加太快？怀孕如何保持身材，90后表示忍不住）

所以各位宝妈，若是你不想孕期特别胖，想控制好体重，又想生出一个聪明健康的宝宝，就一定要在孕期做到科学饮食和适量的运动哦。你的宝宝出生的时候几斤呢？关于孕期补充营养，你有什么经验呢？欢迎留言评论分享给我们。（怀孕初期体重增加太快？怀孕如何保持身材，90后表示忍不住）

网上流传“孕妇体重每月应增加1公斤”，其实这种方法并不科学。孕前正常体重的孕妇，在怀孕单胎、计划哺乳的情况下，整个孕期应增重115~16公斤;而孕前肥胖的孕妇，孕期增重目标为6~9公斤。那孕妇体重什么时候增长最快呢？

孕妇体重什么时候增长最快

　　正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

　　孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。

　　孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

　　对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。

孕期体重管理七大规律

　　1、根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

　　每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

　　2、每天称两次体重，掌握体重走向

　　建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

　　3、以主食为中心，少食多餐

　　有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

　　4、健康饮食，不吃油炸等高热量食品

　　即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

　　5、每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

　　散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

　　6、放松，不要积累压力

　　生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

　　7、规律的生活作息，避免晚睡晚起

　　规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小夜猫，那产后你的生活将更加“难过”了。