过量吃糖会影响人的身心健康，那么不吃糖能行吗？

因为从营养素均衡的角度来说，甜食中的糖分属于添加糖，而我们人体必须的糖分可以在各类主食、蔬果等食物中摄取，所以甜食并不是不可或缺的存在。别操这个心了，多运动吧。所谓甜食，无非就是糖！而米面制品，以及所有含淀粉的食品，如番薯、马铃薯、土豆、饼干、面包、薯条、曲奇、蛋糕等等，其实都是糖！不是含糖，本身就是糖。

而且，过量的糖也可以转化为脂肪，影响正常的食欲和阻碍维生素、或者是其他营养素的摄入，从而令女性过于肥胖。所以，为了自身的健康着想，平时还是要控制对糖份的摄取，少吃甜食。我们认为的甜食一般是指零食水果等，但其实我们的蔬菜当中也有很多甜口，主食米饭也有糖份。小主这个问题有点窄啊，但是就我而言认为不吃甜食不影响健康。

不要吃加工过的甜食，吃食物中本身含有的，像是红枣瓜果类本身中的甜，中医讲究甜是入脾经的，适当的吃点甜食有礼物脾经的运化功能，少吃加工活的，少吃甜食延缓衰老。其实少吃糖对身体来说是健康的，因为吃糖多了会变胖，皮肤也会不好，会长痘，会暗沉，现在轻食主义比较流行，都是吃的健康养生的，对身体好的多。

"糖"的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。身体对糖分的吸收不仅仅是甜的食物，还有其他的食物，都会提供身体的糖分。目前，控糖比控盐还要重要。当然针对你是否要吃甜食，你可以当下感受一下身体的情况，有没有什么不良症状。

吃糖到底会不会使人发胖？会不会造成糖尿病呢？答案是否定的，关键要食用有度。

　　糖和脂肪、蛋白质一样，都是人体所需要的营养物质。糖分子结构简单，不用消化酶作用就可以直接吸收，是人体能量补充的重要来源。

　　糖尿病病人由于胰岛素的绝对或相对的缺乏，糖调节能力受到损害，血糖升高。直接、大量吃糖，肯定会使血糖升高，对血糖的整体控制不利。

　　而没有糖尿病的人，可以食糖，且不必太担心会患糖尿病，但是不要过度；糖尿病病人则要少吃糖和过甜的食品或饮料，防止血糖升高。在防止肥胖方面，减少脂肪的摄入比减少糖摄入显得更为重要。

中老年朋友不要吃太多甜食，以免使血糖浓度过高，引起高脂血症、动脉硬化、肥胖、高血压、冠心病、糖尿病和骨质疏松症等疾病，从而危害健康。痴呆症的类型很多，除了阿尔茨海默病外，还有血管性痴呆和额颞性痴呆。额颞叶痴呆症会导致食物偏好的改变，对甜食有渴望。研究表明，额颞叶痴呆症患者吃更多的碳水化合物和糖，导致体重迅速增加，大多数45至65岁的患者饮食习惯悄然改变。

世界卫生组织曾指出。"糖瘾比烟瘾更可怕。长期吃高糖饮食的人比吃正常饮食的人平均寿命短10到20年"。老年人经常吃甜食也会损害他们的视力。甜食中的糖分会使眼睛长时间处于疲劳状态，也会造成营养不良，时间长了老年人的视神经发生神经炎的风险就会增加，这样老年人就更容易出现视力下降和视物模糊，如果不及时控制还可能导致白内障，并使老年人走上失明的道路。

糖进入人体后通过肾脏等器官进行代谢，并在代谢过程中会产生一些中间物，如丙酮、乳酸、碱性的钙和镁，以及参与中和反应的钠、镁和钠，会消耗大量的钙，因为只有这样才能维持人体的酸碱平衡，久而久之，会导致老年人缺钙，使他们更容易发生骨质疏松。

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