打篮球怎样增重？

上网找找基本的健身视频就可以,不过需要避开锻炼下肢的部分下肢负担过重对于跳跃和短距离加速不是非常有利 如果是针对增重而不是增加力量,那你就在运动过后补充大量的蛋白质鱼肉,虾, 鸡蛋,牛奶,豆腐,奶酪, 牛肉,坚果美国卫生局网上公布的每克含蛋白质最多的食物前十名里这些都一一在列欢迎你上网继续研究

如果你还考虑力量,建议卧推和引体向上因为这两个运动几乎动用了上半身所有的肌肉群保持运动量,但是要防止过度而创伤,不断坚持,每次结束后摄取大量的蛋白质很快你就有打篮球能用得上的,高效率肌肉了

毫无疑问，消耗是很大，不过不是长不壮的理由。如果要制定规划的话，我觉得有两个不错的选择，一个就是去健身房，那里有专门的教练，他们能给你制定一套让你在学校打球足够壮的方案，毕竟器械运动能较快的帮你练出肌肉和力量；二是自己就每天的时间，规划一些训练方法，也许没有健身房来得快，但是对自己是实用的，一般来说图书馆有不少关于篮球运动方面的书，我就看过一些，感觉不错，就是需要自己长时间坚持，有点难。