吃什么水果容易胖啊?

1葡萄—一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。

2白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。

3香蕉— 一个香蕉含100卡路里。

4西瓜--- 它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。

5香瓜—半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。

6橘子—一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果

7减肥水果

8橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。

9绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。

10猕猴桃— 含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。

11柿子—含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。

12圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。

13梨—一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。

希望能帮到你。

容易发胖的水果

　容易发胖的水果，世界上有许许多多的水果，水果都是十分的有益的，而且对我们的身体也是很好的，但是有一些水果不适合减肥的人吃，我和大家一起来看看容易发胖的水果的相关资料。

容易发胖的水果1

　 榴莲

　即使在很多人看来，榴莲是比较臭的，但是在喜欢吃的人嘴里，那就是人间美味。但是对于想要减肥的人士来说，吃榴莲或会越减越肥，因为榴莲中含有16%的脂肪，每100克的榴莲中含有高达147卡的热量，等于你吃三两半的米饭或者快步走半小时才能将其消化掉。不仅是榴莲，用榴莲肉制成的蛋糕、甜品等热量其实都不低，减肥的人最好要少吃。

　 荔枝

　“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，这句诗句形容的就是古代杨贵妃爱吃的荔枝，其美丽的容颜也是那时很出名的，历史也就被称为贵妇果了，经常吃点，可能虽不能达到杨贵妃的那种美貌，对是有美容养颜的作用的，当代很多女性也很是喜爱吃。但是，荔枝是属于高糖分的一种水果，这也是它吃起来非常甘甜的原因，但对于减肥的人来说，高糖是需要避免的，吃多了，体内的糖类物质就会变多，会影响到新陈代谢，不仅容易肥胖，还可能会增减患上高血糖的风险。

　 椰子

　虽然椰汁喝起来的甜味并不大，但是其含糖量却不低，椰肉的含油量甚至高达35%，还有非常丰富的脂肪和蛋白质，按照100克才计算，椰子中的热量高达241千卡，相当于你吃两大碗米饭。所以，并不是吃起来不是很甜的水果其糖分就不高了，还有的女性认为经常吃点椰子是有丰胸的效果的，其实也并没有那么神奇。

　 龙眼

　龙眼其实也是桂圆，只是一个是鲜的一个是干的，其中的维生素C的韩不了很高，但是其热量和含糖量也很高，龙眼和其他水果相比，也比较小，稍不注意就容易吃多了，不仅容易长胖，还容易上火。另外，龙眼变为龙眼干之后，其中的热量根式会蹭蹭往上涨，先减肥，最好少吃。

　 牛油果

　牛油果也叫鳄梨，是健身达人的黄金水果，但是对想减肥的人来说，或会越吃越胖，牛油果中的热量和脂肪都非常高，其中的脂肪含量比一般的瘦肉和鱼肉还要高，但很多人还拿它当做减肥果，搭配酱油等口感更好，这样还能减肥成功的，我佩服你了。

　想要有效减肥，不妨常吃这些水果：苹果、草莓、柠檬、火龙果等，值得提醒大家的是 现在到了夏天的，西瓜是很多人每天都会吃的水果，但是想要减肥的话，最好要少吃，虽然其有消暑解渴的作用，还能及时补水，但是糖分可不低，尤其对女性来说，吃多了还容易加重体内的湿气，最好要少吃。

　综上所述，以上的物种常见水果，或许比吃肉还容易长胖，很多女性可能还天天都吃，那么减肥不成功，也就情有可原了，最好远离这几种水果，常吃上述中的苹果、草莓等，在坚持运动，或就能有效减肥。

容易发胖的水果2

　被称为“水果之王”的榴莲，对于爱吃的人，会觉得很香可能一次性就能吃到一整个，不爱吃的可能连味道都闻不得。虽然榴莲的营养丰富，但是热量也非常高，比大米饭还要高，进入体内非常容易被吸收，还会转化为脂肪物质，若你诚心想减肥的话，建议最好要忍住少吃点。

　芒果果肉酸甜口可，是很多人喜爱吃的水果，而且吃起来也不少很甜，但其实里面的'糖分并不低，每天都吃芒果，可能你减肥也很难成功，而且芒果还是比较偏寒性的水果，对于不少女性来说，经常吃的话，可能不仅对减肥没帮助，还会加重寒性的体质，对健康也是不利的。

　牛油果不知从什么时候开始，是很多人眼中的减肥水果，还觉得跟健康饮食有很大关系，也是很多健身人士的最爱。但其实牛油果中的热量比肉食还要高，卡路里含量比较高，若是减肥期间经常吃的话，减肥可能有些难，实在很喜欢吃，也一定要控制量的摄入。

　“一日吃三枣，终身不显老”，特别是鲜枣，称得上是维C之王，吃点是能很好的保护皮肤的，但是在减肥期间的话，最好要少吃点，没一百克的鲜枣中含有105千卡的热量，干燥的热量更高，其中的糖分也非常高，而高糖分高热量是减肥的对头，小心经常吃让你越减越肥。

　荔枝也不适合减肥期间吃，其中含有大量的葡萄糖和少量的蔗糖，进入体内会迅速地转化为脂肪，让你在不知不觉中囤肉，且荔枝若是吃多了，还很容易上火，岂不是“赔了夫人又折兵”。

　既然有阻碍你减肥成功的水果，也有能帮助你减肥的水果，例如苹果、猕猴桃、西柚、梨子、柠檬等，这些水果的卡路里和热量都比较低，且其中也有丰富的维生素，减肥期间常吃点，是有助于帮你甩掉赘肉的。

　不过在此也有提醒大家，虽然说吃对了水果有助于减肥，但并不是说只吃这些水果，不吃饭就可以得，一日三餐还是要正常按时吃，只吃7分饱即可，营养也还是要均衡合理的，除了管住嘴，还要迈开腿，平时也要多运动，减肥才能更有成效，也不会影响到身体健康。

　结语：比肉和大米饭热量还高的以上的这几种水果，减肥期间的你最好不吃或者少吃的，不然可能越减越肥。

容易发胖的水果3

　 1、西瓜

　常有一块西瓜顶6碗白米饭之说，虽有些夸张，但西瓜含有的糖分的确是非常高的。如果你一天吃一个大约8斤左右的西瓜，那么摄入的热量大约是1000大卡，而一碗米饭的热量也才200大卡左右。

　 2、香蕉

　香蕉虽然有润肠通便的作用，但在减肥水果之中，却从没有谁把它放在自己的减肥说过之列，说明香蕉减肥效果并不好。原因在于香蕉含有的糖分也是非常高的，而这些糖分无法利用完时就会转化成脂肪囤积起来，想不长胖都不行。

　 3、榴莲

　喜欢榴莲的人，觉得味道鲜美无比，不喜欢的人是害怕闻到榴莲。我就是属于后者。但绝不是因为自己不喜欢榴莲就把它划到增肥的水果之列，而是榴莲的含糖量和含脂量的确都是非常的高，而且它的热量也是非常高的。一瓣榴莲的热量大约就有110大卡。可见其热量是相当高的。

　 4、芒果

　研究发现，每100g芒果中，含糖量大约是14%~15%，脂肪是161%。那么，在如此含糖量高的情况下，摄入的过多糖分就会转化成肝糖原和脂肪储存起来。

　 5、荔枝

　说到荔枝，首先想到的就是杨贵妃了。想想她那体型，就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖为美，要是放到现代来，杨贵妃估计也要减肥。荔枝的含糖量非常高，想要减肥，那么荔枝肯定是绝不能吃的。

　当然，水果中还有很多含糖量高不能再减肥期间吃的，如果你还知道其他的水果不能在减肥期间吃的，欢迎在下面留言，以免其他人也走弯路。

　最后，不管是什么样的水果，既然是减肥，那么都不能多吃。管住嘴才是你减肥该迈出的第一步。不然再好的方法都将是白费。

曾经水果减肥法风靡各地，备受无数妹子的追捧和喜爱，尤其是在这干燥炎热的夏季，多吃水果不仅能为身体补充水分还能对抗夏季炎热导致的解暑问题，作为减肥的你知道吗这3种水果多吃一口就胖1斤，想要靠吃水果减肥的你千万不要碰！是哪三种你知道吗？ 

想要靠吃水果减肥的你千万不要碰！是哪三种你知道吗？ 

1，葡萄。

这个季节正是葡萄丰收的季节，甜蜜水润的葡萄不知是多少人的最爱，但葡萄富含大量的糖分并不利于减肥瘦身，多吃还有还有可能会发胖，所以想减肥的千万少碰或者不要碰，适量吃即可。

2，香蕉。

一根香蕉大概含有90大卡的热量，它是常见的水果中，热量是最高的水果之一，想减肥就不要吃那么多香蕉了，如果你想吃香蕉来促进肠胃排毒，那可以选择其它的富含膳食纤维的食物来替代，比如，燕麦，红薯等都可以的，如果想吃香蕉的话，一天不要超过两根！

3，榴莲。

榴莲被成为水果皇后，营养非常的丰富，气味浓烈，喜欢的人称之为香，不喜欢的人叫做臭，是滋补又温热的水果，富含大量的糖分和维生素，民间更有说一个榴莲胜过三只鸡的说法，要减肥可千万不要碰，一吃就胖。

另外，平时可以多吃一些低热量水果，如苹果，梨，柚子，猕猴桃，橙子，圣女果等水果。这些水果热量低，食用以后也不会增加热量的摄入。但是，也要主食摄入量，虽然热量低，但是也有一定的糖分，食用过量也会增加脂肪的增加。

所以，平时保持每天食用量在200大卡为宜，也就是一拳头大小的水果量即可。保持多种水果交换食用，如今天吃苹果，明天吃橙子等。