“固柢”探秘︱划时代的锻炼神器

近期新闻，有名学霸 夺得第31届国际生物竞赛金牌，并取得了理论成绩第一名 ，在此之前以 生物奥赛全国第一、提前1年保送北大 ，浙江卫视、钱江晚报、杭州日报等众多媒体采访时，这名学霸透露每天使用一款锻炼神器—— 固柢机器人（学霸锻炼机） 。

让我们一起走近“固柢”、解密“固柢”：

固柢缘起

固柢的发明，有较大偶然性。

2 016 年时，联合发明人 姚同学 体形瘦小、体质较弱，顽固性流鼻血近10年、寻访多家医院均未根治， 体育成绩接近0分 （引体向上1个1分，0个就是0分；1000米长跑很难完成）， 将严重影响中考升学！

大家知道，升学竞争激烈， “提高1分，超越千人”， 有家长突击为孩子恶补体育，“一掷万金只为中考体育涨1分”，杭州中考体育成绩占30分，可想而知影响会有多大。姚同学的体质不宜参加突击强化培训，迫切盼望一种既不伤身又能较快改善体质、提高成绩的锻炼方法。

庆幸姚同学还是“太空迷”，好奇航天员身材并不高大，也是有血有肉的普通人，如何能经受“飞天”的严酷挑战？

深入研究发现，航天员“飞天”要经历上百项严苛训练，其中利用模拟器进行综合任务训练要占40％的时间。 姚同学也想用智能机器提升锻炼成效，只是航天训练装备体积庞大、成本高昂，日常难有机会接触，所以就想发明新的方法与装备。

受此启发，姚同学全家人一起鼓捣出固柢机器人(学霸锻炼机)。固柢机器人设计有多种智能训练模式，能够载人进行平衡、协调、专注、敏捷、α波等训练。 姚同学首先试用，早晚练十分钟，练习半年后体育成绩竟然从零分猛升到满分，而且还惊喜地发现，十来年的顽固性流鼻血竟也自动缓解了。

同学和老师都非常惊奇，就有很多同学也想练，有强烈意愿的同学家长自发组织了众筹，付全款预订，促使固柢机器人逐渐产品化。随着更多青少年学生及家长使用，进一步验证了勤练固柢可以轻松提高体育成绩、轻松提升身体素质、轻松改善身心健康。 更令人惊奇的是，固柢首位用户已持续勤练3年多，每天练习、从未间断，学习专注力、学习效率也大幅提升，竟生物奥赛喜获全国第一、提前1年保送北大。

另一方面，突发的奇思妙想，能够真正变成广受欢迎的产品，除了偶然性，也有一定的必然性。固柢机器人（学霸锻炼机）属于教育+健康领域，固柢团队创始成员长期专注教育、健康、高科技领域已有二十多年，固柢向导团队凝聚了名校老师、专业医生、养生专家、太极拳师、心理咨询师、教授、博士等众多精英爱心人士，所以能在创意启发下，思路豁然开朗，迅速整合生命科学、智能硬件、物联网等跨界资源实现创意。

为何叫“固柢”

柢[dǐ]者，本也。 “固柢”源自老子·《道德经》第五十九章“深根固柢，长生久视”。

“固柢”的“柢”字，木字旁，与提手旁的“抵”不同。提手旁的“抵”有“抵抗”、“对抗”之意，对身心健康不利。木字旁的“柢”，更有生命力，更符合自然之道。

“固柢”也不同于“柢固”，“柢固”是形容词、代表静态、结果，“固柢”是动词、代表动态、过程。学习成长、身心健康，不经历正确的过程，难有满意的结果；贪功冒进，往往事与愿违；只事耕耘，不问收获，宠辱不惊、顺其自然，勤而行之，享受成长的过程，自然而然会有好的收获。

从起名字的角度，大众熟识的字更易于传播，但很多人不认识“柢[dǐ]”字， 为什么还叫“固柢”呢？ 因为固柢不仅仅是有形的锻炼机器人，更是一种智慧理念、一种人生态度、一种生活方式，即使读者没有购买固柢的有形硬件，也能在认识“固柢”两个字的过程中有所启示、有所领悟，传播弘扬正能量——“是谓深根固柢，长生久视之道”。

固柢的价值观是 “中正安舒·深根固柢”， 固柢使命是 “培养精英人才•提升幸福指数”， 固柢的愿景是 “源自中华的质朴运动•融于日常的慈爱精神”。

1、圆形“固”字，内核“柢”字，太极运行、自强不息；

2、内部人形、中心对称：正气、稳健、儒雅，厚德载物；

3、外圆内方：包容博大，外有圆通豁达，内有固守准则；

4、中正安舒•深根固柢：滋养土壤、环境、态度、价值观；

5、GD：固柢拼音缩写，形为天线，引进吸收灵感与智慧；

6、小圆：阴阳相长、文武兼修，太极生两仪→四象→八卦。

 固柢是什么

固柢机器人•学霸锻炼机，早晚十分钟→身心更轻松： 基于航天模拟器与现代脑科学原理，应用智能机器人与内家太极拳技术，锻炼专注、平衡、柔韧、敏捷能力，提升放松、练功、健体、益智效果。 融合经典智慧与现代科技，贴近生活、跨界创新、寓练于乐、科学有效、经济实用，国家级发明大赛获奖，潜心研发多年，自主知识产权，已申请多项发明专利，国内顶级学术研究机构发表论文，经用户大批量验证效果显著。

固柢机器人(GuDi5)外形尺寸为5631135cm，重62KG、充电电压252V、限载80KG，天然竹板机身、静音无刷电机、大功率动力电池、高效率电机驱动、低功耗蓝牙模块、原装进口遥控头、全彩LED灯环、高品质无源音箱、增强版主控芯片、精选经典智慧文，通过智能手机(APP、小程序)或红外遥控器交互使用。锻炼时，用户脱鞋站立于固柢机器人上，顺随机器人自动往返运动，身心放松、保持平衡、中正安舒，整个过程智能高效、简便易行、轻松自然、整体优化、一举多得。

固柢不仅仅是有形的锻炼机器人，更是一种智慧理念、一种人生态度、一种生活方式，固柢16字诀为“中正安舒·深根固柢，宠辱不惊·顺其自然”，“中正安舒”是准则、目标，“深根固柢”是过程、方法，“宠辱不惊”是认知、心态，“顺其自然”是参考、对策，勤习有形的“中正安舒”，体悟无形的“中正安舒”。

固柢有什么作用？

机器人辅助锻炼，激发内在活力，净化身心环境，释放潜在能量，促进自我改善，实现综合提升。固柢机器人核心目标用户是青少年学生及家长，核心作用为：轻松提高体育成绩、轻松改善身体素质。

固柢机器人创造的扰动环境，练习者如临深渊、如履薄冰，要想维持平衡，需要集中注意力、立身中正、沉心静气、虚实分明、舍己从人、沾连粘随、动中求静，随着扰动强度和复杂度的提高，中定力、放松度、协调性需要不断提高，减少内耗、深根固柢、厚德载物，更雅、更稳、更久。

要轻松，练固柢！ 现有用户中，杭州二中、学军中学、文澜中学、建兰中学、浙大、清华、北大等重点名校师生占80%以上。 其中，鼻炎、鼻血、咽炎、咳嗽、便秘、遗尿、胃肠炎、寒湿重、痘痘多、易过敏、易疲劳、没精神、睡眠浅、关节炎、月经不调、儿童尿床、手足末端偏冷等亚健康状况均有明显改善；随着亚健康状况改善，身体素质、专注力、精气神、体育成绩、学习成绩也有明显提升。

固柢为何会轻松改善身体素质？

钻石，光彩夺目、质地坚硬、价格昂贵；石墨，黑不溜秋、质软滑腻、价格低廉；钻石和石墨是“同素异形体”，内部元素是一样的，“形”和“性”却有天壤之别，差别只在于元素间的排列组合不同。人体也一样，本自具足，但由于后天环境、培养方法差异导致体质好坏不同。解铃还需系铃人，外求不得，反求诸己。运用“四两拨千斤”之法，重新优化组合，激发生命体自愈力，身体素质是可以改善的。

浇花浇根。东方医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，并认为连接人体脏腑的十二个经脉有一半起止于脚，还有60多个穴位在脚上。伟大思想家老子强调：“深根固柢，长生久视之道”。医学经典《内经·素问》指出：阳气起于足五指之表；阴气起于足五指之里。东方医学、太极拳的基础理论多数源自这两部经典。

现代医学认为，脚是人体“第二心脏”。人体需借脚部肌肉收缩的力量，通过挤压推动静脉血经由毛细血管、小静脉、静脉上行流回心脏，使人体整个血液循环得以顺利进行。人体70%以上肌肉在下半身，锻炼好下半身特别是脚部，对于体能与健康至关重要。《太极拳经》指出：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。改善身体素质，更应“千里之行，始于足下”。

现代脑科学研究指出：人类大脑会分泌出一种结构类似吗啡的物质，不仅会使人产生心情愉悦的感觉，还有出色的防止老化、提高自然治愈力的功能。让“脑内吗啡”大量地分泌，不仅对大脑，而且对全身心状态改善都会产生不可思议的功效。脑的前额联合区受到刺激，会大量分泌脑内吗啡。名为“β-内啡肽”的激素，是脑内吗啡中最有效力的物质。美国切斯特大学神经生理学教授戴维·菲尔顿推论，脑内涌现β-内啡肽时，NK细胞的活化性格外高涨，免疫力也随之提高，从而抵御疾病，保护身体健康。β-内啡肽还能增强记忆力、修炼忍耐力。

大脑新皮质机能与荷尔蒙合成机制

大脑净重约14Kg，占体重比例很小，但血液和氧气量却占整体水平的15%-20%。大脑只能在氧气充足、血流畅通、脑内吗啡分泌的情况下，才能使脑细胞充分活性化，才能发出指令，让身体进入最佳生命状态。如果某项不达标，就会形成血管阻塞等可怕后果。脂肪会引起血管阻塞，脂肪只能在肌肉里消耗，保持好身体需要保持肌肉强壮。肌肉里面有肌体紧张纤维组织，与大脑视床底部联结在一起，这条肌肉受到刺激即会分泌脑内吗啡。

常人认为增强肌肉必须进行激烈运动，但激烈运动会增加活性氧发生，而活性氧会生成老化物质，损伤遗传因子，是疾病和衰老的最大元凶，需要体内有超氧化酶中和。因此要想锻炼和保持肌肉，应进行平缓的运动去消耗脂肪。

大禹治水，在疏不在堵。 固柢根据太极拳“中正安舒”、“舍己从人”原则，创新性地发明机器人辅助锻炼，促使用户在扰动环境中以顺随、平衡、放松的方式练习，固本培元，保障锻炼的正确性和有效性。 固柢与耗力、对抗、局部式运动不同，顺随所处扰动环境变化而调整运动，维持身体放松、平衡协调、中正安舒，从而逐步促进周身气血畅通，进行整体调和优化，轻松改善身体素质。

  为何会轻松提高体育成绩？

生命在于运动，然而多数人对“运动”的理解存在误区——知道运动少不利于健康，却很少知道盲目乱动对健康有害。有些家长为了提高孩子考试成绩，对孩子突击强化、恶补，不仅收效甚微，还对孩子身心健康造成重大伤害、埋下长期隐患。

运动在于方法，“运动”=“运”ד动”，“运”是“动”的基础与保障，“动”而不“运”是盲动或蛮动。 航天发动机性能与寿命，不仅取决于发动机（“动”），更取决于润滑系统（“运”），如果润滑、降温、清洁、缓冲等功能失灵，强行转动定会急剧损耗、老化、甚至烧毁。同理，人体气血运行不畅时，再加盲目乱动，会透支身心、内伤累积、恶性循环。

“动”是外显的，较易理解与掌握；“运”是内隐的，较难领会与实践。机器人辅助锻炼，帮助用户正确运动，从而激发内在活力、净化身心环境、释放潜在能量、促进自我改善、实现综合提升。固柢机器人•学霸锻炼机，早晚十分钟→身心更轻松，基于航天模拟器和现代脑科学原理，应用智能机器人和内家太极拳技术，锻炼专注、平衡、柔韧、敏捷能力，提升放松、练功、健体、益智效果。

图中的体育困难生昱捷同学，练习固柢机器人仅2个月，无需突击，轻轻松松，年级排名快速提升84位，从中等偏上(前30%)，猛升到领先(前10%)，体育成绩从不到10分，快速增至26分（折合百分制近90分）！ 与固柢联合发明人姚同学类似，众多体育困难生通过练固柢，轻松提高体育成绩，考试满分或接近满分，随着身体素质改善，专注力、精气神、学习成绩也有明显提升。

为何是新的健康生活方式？

现如今，人们生活越来越富足，然而身心压力越来越大、亚健康问题越来越突出，并加速呈年轻化趋势。青少年学生及家长承受的各种压力远超过去，很多人受鼻炎、咽炎、咳嗽、便秘、胃肠炎、寒湿重、痘痘多、易过敏、易疲劳、没精神、睡眠浅、关节炎、月经不调、儿童尿床、手足末端偏冷等等亚健康状况长期困扰。

不治已乱治未乱，不治已病治未病。健康中国战略，强调坚持预防为主，加快推动从以治病为中心转变为以健康为中心，提高全民健康水平。中华优秀传统文化，是巨大的宝库，已经并将持续为人类社会做出重大贡献。

流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。机器人辅助锻炼，是辅助用户自身锻炼，改善锻炼方法、提高锻炼效率，从而提高自愈能力、提高免疫力、实现综合提升。这是教育和健康领域的新理念、新方法、新装备、新模式，属于“关口前移”、“突出预防”，具有重大社会意义和广阔市场前景。

大道至简。吃饭、睡觉、排泄是人的本能，本应是很简单的事情，但是就有很多人吃不香、睡不安、拉不畅，需要“吾日三省吾身”。勤练固柢，持之以恒，可以不生病、少生病，提高生活质量。固柢机器人融合现代科技与经典智慧，寓练于乐、潜移默化、传递正能量，将中华优秀传统文化、对自己、对孩子、对他人的慈爱精神融于日常生活，可以更好地为全人类服务。

题画竹（清·戴熙）

雨后龙孙长，风前凤尾摇。

心虚根柢固，指日定干霄。

战绳（Battling Ropes）属于一种爆发型的减脂训练，对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果！战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。

这项训练能用到的不单只有肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。

扩展资料

如果厌倦了跑步减脂，又或者膝盖有伤不适合跑步的友友，可以换战绳训练来燃脂减脂。它被称为燃脂神器，而且练起来也非常的炫酷哟~战绳能够提高心肺功能，对于减脂增肌的功效也是非常好的。所以，很多人越来越喜欢这项训练了，炫酷又简单，谁不喜欢呢？

在用战绳训练的过程中，主要运动震动时的离心力，造成不稳定去锻炼训练者的稳定性。对于提高体能、协调能力、核心力量的控制力都有着显著的效果。新手用战绳锻炼的话，建议在有经验的人指导下进行，否者动作很容易变形。

参考资料

-高强度训练

减肥是女孩子们永久讨论的话题，无论胖瘦，总是会把减肥二字挂在嘴边，其实减肥除了运动，如果能够配合上合理的饮食，那么保持好身材，一点都不难。燕麦大家都非常熟悉，是所有健身减肥，保持身材家里必备的食物。

为什么燕麦能够成为一种减肥食物呢

这是因为燕麦中含有非常丰富的可溶性膳食纤维，其中就包括果胶、树胶等膳食纤维，这些纤维能够帮助我们有效的抑制人体对脂肪和胆固醇的吸收，这样就能防止人体摄入过多的热量，从而增加对身体中脂肪的消耗，就能够帮助我们起到减肥的作用了，也能有效防止体重的增加，对于下肢小腿的压力也能够缓解了。

适合减肥人士的燕麦食谱有哪些？

1、红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各40克，蜜红豆50克，水，少许糖。

做法：先把生燕麦加水煮半小时左右(熟燕麦可省去该步骤)；当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶；等牛奶烧热了把蜜红豆放下去搅拌，然后关火就行了。

功效：红豆搭配燕麦能够起到加倍的减肥功效，红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的效果。

2、芋头燕麦粥

材料：芋头50g、燕麦米50g、蜂蜜适量。

做法：将芋头清洗干净去皮，切成小块状备用，然后把燕麦淘洗干净，两种材料一起放进锅中，加上清水一起熬煮，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

功效：芋头的消化率很高，吃完不用担心会影响减肥。而且加入蜂蜜可以帮助肠胃，润肠通便。而燕麦的参与，更能促进新陈代谢，这款减肥粥最适合早上和晚上食用。

3、银耳橘瓣粥

材料：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克。

做法：烹调前一天将银耳用清水煮熟。在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

功效：银耳的热量比较低，同时还含有纤维素。我们都知道纤维素可以促进肠胃的蠕动，从而减少脂肪的吸收。同燕麦搭配让人有保腹感，是减肥代餐的最佳选择。

吃燕麦减肥，还要注意这几点：

1、吃了多少？

燕麦片毕竟也是含有热量的主食，只有在摄入量不超过或少于白米白面等日常主食时才能有效减肥。因此，燕麦虽好，但也不可过量食用。燕麦中含有丰富的膳食纤维类物质，大量摄入反而容易损伤肠胃，甚至诱发便秘的出现。

2、替代精白主食了吗？

有些人三餐的白米饭一点没减少，只是在晚上额外再吃一些燕麦粥，那恐怕就只能增重了。比如晚上原来吃二两米饭，现在改吃用半斤牛奶冲50克燕麦片做成的燕麦粥，一天中的其它食物都一样，就有利于减肥。

　　腹部减肥最主要就是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部的赘肉的方法其实有很多，一般的情况下做运动来拉紧腹部的肌肉，减少脂肪也是最好的。那么如果不想外出运动的时候，就想买些运动器材回家。那么，腹部减肥仪器有哪些那　　 腹部减肥仪器有哪些 懒人运动机仰卧起坐健身器材收腹机运动器材，仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。减肚子最有效的运动是借助腹肌板、仰卧起坐板等仰卧起坐器材做仰卧起坐，想要快速塑造完美身材，使用腹肌板、仰卧起坐板等仰卧起坐器材矫正姿势快速减腹。 划船器：划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器采用优质钢材做中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道光滑平整，对称型油缸阻尼，手感阻力均匀可调3档，锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模拟划船。划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。 甩脂机：它采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内围积过量的脂肪，每天您只需使用5—10分钟，相当您慢跑1个小时所消耗的热量，相当于跑步运动30倍的速度燃烧卡路里。　　 减肥仪能减肥吗 减肥仪能够起到减肥的作用，但是也需要同时严格控制饮食不能有热量过剩，所以才能起到减肥的效果。但是减肥仪减肥这种造价比较高，如果患者经济条件允许可以采用，如果经济条件一般建议采取科学有效的减肥办法也能达到同样的效果。建议减肥期间不要吃高热量食物而饮食以清淡易消化为主，最好是每日三餐而每餐主食不要超过100克，可以多吃绿叶蔬菜以及多饮水。 减肥仪具备一定的减肥瘦身，可是减肥仪的减肥瘦身是有限的。减肥仪是根据电的热电效应造成人身体人体脂肪经常活动，使减肥瘦身位置遇热大量出汗溶解人体脂肪而超过减肥瘦身目地。身体的脂肪细胞并不是一整坨凝固的植物油脂，只是由一个一个脂肪组织排序构成的，人体脂肪则存储在体细胞里边。建议应用身心健康的减肥的方法。

立卧撑跳是一项可以让全身大部分肌肉都得到训练和消耗的运动，不仅可以塑形，还能很好的燃烧脂肪。做一个正确的立卧撑跳相当于做了很多运动。一起来了解下立卧撑跳吧。

立卧撑跳锻炼什么

立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作，动作虽然看似简单，却能很好的锻炼全身的肌肉，让全身都燃烧起来。

简单的说就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，在站起来跳跃。比起单纯的俯卧撑，立卧撑跳练得地方多得多，也要累得多。

正确的立卧撑跳姿势，可以训练到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。除了能够减脂，训练到多个肌肉群外，还能够锻炼心肺功能，绝对是健身第一神器。

立卧撑跳的效果怎么样 1、燃烧脂肪作用极强

首先，我们应该都了解立卧撑跳是一个半有氧半无氧的运动，这项运动是能够持续的燃烧，我们全身的脂肪的，对于整个身体消除脂肪的作用是非常强的，也正是因为它锻炼到了整个身体的大部分肌肉群体，所以消耗脂肪的能力不仅特别好，而且会消耗的比较均匀，不会让我们身体出现肢体不协调的现象。有的人腿部比较粗，做这项运动也能够改善这个缺点，不管是哪个方面跟身体的其他部位不太匀称的话，都是可以通过这个运动改善的。

2、增强塑身效果

首先，我们在做这项运动的时候，也应该先了解清楚这项运动由于属于肌力运动，而且还是半有氧半无氧的运动，因此，这项运动能够帮助大家在消除脂肪的同时，给身体塑形。身体的塑形，其实是非常重要的，因为在大多数的情况下，大家消耗掉身体的脂肪之后，很快就会反弹，而如果想要让身体不进行反弹，那么最好的方法就是对身体塑形。

3、锻炼效果好

这项运动有一个很大的优点就是可以随时随地做，不需要受到太大的限制，很多人由于忙碌工作没有办法抽出时间去健身房，而这项运动就可以在家里进行，也不需要器材，所以大家也不会因为一些事情而耽误了这项训练，大多数的情况下做这项训练都是能坚持下去的。而且如果经常锻炼的话，我们女生特别向往的马甲线也是能被锻炼出来的，所以对于锻炼的效果来说是极好的。

标准的立卧撑跳怎么做

1、保持站姿，双膝微微弯曲。

2、下蹲，双手着地。

3、利用双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现一个俯撑的姿势。

4、完成一个俯卧撑的动作。

5、双腿回收，保持下蹲姿势。

6、身体向上跳起/站直。