练习哑铃怎样才能达到强身健体，还不会让自己瘦下来？

哑铃练习 增体 方法
首先 哑铃不要过轻 因为 小哑铃的平凡
运动是减脂的
而且要有规律的 练习 一般要多个姿势组合
刚开始 每个姿势 一般按照 3到4组 每组10个 练习 然后配合有氧运动 还有
高蛋白食物 健康增重 还能增加抵抗力