鸡胸肉烤多久

十分钟。可根据鸡胸肉大小适当增加或减少时间。鸡胸洗净沥干，用厨用纸巾吸干水渍。将烤炉预热到高温，擦拭烤网并上油。将鸡胸平行放在炉格上烤2分钟，用夹子转旋45度，再烤制4分钟以上。用夹子翻动鸡胸，烤制另一面，烤2分钟后旋转45度。烤制期间，润抹大量的油、融化黄油或腌汁即可。

十分钟。可根据鸡胸肉大小适当增加或减少时间。

烤制鸡胸：鸡胸洗净沥干，用厨用纸巾吸干水渍。将烤炉预热到高温，擦拭烤网并上油。

将鸡胸平行放在炉格上烤2分钟，用夹子转旋45度，再烤制4分钟以上。用夹子翻动鸡胸，烤制另一面，烤2分钟后旋转45度。烤制期间，润抹大量的油、融化黄油或腌汁即可。

鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

 

用鸡胸肉夹火烧,鸡胸肉的做法

香煎鸡脯肉

材料

鸡脯肉　1盒

调料：

迷迭香Rosemary　1/4tsp

萝勒Basil　1/4tsp

九里香Thyme　1/4tsp

牛至Oregano　1/4tsp

欧芹Parsely　1/4tsptsp

蒜盐Garlic Salt　1/2tsp

橄榄油　1/2tsp

做法

一、将鸡肉改刀为长方形，边余料可用来炒肉丁，再斜刀划菱形纹，不要过深，切肉的厚度2/3，留1/3不切，以免把肉切断，这样操作一是为容易入味，二是为相对容易熟透；

二、将全部调料放在一小碗，搅拌均匀，再逐渐倒入放鸡肉的盘子里，用手轻轻搓均匀调料入肉里，如用力过猛会弄断鸡块；

三、放在锅里煎，开中火；

四、盖上重重的铸铁造的专门用来在煎肉时压的东东（英文叫 Cast Iron Bacon/Meat Grill Press，网上翻译叫烧烤按），这样肉能更贴锅底和受热面均匀；

五、两边轮流煎，煎至金**。

1、分出150克的面粉加开水揉成光滑的面团；

2、另150克面炝加温水揉成光滑的面团；

3、醒发半个小时后将两个面团揉到一起；

4、擀面杖擀成长片，刷上一层葱油，一层咖哩粉；

5、错着交叉叠上；

6、团起圆饼状，按扁，再擀开；

7、入电饼铛烙成两面金黄，用铲子使劲锤表面；

特点：甜香可口，金黄酥脆。

香煎鸡胸肉的家常做法如下：

用料  

鸡胸肉    200g—250g左右    

盐

                   1/8 teaspoon    

黑胡椒粉

                   1/8 teaspoon    

大蒜    2—3瓣    

蜂蜜

                   1 tablespoon    

橄榄油

                   1/8 cup    

橄榄油

                   少许    

答应我好好看tips好嘛    （づ￣3￣）づ╭❤～    

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）的做法  

鸡胸肉不易取太大块，尽量控制在200g—250g之间，如太大不容易入味的。 根据许多小伙伴的反馈，如果太厚可以切做两片~鸡大胸比鸡小胸更好吃

有部分妹纸反应鸡胸肉不太吃盐，如果是重口味，可以适量多撒点盐哈~如果你是正常口味不要猛撒，会齁咸（认真脸）

将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻，静置15分钟左右。（盐和胡椒粉的分量也可以根据自己的感觉随！便！撒！）

           

鸡胸肉腌制的时候就开始准备酱料了。大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄榄油。

如果没有量勺，用平时喝汤的这种勺子，1勺蜂蜜，2-3勺橄榄油

如果鸡肉多的话，酱汁要多一点噢，酱汁要足才能完美的裹住鸡胸

           

很多小伙伴留言问没有橄榄油咋办~实践出真知，特地用了花生油试了，味道也是极好的~不过还是推荐一定用橄榄油，更嫩！ 如果实在是没有橄榄油，请用味道轻的植物油，不要用黄油不要用猪油！

           

用勺子搅拌均匀，因为蜂蜜比较黏稠所以要多搅拌片刻。

           

将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。没有保鲜膜可以用保鲜袋或密封碗。

酱汁要足够的多，能裹住双面，这样腌制后煎出来的橄榄油才足够嫩

           

密封起来，冷藏一晚上。

冷藏是保鲜层，平时放鸡蛋牛奶的那一层。

           

记得用不粘锅，不然就哭泣吧- -

锅里加入少许橄榄油（其实可以不加油了）将鸡胸肉连同酱汁一起倒入锅子里。

全！程！小！火！盖！盖！子！

煎至深棕色后翻面煎。不要为了追求焦脆的颜色延长时间，煎久了就不嫩了~（如图左下角金**即可）

全程大约10分钟左右，请根据鸡肉实际情况操作；要！小！火！因为酱汁含有蜂蜜和蒜蓉，所以特别容易煎焦了糊锅…糊了的蒜末什么的就不！要！吃！了！乖~

如果煎好了切片发现里面肉是红色的请再煎一会儿，一定要煎熟了再吃，乖啦~

           

我喜欢焦一点香脆，所以煎的比较丧心病狂，火力有点over了。（请！不！要！轻！易！模！仿）

大家根据自己健！康！习！惯！煎，不需要也煎出焦脆的感觉，只要金灿灿熟了就能吃了。

           

如果煎的成功，切开的时候鸡肉会微微渗出汁水，完美（祖蓝脸

反正只要自己觉得好吃炸就够了，管他什么标准呢~

口感真的就是外脆里嫩，又多汁！

稍微切厚点吃口感更棒！切好的鸡胸肉可以蘸酱汁吃~ 非常入味香脆！

说到这里本宝宝要啰嗦一句，如果你手抖盐多了，那配沙拉菜或者夹三明治吃，实在不行就白粥吃啊啊啊；如果太淡了就蘸酱吃！什么番茄酱、泰式甜辣椒等等。

           

切片夹三明治吃超级屌！

做饭这件事情嘛，不爱吃甜的少一点蜂蜜，口味重的多点盐，一定要足够的时间腌制入味才会好吃哟~

           

小贴士

1 请使用橄榄油哟~一定一定要答应我！

2 腌制的时候不能少油，油和蜂蜜会锁住水分~涂抹了蜂蜜，鸡胸肉金灿灿很好看！

3 不喜欢甜口的可以酌情减去一点蜂蜜，因为每个人的蜂蜜甜度也不太一样

4 一定一定要全程小火盖盖子煎（焖）熟，虽然表皮看起来脆脆的，但是内里才会被锁住汁水嫩嫩的；如果大火容易糊掉，且会外焦里生

5 蒜蓉一定要剁碎剁碎剁碎，才能发挥强大功效

6 有的时候蜂蜜会结晶，一定要用融化的液体蜂蜜

7 撒盐和黑胡椒粉是关键，一定要先按摩鸡胸肉抹匀了，入味的才会好吃

8 看到作品里很多小伙伴用烤箱做也很好次，想用烤箱的小伙伴也可以试试看~

9 想到什么再来添加吧，祝你萌煎出屌炸天好吃的鸡胸肉

10 烤箱版本看过来，@尼古拉斯私厨  分享的：用锡纸包着烤也非常好吃 230度30分钟，上下火 烤出来的汁还能当沾料

——希望可以帮到你！

孜然鸡胸肉全麦肉夹馍

馍：

全麦面粉200g酵母2g盐2g温水125g左右

夹馅：

鸡胸肉200g青椒1个

调料：

香菜葱姜蒜料酒生抽蚝油淀粉老抽孜然粉辣椒面盐

做法：

1馍的所有材料放入盆中搅拌成絮状，揉成面团，放烤箱发酵至2倍大

2按压排气分成4份，松弛10分钟

3擀成牛舌状，纵向对折，卷成一个圆，压扁擀成厚薄均匀的饼胚

4不粘锅不放油小火慢慢烘烤至两面金黄，每面3分钟左右

5鸡胸肉加1勺料酒＋1勺生抽＋1勺蚝油＋1勺淀粉腌制20分钟

6加少许油放入鸡胸肉翻炒至变白，加葱姜蒜翻炒一会，放入半勺老抽，加入青椒丝翻炒，再加入1勺孜然粉、1勺辣椒面、少许盐炒匀，盛出加香菜拌匀（个人口味，不喜欢可不加）

7馍从中间切开，加入鸡胸肉馅

Tips：

全麦面粉根据各家吸水性，加多少水也有差别

馍趁热吃饼皮才外酥内软，冷了就整个是比较松软的状态

准备材料：文昌鸡（或者三黄鸡）1只（约1500g）、生姜（抹鸡用）10g、生姜20g、 葱2根、盐少许、冰水适量、姜葱蘸料材料：    生姜40g、葱2根、鸡汤15ml、盐少许、鸡油适量、香油几滴

制作步骤：

1、生姜切片，葱切葱段。   

2、文昌鸡洗净后，用生姜将鸡内外擦一遍；然后用少许盐抹匀全身，腌制30分钟，备用。

3、起锅，放入姜和葱，注入适量清水烧开。

4、提着鸡脖子将鸡浸入水中10秒钟，提起控水。

5、继续大火把水烧开，再次将鸡浸入水中30秒，提起控水。

6、继续大火把水烧开，将整鸡放入水中，加盖熄火，浸泡25分钟。

7、将鸡捞起，鸡汤留用，鸡用冷开水冲洗，放入冰水中浸泡至完全冷却。

8、捞起，沥干水分，切块装盘，这里只展示了鸡腿。

9、将姜葱茸放入小碗中，加入少许盐和鸡汤拌匀。

10、浇上煮沸的鸡油。

11、可配上米饭和蘸汁一起食用。

  

三杯鸡

用料

三黄鸡或鸡腿；姜；蒜；香葱；红尖椒；九层塔；香油；老抽；生抽；冰糖；台湾米酒

做法

烹制三杯鸡，可以选择整只的三黄鸡或者鸡腿肉，有人也喜欢用鸡翅中，都是可以的。像我这次选用的是整只的鸡，因此需要将鸡斩件，剁成方形或长条形的块都可以。然后用清水将鸡块洗净，备用

姜切成薄的大姜片，量可以多一点，我粗略的算了一下，做一只鸡我用了大概是10几片吧

香葱洗净，切成大葱度，蒜剥皮，整枚即可，大概需要10粒左右。红尖椒切刀切成红椒圈。九层塔洗净

很多人做三杯鸡要将鸡肉过一遍油，甚至是先蘸了生粉再过油。按照正宗的三杯鸡的做法来说，这都是错误的，正宗的三杯鸡，鸡肉是无需过油的。只要将鸡肉先焯一遍水即可。记住，鸡肉要冷水下锅。焯水的目的第一是将鸡肉的血污除去，第二是这样可以尽可能地去除鸡肉的禽腥味。鸡肉不过油或上粉炸，要的就是烹制时鸡皮与香油接触后，直接溢出的鸡油香味

炒锅上火，烧热，倒入些许植物油与香油的混合油，趁油温没升高时，放入姜片，用炒勺煸炒爆香，可以多煸一会，甚至姜片边缘呈微糊状都不怕

接下来依次放入蒜肉、红椒圈、香葱肚，继续煸炒出香味

现在要将焯过水的鸡块倒入锅中，大火翻炒

我们要把炒锅中的鸡肉调味了。依次放入一杯台湾米酒，一杯老抽与生抽的结合体，说是都放一杯，其实如果按我们喝汤用的普通瓷勺来做计量的话，10勺米酒，5勺酱油即可，其中生抽两勺，老抽三勺

记住，烹制三杯鸡全程是不放水的，继续放入糖来调味，糖的量为25勺，然后翻炒均匀，大火收汁。收汁时要按上锅盖。此时，可以把煲仔放在另一个煤气灶上开火加热

大约4分钟后，掀起锅盖，哈，米酒与鸡肉溢出的汤汁已经基本收干，翻炒几下，因为有了糖的辅佐，你会发现鸡肉的颜色呈亮红的状态，很是好看诱人，同时已经香气四溢了吧

现在，煲仔炉关火，将炒锅中的所有食材倒入煲仔中，快速倒入三茶匙香油，在听到刺的一声响后，放入九层塔，并且盖上煲仔的盖子，继续焖它20秒中，上桌

用小铁铲在野鸡经常休息的地方挖一个小坑，大小要比夹子打开时要大一圈，不要太深能把夹子放进去就行。

用绳索一头系在夹子的铁环另一头系在木桩上，把夹子打开。夹子上面有保险钩，打开时一定要上好保险钩防止夹手。

找一些沙土或一些和周围环境相似的财料，比如杂草、树枝。

将打开的夹子放入小坑中并将系有绳索的小桩用铁锤敲入土中。