为什么运动之后反而胖了？

因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的。

1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？ 运动后体内糖原增加水分驻留。

其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

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体重body weight为 裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。

体重增长趋势：在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。

如果帮助到你，能帮忙点个采纳吗，谢谢

现代人不仅追求脸的美，还非常注重身材和线条的美。为了拥有一个完美的身体，越来越多的人开始进行身体管理，而健身这种身体管理方式，已经成为大多数人的首选。健身主要分为两类，一类是练肌肉，这是男人的追求。健身后体重反而增加。这是怎么回事？无非这两个原因而另一种是减脂减肥，不用说，肯定大多是女性选择的。男人喜欢练肌肉，练肌肉是为了增肥。女人喜欢减脂减肥，这和男人绝对是背道而驰的。女人想要的是减肥越多越好。但是很多女性发现自己每天在健身房挥汗如雨，体重上升而不是下降，这让很多女性感到迷茫和困惑。这到底是怎么回事？运动瘦身是骗人的吗？

健身后体重反而增加。这是怎么回事？首先，肌肉增加健身之初，很多人的体重会呈上升趋势，可能是肌肉增粗造成的。因为在运动的过程中，身体的骨骼和肌肉都会参与其中。随着运动量的增加，骨密度也会相应增加，肌肉的比例也会增加。相对于脂肪，肌肉相对较重。坚持健身和合理饮食，但体重增加了。好像很多小伙伴在运动的时候都有这样的困扰。为什么每天锻炼身体会越来越重？进来告诉你但认真来说，吃饭前后喝水前后体重都会变化，晚上睡觉早上起床后体重也会变化。所以，越练越胖。是真的不够，还是

重量的构成是什么？简单来说，我们的身体是由骨骼、脂肪、肌肉、血液、淋巴、软组织等等组成的。具体来说，人体的总重量由骨骼和软组织两部分组成，你的软组织分解成脂肪和无脂肪组织(包括肌肉、内脏、水、血管等)。)当你称体重时，你不知道这些不同的成分会发生什么。平日里，我们用很多方法，比如体重分析(BMI)、皮下脂肪测试等等，试图测量我们体内肌肉和脂肪的质量，但都是受身体内部平衡的变化和测量仪器或测量器的影响，不是很准确。

什么是减肥？事实上，大多数人认为减肥是天平上的数字。其实你的目标应该是减脂。当你减肥时，你的身体会失去一些东西，比如脂肪、肌肉、液体等。当你减掉脂肪的时候，你的身体会减掉额外的脂肪来保证你的健康。这时，你需要注意你的体脂率！因此，虽然身体的脂肪是通过运动消耗的，但肌肉比失去的脂肪增重更多，所以体重会比减肥前更重。这种现象往往发生在健身初期，因为短时间内无法实现减脂，而且初期脂肪消耗比例小，而增加肌肉的比例增加。但是随着时间的推移，体内的脂肪会逐渐消耗掉，体重开始慢慢回落。第二，糖原增加和水分保持大量的运动让人汗流浃背。出汗就是消耗体内的水分，所以运动后会觉得口渴。这主要是因为大量的水分消耗刺激了身体，大大提高了身体储存水分的能力。另外，身体运动时，肌糖原和肝糖原会分解供应能量，被大量消耗，刺激身体对消耗物质的渴求。

因为一些人健身之后会增加食物摄入量。

法国媒体“Médiste”报道称，英国《每日邮报》刊登的英国拉夫堡大学的一项研究表明，体育锻炼会导致一些人体重增加。

研究人员邀请了40名志愿者进行调查并要求他们每周至少进行3次有氧运动。在这几个星期的锻炼过程中，研究人员对志愿者的饮食情况做了记录并发现。

运动结束后，志愿者在进食时会增加150左右的卡路里，甚至会增加20%的巧克力和糖果摄入，在女性参与者身上尤为明显。具体而言，志愿者运动后会增加24%的食物摄入量。

研究人员表示，如果人们在运动结束后想吃美食，那是因为他们认为这是应得的奖励。

潜意识里我们常会对自己说：“努力换来奖励”，但是这种行为会给运动带来的积极效果大打折扣。研究人员认为，解决方法是将体育锻炼与相对健康的饮食相结合，运动消耗的能量超过饮食摄入的能量，这样才能达到减肥瘦身的效果。

评定自身的健身效果，要看自己体态、身体的变化，以及自身力量的增长，或者综合多种自身的数据。举个例子，很多人健身喜欢测量自身体重，从体重数字上去评定自身的锻炼情况，然而健身的事实并不是这样，体重要区分开肌肉和肥肉的区别，肌肉的质量约是肥肉的三倍。

可是很多人并不了解这些，只是觉得，我体重变轻了，我减肥成功了。体重变重了，就觉得自己增肌成功了。可是往往是减掉了肌肉，增长了肥肉。

现在的健身房中都配有体测仪，通过在你的身体内过一个微量电流，来测出一系列的数据，包括体脂率（身体内脂肪百分比），骨骼肌含量（也就是肌肉含量），这样就可以清晰地评定出自身的变化。

凤凰网-为什么健身反而导致体重增加？

人民网--健身效果不要被数字迷惑

早上空腹称体重后，运动过后体重增加可能有以下原因：

1 脂肪转换成肌肉：运动时，身体会消耗大量的脂肪，同时肌肉也会得到锻炼和增强。由于肌肉比脂肪重，因此体重可能会增加，但实际上是变得更加健康了。

2 饮水过量：运动后，有些人会大量饮水，这会导致体内水分储存增加，进而使体重增加。

3 食量过大：一些人在运动后可能会增加食量，摄入过多的热量也会导致体重增加。

4 测量误差：体重的测量可能存在一定的误差，比如在称量前喝了太多的水或没有排空肠道，这可能会导致体重增加的假象。

需要注意的是，仅通过称重来判断减肥的成功是不够准确的。更好的方法是观察自己的身体变化，例如腰围、臀围等指标，并结合运动表现和健康状况来判断减肥效果。

问题一：为什么越运动体重越重？ 除了运动外，主要是要少饮食，像高蛋白、高脂肪、高糖的哗品最好就不要吃了。时常要有不严重的饥饿感，包你减肥。

问题二：为什么我越运动体重越重啊 你好，运动本身就是爱反弹的。运动体重越重那是你运动量大，自然吃的也好，这样减肥是减不了的，建议你适量运动，外加服用油脂分解因子七日攻略7days lost，它可以将你身体里的固体脂肪转化为液体脂肪排出体外，也就是汗液和尿液，那么说为什么运动反弹呢

问题三：健身为什么越来越重 其实健身就是增肌减脂的过程，你体重上去了证明你的肌肉成分增加了，其实这是好事，证明你结实了，但是最好的身材还要有线条，这就要将附着在你肌肉上面脂肪减到一个合适的范围，你在这期间的运动可能只是比较注重器械了，有氧运动可能不够，那你就适当的增加一下有氧运动，将皮脂减掉，这样你的线条就出来了，体重也会下降，即使胖瘦并不是完全看体重，好多健身者在一段时间的健身后体重有所上升，但是身材苗条了，其实就是瘦体重（肌肉）增加，脂肪减少了，同样体积的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的3-5倍，实际上你现在做的其实就是要将皮脂减掉，那样你的身材就出来了，不要太在意体重，有时候那不是你真是的训练反应

问题四：为什么越运动体重越重 不是时间的问题 健身房连只曾加肌肉 有可能越练越重 长跑绝对减肥运动 就继续跑步 或者参加体育运动 别带在健身房里 那样越练越壮

问题五：为什么越跑步体重反而增加了呢 本篇就是为这些朋友准备的。　运动后为何增重　　运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？　　运动后体内糖原增加水分驻留　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的 ，身体一般会比运动前储存更多的糖原。　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:24)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。　运动之后仍然补充水分　要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。

问题六：为什么越运动体重越重 您好，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。所以体重重一些也没有什么好奇怪的。运动减肥需要足够的耐心以及坚持不懈的人生，不要为了一时的体重上升而感觉气馁，一定要鼓足自己的信心坚持到最后体重一定能减下来的。

希望能帮到您，谢谢！

问题七：为什么越运动体重越高 运动多，肌肉就多，肌肉的密度非常大，所以体重会升高。

问题八：为什么我越锻炼体重越胖 需要调整饮食，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

问题九：为什么越健身体重越重 健身就是就是为了身体比之前好 想要减轻体重应该是减肥

问题十：为什么运动减肥体重越来越重！！！！ 当你运动越多，吃得越多，这是身体本能，当然也能控制了，关键看你有没有控制饮食了。亲，千万别抱着‘咱今儿运动消耗脂肪了’的想法多吃。

运动时，身体消耗量大，营养丰富促进恢复并在运动时供能，当停止训练后，所摄入的营养只用来供给日常生活学习，食量如果不控制、营养过剩就会累积形成脂肪。运动训练可以促进血液循环，加速身体内营养素及代谢废物的排出，身体达到一种应激适应。运动训练停止后，身体依然会保持这种积极地应激。