在饭店吃了一顿饭，第二天就增重2公斤，这正常吗？

在饭店吃了一顿饭，第二天就增重两公斤。也就是两千个，这是不正常的。除非有以下种情况，一，没有正常的新陈代谢。也就是说，除了一定的小便排泄以外，大便没有正常进行。没有宿便。而一天之后第二天导致增重两公斤。这在某种程度上是可行的。有可能是吃的较多，这也是可以的，两公斤的重量在人类的胃肠吸收以及容纳下是可以发生的。举例说明，一个不透析的正常人，他的新陈代谢都是很正常的。但一个透析的病人因为无法正常排尿，他的宿便排放也是正常的话，那么一天之内，他增加的重量大概是一公斤到三公斤都是有可能的。因此从某种情况上来说，第二天增重两公斤也是有可能的。前提是没有排尿以及排便的现象。

一天吃两斤咸花生会胖多少 而且一天三顿饭吃的都多

亲，那你可以控制饮食得，一天三餐，要适量的，吃太多也不好，不吃也不行

一天三顿饭吃粥会瘦吗

监测减肥的效果，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的。

不运动减肥法：

不运动减肥法：每顿吃的食物量要比以前少二分之一，尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。这样还下不来体重，就每顿饭都吃流食，稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶，加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜。

在天津买饭吃，一天三顿饭共花25元钱。多少怎么样？

很便宜

一天三顿饭吃什么润肠去火

苦瓜、白菜、西瓜、山竹、香蕉等就不叫润肠去火。

喝新鲜蒲公英根茶、金银花茶等，蒲公英根茶清热去火解毒。

金银花茶降噪润肠、去火，比较适合夏天饮用。

一天三顿饭都不敢吃饱还胖

一般来说不会胖的 正常人 也都是一日三餐、不会胖的、

要是真的现在身材很正常的话 这就是正常人的生活了 不用多想了、

我有点自己的习惯

每天有规律的上厕所 我每天早上起来 都习惯去厕所 而且现在已经是必须了

排除宿便、 多吃西红柿 皮肤好 对肠道也好 要生吃

一天三顿饭饮食清淡顿顿吃饱会胖吗

哪些食物饱腹又瘦身

很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。

玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带

玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。

热量低有饱腹感的减肥食物

燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。

燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。

热量低有饱腹感的减肥食物

洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。

洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。

热量低有饱腹感的减肥食物

胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望

胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。

热量低有饱腹感的减肥食物

西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。

热量低有饱腹感的减肥食物

鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐。

热量低有饱腹感的减肥食物

海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

海带减肥吃法：海带在料理之前要泡水一段时间，再用清水洗净后才可烹调。在烹饪时，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的。

热量低有饱腹感的减肥食物、

一天三顿饭怎么吃才会瘦

选用带果壳的零食

可选用松子，手剥核桃或是葵花籽这样的带壳零食，这样起码我们有一半的时间是在剥果壳。无意中能大大减少进食量

用水煮蛋代替煎蛋

水煮当然会比油煎摄入脂肪更少，而且水煮是所有烹饪鸡蛋方法中营养流失最少也是最简单的方法。一颗水煮蛋搭配脱脂沙拉酱，就是一顿清爽无负担的健康早餐。

尽量凉拌/清蒸，减少爆炒/油炸

在饭店点餐应多选用凉拌，清蒸的菜色，减少过多油脂的摄入。如非常想吃油炸食物，那么就在大快朵颐之前，先来点清爽的小蔬菜。

不要迷信酸奶减肥

酸奶只有助消化的能力，大家不要就把它误以为可以减肥。其实大家可以仔细看酸奶的产品能量表，一杯酸奶的热量其实并不低，所以想用酸奶减肥，编辑认为不靠谱。

增强体育锻炼：找个同伴一起锻炼

自己单独做一项事情往往枯燥乏味，不容易坚持。找一个志同道合的朋友，相互鼓励，相互监督，效果加倍。

利用广告时间做深蹲

广告时间不要闲着，放下手中的零食，原地做几个深蹲，即减少进食量，也可锻炼出修长腿部线条和完美蜜桃臀。

养一只活泼的小宠物

养个活泼的小宠物，迫使自己每天白天和晚上都带它出去遛一遛，禁止把自己宅在家中。

运动减肥拒接“暴力”

此处的“暴力”指的是，不要一次性进行高强度，高密度的的超时锻炼。很多MM减肥心切，有时会在健身房呆上一整天，这样的运动是无效的，而且第二天还会酸软无力，运动减肥应适量却坚持。

运动后应放松而不是休息

运动过后，很多人都会一屁股坐下休息，然后猛灌凉水，这样虽得到一时爽快，但是后果却会出现难看的肌肉结。这样所有的努力都付诸流水了。运动后应进行10-20分钟的充分放松，同时平缓呼吸，调整心率。

一天吃三顿饭怎样减肥

朋友你好！正常情况下吃三顿饭，但饭量必须控制，每一次吃饭都要八成饱，晚饭必须六成饱，而且别过晚7点吃饭，这样你的饭量慢慢就小了，还要少吃高脂肪类食品，然后你就等着看好结果了，希望你减肥成功！

怎样吃好一天三顿饭

怎样吃好一天三顿饭

如何让早餐变得更吸引人,或许你需要更丰富的颜色搭配:酱牛肉、火腿肠、鲜果汁、花生酱、小馄饨、紫米粥、荷包蛋、杂粮花卷、麦片粥、蔬菜沙拉等等这些你可以选择。仔细想想,这些在家里做起来也并不难,只要你愿意,前一天晚上粥熬上,或早起10分钟即可完成。

2、怎样吃好一天三顿饭之充足午餐

中午12点后是身体能量需求最大的时候,肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配,适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘;二是干稀搭配,除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配,最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,**的大豆、胡萝卜,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

怎样吃好一天三顿饭

3、怎样吃好一天三顿饭之简约晚餐

晚饭最好安排在18点至19点中间,如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡,不能肥甘厚味,适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮,有助于摄入更多膳食纤维,增加胃肠动力;控制食量也很重要,饭后半小时适当锻炼,可以避免脂肪堆积。

健康晚餐要注意什么

1、晚餐不宜常吃荤:午餐作为正餐的习惯早已被打破,晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭,不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

如果晚餐经常这样吃荤,摄入的营养能量过多,就很容易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。而且,晚餐经常吃荤食的人,比起经常吃素食的人,血脂含量要高3～4倍,这样就很容易导致高血脂、高血压等疾病。

2、晚餐不宜常吃甜:科学证明,肝脏、脂肪组织与肌肉等代谢白糖的能力,在一天中不同的时间段是不一样的。

怎样吃好一天三顿饭

生物学上,物质代谢的活性,应该是随着阳光强弱的变化而受到影响的;而身体方面则是受到安静状态或活动状态的很大影响。

白糖经过肠胃功能的吸收消化之后,会分解为果糖与葡萄糖,这两种糖分再经过消化和吸收就转变成能量与脂肪,能量部分会再被分解成水与二氧化碳。

健康饮食的小常识 一天三顿饭怎么吃比较养生

减肥成功后还是要继续控制饮食，不控制就会反弹，那你就前功尽弃了。下面一份优质主食榜单，让你能吃得有滋味的同时，更健康更营养。

甜玉米

甜玉米非常容易买到，而且也不贵。甜甜的味道，更是有不少人喜欢。可以偶尔用玉米当主食吃。

薯类

这里主要是指红薯、紫薯和土豆。和白米饭、面条相比，这些薯类食物的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强，而且价格又便宜。红薯、紫薯味道香甜，非常容易吃饱。

山药 / 芋头

大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量不低，热量也不会很高，饱腹感很强。

杂豆

杂豆也是很好的减肥主食。红豆、绿豆、花芸豆甚至豌豆，都是适合做主食吃的。相比于精米白面，它们的钾、镁、纤维的含量，都不错；红豆、花芸豆等，吃起来会比绿豆更温和、舒服；而豌豆的 B 族维生素含量非常的高，膳食纤维也高。吃得舒服最重要，一餐一小碗就够了。

全麦意大利面

和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的**。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。一般直接煮好后放一点点盐和黑胡椒调味，像其它沙拉菜一样搭配酱汁就可以。还可以和蔬菜肉类做成炒面，记得少放油！

纯荞麦面

荞麦面的原料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素 B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侣。食用方法荞麦面最简单的就是冷荞面，清水煮熟后放在冰水中冷却，捞入碗中配上一点蘸料一起吃，冰凉爽口。也可以和蔬菜一起拌沙拉吃。

小米

小米养胃，有一定的道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，喝下去，肠胃的负担比较小。食用方法小米煮粥是比较营养的吃法，暖胃也暖心。不想喝粥的朋友，还可以和大米一起煮「黄金二米饭」。

紫米 / 糙米

糙米就是外面那层皮没有被磨掉，营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加工的粗粮。紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。

燕麦

虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。按综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便。食用方法可以把燕麦米提前浸泡后，和大米按 1:1 的比例混合，用电饭锅煮成燕麦饭。早餐或零食，还可以试试，牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时，加入煮沸的牛奶中，焖上 20 分钟左右，还可以按照个人口味喜好，加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。

一天膳食记录及各类食物摄入量表和营养素计算表

被调查者：王跃 性别：女 年龄：19 劳动强度：轻体力劳动

餐次

食物

名称

食物

重量

能量

(kcal)

蛋白质

(g)

脂肪

(g)

碳水化合物

(g)

视黄醇当量

（ug）

钙

（mg）

铁

（mg）

早餐

鸡蛋

鸡蛋80g

1248

103

89

11

1552

3552

19

面包

小麦粉100g

344

112

144

715

/

31

35

牛奶

牛奶180g

972

54

58

61

432

1872

05

合计

午餐

清炒竹笋

竹笋132g

40

48

02

46

10

16

48

炸鸡柳

鸡肉150g

1995

291

75

375

24

45

09

大米粥

大米粥100g

334

077

006

77

/

11

011

米饭

大米100g

114

25

02

256

/

6

02

西瓜

西瓜200g

893

21

04

196

2679

286

11

合计

晚餐

红烧排骨

猪肉100g

395

132

37

68

114

6

16

炒土豆丝

土豆94g

76

2

02

165

5

8

08

小豆粥

小豆粥100g

61

12

04

131

/

13

06

米饭

大米100g

114

25

02

256

/

6

02

香蕉

香蕉50g

455

07

01

104

5

35

02

瓜子

瓜子10g

616

23

53

13

05

72

06

合计

总计

17953

8807

677

21365

6248

6733

1701

营养评价：

1、膳食评价

塔顶：油 20g 盐 8g

（应多吃5g油，少吃2g盐）

四层：奶类 180g 豆类 100g 坚果 10g

（奶类要达到300g，豆类只要40左右即可）

三层：禽类 150g 肉类 100g 蛋类 80g

（禽肉类应少吃，多补充些鱼虾）

二层：蔬菜 226g 水果 250g

（蔬菜应达到300--500g）

塔底：谷类400g 水1600ml

（此层膳食比较合理）

2、日膳食营养素摄入量与推荐摄入量RNI比较

各类营养素

蛋白质g

脂肪g

Ca g

Fe g

视黄醇当量ug

能量

每日摄入量

8807

677

6733

171

6248

17953

推荐摄入量

65

/

800

20

/

2100

摄入量/RNI(×100%)

1355

841

855

855

3、一日三餐能量来源分配

餐次

热能kcal

占总热能百分比％

标准

早餐

566

315

30

午餐

4762

265

40

晚餐

7531

42

30

4、 一日所得三大营养素所占能量百分比

类别

摄入量（g）

占热能的百分比（％）

标准

蛋白质

8807

88074/17953=196

10％～15％

脂肪

677

677×9÷17953=339

20％～30％

碳水化合物

21365

213654/17953=476

55％～65％

5、蛋白质来源

蛋白质总量：8807g

动物类食物％ ：659

豆类食物％ ：14

其他食物％ ：327

6、提出的改善意见

①早晨要适当多吃点儿面包，牛奶或者豆浆要多喝，以提高早晨期间蛋白质的摄入量

②早餐要多补充含有维生素及钙的食物以补充早晨能量来源的不足。

③食物应多样化，包括五大类至少20种。因此建议增加水果摄入量和一些副食，如瓜子、牛肉干等。

④午餐中间可以多吃些肉类等食物，使能量来源平衡。也可以添加坚果之类食物。

⑤晚餐尽量少吃点儿，避免因晚上活动量较少，体内食物消化不及时而引起的肥胖。

每天三顿饭什么时候发胖的厉害

晚饭。因为吃完晚饭一般很少运动。木有吸收。所以就慢慢变胖了。

每天三顿什么时候吃饭不发胖？

晚饭可以少吃或不吃

为什么每天要吃三顿饭？

因为大多数的人都是死在没得吃饭 所以要吃三顿饭咯

每天喝水量含三顿饭吗

每天最少要喝八杯水，当然也含三顿饭的水份，如果在运动的情况下，还要喝点淡盐水。

为什么每天要吃三顿饭呢？

你喜欢吃几顿就几顿呗，不饿就行了。

我们每天吃三顿饭 的英语

We have three meals every day

祝你学习进步，更上一层楼！ (^__^)

不明白的再问哟，请及时采纳，多谢！

人为什么每天要吃三顿饭

因为你想吃，我天天不吃饭，只吃苹果．呵！我是为了减肥．嘻

希望采纳

为什么人每天要吃三顿饭？

吃饭只是为了让我们有足够的体力去支配每天所做的事情

维持每天一个正常人的能量消耗。而3顿正好适应。

老年人每天吃三顿饭还是两顿饭好

老年人每天吃三顿饭好

能吃才是福气，只有能吃了，身体才会好

一天三顿时间相隔也合适，一次不会吃太多，如果一天两顿吃的时间隔太久导致一次吃太多，反而对身体不好