瘦子增重中应不应该跑步？

应该跑步，锻炼后的身体才是健康的。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

晚上吃多了 出去跑跑步还会胖吗 会增加体重吗

晚上吃多了运功会使食物在胃里剧烈上下运功，这样会使你的胃变大，在以后你的食欲会变大，这样就容易胖了，而且吃多了会胃下垂，对身体不好。最好吃完散散步，这样有助于消化，有益于身体健康

l晚上吃多了会增加几斤体重

吃了几斤就长几斤

坚持跑步，但吃多了还会胖吗？

那要看你的锻炼强度了``` 如果只是很慢的跑 一点汗都不出 那么是没有效果的`` 要有强度 要有量 要让自己觉得有一点累的感觉 但是又很舒服 那就到位了````

偶尔晚上吃多了，然后跑步半小时，还会长肉吗？谢谢

偶尔吃多没关系，还跑步了，进出差不多平衡了，不会长肉。当然，不能吃得过多，那会损伤胃。人们也不可能像清教徒一样，始终克制自己的喜好，让自己快乐也很重要。

一个晚上吃多会增加体重吗

，晚上吃饭太多，体重不会增加的那么快的，增加的就是食物本身的重量和水分的。

晚上吃多了运动会胖吗

晚上一般都吃少点，但如果做运动的话还是要吃稍多点，否则哪有力气呢，人说不吃饱哪有力气减肥。但建议多吃蔬菜水果，少吃含碳水化合物的实物，含淀粉多的转化糖分多，不易代谢！

晚上吃木瓜会胖吗木瓜吃多了会胖吗

单纯吃木瓜没有这么大功能，不吃太多就行了。其实胖了也有减重的科学方法，健康并且效果还比较快，作为健康指导，各种情况减多了

扭了腰去跑跑步好吗

不好！腰部作为人体力量运动中枢，带伤运动时会造成二次伤害，愈合不完全，最终形成劳损。得不偿失

我晚上吃完饭630出去跑步，能减肥吗

饭候坐半个小时候在去长跑或跳绳三千个，晚上不要吃鱼肉，吃凉拌菜，多吃几样疏菜

晚上吃多了睡前运动了10分钟还会胖吗

其实大多数人都忽视了一个最简单的公式

当我们的摄入大于消耗的时候我们就会胖，反之则会瘦，

所以想瘦很简单但想身材漂亮就需要锻炼和调节

具体锻炼的时间根据自己的生活习惯来，在不影响工作的情况下，安排适合的健身时间。像你的上班时间是10点，下班时间是晚上很晚，那么选择早上进行锻炼比较适宜。

①增重饮食

分为两个阶段

第一个阶段是增肥阶段。如果你一天总共摄入2000卡路里，消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就会转化为你的脂肪，这就是增肥。如果你一天摄入2000卡路里，却消耗了3000卡路里，这是减肥。这个阶段不要忌口，什么热量高吃什么，吃高蛋白高碳水。

第二阶段是增肌阶段。体重正常后，饮食就要有所改变了 ，不过还是以高碳水高蛋白为主。

②健身锻炼

健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动有游泳、跑步、打篮球、单车等。可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖子减肥。

无氧运动以力量训练为主。无氧运动最主要的功效是能增加肌肉围度和增强肌肉力量，适合我们瘦人增肌。不建议大家做太多的有氧运动，有氧运动只是训练前用来热身。建议到健身房锻炼，器械更多，训练更专注，而且可以认识一群志同道合的人，可以培养出健身的兴趣。