我想问有没有人试过通过饮食认胸部变大的？

酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。

上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。

来自清宫的御用丰胸妙方：

这是一份来自远古时代流传至今的丰胸妙方，简单营养又有饱足感。让你丰胸且不发胖，是最适合上班族女性偷偷吃的丰胸茶点，保证在短短的时间内让你的胸部神不知鬼不觉地up，up……

这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制作而成，古代称它为“玉女补奶酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。再加上一杯黄芪红枣茶，你的胸围卓然挺拔指日可待。

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

做法：

1花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；

2将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)；

3烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

材料：黄芪3-5片，红枣3粒

做法：用200毫升沸水冲泡，温热时饮用。

效果：

黄豆-有丰富的卵磷脂及蛋白质

红枣-能生津调节内分泌，促进第二性征发育(女人丰胸、男人壮阳)

花生-含有丰富蛋白质及油脂

避开食谱中脂肪含量太高的，主要找一些含胶原蛋白比较多的，配合适当的运动，能够坚持的话，会有一定效果。

丰胸食谱食用时机: 配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳。居家饮食自行搭配调理，多补充弹力素及胶原蛋白。

（一） 芦笋手卷

材料：芦笋3支‧紫菜1张‧草虾去皮3支‧沙拉酱少许。

做法：1将以上材料烫热。2放入紫菜中卷起。

作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

（二） 盐水虾

材料：斑节虾16只‧盐‧酒‧姜片3片‧味精少许。

做法：1水滚之后放入虾，加盐‧酒及姜。

2虾变色后捞起即可。

作用成份：斑节虾作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。

（三） 胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半条‧牛肉3两‧盐‧酱油‧八角‧胡椒‧砂糖1汤匙。

做法：1胡萝卜‧牛肉同时加热。2加入酱油‧八角‧胡椒‧砂糖。

作用成份：胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

（四） 蛤蜊汤

材料：蛤蜊15个‧姜片2个‧酒2汤匙‧盐‧味精。

做法：水滚后将蛤蜊‧姜片‧酒同时放入。

作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营

养。

（五） 花生炖猪脚

材料：花生2汤匙‧猪脚4两‧酱油2汤匙‧糖1茶匙‧ 酒2汤匙。

做法：花生‧猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油‧糖 ‧酒。

作用成份：花生‧猪脚。

作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细 胞丰满。猪脚含动物 胶， 可促

进女性尔蒙分泌。

（六） 豆鼓蚵

材料：蚵3两‧豆鼓1汤匙‧葱‧姜‧蒜‧九层塔。

做法：1起油锅放入葱‧姜‧蒜爆香。2放入蚵同炒。

3起锅前加入九层塔炒拌‧关火。

作用成份：蚵作用原理：蚵具高矿物质‧蛋白。

（七） 玫瑰香附顺肝汤

材料：香附1钱‧干燥玫瑰花7朵‧猪肝6两‧姜3片‧ 葱2根。

调味料：酒1小匙‧太白粉1小匙‧盐适量‧橄榄油1 小匙。

做法：1将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤

2猪肝洗净‧切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。

3再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，入猪 肝‧葱‧姜‧快火煮

片刻，加入盐‧酒调味即可。 可以丰胸，还能调理经期‧疏肝解郁。

（八） 慈禧太后的的丰胸圣品——丰胸茶点

让您胸部长得神不知鬼不觉～ 这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它

为"玉女补奶酥"，传说是清朝太医特别为慈禧研制的哩。再来杯黄耆红枣茶，不只叫

您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运形提升。

a．玉女补奶酥

材料：花生100公克、红枣去籽100公克、黄豆100公克

作法：1．花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使

其成形

2．将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）

3．烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分

b．黄耆红枣茶

材料：黄耆3～5片，红枣3粒

作法：用滚水二百cc冲泡，温热时饮用

效果：黄豆－有丰富的卵磷脂及蛋白质红枣－能生津调节内分泌，促进第二性征

发育（女人丰胸、男人壮阳）。花生－含有丰富蛋白质及油脂。

（九） 想前凸后翘 试试猪肚 李家雄／中医师

通草猪蹄汤 产妇缺乳，民间便方中常用通草达到通乳效果。其实通草的通乳食效，也

可以发挥在促进胸部发育上，这道汤方，加了炙甘草同煮，目的在加强补中益气、调

理脾胃的作用，以便让身体更容易吸收汤中的营养。

材料：通草一钱、炙甘草二钱、猪蹄一付、新鲜香菇三朵、姜三片、盐二小匙。

做法：1‧猪蹄洗净切半，香菇去蒂、切半备用。

2‧滚水中加姜片，快速烫过猪蹄，捞起备用。

3‧通草以清水快速冲洗干净、沥干，装入棉袋中。

4‧将以上所有材料及炙甘草一起放进炖锅，对五、六碗水炖煮，以大火烧

滚后，转小火慢炖一小时，待蹄肉熟透，加盐调味，熄火。

5‧将通草捞起丢弃，饮汤吃猪脚。

（十） 参耆玉米排骨汤

党参、黄耆都有补气固元的功效，与玉米、小排骨一起煲汤，不单单为了高汤的鲜美

甘甜，还可以促进身体吸收玉米中所含的维他命E，促进造血功能和血液循环，维持荷

尔蒙的正常分泌，突显女性天然发育的特征。

材料：党参、黄耆各三钱、黄玉米两穗、小排骨二分之一斤、盐两小匙。

做法：1‧玉米洗净，剁段。

2‧小排骨洗净，氽滚水烫去浮沬，捞起备用。

3‧将玉米、小排骨连同党参、黄耆一起放进煮锅内，加五、六碗水炖煮，约

炖四十分钟，排骨熟透即可落盐调味。

（十一） 五味猪肚汤

黄耆、党参、茯苓、白术、山药，有滋补脾胃、养益元气、促进血液循环的功效。

猪肚能使消化吸收功能运作正常、组织获得充分而均衡的养分，对各年龄层妇女的

发育、养生都有保健作用，这道汤方尤其对养血生肌、丰胸硕臀、美化肌肤、健美

身材有帮助。

材料：黄耆、党参、茯苓、白术、山药各三钱、猪肚一付、盐二小匙、酒二大匙。

做法：1‧猪肚翻面以面粉或盐巴反复搓洗干净，再翻回正面，氽烫去苦、去腥。捞

起后，平剖为二，再切大块。

2‧将所有药材以清水快速冲洗干净，与猪肚一起放进炖锅，加水淹过材料，

先以大火烧滚，再转小火慢炖一小时，待猪肚完全熟烂，加盐、

酒调味。

附注：也可以把猪肚放入电饭锅，外锅加水三杯，煮至开关跳起，加盐、酒调味。

（十二） 木瓜 芝麻 丰胸效果好 王莉民／食谱作家

木瓜牛肉片 看重煲汤艺术的广东妈妈都知道，木瓜煲猪腱、猪脚汤，对于乳房的发

育很有帮助，想借用木瓜的丰胸效果，其实不只老广的木瓜煲汤，像这道木瓜牛肉

片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素还有嫩化肉质的功效。

材料：木瓜一个、牛肉片三两、酱油、料酒、芡粉适量、色拉油三汤匙。

做法：1‧牛肉片用酱油、料酒腌泡半小时，加少许芡粉抓拌一下。

2‧木瓜去子切块。 3‧起油锅，放下牛肉片爆炒，待一变色即刻起锅。

4‧利用锅里余油炒木瓜，略软即可盛起铺在盘中，再将牛肉片铺在木瓜上。

（十三） 木瓜芝麻糖

芝麻不但有丰胸效果，还有让白松变黑发及补脑功效，由于芝麻细小不易嚼碎，整粒

的芝麻又不容易消化，营养无法完全吸收，食用前最好将芝麻碾碎。这一道木瓜芝麻

糖，用了两项丰胸食材--芝麻加木瓜来做，丰胸效果当然加乘。

材料：黑芝麻半斤、麦芽糖四两、木瓜一个。

做法：1‧黑芝麻用小火干炒到熟。用一支杆面杖将炒熟的芝麻压碎。

2‧麦芽糖加热煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。

3‧木瓜去皮、去籽，切块盛在碗中，将芝麻糖在木瓜上。

（十四） 花生猪脚汤

猪脚富含胶质，是很好的美肤丰胸食材。花生有催乳效果，这一道花生猪脚汤，妈妈

们可以炖来为发育中的女儿健胸，产后的妈妈们，也可以用它来发乳。炖煮时要注意

，花生连皮的效果较好，不连皮则是口感胜出。

材料：花生四两、猪脚二个、葱、姜、料酒少许。

做法：1‧猪脚先用滚水烫一遍去腥。

2‧花生与猪脚放入炖锅中，加四碗水，放下葱、姜、料酒先大火烧开，再转小

火炖三小时。

3‧花生煮软，猪脚炖烂后，即可加盐调味。

（十五） 豆浆红枣粥

功效：润肤、丰胸、让脸色红润

材料：豆浆 500 CC、红枣 6 粒、麦片 2大匙、红糖适量

做法：红枣洗净、去籽，豆浆加入红枣煮滚后， 转小火煮 10 分钟，再加入麦片，

待 麦片熟后，加入红糖和匀即成。

（十六） 四物丰胸汤：（摘自淳淳老师）

材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。

作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤

汁

取用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。

所有丰胸汤方中的碗，请以我们一般日常吃饭的碗为计算单位就对了。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

（十七） 六君子丰胸汤：（摘自淳淳老师）

材料：人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2

克。

作法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后，滤渣取汤汁饮用；第二次时将二碗

半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。

用法：和四物丰胸汤一样。

功效：丰胸、美颜、改善面黄肌瘦、红润脸色。

（十八） 莲子丰胸汤： （摘自淳淳老师）

材料：人蔘24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏

苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。

作法：车前子用小火干炒10分钟，再将其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次饮用，任何时间、温度均可。

功效：丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无

力。

（十九） 大建中丰胸汤： （摘自淳淳老师）

材料：饴糖60克、干姜15克、党蔘6克、蜀椒9克。

作法：后三味药材加四碗水，用小火煮三十分钟，去渣，喝汤汁。

用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用三次，任何时间、任何温度均

可。

功效：丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足。

（二十） 人蔘养容丰胸汤： （摘自淳淳老师）

材料：人蔘10克、白沭12克、黄耆30克、陈皮10克、桂心5克、远至10

克、甘草3克、当归10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黄15克、五味子6克、大

枣二枚、生姜三片。

作法：本药材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量时，取汤汁饮

用；第二回则将三碗水煎煮成一碗时饮用。

用法：一日分二至三次饮用。任何时间、任何温度均可；亦可请中药铺制成药丸，早

晚各服十五粒。

功效：丰胸、脸唇明亮发光、红润、掉发、增胖、乌黑秀发、安神、滋阴补血、改善

皮 肤干裂、心悸、失眼。

（二十一） 八珍丰胸汤： （摘自淳淳老师）

材料：当归10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人蔘10克、伏苓20

克 、白沭15克、炙甘草10克。

作法：此药材可煎煮二次，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁；第二

次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。

用法：三餐饭前喝半小碗，一日三次。

功效：生血、化乳、补血、补气、健胃、健脾。

（二十二） 青春期少女丰胸汤：

材料：桔梗20克、陈皮10克、天花粉15克、木通15克。

作法：此药材一份也可煎煮成二回，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤

汁 ；第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。

用法：早晚饭前各饮一碗，任何温度均可。

功效：此汤品对青春期中发育的少女们有促进发育的功能，对其他女性则有预防胸部

下 垂、外扩、坚挺的功效。

（二十三） 郁芳的美味丰胸汤：

材料：黑豆，花生，红枣各半斤，冰糖依个人喜好，水适量。

做法：1黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份。

2材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖。

3凉后放入冰箱早晚各吃一碗。

※注意1一定要喝冰的，2早晚都要喝。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

4体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

步骤：

1、一只手放于头后。

2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

第一招：夹书

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招——呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。第4招——

青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

木瓜炖奶酪：

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

第5招——酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

第6招——酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

第7招——药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

第八招：强化天然Bra ：

招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

第九招：巧选三种精油：

招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。>>学习当红小旦丰胸秘方[组图]

成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

第十招——穴位针灸按摩

招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。>>拥有D杯大胸围按摩手法[组图]

成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

第11招——沐浴水疗按摩

招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

莲蓬头冲水 咪咪SPA示范图例

成效分析：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。>>利用洗澡沐浴的时间丰胸[组图]

第12招——俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第13招——游泳丰胸

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第14招——UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。>>"胸部十字操" 完全图解[组图]

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

第15招——调理月经

招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。

成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

第16招——抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

图为女人丰胸周期分析图，想丰胸的MM请把握好后文分析结果中的美胸时段！

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。>>图解:每个月最佳的丰胸周期

预备姿势：盘坐。

动作要领：两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。

作用：伸展胸部肌肉，增加肌肉弹性。

仰卧合臂

动作一：

屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举。拳心向上。

动作二：

两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。

作用：刺激胸部深层肌肉。

平时的一些不良习惯也会影响胸部的美观，所以要避免以下动作：睡觉时戴文胸；长时间穿戴紧身的胸围，胸部被长期压迫，会影响血液循环。驼背；时间越久，就越会影响到胸部的形态，让乳房无法挺拔。弯腰；这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环。抱臂；经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型。趴睡；尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE！

二、扭转&呼吸（瘦腰系列）

在脂肪细胞中，有白色细胞和褐色细胞两种。白色细胞位于全身，把多余的能量作为中性脂肪储存下来，在臀部、腹部和大腿是最常见的。褐色细胞位于头部、肩甲骨、腋下等地方，它把白色细胞储存下来的脂肪变成能量排出，这就是所谓的“瘦细胞”。褐色细胞位于胸部十字跑道容易受到刺激的部位，所以只要把手臂伸开，采取胸部十字的姿势，就可以获得很好的效果。

第一步

1从基本的胸十字姿势开始。注意不要令胸十字摇摆，再慢慢抬起一只脚，成90度弯曲，让大腿保持水平，然后左右交换。

第二步

2不要一味增加次数，而是要慢慢进行，保持正确的姿势，始终注意胸部十字才是最重要的。

第三步

3双手在水平位置保持1分钟后，笔直向上举起，同样要换脚。这个时候，手与脚要成直线。手要水平向上，每1分钟交换一次。

第四步

4手掌向下，一边吐气，一边扭转身体，做8秒钟。这时候注意头部不要上下摆动。

相反一侧也同理。呼吸不要停顿，慢慢地一点点吐气是窍门。

一、先将胸部的乳沟系勒出来

先将胸部与颈部处均匀的抹上按摩霜，然后利用指腹从乳沟最低处开始，只要顺着乳形线条朝窝方向画弧的动作。一共要做20下以上。

二、预防外扩的按摩

先从乳房的外侧底部开始，沿着乳房如画弧一般往中央位置按摩。同时间以指腹将两旁之赘肉朝中心集中，然后左右各按20下左右

三、胸形高挺按摩

利用2只手掌，一只横放在胸部上方，另外一只放在胸部下方。然后双手往胸部的方式夹起般，约左右各作10下。

四、帮助胸部结实按摩

此按摩必须从乳头的地方开始，然后手掌朝颈部做抚拉的动作，动作的范围包括整个胸部，重复大约20遍。

胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷

一上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差

1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进第一要注重动作要领改掉做桥式推举的习惯否则成了近似平板卧推练习的部位游离到了中下胸部第二如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量请同伴保护或助力第三如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上要点是注意力必须集中在上胸横截面上并想像筋脉暴起充血良好,以强化训练效果

2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4。前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二，胸肌中缝不明显的改进

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2。拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

3。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

三。增加胸肌厚度的办法

增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。

两个增厚胸肌的主打动作

1。杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。

2，哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。

四。块形的塑造

胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。

胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。

下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。

下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用

为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：

1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。

2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。

3，采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。

腹肌的训练：

练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。

许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。

垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。

动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。

如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。

坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。

控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。

许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

给你一个健身计划：

(1)健身计划:

周一:胸+三头

平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组

上斜哑铃推举 8-12RM

上斜哑铃飞鸟 8-12RM

坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM

绳索下压 8-12RM

周三:背+二头

宽握引体向上 8-12RM (个)X3组

俯立杠铃划船 8-12RM

颈前下拉 8-12RM

E-Z杠杠铃弯举 8-12RM

拉力器弯举 8-12RM

周五:肩+腹

坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组

立姿哑铃侧平举 8-12RM

直立划船 8-12RM

仰卧起坐15-20RM

悬垂举腿15-20RM

周日:腿

深蹲 10-15RM (个)X3组

坐姿腿举 10-15RM

腿屈伸 12-15RM

腿弯举 12-15RM

(2)男性增肌饮食计划(参考)

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面 包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）

加餐10:00，面包两片,橙汁一杯

午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量

加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml

训练16:00,

晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量

注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮

水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量

健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬

菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄)

(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠!

好！首先祝你早日恢复健康！我来和你谈谈关于“胸痛”的问题。 胸痛的严重程度与引起胸痛的原因不一定有确切的关系，如胸部带状疱疹可产生剧烈胸痛，而急性心肌梗塞的胸痛有时并不很严重。因此，对胸痛的患者应认真检查，尽可能找到引起胸痛的原因。 1）胸痛的性质、特征： 1 胸痛的特点 胸壁疾病引起的胸痛，定位明确，局部可有红肿、触痛、皮疹、畸形。 2 胸痛的性质 肋间神经炎引起胸痛为阵发性，针刺样痛。食道炎引起烧灼样痛。撕裂样痛多见于夹层动脉瘤。 3 胸痛的部位 胸骨后疼痛常见于心绞痛。左前胸痛也可以是心胶痛、心肌梗塞、左侧肺炎。胸痛放射到左肩部多为心绞痛。 2）常见的引起胸痛的疾病： 1 胸膜疾病 如胸膜炎、气胸、肺部感染、肺梗塞、肺部肿瘤、食管疾患、纵隔肿瘤、心绞痛、心肌梗塞等。这些疾病引起的胸痛与呼吸、咳嗽有关。在深呼吸及咳嗽时胸痛加重，常伴有呼吸困难。胸痛位于病变的一侧。 2 心血管疾病 以心绞痛、心肌梗塞为代表，其次为心包炎。这类胸痛多表现为心前区和胸骨后压迫性，堵闷样痛，甚至撕裂样痛。常放射到左肩、颈部及左臂内侧，严重时伴有休克症状。 3 胸壁疾患 包括胸壁的挫伤、肋骨骨折、肋软骨炎、肋间神经炎、皮炎、肌炎、肌间神经痛、带状疱疹、食道炎等均可引起胸痛，带状疱疹时剧烈胸痛，沿肋间走行，1--2天后皮肤出现密集性小水疱。 4 脏器病变 如膈下脓肿，急性胆囊炎，急性胰腺炎等。 5 胸部外伤 常见于肋骨骨折，有胸部外伤史，呼吸或咳嗽时胸痛加重。 6 脊柱疾患 由颈胸段脊髓发出的脊神经和植物神经可发出分支布到胞壁、胞膜、膈肌、心脏等部位。当颈胸椎由于外伤、劳损、感受风寒，导致关节、椎体间的轻度错位、牵拉、炎性变时，可刺激有关的脊神经或植物神经而出现胸痛。这类胸痛症状常随柱病变的加重而加重，随脊柱疾患的减轻而减轻。 引起胸痛的病因是复杂多样的，临床中应仔细鉴别，以免误诊、漏诊。 3）剧烈胸痛的应急措施： 1 怀疑心绞痛发作，立即吸氧，休息，舌下含硝酸甘油。 2 胸膜炎或胸壁疾病引起的胸痛，可以用较宽的腹带在疼痛处固定胸壁，减轻呼吸时胸廓的运动度。 3 立即去医院做心电图和X线检查确诊。针对病因治疗。 4 适当服用止痛片。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。 建议你去医院做正规的检查 餅餅 回答时间 2007-07-28 21:52 心脏病诊断： 生活中出现下列现象时 ,建议做一次心脏检查 ,以便早期发现心脏病 ,从而采取有效的防治措施 : ◆体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适 ,或产生呼吸困难感 ; ◆劳累或紧张时 ,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感 ; ◆左胸部疼痛伴有出汗 ,或疼痛放射到肩、手臂及颈部 ; ◆出现脉搏过速、过慢、短促或不规则 ; ◆熟睡或做恶梦过程中突然惊醒 ,感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ,需要坐起来一会儿才好转 ; ◆性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛 ; ◆饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的**或电视时 ,感到心悸、胸闷或胸痛 ; ◆在公共场所中 ,容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够 ; ◆上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急 ; ◆突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑 ,有要跌倒的感觉 ; ◆儿童的活动能力比同龄差 ,活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫 ; ◆感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏 ,或走路稍快就觉气急 ; ◆突然胸部不适而昏倒在地上 ,或有马上要“死去”的感觉 ; ◆晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难 ,需要高枕而睡 ;◆出现下肢浮肿 ; ◆手指或足趾末端出现肥大、变形 ; ◆脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色 ; ◆静息时自觉心跳有异常声音 ,或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感 ; ◆妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿 ; ◆左肩痛长期不愈。 心脏病高发人群： 1．年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。 2．吸烟者。 3．高血压患者。 4．糖尿病患者。 5．高胆固醇血症患者。 6．有家族遗传病史者。 7．肥胖者。 8．缺乏运动或工作紧张者。

相信随着医疗知识的传播，对于「自律神经失调」多数人都有一定的认识，并将其归咎为身心症的一员！但专家提醒，其实除了压力、情绪问题外；因姿势不良引起的脊椎错位、驼背等颈椎异常问题，也是导致其发生的成因之一。若置之不理，不但会影响外观，对于人体健康更是一大危害！

「自律神经失调」是什么？专家解释给您听！

但究竟什么是「自律神经失调」呢？美国脊骨神经医学博士（Doctor of Chiropractic）张轩彬表示，在讨论何谓自律神经失调前，不妨先来了解自律神经在人体扮演的角色。事实上，自律神经（Automatic Nervous System,ANS） 指的是无需经人体大脑思考、意念，就会自主活动的神经组织，譬如，控制心跳、血压，内脏功能以及体温、内分泌系统恒定等。

此外，根据负责工作的不同，自律神经又可分为交感及副交感神经两种。其中，交感神经主要是在人体在受到压力状况时，会导致冒汗、心跳加速、呼吸急促、肾上腺素分泌等生理反应来因应压力与紧急状况；而副交感神经则是在人体放松时，负责肠胃正常蠕动、唾液、胆汁分泌、平稳的心跳与呼吸等。在正常情况下，二者间会相互抑制、保持一定平衡，以维持人体机能的正常运作。 一旦两者无法相互调解、运行出现异常，就是所谓的「自律神经失调」。进而引发人体全身器官和肌肉的不适产生，使患者饱受身体虚弱、头晕、头痛，乃至肠胃不适、腹泻、心悸、胸闷、失眠等症状纠缠。

「自律神经失调」不只是身心症　姿势不良更是诱发关键

除了说明何谓「自律神经失调」外，张轩彬博士也提到，可值得注意的是，每当谈到自律神经失调时，多数人往往会将其视为精神官能症中的一种。认为导致其发生的主因多与患者接受过多的压力、身心灵无法承受有关。所以，许多患者会被转介至身心科以药物、纾压、精神层面的调理、改善。

不过，其强调以脊骨神经医学角度来看，因姿势不良引起的脊椎错位、驼背等颈椎异常问题，更是诱发「自律神经失调」的关键因素之一。张轩彬博士指出，事实上，人体的脊椎不但有支撑头颅、四肢的作用，同时颈椎更是身体最大副交感神经——迷走神经（vagus nerve）从脑部向下支配胸腔与腹腔的脏器的关键途径。胸、腰椎周边有交感神经链（sympathetic chain），骨盆荐椎内也有许多副交感神经的神经纤维。

因此，当人体长时间久坐、紧盯萤幕、当低头族又未适度留意自身的坐姿；长期处于不当的姿势下，便容易使脊椎关节出现变形，进而压迫到位于脊椎周边的神经组织、干扰神经平衡。影响支配肢体的神经可能会引发肢体酸、麻、痛的症状；而支配脏器的神经受到干扰，所支配的脏器功能就会受到影响。患者明明知道身体不对劲，却也检查不出器官的毛病的状况。

此外，2004年刊登于《美国老年病医学会学报》（Journal of the American Geriatrics Society）的研究也发现，在分析老年人头部、肩膀相对应位置后，头颈、肩膀偏移较多者，其未来罹患疾病、失能，以及死亡率较体态佳者高出许多。

最新2017年三月发表于行为《治疗与实验精神病学期刊》（Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry） 最新的一篇研究发现，单单维持头与肩颈良好的直立姿势，对于轻度至中度的忧郁症患者，就有减轻忧郁症状的效果。为了去除「运动」本身对忧郁症受试者的正面影响，该研究以贴扎方式来协助保持良好的姿势。这些研究都说明了良好的体态，影响的不是只有肌肉骨骼系统，对身体其他生理或甚至心理都会有正面的影响。

姿势不良害「自律神经失调」 3招轻松自我检视不求人

有鉴于此，张轩彬博士特别提醒大家，若民众发现自己长期饱受头晕、头痛、肠胃不适、腹泻；或是，心悸、胸闷、失眠等症状困扰。且经就医检查，针对相关器官进行器质性检测后找无异状者，不妨透过下列3招自我检测有无姿势不良、体态不佳的问题，来鉴别以上症状是否为颈椎问题压迫神经，导致「自律神经失调」酿祸：

第1招／头肩贴墙检视：

找一面干净、地板无摆放物品的墙面，将身体背对墙面往后贴紧。若头部、肩膀无法贴紧墙面，就需慎防有驼背、颈椎错位等体态不佳问题。

第2招／耳垂与肩膀是否位于同一条直线上：

操作方法为，人体保持轻松的站立姿势，然后侧身面对镜子（或请旁人从侧面观察）。若发现自身站立时，耳垂与肩膀位置不再同一条直线（垂直）上，则代表头颈已有前倾的疑虑。

第3招／下巴歪斜与否：

若发现自身有咬合不正、张合偏一边、咬合过程中发出喀喀声时，就需慎防有下巴歪斜的问题。而造成下巴歪斜的关键，除了与齿列排序不佳、正执行假牙矫正有关外；头颅骨、颈椎第一节的错位也是导致其发生的因素之一。

矫正不当体态！脊骨神经医学博士自我保健招

除了教导大家如何检视外，张轩彬博士也特别传授四招，有助改善颈椎过度前倾、腰椎与骨盆失调的运动及口诀，提供给大家作为日常保健参考，若有问题宜由专业评估指导。

收下巴运动：

头部背部贴墙，将下巴往内收，同时感觉头顶向上拉，眼睛看下方。

次数： 动作持续10秒钟，每回10～15下。

肩胛稳定运动：

双肘夹于身体两侧，肩胛骨夹紧（可想像肩胛骨中间有颗球）。瑜珈弹力带取适当长度，置于约腰部高度，收小腹，手臂拉撑弹力带。

次数： 动作持续10秒钟，每回10～15下。

骨盆／腰椎活动：

坐于瑜珈球上，将手肘平举，并将两边肩胛骨夹起挺胸。以骨盆控制瑜珈球滚动，可顺时钟、逆时钟、八字形的活动。

次数： 每个方位进行2～5分钟。

颈胸腰伸展运动：

可仰躺于瑜珈球上，将脊椎往后伸展后放松仰于球上30秒至1分钟。

除了运动还有甚么免吃药的方法调理自律神经失调？张轩彬博士表示，国外以脊椎矫正方式治疗自律神经失调是极为专业的。与一般的民俗疗法或正骨不同，此一治疗主要是由在国外受过7～8年的高等教育的脊骨神经医师（Doctor of Chiropractic）来进行。民众若有兴趣更了解这门专业，可上「台湾凯罗健康协会TCDS」官网或脸书查询。

人体保持轻松的站立姿势，然后侧身面对镜子。若发现自身站立时，耳垂与肩膀位置不再同一条直线上，则代表头颈已有前倾的疑虑。（美国脊骨神经医学博士张轩彬提供） 收下巴运动头部背部贴墙，将下巴往内收，同时感觉头顶向上拉，眼睛看下方。（美国脊骨神经医学博士张轩彬提供） 肩胛稳定运动双肘夹于身体两侧，肩胛骨夹紧。瑜珈弹力带取适当长度，置于约腰部高度，收小腹，手臂拉撑弹力带。（美国脊骨神经医学博士张轩彬提供） 骨盆／腰椎活动坐于瑜珈球上，将手肘平举，并将两边肩胛骨夹起挺胸。以骨盆控制瑜珈球滚动，可顺时钟、逆时钟、八字形的活动。（美国脊骨神经医学博士张轩彬提供） 颈胸腰伸展运动可仰躺于瑜珈球上，将脊椎往后伸展后放松仰于球上30秒至1分钟。（美国脊骨神经医学博士张轩彬提供） 因此，当人体长时间久坐、紧盯萤幕、当低头族又未适度留意自身的坐姿；长期处于不当的姿势下，便容易使脊椎关节出现变形，进而压迫到位于脊椎周边的神经组织、干扰神经平衡。

正常人痰量很少。在吸烟者或呼吸道有病变时，痰量就增多。今介绍常见痰多的几种疾病：

1、慢性支气管炎遇寒凉后易犯咳、喘、痰多，经久不愈，可形成肺气肿及肺心病。在合并细菌感染时，痰黄黏且发热。

2、肺炎大叶性肺炎时有铁锈痰，并伴发冷发热。

3、肺结核发热、盗汗，形成肺空洞时痰量多，化验能找到结核菌，可伴有血痰。

4、支气管扩张 痰量很多，可分成稀、黏稠、特黏稠三层，也可伴咳血。

5、肺脓疡痰量特多而臭，伴发热。

6、绿脓杆菌感染痰呈绿色或黄绿色，较黏，伴发热。

7、肺癌 咳痰稀或稠，有时带血，晚期痰也臭。

为了查清痰多的病因，应到医院详细检查，针对病因积极的治疗

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51个治疗咳嗽痰多偏方

1、萝卜葱白风寒咳嗽 萝卜1个,葱白6根,生姜15克用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白,姜,煮剩一碗汤连渣一次服宣肺解表,化痰止咳治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等

2、红糖姜枣汤治伤风咳嗽

红糖30克,鲜姜15克,红枣30克

以水三碗煎至过半顿服,服后出微汗即愈

驱风散寒治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等

3、芜荽汤平伤风咳嗽

芜荽(香菜)30克,饴糖30克,大米100克

先将大米洗净,加水煮汤取大米汤三汤匙与芜荽,饴糖搅拌后蒸10分 钟趁热一次服,注意避风寒

发汗透表治伤风感冒引起的咳嗽

4、白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽

大白萝卜1个,蜂蜜30克,白胡椒5粒,麻黄2克

将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈

发汗散寒,止咳化痰治风寒咳嗽

5、羊蜜膏治虚劳咳嗽肺痿

熟羊脂250克,熟羊髓250克,白沙蜜250克,生姜汁100毫升,生地黄汁500毫升

羊脂煎,令沸;次下羊髓,又令沸;次下蜜,地黄,生姜汁,不住手搅,微火熬数沸成膏每日空腹温酒调1匙,或做姜汤或做粥食亦可

补虚润肺,祛风化毒治阴虚发热,骨蒸劳热,虚劳瘦弱,咳嗽肺痿,还有润肺润肤的功效

6、鲜梨贝母治咳嗽肺痈

鲜梨500克,贝母末6克,白糖30克

将梨去皮剖开,去核,把贝母末及白糖填入,合起放在碗内蒸熟早晚分食

清热化痰,散结解表用治咳嗽或肺痈,症见胸痛,寒战,咳嗽,发热,口干,

咽燥,痰黄腥臭或脓血痰等

7、饮马乳清热止嗽

鲜马乳300毫升,白糖适量

将马乳煮沸;饮时加白糖

据介绍,马乳 “止渴疗热”,有补血生津,润燥止嗽的功效

肺结核的咳嗽,潮热有良好的辅助治疗作用

8、冰糖燕窝粥治肺虚久咳

燕窝10克,大米100克,冰糖50克

将燕窝放温水中浸软,摘去绒毛污物,再放入开水碗中继续涨发取上等大米淘洗干净后放入锅内,加清水三大碗,旺火烧开,改用文火熬煮将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时,加入冰糖溶化后即成

滋阴润肺,止咳化痰治肺虚久咳及咳喘伤阴

9、燕窝梨大养肺阴

燕窝5克(水浸泡),白梨2个,川贝母10克,冰糖5克

白梨挖去核心,将其他三味同放梨内,盖好扎紧放碗中,隔水炖熟服食

养阴润燥,止咳化痰治多年痰咳,气短乏力

10、萝卜胡椒止咳祛痰涎

萝卜1个,白胡椒5粒,生姜3片,陈皮1片

加水共煎30分钟日饮汤2次

下气消痰治咳嗽痰多

11、豆浆饮润肺宁嗽化痰

黄豆,冰糖

黄豆浸泡磨汁,煮沸后加糖饮用每日清晨空腹饮1碗

健脾宽中,润燥掐水;清肺止咳,化痰治疳积瘦弱,肺热咳嗽等

12、豆腐糖止咳化痰平喘

豆腐500克,红糖,白糖各100克

把豆腐当中挖一窝,纳入红,白糖,放入碗内隔水煮30分钟一次吃完,连服4次

清热,生津,润燥治咳嗽痰喘

13、玉米须橘皮治咳嗽

玉米须,橘皮各适量

共加水煎,日服2次

止咳化痰治风寒咳嗽,痰多

14、萝卜猪肺止咳汤

萝卜1个, 猪肺1个,杏仁15克

加水共煮1小时吃肉饮汤

清热化痰,止咳平喘治久咳不止,痰多气促

15、糖水冲鸡蛋补虚止咳

白糖50克,鸡蛋1个,鲜姜适量

先将 鸡蛋打入碗中,搅匀白糖加水半碗煮沸,趁热冲蛋,搅和,再倒入已绞取的姜汁,调匀每日早晚各服1次

补虚损治久咳不愈

16、芝麻冰糖水治夜嗽

生芝麻15克,冰糖10克

芝麻与冰糖共放碗中,开水冲饮

润肺,生津治夜嗽不止,咳嗽无痰

注:芝麻1把,生姜50克,共捣烂煮汁服,亦有上述疗效

17、香油炒羊肝治久嗽

羊肝60克,香油30克,盐少许

将羊肝切片,锅内放入香油至八成热,下羊肝及盐翻炒即成

润肺止咳治久咳不止

18、蒸白梨蜂蜜治久咳咽干

大白梨1个,蜂蜜50克

先把白梨挖去核,将蜂蜜填入,加热蒸熟每日早晚各吃1个,连吃数日

生津润燥,止咳化痰治阴虚肺燥之久咳咽干,手足心热等

19、燕窝银耳治干咳盗汗

燕窝10克,银耳15克,冰糖适量

将燕窝先用清水测一遍,再放入热水中浸泡3-4小时,然后择去毛绒,再放入热水中泡1小时即成用瓷罐或盖碗盛入燕窝,银耳,冰糖,隔水炖熟服食

补虚损,养肺阴,退虚热治干咳,盗汗或肺阴虚等

20、薯蓣粥健脾益肺

生怀山药30克,白糖少许将山药轧细筛,调入凉水,边煮边搅,两三沸即成,加少许白糖调味服食

补脾止泻,补肾收摄治劳伤咳喘,脾虚泄泻,以及一切赢弱虚损之病

21、蜜枣扒山药治肺虚久咳

山药1000克,蜜枣10个,板油丁100克,白糖350克,桂花汁湿淀粉熟猪油少许(1)山药洗净,放入锅内,加清水淹没山药为度,用旺火煮 ,待山药较烂时捞起,去皮,用刀剖成6厘米长3厘米宽的长方形拍扁蜜枣一刻两半去核待用(2)将大汤碗内涂抹上熟猪油,碗底排上蜜枣再排上一层山药,夹一层糖,板油丁,逐层放至碗口,撒上糖,扣上盖盘,上笼蒸1小时左右,然后取下,翻身入盘(3)炒锅上火,滤入盘内汤汁,放清水100克,白糖150克和少许桂花汁烧沸,用水淀粉勾欠,起锅浇上山药上即成补肾润肺治肺虚久咳,脾虚腹泻,神疲体倦,四肢无力,久食补肾强身

22、猪肉杏仁汤治咽痒咳嗽

瘦猪肉50克,杏仁10克,北沙参15克

共煎煮汤饮日服2次

清肺,化痰,生津治咳嗽少痰,口渴咽干,咽痒等

23、花生枣蜜汤止咳化痰

花生米,大枣,蜂蜜各30克

用水共煎极烂饮汤,日服2次

止嗽化痰用治咳嗽,痰饮(形体消瘦,肠鸣,胸肋支满,目眩气短

24、花生沙参汤治咳嗽少痰

花生米,白果,百合,北沙参各25克,冰糖适量

水煎取汁,加冰糖每日1剂

润肺化痰治久咳痰少,气短咽干

25、黄精冰糖止咳平喘

黄精(中草药)30克,冰糖50克

将黄精洗净,用冷水发泡,置砂锅内,再放入冰糖,加水适量将锅置炉 上,以武火煎煮,后用文火煨熬,直至黄精烂熟为止每日2次,吃黄精饮汤

清肺,理脾,益精用治肺燥肺虚之咳嗽,干咳无痰,咯吐不利,食少口干,肾虚精亏等

26、合雪梨汤滋阴润肺

百合25克,大雪梨1个,冰糖20克

百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗多清水,煮1个半小时,待百合已烂时,加去皮切作块的雪梨和冰糖,再煮30分钟即成

滋阴润肺,宁心止嗽肺虚久咳者食用,常人食用亦有益肺胃之功

27、银耳鸭蛋汤滋阴清肺

银耳15,冰糖25克,鸭蛋1只

银耳与冰糖共煮,水沸后打入鸭蛋每日服2次

滋阴清肺,止渴生津治阴虚肺燥之咳嗽痰少,咽干口渴等症

28、竹沥粥功在清热化痰

竹沥30克,粳米100克

先煮粳米作粥,临熟入竹沥,搅匀任意食用

清热,豁痰,镇惊治风热痰火,肺热咳嗽,痰多色黄

29、罗汉果柿饼汤清肺热

罗汉果半个,柿饼3个,冰糖30克

加清水两碗半共煮至一碗半,再下冰糖,去渣1天分3次饮完

清肺热,去痰火,止咳嗽治小儿百日咳及痰火咳嗽等症

30、无花果冰糖水治肺热咳嗽

无花果30克,冰糖适量

将无花果洗净,加水与冰糖共煮每日1次,连服3-5天可收显效

祛痰理气,润肺止咳,解毒润肠治肺热咳嗽,声音嘶哑,咽干喉痛,便秘,痔疮出血等

31、甘蔗汁治肺虚热咳嗽

甘蔗汁,萝卜汁各半杯,野百合100克

先煮烂百合,再和入两汁睡前服食,每日1次

润肺止咳,生津润燥,宁心安神治虚热咳嗽,虚弱者病后气管炎最宜

32、奶汤锅子鱼止咳消肿

活鲤鱼1尾,火腿片,玉兰片,香菇片,葱,姜,料酒,盐,醋, “奶汤”(即鸡,鸭肘子和骨头炖的汤)各适量

将鲤鱼去鳞开膛,除去内脏,漂洗干净,切成瓦块形状,与葱,姜一起投入油炒勺颠翻几下,加入料酒,盐等调料然后加入 “奶汤”,待沸再加适量的火腿片,玉兰片,香菇片等,炖约3分钟盛入火锅内上桌上桌后将锅下的白酒点燃烧开,佐以姜,醋汁食用止咳消肿,滋补强身适于咳嗽,气喘,胸部胀满之患者服食

33、久食花生米止咳化痰

花生米60炒或煮熟每日吃,不间断,痊愈后停用

润肺,化痰治老年慢性支气管炎注:有虚火实热症者勿食

34、荞面蛋清治咳嗽不安

荞麦面,鸡蛋清各适量用鸡蛋清和荞麦面成团每日几次用力涂擦胸部,有效

清热下气用治胸满腹胀,咳嗽不安

35、百合蜜治肺热烦咳

新百合200克,蜂蜜适量用蜜拦百合蒸软时时含1片,吞液服食

清肺宁神用治肺脏壅热,烦闷咳嗽

36、松明火焦糯米糖治久咳痰盛

糯米糖,松明火焦(即用多脂老松,劈成细条点燃成焦灰)各适量

松明火烧得愈焦愈好连焦带糖尽量食之,连吃3-4天即愈

润肺止咳,化痰平喘治久咳不愈,痰多气促等

37、剑花汤化痰止气痛

剑花2个煮汤或当茶饮行气止痛,止咳化痰用治咳嗽,痰多等注:剑花,是仙人掌类攀缘植物霸王花的花,多产于南方每年5-10月间,开乳白色大花朵,每朵花长一柞多,采下切开晒干,是一种极好的干菜,煮汤香甜可口

38、秋梨膏止咳化痰

秋梨20个,红枣1000克,鲜藕1500克,鲜姜300克,冰糖400克,蜂蜜400克,蜂蜜适量先将梨,枣,藕,姜砸烂取汁,加热熬膏,下冰糖溶化后,再以蜜收之可早晚随意服用清肺降火,止咳化痰,润燥生津,除烦解渴,消散酒毒,祛病养身

用治虚劳咳嗽,口干津亏,虚烦口渴及酒精中毒等

39、燕窝参汤益肺止咳

燕窝5克,西洋参5克先将燕窝用清水浸透,摘去羽毛杂物,洗净,晾去水气,同西洋参一起放进烛盅内,注入八成满的开水,加盖,隔水炖3小时以上饮用

养阴润燥,降火益气用治肺胃阴虚而致的干咳,咳血,潮热,盗汗等,对心血管病咳喘患者更宜

40、糖渍橘皮止咳化痰

橘皮 ,白糖各适量鲜梧皮或泡软的干搞皮适量,洗净,切成丝,放入铝锅,加大约桶皮重量一半的白糖,添水没过桶皮为度,大火煮沸后,再改用小火煮至余液将干时,将桶皮盛出放在盘内,待冷,再撤入大约桶皮重量一半的白糖,拌匀食用

润肺,燥湿,化痰,生津治咳嗽多痰等

41、蜜饯柚肉平喘化痰

鲜抽肉500克,蜂蜜250克,白酒适量

将抽肉去核,切块,放在瓶罐中,倒入白酒,封严浸闷一夜,再倒入铝锅中煮至余液将干时,加入蜂蜜,拌匀即成待冷,装瓶备用

润肺,止咳,化痰治咳嗽痰盛或老年咳喘等

42、蜜饯双仁补肾益肺

甜杏仁250克,核桃仁250克,蜂蜜500克

先将甜杏仁炒至**(勿焦),放在铝锅中加水煮1小时,再下核桃仁,收汁将干锅时,加入蜂蜜,拌匀,再沸即成每服3克,日服2次

润肺补肾经常食用,可治肺肾两虚性久咳,久喘等

43、猪油蜜膏补虚润肺

猪油100克,蜂蜜100克

将上述两味分别用小火煎煮至沸,停火晾温,共混合调匀即成每 次1汤匙,日服2次

润肺止咳,补虚治肺燥咳嗽

44、大蒜泥镇咳止嗽

紫皮大蒜1头蒜去皮,捣成烂泥每晚睡前洗足后,敷于两足底涌泉穴处(足底必须先涂上凡士林),上面盖一层纱布,足心有较强刺激感时可揭去如足底无不适感,可连敷3-5次

解毒,镇咳用治风寒咳嗽,燥咳以及小儿百日咳

45、蚕豆花冰糖水治咯血

蚕豆花9克,冰糖适量共加水煎日服2或3次

具有收敛作用治咯血

46、蕹菜白萝卜汁治硌血

蕹菜(瓮菜,空心菜)全棵带根2棵,白萝卜1个,蜂蜜适量蕹菜与白萝卜洗净,共捣烂绞汁一杯用蜂蜜调服

治肺热引起的咯血

47、蜂蜜百部汤治痰中带血

蜂蜜20克,百部25克,白发20克,瓜萎25克

先将上三味水煎,去渣取汁,再调入蜂蜜搅匀,每日1剂,分2次服

润肺止咳,清热止血用治痰中带血及肺结核久咳

48、酸石榴治肺结核咳喘

酸石榴(甜者无效)3克将石榴子取出,捣碎,绞取其汁液每晚昨前服下,或口嚼石榴子咽液石榴子汁有小毒,不可过量饮用

清热敛肺用治肺结核喘咳,夜不能寐,以及老年慢性支气管炎

49、白萝卜子治痰饮凝结

白萝卜子(菜蔽子)生熟各15克,生赫石末9克

先将白萝卜子捣碎煮汤一大碗,送服生赫石细末,半小时后,再用此方1次

消积化痰用治痰饮凝结症据介绍,一青年素多痰饮,受外感后痰涎凝结于上脘,阻膈饮食不下用此方后,即觉上脘顿开,可进饮食

注:据介绍,单用菜菔子煎汤化停痰宿饮,大有功效将菜菔子研末开水冲服,多饮热水,以指探吐,痰浊宿饮亦能吐出,与煎汤功效相同

50、蒸贝母甲鱼滋阴补肺

川贝母5克,甲鱼1只(约500克),鸡清汤1公斤,葱,姜,花椒,料酒,盐各适量

将甲鱼宰杀,去头及内脏,切块备用将甲鱼块放蒸盆内,加入贝母,盐,料酒,花椒,葱,姜,上笼蒸1小时许趁热服食

滋阴清热,润肺止咳,退热除蒸治阴虚咳喘,低热,盗汗等

51、芥菜姜汤祛痰止咳

鲜芥菜80克,鲜姜10克,盐少许

将芥菜洗净后切成小块,生姜切片,加清水四碗煎至两碗,以食盐调味 每日分2次服,连用3日见效

宣肺止咳,疏风散寒治风寒咳嗽,伴头痛鼻塞,四肢酸痛等

一、她遇事从来不说，总是独自生 闷气 。

二、他感冒了，说话有点儿闷声 闷气 。

三、他这个人心胸很狭隘，动不动就生 闷气 。

四、这种恶徒，恨不得将他打得抱头鼠窜，以解我心头 闷气 。

五、与其窝在心里生 闷气 ,不如大家当面把问题讲清楚,来个一了百了的解决办法。

六、夏雨丝丝清凉气，微风徐徐荡浊气，杨柳依依去 闷气 ，荷叶田田添灵气，夏雷阵阵辟邪气，清凉祝福添喜气，愿你大暑莫心烦，丝丝凉意在心间！

七、那个小女孩似乎在生 闷气 。

八、别憋在心里生 闷气 ，打个电话来骂骂我吧。

九、母亲节听妈妈话：生不完的 闷气 ，说说，心境宽广；接不完的应酬，辞辞，有利健康；尽不完的孝心，走走，回家看看；还不完的人情，掂掂，量力而行。

十、一个闷声 闷气 的回答透过护士的医用口罩传了出来：“便秘。”。

十一、他说话闷声 闷气 的，让人听不清楚。

十二、别憋在心里生 闷气 ，拿起电话来骂骂我吧。成龙

十三、我要等圣诞节约翰跟伊色伯勒来的时候再发泄我的 闷气

十四、树是一个好地方，你想生 闷气 的时候藏进去，(源自)没有人能找到你。

十五、男性尤其爱生 闷气 ；通常前奏一开唱，他们就“闷闷不乐地垂下了头”。

十六、再次，学会随和，遇事不强求，不生 闷气 ，不争死理，豁达开朗。

十七、他嗔怪队里没要他,连日生着 闷气

十八、如果你想使婴儿打嗝你就揉擦其背部以帮助排出胃中 闷气 。

十九、听，是谁的琴声，如此凄凉，低调的音，缓慢的节奏，仿佛正诉说着什么。音低调得略微有些抖动，听起来似乎心也有些抖动，我感觉到一种压抑的沉 闷气 息，是否已凝结在这空气中……

二十、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的、不发脾气，不生 闷气 ，彼此客气，一团和气。

二十一、女孩子要重视调理情绪，否则最易出现乳腺增生、月经不调等疾患。女子以血为本，而气为血之帅。若长期家庭不和睦，工作压力大，心情不顺畅，生 闷气 等，则导致肝气郁结，气滞则血瘀。血瘀于下则月经失调；血瘀于上而乳腺增生。切勿生气，善待自己。

二十二、心情如天气，偶尔有脾气，快乐如刚气，容满好运气，苦恼如阴气，有些小怨气。3月23世界气象日，愿你生活多阳气，少阴气，时时关注心情的天气，增锐气，解 闷气 ，人生处处多喜气。

二十三、读书的确不能先立定名目，立了名目就像我听田园交响乐，只一心一意寻找主题，生怕听错，待听不明白，又暗自生 闷气 ，结果不要说那其余九分都失去了，连那所要求的一分也不复求得，糟蹋了误入藕花深处的好。朱天文

二十四、不知近来你的状态是否也像炎热的天气，火气不小？一旦遭遇持续高温，不少人会出现心情烦躁、好发脾气、爱生 闷气 、行为异常、对事物缺少兴趣等症状，特别是下午和晚上更为显著。多听轻音乐，多亲近大自然，心境决定心静，不做“愤怒的小鸟”！

二十五、小暑烈日炎炎，我送你绿荫绵绵；小暑热浪翻翻，我送你雨丝连连；小暑 闷气 足足，我送你轻风缕缕。小暑思念切切，我送你幸福满满。

二十六、秋天到了请注意，需要早晚防寒气；心情烦闷勿心急，秋空清澈散 闷气 ；生活忙碌要休息，秋风清凉送爽意；事业顺心仍努力，秋日丰收好业绩！

二十七、小时候很容易吃醋,妈妈去抱别的小孩,说好可爱甚么的,我心里特别愤恨,特别不舒服,我就不跟我妈说话,然后一个人生 闷气 。李易峰

二十八、这些目标可以帮助你追踪自己的进步，并防止你在中途感到烦 闷气 馁。

二十九、累了，就要多休息；困了，就要入梦里；饿了，就要吃东西；烦了，就要解 闷气 ；乐了，就要笑嘻嘻；想了，就要多联系。常给我发短信息，包你快乐又美丽。

三十、快到中午的时候，一个女售货员听见从一堵墙里传出一种闷声 闷气 的叫声。

三十一、不顺生怨气，烦恼生叹气，困难生火气，抱怨生 闷气 。笑看人生，看风起云落；昂首阔步，赏花开花落。快乐与忧伤，成功与失败，就在一念间。甩甩头，阳光灿烂；开开心，生活美丽；读读信，友情地久天长！小小的问候，浓浓的情谊，愿你笑颜开，幸福长！

三十二、炎炎夏日，心情烦闷，喝杯绿茶，降火去烦，出去走走，解解 闷气 ，这样一来，不再烦闷，工作顺利，家庭和睦，开开心心，静心养神。

三十三、现在，我老公蹲在车管所的停车场，生他妈妈的 闷气 ，而身边还站个泪流满面的17岁的女儿。

三十四、男儿有志当自强，自强还得有健康。工作再忙也不要忘休息，生活再烦也不要生 闷气 ，远离烟酒亲近家人，抛弃忧愁重拾快乐。男性健康日，愿健康常相伴，幸福永相随。

三十五、事不顺心忌2气：怄气、赌气。得意之时忌2气：傲气、狂气。失意之时忌2气：丧气、叹气。心有烦恼忌2气：生 闷气 、发脾气。欲知百病生于气，劝你遇事多消气。

三十六、结束了忙碌的工作，终于下班啦！愿你：好好休息，放松心情；解解 闷气 ，舒缓心境；推推应酬，有利身心；看看父母，略尽孝心！

三十七、人生就像一场戏，你我有缘才相聚；七情六欲抛脑后，吃苦享乐不忘记；时常想想这短信，你我缘分心中记；放开心中大 闷气 ，时常在外透透气。

三十八、他垂着头，象个生 闷气 的青少年。他交叉双臂随后又放开，眼睛盯着那几个人。

三十九、库图佐夫露出绝望的神情闷声 闷气 地说，他回头看了一下。

四十、“玛莎，有9499组！”他闷声 闷气 地说。

四十一、后者无奈地叹了口气揉眉心儿,他就是夹在双方之间受夹板气的倒霉鬼,黑老大在老子那里受了 闷气 ,迟早会在他身上找回去……

四十二、陈迹一脸的 闷气 ,不知道该找谁发,发誓比赛结束后,一定要拉勃文到停车场见,做个了断。

四十三、也许是因为下班后自己喝了点儿闷酒,林峰没把持住,把积郁心中的 闷气 一股脑儿在老太太面前倾吐了出来。

四十四、中国是左右互搏、韬光养晦“韬晦待时”、在家里生 闷气 瞎折腾、言行不一、欲做还休,混一天是一天!

四十五、虽然荣儿有千错万错,但在大子祜心中荣儿始终如一个孩子一般,自己生顿 闷气 之后便会很快原谅了她,心中仍是望穿秋水的盼望她能来。

四十六、此时,需要清肺润燥,化痰止咳,可以服用北京同仁堂二母宁嗽丸,该药用于咳嗽痰黄,不易咳出,胸 闷气 短,咽喉肿痛等症。

四十七、圣上见了她这等情状,知道又在生 闷气 ,少不得上前赔话道:“罢了,罢了。

四十八、从正面上看,那一个标准的凿穿阵型的冲锋的骑兵定然是精锐无疑,这从那冷冷的眼睛,不出一声的沉 闷气 氛,以及那整齐划一的步伐之中可以得出这样的结论。

四十九、想起无名不但让在自己不知情下欠了他一千枚金币,现如今又将天大的功劳揽在怀中,一股 闷气 无法宣泄,眼前再次一黑昏倒了过去。

五十、昌九因为打了两个马弁,被乍得老司骂了两句,正在老司隔壁的家中生 闷气 。

五十一、秋远峰痛彻心扉,一时半会儿之后眼中方才露出惊诧悲恸、吃惊骇然,脸上伤心欲绝的绝望神情,按耐不住激荡心魂,欲行长啸 闷气 憋在胸口,如骨鲠在喉却不能一吐为快。

五十二、看到众人七嘴八舌的毒骂那些蒙古人,陈老爷子也不好让他们闭嘴,骂上几句,出出心口的 闷气 ,会使人心情舒畅,对身体大有裨益,也算是健身之法。

五十三、主病根不除,虚根还会再生,冠心病、心绞痛、心肌缺血、心衰、呼吸困难、胸 闷气 短、心梗就反复发作、心肌梗塞、脑血栓、烦躁易怒。

五十四、本来面子已经不保的两人,听到有人敢这么当着他们的面嘲笑他们的,这还是第一次,当时心中难以纾解的 闷气 ,顿时找到了宣泄口。

五十五、宣肺降气药主要用于肺气壅滞所致的胸 闷气 塞、咳嗽、气喘等病症。

五十六、原本马朱今晚同台放天灯,是要祈求国泰民安,现在反而变成朱独放天灯,马孤坐“总统府”生 闷气 ,两人陷入“冷战时期”。

五十七、如果怒火实在无法消散,也应通过打球、看**、和朋友聊天等恰当地方式发泄出来,而非喊嚷或生 闷气 ,这样才有利于调养身体。

五十八、该药用于阴虚肺热,咳嗽痰喘,胸 闷气 短,口燥咽干,睡卧不安,是北方秋冬季节常用的滋阴补肺中成药。

五十九、若出现头痛头晕、胸 闷气 短、精神不振、睡眠不良、胃口不好等低血压症状或体检检查到有低血压的情况,应该马上到。

六十、所以,每一位驴友出行时,务必要带上自己的睡袋,哪怕带上最薄的最便宜的那种双面绒睡袋也行,这样把别人的被褥、大衣压在上面,别人也就不生 闷气 了。

六十一、小鹿为之气结,愤愤跑回树窝里生 闷气 。

六十二、雨天气压低,人体会感到胸 闷气 短,心情也会变得更加郁闷,秋季条畅情志至为重要。

六十三、阿爸狠狠地瞪了一眼萨仁,钻进蒙古包躺在炕毡上生 闷气 。

六十四、同是纨绔,兰斯的赫赫声名雷萨尔自然听过,他还虽然没有傻到要跟这么一个领主的儿子去抢女人,不过心中憋的一口 闷气 ,自然需要好好的发酵。

六十五、至于当年被倪震“逼害”的刘锡明,终可舒一口 闷气 之余,更忘记“仇恨”,送上无限祝福。

六十六、云筝一时气得俏脸通红,待要训斥东湖几句,到底因前事心虚,理亏难言,只得自在车内生 闷气 。

六十七、安伟呼出一口 闷气 ,扔掉半截棍状法器,意念一动,犹如轰赶苍蝇般的抬起右臂,右手在虚空之中摆动了几下,轻声喝道:“散!”。

六十八、几个师奶状的中年妇女用手搓了一下绷得紧紧的胸口,把胸前那绷硬的肉团揉软了,才悠悠吐出一口 闷气 来。

六十九、杨帆悠然自得的开着车想着心事,徐部长咬碎一口银牙暗自生着 闷气 ,这段路,可真是漫长啊……

七十、不小心赢了拙荆一把,拙荆正生 闷气 呢。

七十一、一夜,李轩辗转不寐,抽出宝剑到房外舞剑,以泄心中 闷气 。

七十二、脸上春风满面而实际正在生 闷气 的池元眼睛里突然闪过一丝异色。

七十三、这个女孩并没有抬眼看着这个大房子,也没有打量面前的几个漂亮的不像人的韩家兄妹,静觉得很不可思议,看她眉头深锁的样子是在生 闷气 。

七十四、云天笑呵呵的拉起了缰绳,甩起了长鞭,和山志是有说有笑的消失在那两个侍卫的眼前,气得他们是只得自己生 闷气 ,却是毫无办法可言。

七十五、而男性化程度比较高的大男人,则更容易采取生 闷气 、说怪话的方式。

七十六、有些缺点、短板可以迅速弥补,有些却需要较长时间来改进,一有不合意就批评,会引发生 闷气 、说怪话等“负能量”,并不利于和谐。

七十七、字出口,他就立刻有了睥睨天下的感觉,不过还没等他咂么够滋味,又觉得有千钧重负,压得他胸 闷气 短。

七十八、石晓君坐在一旁,不由得一阵气闷,只觉得这个药童子迂腐腾腾,看着好生不爽,却也叫人发不出火来,只有暗自生 闷气 。

七十九、周伯站在一旁直生 闷气 ,看着赵娘一会儿工夫就把剩下的面和糖,烙成了一个个圆圆的糖饼后才转怒为喜,眼看着的一场危机就烟消云散了。

八十、孙云长知道这事很难说成,他正生 闷气 呢,把盒子枪擦得铮光瓦亮。

八十一、大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸 闷气 促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

八十二、中年人越想越气,想发泄心中多年积郁的 闷气 ,却找不到宣泄口,一时之间,嘴唇哆嗦着,身子都有些微微颤栗。

八十三、表现为心慌、咽哽、胸 闷气 短、血压升高、多汗。

八十四、我深深呼出一口 闷气 ,低头回想着冯老的话,似乎在脑海里重现着一位坚贞不屈的女子,为了保住自己的清白,而不惜一死的场景。

八十五、憋气窝火的陆展昭孤自一人站在院中生着 闷气 ,他越想越生气,被人摆了一道。

八十六、自己也知道黏东西吃多了不舒服,刚吃了一天的黏米粽子还不够,还要做黏面粑粑,肠子都快让你黏住了!王夫人带着馨兰和庞五走了,杜鸿学坐在椅子上生 闷气 。

八十七、同时,也可以选用北京同仁堂的二母宁嗽片,该药清肺润燥,化痰止咳,用于咳嗽痰黄,不易咯出,胸 闷气 促,咽喉疼痛等。

八十八、夏天流带着罗芳芳,一摇一晃朝着学校门口走去,罗芳芳没有多少什么,像是在思考问题,又像是跟夏天流生 闷气 。