吃红薯干会不会长胖啊

不会

根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。

扩展资料：

注意事项：

一、最好在中午食用

就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4－5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。

二、勿与甜食一起吃

红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。

人民网-吃红薯会不会使人发胖 吃红薯要讲究科学

吃红薯会发胖吗

红薯是我们生活中常见的一种食物，相信有很多人是很喜欢吃红薯的，特别是冬天的时候吃烤红薯是件非常幸福的事，暖暖甜甜的烤红真的非常美味又解馋。而且红薯中含有丰富的淀粉，营养价值可以说是非常高的，那么这就得涉及到一个问题了，吃红薯会发胖吗？下面就让我们一起来了解一下。

吃红薯会发胖吗

吃红薯是不会发胖的，不仅不会发胖还是一个很好的减肥食品。红薯所含的热量是非常低的，而且膳食纤维和淀粉非常丰富吃了可以提高饱腹感，能够相应地减少对其他食物的摄入。而且吃红薯还能肠润增强肠道的蠕动，能够帮助清理肠道内积存的一些垃圾，对于便秘有一定的改善作用，也有利尿消肿的作用，不过吃红薯会放很多屁哦。所以平时吃点红薯是很好的，也不用担心发胖的问题，但是如果过量地吃红薯还是会发胖的，毕竟红薯也是一种高营养的食品吃太多也会导致营养在体内积存，这样一来体重也会随着增加，所以建议大家适量地吃就可以了。

其实吃红薯的作用也是非常的大的，因为红薯中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素、钾等成分，对于心血管疾病有一定的预防作用，而且红薯中乎不含胆固醇和脂肪，能够对胰岛素敏感性起到一定的改善作用，同时还有助于控制血糖，对于吸烟的人群来说适当地吃一点红薯还能预防肺气肿。

以上就是关于吃红薯会发胖吗的介绍，合理适当的吃红薯是可以起到一定的减肥作用的，但注意红薯不能空腹吃，特别是对于一些胃酸过多和胃溃疡的人群要要少吃，因为红薯会刺激胃酸的分泌，而且吃多容易引起胀气。

1、红薯一般是不会发胖的。红薯也叫做地瓜，本身属于一种低热量的食物，摄入人体之后可以促进新陈代谢的正常进行，可以有利于人体补充维生素c和维生素b，不但可以降低血压、降低血脂、营养神经，还可以美白皮肤。

2、而且吃了红薯可以增加饱腹感，降低其他主食的摄入量，从而在一定程度上可以起到一定的减肥功效。但是需要注意，红薯本身比较甜，容易升高血糖，所以有糖尿病的患者慎吃。

红薯一种很受欢迎的食物，很多人都喜欢吃红薯，同时吃红薯对我们的身体有很多好处，但是一些重视身材的人害怕吃红薯长胖，那么吃红薯会不会长胖？吃红薯有哪些功效？

吃红薯会不会长胖

适当的吃红薯是不会长胖的，红薯又称地瓜、白薯。蒸熟后再吃一定要把红薯蒸熟煮透。红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C等10余种微量元素，营养价值很高。每一百克鲜红薯大概有零点二克的脂肪，每一百克的红薯只产生九十九千卡的热能，这大概等于同等质量的大米的四分之一。所以说吃红薯不但不会发胖，而且还能帮助减肥。吃红薯有通便养颜、护心血管等等许多功效。此外，吃红薯的时候最好是水煮或者是蒸熟，不要吃烤红薯，因为烤红薯对身体不健康。

吃红薯有哪些功效

1、通便排毒的功效，红薯含有大量的食物纤维，红薯在蒸熟或者煮熟之后，它含有的淀粉有些会发生变化，这时的熟红薯比较之前的生红薯多了百分之四十的食物纤维。食物纤维经医学证实具有刺激肠道和促进排便的作用，对大肠具有非常多的好处。吃红薯一定要吃熟透的，吃的过多也不好。

2、抗癌和护心的功效，活性氧是引起动脉硬化和癌症的原因之一，红薯具有消除活性氧从而一定程度抑制癌症等病症的功效。红薯含有的钾元素和叶酸可以保护心血管，因为钾元素是人体维持酸碱平衡的重要元素之一，人体需要钾元素来保持正常的血压和心脏功能。常吃红薯对心脏和血管很有好处。

3、抑制皮肤老化的功效，红薯中含有绿原酸，绿原酸可以通过抑制黑色素的产生来抑制雀斑和老人斑的出现。

4、弥补营养流失的功效，经常吃红薯可以提高对主食中营养的利用率。红薯含有膳食纤维、胡罗卜素、维生素A、B、C、E、以及铁、钾、钙等十余种微量元素，营养价值非常高。红薯是营养相当均衡的食品之一。

5、减肥健美的功效，红薯是一种含脂肪、热量都很低的食物，同时红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，这有利于减肥、健美。

吃红薯放屁多怎么回事

红薯中含有大量的植物淀粉以及多种维生素、多种矿物质等营养物质，具有一定的营养价值。同时红薯中还含有大量的纤维素，对于便秘患者具有一定的刺激肠蠕动、通便的作用。吃红薯吃多了容易造成排气增多，主要是由于红薯的成分被肠道内的细菌发酵后产生过多的氨以及氢气等气体所致。这时候患者应该减少进食红薯的量，同时可以轻柔地按摩腹部，促进气体的排出、减少腹部胀满等不适症状，也可尝试口服肠道益生菌等药物，对症治疗。

吃红薯放屁很臭的原因

吃红薯排气臭是由于便秘、淀粉含量过高、含有氧化酶导致的，吃红薯不仅可以补充人体所需要的各种营养物质，同时还具有润肠通便的作用。不少人身体上会患有便秘，这些人适当吃红薯可以刺激肠道蠕动，促进粪便排出以缓解便秘。由于便秘患者的粪便在肠道中存留的时间相对比较长，会产生一股臭味，在排气时味道会比较臭。红薯中含有大量淀粉，被人体消化时会释放出大量二氧化碳，这种气体的味道比较臭，吃红薯后排气会比较臭，红薯中还含有一种氧化酶，进入肠道中会产生大量二氧化碳，因此吃完红薯不仅会排气增多，排出来的气体也会比较臭。

不会，建议适量吃就好，凡事都有个度，过了肯定是不太好的。

人们常吃的薯类包括：白薯、红薯和山药，湖北一带红薯和地瓜是指不同的东西。

由于薯类含有大量淀粉，多吃确实可能会长胖，但淀粉首先要分解成糖类，然后再合成脂肪，才会使人长胖。所以如果在吃薯类之后如果注意适当运动，让糖类转化为能量释放出去，就不会长胖了。

吃薯类有三个好处：

吸收水份：润滑肠道

吸收脂肪、糖类：不得糖尿病

吸收毒素：胃和肠健康

健康是人类最宝贵的财富，平时大家还是要注意多积累修身养性的知识。

不会

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吃红薯不会让人变胖，一是因为红薯的热量低，每100克红薯，所含热量仅为106大卡，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富，红薯的膳食纤维含量大概是05%-1%，而大米面食的膳食纤维含量不足05%，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，从而起到一定的减肥作用。

红薯中还含有丰富的抗性淀粉，这种淀粉较其他淀粉相比难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都非常缓慢，其性质类似膳食纤维，具有一定的瘦身效果，另外红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，随意红薯近年来开始受到爱美人士的青睐。

人们之所以认为吃红薯会增肥，一是因为在食物匮乏的年代，红薯是作为主食，虽然那个年代没有多少胖子，但是也没有因为吃红薯而出现消瘦的现象；二是有人在尝试吃红薯减肥，结果发现不仅没有变瘦，还胖了，这是因为食用方法不对。

我们不能将红薯当成蔬菜食用，吃了很多红薯，还吃了很多米面，这样就导致热量摄取过多。另外如油焖红薯、油炸红薯等，虽然这样吃很美味，但是这样的做法红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量，自然会让人增肥。

要想通过吃红薯减肥，我们还可以把红薯代替主食或掺入主食中，如可以食用蒸红薯、红薯饭等。既能够吃饱，又可以降低食物总热量，并且能够充分的吸收红薯中的膳食纤维和抗性淀粉，这样就有助于减肥。