为什么我喝了蛋白粉之后体重会增重？

蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重08－10克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。所以一般用汤臣的会多一些。

锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。

一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。

扩展资料：

吃蛋白粉注意事项

1、 蛋白粉要在餐后吃

如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。

2、 蛋白粉不能热着吃

蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。因此，服用乳清蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。

3、 幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉

蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收，会引起腹痛、腹泻等症状。

4、吃蛋白粉不宜过量

蛋白粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比，蛋白粉的营养价值不会高太多。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收。摄取太多蛋白质对身体有害无利

人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间

减肥一般情况下是不能吃宵夜的，都晚上11点了，就更不能喝蛋白粉了，因为晚上睡觉不利于食物消化，容易造成脂肪堆积发胖。老古话说减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。

要 想减肥要先知道肥胖的原因，首先，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。

减肥依靠的主要方式是饮食控制联合运动，如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有很多危害：1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；2、长期的节食还可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。

减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

楼主你好我是一个健美爱好者！！ 经过我多年的运动及饮食方面的知识！我相信我可以回答你的问题！ 第一 楼主你早上吃的很有营养 没什么问题 第二 酸奶比牛奶更有营养 酸奶里面含有 牛奶里 所没的乳酸菌 楼主可以每天换着喝牛奶和酸奶 这样营养会比较均衡 牛奶和酸奶属于非常健康的食品，楼主只要经济条件允许可以把牛奶当成水喝，有益无害。 第三 如果楼主非要服用蛋白粉的话，我建议楼主去健身房运动或者进行一些其他运动（而且需要一定的肌肉运动强度），因为如果大量摄取蛋白粉 而不通过运动来使蛋白粉转化吸收成为肌肉的话，会造成肾脏的负担，严重的会造成肾衰竭。平常生活工作中没必要补充额外的蛋白质，也就是蛋白粉（除大体力劳动者） 希望以上的回答，楼主能够满意！答的好希望楼主加个分！！谢谢！

　　蛋白粉是在你刚运动后立刻食用，液体喝可以恢复，增大刚刚力量训练结束的肌肉。（前提是你健身房的运动要有无氧运动+结合有氧运动）。

　　体重是否有编号要看如下的条件：

　　01你的肌肉是否大增长。（体重会增加，因为肌肉的密度大，同样身材的人，肌肉型的，明显体重大）

　　02减去多余的脂肪，这样可以减少体重。

　　两者结合，就是看起来精干，其实体重不轻。这个是个有益身体的消息。身材会出色。不过非专业人士，运动后吃鸡蛋白就可以，不用吃蛋白粉。

一般人不锻炼增重，结果就是变胖，而且会先从腹部和大腿等脂肪易堆积部位开始科学家认为，吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡，调节脂肪系统和内分泌系统。此外，蛋白粉能够使体内的酶变得活跃，从而增强了肌肉的活力，促进多余脂肪的分解，既使人体获得营养，又能达到减肥健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白质，同时还包括大豆配醣体、大豆异黄酮等有效成分。这些物质对糖类和脂肪有抑制作用，可以起到燃烧脂肪的效果。此外，蛋白粉对水肿型肥胖也有瘦身的效果，因为蛋白粉能够帮助出汗、利尿，使体内多余的水分排泄出去。如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗热量的食物，就能起到减少水肿和热量的效果。因此吃蛋白粉是不会致胖的，相反它能帮助减肥。蛋白质虽好，但是不代表能当做零食随便吃。要起到瘦身效果的话，最好在就餐的时候享用蛋白粉。如果是加到饮料里面喝的话，也不要一口气全部吞下去，应该慢慢品尝，这样身体才能最大限度地吸收蛋白粉的营养。

可以，睡前吃蛋白粉的确有助于肌肉增长。

在一项实验中，给42名健康男子安排12周健身计划，其中21名实验组的成员每晚进食定量蛋白质，而剩下的对照组成员只饮用无热量饮品。结果显示，实验组人员肌肉增量是对照组的两倍。

而另外一项实验中，实验组人员还是睡前进食定量蛋白质，对照组人员不进任何事物。结果表明，实验组人员有多过对照组人员10%的氨基酸进入肌肉，这10%氨基酸对肌肉增长的影响是巨大的。因此，综上可以确定，睡前食用蛋白质的确有助于肌肉的增长。

蛋白质里面也有热量，在大约8小时的睡眠时间里，摄入的这些热量都有可能被身体吸收。但是，机体的运作需要热量作为支撑，而当处在健身中时，需求的热量还会增加。所以，通过吃蛋白粉摄入的热量，对意在减脂增肌的你来说，根本不足为虑。

晚上摄入乳清蛋白和酪蛋白比不进食和进其它食反而更能消耗脂肪，而且可以促进第二天的新陈代谢使之处于一个更高的水平，对高效的健身更有利。

因此，睡前吃适量的蛋白粉，对健身中的你来说是明智的选择。需要补充的是，睡前食用的蛋白质既要控制质又要控制量。理论上来讲，睡前蛋白质摄入20-30克为宜，但必须是优质蛋白，建议选择乳清蛋白粉和酪蛋白粉。

扩展资料：

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

参考资料：