吃素的人能练出肌肉吗

当然能练出肌肉，只不过肌肉维度有限。

首先，肌肉增长不仅需要锻炼来让肌肉撕裂修复来增长，同时还需要摄入更多的蛋白质来补充营养以供增长的需求，但是吃素的人摄入的蛋白质有限，所以肌肉维度不会太大。

其次，现实生活中，比如武僧就有很多肌肉很棒的人，这就是事实。

我个人认为，瘦的人肠胃的吸收相对比较差。如果想要增肥的话，可以量少多餐，但绝非吃零食。 你可以试试这样子。 1、每天三餐一定要按时间吃，这是养胃的基本。每餐仍是七分饱，不要吃得太多，让自己觉得撑的话，只会让你吃下去营养无办法好好地消化。 2、在你的正餐中加入一些比较温补的食品，例如鱼鳔、猪皮、羊肉、鸡肉等等一些食品，最好是做成汤，只饮汤或是煮成粥，来饮用。 3、在三餐中间再加入一餐，早上10：00喝枸杞茶等花茶，只能泡一次，淡淡地喝下一杯；下午15：00吃个小点心，如果你有时间的话，可以煮点甜汤，也是适量，一小碗；晚上9：00喝一碗稀粥，送点青菜就可以了。 基本上适量的饮食能让你的肠胃吸收能力加强，也能长点肉。但有些人是天生就不长肉的。 如果你需要知道怎么做汤的话，有可以告诉你。

希望采纳

想想自然界中的奶牛吃什么，就不会有这个担忧了。

下面来点实在的，有兴趣的可以搜一下这些女星的：

1、法国著名内衣模特佩特拉·内姆科娃(Petra Nemcova)，吃素是模特行业保持性感身材的传统饮食；

2、女演员Alicia Silverstone 曾裸体代言动物保护组织宣传广告，当然她是坚定的素食者；

3、里昂娜·刘易斯(Leona Lewis)，北京奥运会闭幕式上的精彩表现证明吃素绝对不会影响唱歌；

4、好莱坞女演员娜塔丽·波特曼小时候一直想长大之后能当兽医，所以她8岁就开始吃素，成为严格的素食主义者；

5、莎朗·伊丽莎白(Shannon Elizabeth)，吃素是维持身材的好方法；

6、选秀明星凯莉·安德伍德(Carrie Underwood)，小小年纪就立下吃素志向；

7、艾米·罗森(Emmy Rossum)，吃素是拥有好皮肤的秘诀；

8、爱波·塔布琳(Amber Tamblyn)，喜欢吃素的感觉；

9、海顿·潘妮蒂尔(Hayden Panettiere)，吃素保持身材；

10、 娜奥米·沃茨(Naomi Watts)，两个孩子的妈妈，吃素是她的养生之道；

11、凡妮莎·威廉姆斯(Vanessa Williams)，吃素保持快乐心情；

12、克里斯汀·贝尔(Kristen Bell)，最好的减肥方法就是吃素；

13、麦当娜很早前就开始吃素，而且也限制家人的食品。她的三个孩子只能偶尔吃点冰淇淋，咸的或者脂肪多的菜都不可以吃，连小腊肠拌蔬菜都不吃。每年的圣诞节，他们的大餐都是以蔬菜和低脂肪食品为主。