糖尿病的控制好血糖，为什么体重没有增加反而减少？

导致这种情况的根本原因是我们糖尿病人体内的胰岛素分泌异常，而胰岛素是参与身体当中把食物转化为脂肪的主要物质，所以胰岛素分泌异常，我们转化脂肪的能力就会变差，这样的话，我们身体就会因缺乏脂肪而慢慢的瘦下去，所以体重慢慢的就减少了。即使糖尿病人平时会注射胰岛素，把血糖控制的非常好，也不可能完全解决这个问题，因为人工胰岛素注射虽然能解决人体当中缺乏胰岛素的问题，但是却无法指挥胰岛素帮助转化脂肪，至少现在医学领域是无法解决这个问题的，除非有一天医学领域能够突破，让人们身体当中重新可以自动的制造胰岛素，否则这依旧是医学领域的一个难题。糖尿病人在日常生活当中除了控制好血糖之外，还应该注意以下几点：

1、保持运动

运动是提升我们身体机制的一种非常好的方法，即使已经患有糖尿病的病人，医生依然会建议他要保持适当的运动，长期保持运动，可以让我们身体的代谢频率增加，这样的话有助于我们将身体当中的能量转化为脂肪。

2、保持良好的休息

良好的休息是非常有必要的，尤其是重度的糖尿病人必须要注意这一点，科学研究表明，身体当中胰岛素的分泌时间是在晚上11:00~2:00，这也刚好说明了，为什么很多养生专家都建议我们在每天晚上11点之前入睡。

3、注意营养平衡

虽然糖尿病人在饮食上必须要有很多方面的注意，但是营养均衡也是非常重要的，如果缺乏某方面营养的话，有可能会使我们糖尿病的病情加重，所以我们可以到正规的医疗机构做一下相应的检测，看看身体到底缺乏哪方面的营养和微量元素。

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

有朋友问：有的糖尿病人越来越瘦，有的反而会长胖，这是咋回事？与吃的多少有关吗？

糖尿病人应该会越来越瘦，这是大多数人的人认为，因为糖尿病典型的症状之一就是体重的下降。但在实际生活中却发现，有些糖尿病人真的是越来越瘦，而有些人反而会长胖，还有的人是先瘦后胖，而先胖后瘦的也大有人在，这到底是怎么回事呢？

首先可以肯定地说，糖尿病人无论是太瘦还是过胖都不是啥好事，能保持相对稳定的标准体重才是最好的，因为胖瘦是一项能体现出糖尿病轻重的直观指标，如何理解呢？

糖尿病根本的病因是自身胰岛细胞分泌的胰岛素不足所致，胰岛素的主要作用是将血糖运送进细胞中提供能量，确保各项生理活动的正常进行，如果其数量不足，血糖运送不进细胞中，血糖大量滞留在了血液中，血糖当然就会升高。

但很多人不知道的是，胰岛素除了会把血糖运送进细胞外，还承担着把多余的血糖转运到肝脏贮存，以及将血糖转化成脂肪贮存在皮下的功能，这也是非糖尿病人能始终将血糖维持在正常水平的一项保证。

也正因为如此，糖尿病人在血糖得不到利用导致血糖的升高同时，多余的血糖由于缺乏胰岛素也不能运回肝脏及转化成脂肪贮存，对体重便产生了影响。其根源还是在于胰岛细胞不能分泌出足够的胰岛素。而造成胰岛素分泌不足的原因主要有：

胰岛细胞的分泌功能受到抑制，不能正常发挥分泌功能，通俗地讲就是工作效率下降了胰岛细胞受损死亡，数量不足导致分泌量不足胰岛细胞分泌的胰岛素“质量”有问题，胰岛素不能发挥正常的作用，结果相当于数量不足

糖尿病人想把血糖降下来，就要从上述三个方面想办法，事实上所有治疗措施也都是通过这样的原理实现的，比如：

控制饮食是为了减少血糖的来源，减少胰岛素的需求量增加运动是为了增强胰岛细胞的活性，促使其能尽可能多地分泌胰岛素降糖药中的胰岛素促泌剂，可以刺激胰岛素多分泌胰岛素胰岛素增敏剂类的降糖药，是为了提高改善胰岛素的质量，提高胰岛素的作用效率注射胰岛素是可以直接补充胰岛素数量的不足

无论哪一种治疗方法，如果能做到机体中胰岛素的量与血糖的消耗量恰好平衡，血糖即不会高，也不会因有剩余而转化成脂肪，体重自然会保持相对稳定；反之，如果治疗后胰岛素有过量，转化成的脂肪会增多，体重就会增加而长胖；如果胰岛素仍然有不足，不但血糖得不到利用会升高，还不得不通过分解身体中脂肪来补充能量，最终导致了体重下降而越来越瘦。

由于机体代谢非常复杂，往往很难做到这么精准的治疗，往往会有一些偏差，所以不同的患者在体重上会有不同的变化，临床治疗中能做到的是尽可能降低这种偏差。所以，体重的变化可以反应治疗的效果，这也是有些糖尿病人得到有效治疗后，原本很瘦会逐渐长胖；原来超重，体重逐渐接近标准体重等情况发生的原因。

总之，当糖尿病人的体重发生很明显的变化时，都要引起注意并及时查找原因，调整治疗方案，尽可能将体重维持在较稳定的水平上。

餐后血糖高怎么办？

1、控制食量

如果餐后血糖一直居高不下，则要合理地控制食量，每餐七八分饱为宜，建议养成细嚼慢咽的习惯，对控制食量有很大的帮助，因为大脑需要15~20分钟的时间才能够接收到饱腹感的信号，建议糖尿病患者每餐的进餐时间要控制在20~30分钟左右。

2、每天食物的种类不能少于12种

对于餐后血糖不稳定的患者，植物的种类要尽量多一些，因为食物的种类越多，需要吸收的时间就越长，对控制餐后血糖水平有很大的帮助，一般每天进食食物的种类要多于12种，每周要大于25种，但不能够增加零食的摄入量。

3、调整进食顺序

调整进食顺序对控制餐后血糖也有一定的帮助，一般建议先吃蔬菜，然后吃蛋白质以及脂肪类食物，其余的菜品和主食则可以放在最后一起吃。

4、餐后适当运动

餐后血糖比较高的患者，建议在餐后进行运动，血糖到达高峰前半小时开始运动最为适宜，建议选择有氧运动，比如慢跑或者快步走，但运动强度不能够太大，时间则要控制在30~45分钟左右，如果没有运动时间，餐后30分钟之内尽量不要平躺或者保持坐姿。

5、控制餐前血糖

如果近期血糖波动比较大，则要控制好餐前血糖，建议在餐前测量一下血糖，如果餐前血糖控制在7毫摩尔每升以下，则可以适当地进食，餐后血糖也比较容易控制。

6、寻求医生的帮助

在血糖不稳定的情况下，尽量不要盲目地增加药物的摄入量，建议寻求专业医生的帮助，在专业医生的指导下，合理的使用各种药物并调节饮食，在最快的时间内把血糖控制平稳，从而更好地保护残余的胰岛功能以及其他的器官组织。

温馨提示

大多数糖尿病患者都比较重视空腹血糖，很容易忽略餐后血糖的控制，其实餐后血糖在一定程度上能够反映糖尿病患者的胰岛B细胞的储备能力，因为进食之后会刺激胰岛B细胞，增加胰岛素的分泌能力，可以反映进食以及降糖药物是否合适，这些都是空腹血糖不能够反映出来的。

要分清目前的体重是保持稳定还是仍持续下降，因为长期血糖控制不良或其他消耗性疾病如结核病、贫血等都会导致体重下降，血糖控制好以后体重就会保持稳定。糖尿病患者控制饮食，对所吃的食物种类和食物的量的大小都应该控制，所以体重也会减轻。注意饮食的均衡搭配，不要为了控制血糖，而造成营养不良。

在医生和健身教练的指导下，根据个人身体状况，可适当做一些抗阻运动，或抗阻运动与有氧运动相结合的形式，，锻炼肌肉，达到逐步增肌过程，或减少肌肉流失。饮食：低碳水化合物饮食非常关键。长期的低碳饮食对于提高胰岛素敏感性非常重要。在胰岛素质量提高的情况之下，脂肪和蛋白质的储存会增加，增重就是自然而然。

要限制脂肪。少吃一些肥肉、植物油、全脂牛奶、蛋黄，还有动物内脏。再就是烹调菜的时候可以用植物油。戒烟：烟草中的尼古丁可以提高代谢率，消耗机体能量，并可抑制食欲，损伤血管，抑制胃肠道对营养物质的吸收，导致体重下降，一般来说，碳水化合物的摄入量应该占总热量的60%，蛋白质占20%，脂肪占20%。进行器械锻炼的糖尿病患者尤其应多补充优质蛋白，像鸡肉、鱼肉、虾等。

把血糖控制达标。糖友偏瘦的一个重要原因，就是营养不能被吸收。进食的营养很大一部分，都随着血糖被排出体外了。有效的血糖控制有助于营养吸收利用，要选择合适的控糖药，如格列类药，或暂不用二甲双胍。饮食虽要控制，但总的吸收能量要大于消耗能量，可采取一日多餐。运动是控制糖尿病最有长效的免费的治疗途径。

胖人更容易得糖尿病，因此很多糖尿病患者希望自己很瘦，但这是一种错误认识。糖友体重较正常体重下降10%以上，就称为消瘦。糖友太瘦，不仅会降低身体免疫力，容易发生感染，还容易被结核病以及各种并发症盯上。例如，严重消瘦的糖友一旦发生足溃疡往往愈合困难，合并心衰的消瘦糖友死亡率更高。

发表在《临床内分泌代谢杂志》的一项最新研究显示，过度消瘦促使日本2型糖尿病患者的死亡风险显著增加。美国匹兹堡大学一项针对655名1型糖尿病患者的研究表明，随着年龄增长而逐渐变胖的患者不容易死亡，偏瘦的患者死亡风险最高。因此，消瘦的糖友需要把体重增加到合理的范围，以增强抵抗力。

“多吃肥肉容易发胖，为了增重是不是可以多吃些高脂肪食物呢？”有些瘦糖友急于增重，走入了误区。还有很多瘦糖友在增重时陷入两难处境，“少吃不胖，多吃血糖高。”瘦糖友到底该如何增重？

增重并非增加脂肪，而是增加肌肉含量。因此糖友要限制脂肪摄入量，选择食物时要注意膳食平衡，种类尽量多样化。消瘦的糖尿病患者饮食主要以优质蛋白质为主，每餐都需要有蛋白质、主食和蔬菜。蛋白质主要以鱼、肉、蛋、奶等高质量蛋白质为主，主食主要是米饭和馒头还有粗粮，不适宜的是面条、粥、和勾芡类等易升血糖的食物。蔬菜必须每餐都有，保证植物纤维的摄取。

少食多餐，在维持血糖平稳的前提下，较多地摄入食物，例如可以在上午、下午两餐中间加一餐，加餐的食物最好是牛奶、水果、坚果、粗粮棒或高能量、高蛋白的医用膳食。

保证合理的运动量。糖友可选择有节奏的全身性运动，如打拳、慢跑、打羽毛球或乒乓球，特别推荐交谊舞、广场舞等活动。伴随着有节奏的音乐，不仅能锻炼全身、令人感到愉悦，而且运动量也很适宜。对于瘦糖友更为合适的运动是游泳和散步，它们都是全身性、自限性运动，即累了就可以歇一歇， 能避免运动过量。

严重消瘦的糖尿病患者不适合用二甲双胍这类会减轻体重的降糖药，而适合用胰岛素治疗。在排除其他原因的基础上，严重消瘦合并高血糖者，首选胰岛素治疗。 胰岛素能够促进蛋白质和脂肪的合成，抑制酮体的生成并促进周围组织对酮体的利用。

营养均衡，合理的蛋白质和脂肪量不仅是生存的基础，也是血糖调节的基础。只有体重合理，能量摄取合理的情况下，才能制定合理的降糖方案。糖尿病患者不能为了控制血糖而一味的降低的体重，如果一直靠消瘦来维持血糖的平稳，虽然能短暂的控制血糖，但却会降低生活质量，缩短生命的长度。

如果患者的体重持续性下降，在排除了饮食、药物、生活方式等因素的情况下，需检查是否伴有慢性胃肠炎、甲亢、肾病以及肿瘤等疾病。

有很多老年人在换上了糖尿病之后，体重真的是明显的降轻，甚至我认识一个老年人 之前真的体重特别的大，但是在糖尿病过后，人硬生生的受到了一个偏瘦的体重。也正是因为如此，在血糖调理的过程之中，有非常多人都担心自己的体重 下降的过快，而今天小编想和大家一起来谈一谈，到底是为什么血糖控制平稳，但是我们的体重还一直在下降呢？

糖尿病原因

作为我国四大基础类疾病之一的糖尿病，也是困扰了很多老年人，和高血压是一样的，目前为止糖尿病的病因其实尚未明确，不同类型的糖尿病病因不同，即使在同一个类型也会有不太一样。但是糖尿病主要的一个原因呢是因为胰岛细胞 功能的一个障碍所导致了我们的一道素分泌下降，或者是我们对胰岛素不敏感，从而导致了这一个问题 。总而言之糖尿病是一个比较可怕的事情。

控制血糖为什么还下降

我身边就有很多的糖尿病患者对于这个问题他们也是特别的疑问甚至自己已经吃了特别多的东西但是体重呢一直就是下上不来，而如果大家想要把体重上去的话第一个就是一定要吃一些熟食。

很多人都会主要的去吃主食但是这样的话体重不会上升，所以肉啊，鸡蛋这一类的东西一定要去多吃这个样子，才会能够把体重上升一升，慢慢的调整饮食，再看一下自己体重是否会上 。

降糖药也会导致

大多数降糖类的药物其实都会有一些减肥的效果，所以大多数都是比较适合肥胖的一些患者，而一些比较瘦的患者在吃这些药物的时候，体重就会越来越严重，所以呢就会导致这个问题，对于很多的患者，在前期的时候，其实不要急的去下自己的体重，最重要的还是要控制糖分 。

重视月子餐，科学坐月子！

★身体恢复需要全面营养就连正常人每天的饮食都需要尽量摄入种类丰富的食物，更别说刚刚生产完的宝妈了。

对于产妇而言，蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素都不可缺乏，否则身体难以恢复。

比如产妇在生宝宝的过程中失血过多，就需要补充铁元素；如果用母乳给宝宝喂奶，就需要补充丰富的蛋白质，因为产妇每天分泌乳汁需要消耗10~15克的蛋白质；各种维生素则对孕妇身体的代谢有重要的调节作用。

★不当的饮食使身体更加虚弱

孕妈生产完后身体比较虚弱，肠胃也很脆弱，身体代谢变差，如果这时再摄入含盐、糖、油过高的食物，就会使身体循环代谢变得更差。

比如出现全身水肿，身体发胖，血压升高等问题。

在正常情况下，孕妈生产完后，体重是会慢慢下降，恢复到从前的，若体重上升则代表饮食可能有问题。

月子期的饮食除了对孕妈重要之外，也关系到母乳喂养的宝宝的健康。

之前有新闻报道，月子期的孕妈一直没有吃青菜，结果导致宝宝缺乏维生素k，住进了医院。

因此想要月子期恢复更好，不落月子病，需注意三大饮食要点：

第一：分阶段调整饮食

产后第1周为第一阶段，饮食以清淡好消化为主。这时的孕妈刚刚生产完，身体虚弱胃口也不好，各器官还没恢复到原位，体内有大量恶露需排出，因此清淡不油腻且容易消化的饮食很适合宝妈。

比如小米粥，菜粥，蛋汤等，但不要食用豆浆等引起胀气的食物。

产后第2周为第二阶段，饮食注意缺失营养的补充。经过一周的恢复，孕妈的各内脏已经收缩得差不多了，胃口也慢慢恢复，这时可以补充生产时消耗的铁元素和各种维生素的了。

可以多吃的食物有各色蔬菜、动物内脏，但内脏每周食用最好不超过两次，每次控制在50克左右，以免引起维生素A中毒。

产后的半个月为第三阶段，饮食需注意自己和宝宝营养的补充。这时的宝妈可以想吃什么就吃什么，但需注意食物种类的丰富，帮助身体吸收充足的营养，那些高油、高盐、高糖的食物也不要多吃，以免损害健康。

产后妈妈月子期间注意饮食的同时注重身体恢复~月子期间经常下地走动一下，适当活动。出月子之后手机里下载个G动APP，坚持做凯格尔运动，可以有效的缓解、预防产后漏尿、脱垂等问题，促进产后身体修复。

第二：几种饮食禁忌不要碰

▼用高油脂的汤催奶很多老一辈的人都喜欢给儿媳妇炖猪脚汤、骨头汤或者老母鸡汤等脂肪含量高的食物，来下奶，但实际上这不仅没用，还对身体有害。

奶水中的主要含量为蛋白质和水，因此宝妈想下奶多喝水，适当补充蛋白质就可以了。

▼用红糖水补充营养太多人都相信红糖水可以暖宫补铁，可里面大量的糖分会损害肠胃健康，还导致血糖不稳定，更会伤害产妇的牙齿，让人发胖。

因此，红糖水只能适当地喝一两口，不建议每天摄入。

▼给宝宝喂奶前饮酒有很多产妇在坐月子的时候吃酒酿煮鸡蛋，就是很不利于宝宝健康。

即使酒酿中酒味再小，它也有酒精的存在，会通过母乳进入孩子体内，损害他们大脑和肝脏的健康。

想喝酒的宝妈需要喝完之后24小时再给孩子喂母乳。

第三：饮食摄入根据个人体质进行

比如当宝妈体重超重又想减重的时候，就最好多食用低脂、低碳水食物。

可将日常生活中的白米饭换为杂粮米饭，或红薯、南瓜之类的，吃肉时也吃脂肪含量少的部位，如里脊、鸡胸、牛腱子。

而体重过轻的宝妈，对低脂就没有那么大的要求，反而需要增重，身体才更健康。但也不能通过摄入大量脂肪来增加体重，而是要摄入更全面的营养。

身体有其他问题的宝妈，也要根据实际情况，询问医生做适当调整。

希望坐月子的妈妈都能吃得舒心，吃出健康。