珍珠鸡的养殖方法

珍珠鸡的饲养方法

第一，养珍珠鸡，要了解它的品种特性。

珍珠鸡的种类很多，下面主要介绍灰顶珍珠鸡。是繁殖量最大的品种。鸡成年体重22~25公斤，12周龄体重12公斤，28周龄体重19公斤。雌鸡在28-30周龄开始产蛋，在产蛋35周后获得165-85枚蛋，重42-50克，壳为棕色，有少量斑点。

第二，养珍珠鸡的时候，要知道它的形态特征。

珍珠鸡长得像雌孔雀，头很小，没有梳子，头顶没有毛，喙的后、下、左、右都有心形垂肉。眼睛周围没有毛发，一圈白色斑纹一直延伸到脖子上部。细长的脖子上，覆盖着一圈紫蓝色的针状羽毛。脚短，身体又圆又矮。因其羽毛呈灰色，有规则的圆形白斑，呈珍珠状，故有“珍珠鸡”之称。

第三，养珍珠鸡，要掌握它的生活习性。

1适应性:

珍珠鸡喜干燥，怕潮湿，耐高温。对外界环境的适应能力和抗病能力都很强，很少生病。

2、胆小易惊:

珍珠鸡性情温和，胆小而机警。环境的任何异常或移动都会引起整个鸥群的恐慌。母鸡发出刺耳的叫声，鸡群会产生连锁反应，叫声此起彼伏。

3社交和归巢:

珍珠鸡喜欢群体活动，受到惊吓后会成群结队地逃跑和躲藏。因此，珍珠鸡适合大群繁殖。此外，珍珠鸡有很强的归巢能力。晚上回老家的时候经常回自己家，偶尔分开也能回自己家。

4擅长飞行:

珍珠鸡有强有力的翅膀。白天，你几乎可以不停地走动。喜欢在休息时或晚上爬到高处栖息。

5广泛的进食习惯和对粗饲料的耐受性:

珍珠鸡有广泛的饮食习惯。一般是谷物、麸皮、蛋糕、鱼骨粉等。可以用来一起吃。另外，我特别喜欢吃青草、蔬菜、树叶、水果等绿色植物。

四、饲养珍珠鸡符合设置养殖场的基本要求。

1场地的选择

珍珠鸡作为商品肉鸡，一般适合平养。饲育场的位置最好选在安静的地方，棚朝南，地面干燥，通风良好。沙土更适合其土质，以满足珍珠鸡的沙浴习惯。一般农村家庭的闲置房屋，如果维修改造得当，都可以用于养殖。但一般来说，为了方便饲养和管理，最好设置单独的育雏房和配种房。育儿室的墙壁、门窗应严密不漏风。而育婴室可以四面都有窗户，这样就有充足的阳光。另外，鸡舍周围最好种上树或草，保证整个房间空气清新。

2珍珠鸡养殖所需的主要设备和器具

饮水器

塔式真空饮水器最常用于自由放养的农场。它由一个馒头形状或尖头的鼓和一个底部略大于鼓的圆盘组成。它可以由塑料或镀锌铁皮制成。

喂食器

喂食槽可以用铁皮、木板、塑料等材料制成。一般设置两种规格，3周内使用高4cm、宽7cm、长80-100cm的小食槽；3周龄后，换成高6厘米、宽10厘米、长100厘米左右的食槽；简而言之，食槽的高度应该大约接近鸡背部的高度。

通风和照明

这主要是针对育雏屋的。根据珍珠鸡喜干忌湿的特点，畜舍要排水通风良好。可以用水泥铺一个倾斜的地面，围挡要开阔一些。此外，光照也是饲养珍珠鸡的关键技术之一。每天打开门窗，让阳光照射进来。

沙坑

珍珠鸡喜欢沙浴，而沙池是珍珠鸡洗澡去除身上污垢的地方。珍珠鸡经常在沙中洗澡，皮肤健康，不会感染皮肤病和其他疾病。因此，一般要求活动场地使用沙土。

飞行围栏

飞行围栏是专门为养鸡而设置的。繁殖舍的操场顶部要设置铁丝网或尼龙网，防止珍珠鸡逃跑。网目大小适合珍珠鸡逃脱，一般不超过4×4cm，网栏高度约2-3米。

产地

在饲养室里应该放一个栖木，供珍珠鸡栖息。可以做成梯子形状，靠在墙上，大小可以根据谷仓的面积和喂食量而定。珍珠鸡栖息在架子上，可以减少地面潮湿对鸡健康的影响，有利于骨骼肌的发育，避免龙骨弯曲的发生。

珍珠鸡养殖方法

人工授精

1授精前的准备

为了满足人工授精的需要，种鸡在饲养到25周龄时，应转移到蛋鸡舍的种鸡笼中。放牧应在夜间弱光下进行。抓鸡的时候要抓鸡的脚，不要抓翅膀，防止翅膀折断。因为种鸡在繁殖期一直在地面散养，刚转笼的时候会很难受，会不停地撞笼子，尤其是看到人或者其他异常动作的时候。为了缓解应激反应，最好能让它们一下子自由进食，喂一些诸暨爱吃的青饲料。

2人工授精方法

仪器主要包括精子收集杯、试管、显微镜、载玻片、盖玻片、滴管、稀释剂、酒精以及仪器的清洗、消毒和干燥设备。

采精是通过按摩来完成的，需要2~3个人的配合。一人可坐在长凳上，将公鸡的头向后、胸部压在腿上固定，腹部和泄殖腔悬在腿外。也可以把鸡的胸部直接放在板凳上，把腿挂在板凳下固定；有时候，鸡的身体可以夹在左肘和左腰之间。但简而言之，使用适度的力量。另一个人用右手沿着公鸡背部向尾部方向有节奏地按摩几次，然后左手大拇指和另外四个手指跨在泄殖腔两侧(肛门周围)快速按摩和摇动。当它引起冲动，交媾者勃起，转而排泄精液时，他的右手迅速用精子收集器收集精液，同时左手挤压泄殖腔两侧，促进精子排泄。

为了保证精液的质量要求，可以用吸管吸一滴精液放在载玻片上，然后加入一滴生理盐水，再盖上盖玻片。在低倍显微镜下观察和鉴定精子的活力、密度和质量。将符合要求的精液用吸管吸出，放入含09%生理盐水稀释液的试管中，按1:1稀释，母鸡及时授精。授精由两个人完成。一人左手倒立握住母鸡腿，腹部向内，右手按住母鸡尾巴，用分开的拇指和食指打开肛门，露出输卵管口(口在泄殖腔左侧上方，右侧为直肠口)。待输卵管口完全打开，另一人将输精管斜插入输卵管2~3cm，慢慢输入精液。

注:公鸡一般每周受精两次或每五天受精一次，母鸡每五天受精一次。每只母鸡的授精量为0013~0015毫升纯精液。母鸡应该在下蛋后几小时受精还是第二天下蛋前几小时受精？

人工孵化

鸡蛋要新鲜，保质期不超过10天，重约45-50g，不要圆、过长、变形。卵的孵化期为26-28天，在孵化器中为0-23天，然后在孵化机中。其他孵化技术与普通鸡基本相同，但孵化温度要高一些:培养箱温度381℃，孵化机温度376℃，孵化机湿度55%，孵化机湿度70%~80%。

饲养技术

珍珠鸡根据用途和饲养管理可分为种鸡和商品肉鸡。鸡的繁殖可分为育雏、配种、产蛋三个阶段；商品肉鸡可分为育雏和生长两个阶段。要养好珍珠鸡，必须掌握各个阶段饲养管理的原则、要求和标准。

(一)育雏期的饲养管理。育雏期为0~21日龄。由于雏鸡的温度调节和消化能力不健全，对外界环境和疾病的抵抗力差，容易生病死亡，所以要精心喂养，精心管理。

1育雏屋

同样大小和品种的鸡应该养在育婴室里。公母雏鸡应分栏饲养，有条件的雏鸡可分舍饲养。要求育雏房密封性能好，便于鸡舍保温。育婴室可以铺水泥地面，可以排水，有利于鸡舍的清洁、洗涤和消毒。鸡舍门口应设消毒池。进屋前，鞋子要消毒后再进屋。

2进料设备

饲养方式可分为地面散养、地网平面饲养和笼养。地面散养时，冬春季节应铺5~7cm厚的垫草，夏季地面应铺沙子和一层薄薄的垫草。席子要干净、干燥、无霉变，剪成10厘米左右长。一次育雏后，草要清理出屋，与粪便堆肥，不能重复利用。当地网用于平面维护时，网面可以用铁丝或木头或竹子制成。网眼间距(或网眼大小)要合适，一般为12厘米间距或12厘米方形网眼，网眼高度为60~70厘米。整个网要可以活动，这样在鸡转出后，可以揭开网清理粪便，打扫鸡舍。采用地面散养或地网平养时，要根据鸡的数量配备并均匀放置水槽和食槽。取暖用高保温伞。在建筑面积小、用电方便的地方，可采用叠层电热育雏笼进行育雏，每笼4层，共可育雏1200~1600只。

3育雏密度

饲喂面积应随着雏鸡的生长而增加。1周龄时每平方米50~60只，2周龄时每平方米30~40只，3周龄时每平方米仅20~30只。

4育雏温度

在育雏的3周内，鸡舍的温度是育雏成败的关键。不能太高也不能太低。刚孵出的雏鸟要生活在35~38℃的热伞下，之后每周下降3℃左右。鸡舍温度是否适宜，可以观察鸡的表现:太冷，鸡扎堆；太热了，鸡张着嘴呼吸；温度适宜，活泼舒适。在育雏的过程中，要注意鸡的调节。要把弱小、矮小、不稳定的个体分成小群体，给予特殊照顾，靠近热源，密度低一些，有足够的饲料和水，补充维生素，促进恢复。

5育雏湿度

育婴室的高温往往导致湿度低，空气干燥。鸡失水过多，影响健康。在严重的情况下，他们会脱水。苗圃湿度低的时候，可以在地上洒清水。育婴室的相对湿度为60%~65%，可在室内悬挂干湿球温度计测量。育雏后期对湿度要求不严格，保持正常湿度即可。

6育雏通风

只需要自然通风装置，一般的门、窗、屋顶罩就足以满足鸡对通风的需求。

7沉思用的灯

鸡需要一定的光照时间和强度。在封闭鸡舍内，1~2日龄雏鸡需要23小时光照，3~7日龄雏鸡需要20小时，2周龄雏鸡需要16小时，3周龄雏鸡需要12小时，雌性雏鸡需要14小时。光照强度:0~10日龄每平方米3瓦，11~21日龄每平方米2瓦。要注意使全屋的光照均匀。

8育雏饲料

鸡体重小，饲料消耗低，增重快，要求饲料质量好，营养水平高，符合卫生标准。参考饲料配方如下:玉米50%，小麦粉3%，麦麸2%，豆饼31%，鱼粉12%，骨粉11%，食盐04%，微量元素、维生素、氨基酸、生长素、抗生素及其他添加剂05%。

9喂食和喂水雏鸡在孵化后24小时就可以开始进食。它们可以先喝5%的葡萄糖水，2~3小时后再喂以泡软晾干的碎米或玉米粉。1~2天后就可以喂配料了。1周龄时昼夜投喂6~8次，2周龄时5~6次，3周龄时4~5次。吃完后可以自由饮用水质好、水温20~25℃的饮用水。育雏期使用的长槽和水槽的数量和长度取决于饲养次数。原则上保证每只鸡槽长25cm，水缸长06cm。

10观察小鸡。

育雏期间，要经常进入鸡舍，观察鸡的精神、饮食、粪便等情况。如发现异常，应及时查明原因，确认病情，并及时对鸡只进行隔离、治疗或淘汰。根据具体情况，可以给鸡用药预防。

11小鸡翅膀断了。

为了防止喙上瘾和降低飞行能力，可以在10日龄内折断喙并切断左或右翼的最后一个关节。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

在水中采用特殊施工工艺浇灌混凝土成型的桩称为水下灌注桩。一般沿海边地下水位高的地区施工粧基。成孔（槽）时为防止坍孔而使用泥浆护壁的工程，都采用水下灌注混凝土施工技术。

水下灌注混凝土一般采用导管法。其程序是：钻孔达到设计深度后，孔中保持满孔泥浆，立即放置钢筋笼、下导管，管端部有球塞挡住泥浆进入导管内，向管内放入混凝土，由下至上连续浇灌。

徐徐提升导管，借助导管内外混凝土高差形成的压力，使混凝土在自重作用下排出导管，逐渐充满孔（槽），同时将泥浆排挤出孔,整个过程混凝土不振捣，全靠自身流动充满桩身，达到需要的密实度。

施工注意事项：

1、开始钻孔时，应保持钻杆垂直、位置正确，防止因钻杆晃动引起孔径扩大及增多孔底虚土。

2、发现钻杆摇晃、移动、偏斜或难以钻进时，应提钻检查，排除地下障碍物，避免桩孔偏斜和钻具损坏。

3、钻进过程中，应随时清理孔口粘土，遇到地下水、塌孔、缩孔等异常情况，应停止钻孔，同有关单位研究处理。

4、钻头进入硬土层时，易造成钻孔偏斜，可提起钻头上下反复扫钻几次，以便削去硬土。若纠正无效，可在孔中局部回填粘土至偏孔处0．5m以上，再重新钻进。

5、成孔达到设计深度后，应保护好孔口，按规定验收，并做好施工记录。

6、孔底虚土尽可能清除干净，可采用夯锤夯击孔底虚土或进行压力注水泥浆处理，然后快吊放钢筋笼，并浇筑混凝土。混凝土应分层浇筑，每层高度不大于1．5m。

扩展资料：

施工准备工作：

1、成孔检查

施工单位在桩基钻挖孔成孔后首先进行成孔的自检，主要检测内容有：成孔的孔口标高，孔底标高，孔的倾斜度，实际孔深，直径，护壁高度，清孔情况，孔底沉淀层厚度，孔内渗水情况，然后将自检报告呈递给监理单位，测量监理工程师到现场进行检测，合格以后批准进行下一步的施工工序。

2、钢筋笼绑扎情况的检查

成孔满足设计要求后，在施工单位已经呈递钢筋笼绑扎情况自检报告以后，监理工程师或者监理工程师指派相应监理员到现场进行钢筋笼绑扎情况的检查。

检查的主要内容有：钢筋笼的高度是否满足要求，主筋根数是否正确，箍筋间距是否满足设计要求，加强筋根数，间距是否正确。

焊接接缝是否满足设计规范（机械连接的接口是否规范），钢筋笼直径是否达到设计要求，各种钢筋的标号是否正确，钢筋的锈蚀情况是否严重。如果满足要求批准施工单位进行下一步施工工序。

3、钢筋笼定位情况的检查

钢筋笼下放到桩孔后，进行钢筋笼的定位，钢筋笼的定位目的是：保证钢筋笼外侧有足够厚度的混凝土保护层，以及保证钢筋笼的竖直度。

检查的主要内容有：定位钢筋的位置是否正确（定位钢筋一般为十字形排列），定位钢筋的长度是否满足设计要求，钢筋笼安放是否竖直，当检查无误后批准施工单位进行下一步的施工工序。

4、套筒的水密性检查

由于水下灌注混凝土要求套筒必须在较大气压下有良好的水密性，因此套筒的水密性现场试验检查也变得尤为重要。

现场做套筒的水密试验，将套筒连接好（套筒的连接长度与灌注时需要的套筒长度一致或稍长）将套筒底部封堵，向套筒内注满水，套筒用吊车吊起，保持竖直，观察套筒的漏水情况，如无或极轻微漏水现象则套筒的水密性满足要求，此时监理方批准施工单位进行下一步施工工序。

5、套筒下放到孔内以后的检查

套筒下放安置稳妥以后，接受监理员的检查。主要的检查内容有：套筒底部距离孔底的高度（设计规范要求30-40厘米），套筒是否竖直。

漏斗的大小是否满足要求（要求漏斗第一次下料封底，能够埋住套筒1米以上）套筒是否清洗干净（无粘杂泥土）。当检查合格后，批准施工单位进行下一步施工工序。

－水下灌注混凝土

－灌注桩