我太瘦了，可以吃蛋白粉让自己胖一点吗？求大神指教

蛋白粉主要用来增肌的，要增重吃增肌粉比较好，而且不单单是吃了就用，还要增重的话通过健身才有效果，健身时主要进行力量训练，并逐步加大训练重量，可以达到增重增肌的目的。在运动后两小时内吃些增肌粉，增肌粉能有效地增重增肌，肌肉科技的增肌粉就挺不错的，在线上线下的PQfitness有这款。平时多吃多喝多休息，养成正常的作息习惯。

蛋白粉能增肥吗

平时有人会喝蛋白粉，不过有人觉得蛋白粉会导致增肥，就不敢喝，不过有人觉得应该不会的，蛋白粉是可以帮助补充蛋白质的，有人觉得不可能吧？要是喝多了，会增肥的，一般会有这样的想法，不过有人觉得应该不可能的，偶尔喝一些应该没有什么的，一般有人就会觉得要了解一下比较好，那么蛋白粉能增肥吗？可以一起来看看。

蛋白粉能增肥吗

1一般蛋白粉能增肥，但是要看个人的生理现象了，不过要注意保证充足的睡眠，以及要少吃夜宵，平时多锻炼一下。都是有一定的帮助的。

2一般蛋白质都是人体氮元素重要组成部分，不仅可以帮助提供消耗的一些能量，也可以很好地用来形成新的组织。每天都有蛋白质来参加代谢更新。一般婴幼儿、孕妇能够有利于维持组织蛋白质更新，以及很好地合成新的组织。要是体内蛋白质不足时，一般生命活动就会有影响，就会引起儿童、青少年生长迟缓，成年人有疲倦，贫血，血浆白蛋白下降。而且蛋白粉平时是会增肥的。平时就要注意一下，不过过多地去喝它。

女人喝蛋白粉会长胖吗

科学家认为，吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡，调节脂肪系统和内分泌系统。

此外，蛋白粉能够使体内的酶变得活跃，从而增强了肌肉的活力，促进多余脂肪的分解，既使人体获得营养，又能达到减肥健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白质，同时还包括大豆配醣体、大豆异黄酮等有效成分。这些物质对糖类和脂肪有抑制作用，可以起到燃烧脂肪的效果。

此外，蛋白粉对水肿型肥胖也有瘦身的效果，因为蛋白粉能够帮助出汗、利尿，使体内多余的水分排泄出去。如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗热量的食物，就能起到减少水肿和热量的效果。因此吃蛋白粉是不会致胖的，相反它能帮助减肥。

蛋白粉还具有美容和维持身体健康的功效。蛋白粉含有黄豆苷原，这是一种植物雌激素。黄豆苷原能对女性的内分泌系统起到调节的作用，当女性体内的雌性激素减少就会使青春易老。因此喝蛋白粉可以提高女性的身体素质，促进身心健康，延缓衰老。对于青春发育期的女性，蛋白质还能抑制青春痘，使皮肤变得白暂细腻。

吃蛋白质粉要注意什么

1、认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。

2、不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。

3、吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。

4、忌与酸性食物同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。

5、合理的饮食搭配。服用蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质(包括微量元素)的搭配。

是真的。健身后喝蛋白粉的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。如果你属于不容易胖的体质，喝增肌粉效果更好，增肌粉比蛋白粉除了蛋白质外还多添加了一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，给肌肉提供的营养更多，效果更好。