即食水果燕麦片和水果燕麦脆有什么区别？哪个营养更好？

即食水果麦片主要是用一些新鲜的水果和燕麦脱水制作而成的一种营养食品。它的热量比较高，每100克即食水果麦片之中含有340大卡以上的热量，摄入过量以后这些热量会在体内堆积，容易导致腹胀、肥胖现象，所以建议不要吃得特别多。而从营养学的角度来讲，即食水果麦片中的纤维素、维生素比较充沛，不但可以促进肠道蠕动，而且可以补充丰富的微量元素，可以美白皮肤、促进新陈代谢。

水果燕麦脆有点像芝麻糖。水果燕麦吸水力极强，可以在短时间内迅速膨胀，也就是说食用以后可以增加饱腹感，控制食欲，这样能减少食物摄入，有助于瘦身减肥。

坚固骨头和牙齿

同样多的水果燕麦和牛奶，含钙量是牛奶的6倍！大家都知道钙与人体的骨骼和牙齿息息相关，所以食用水果燕麦能够补充钙的含量，使骨骼和牙齿更加坚固，还能减轻骨质疏松症状。

能量补充剂

水果中中含有一种可溶性纤维，可以延缓碳水化合物分解过程从而为人体补充能量，所以即使因为减肥吃得少也不用担心会饿，这也是很多运动员会选择食用补充体能的原因。

你要是女生就吃即食水果燕麦片，含糖量低。

这就要看燕麦片是什么成分了，有些燕麦片像代餐粉一样，它不会给人体提供脂肪，但是会提供相应的营养。减肥是减不了的，除非你辅佐相应的运动，它只是不会让你继续长胖而已。

但是有一些麦片，就是实打实的燕麦片，除了给你补充营养之外，还能够满足你的口腹之欲，顺带长胖。所以如果你想减肥的话，你就可以买上代餐粉一样的燕麦片来为自己提供相应的营养辅助运动达到减肥的效果。

但是如果你想增肥的话，其实我个人觉得没有必要吃燕麦片。你可以放肆地敞开胃口的吃你一切想吃的东西，然后去达到增肥的效果。

所以说就这个题目来看，愿意吃燕麦片的人基本上都是想要减肥的人。所以这些想要减肥的小哥哥**姐们一定要分清楚哪种燕麦片是减肥的，哪种是不减肥的。

减肥已经成为了当今社会上一个非常重大的问题，因为随着社会主义越来越迅速的发展，人们的工作时间越来越长，以至于对于健康以及运动有所忽略。

所以，肥胖人群大肆增加。于是减肥的人群也越来越多，人们对于减肥这一话题的关注度也越来越高，减肥的办法也层出不穷。

如果真心想要减肥的话，还是需要找到正规的健身所或者是医院，咨询相关的知识和建议。千万不要盲目地进行减肥，因为这样很容易对身体造成不可估量的损伤。比起减肥健康会更加的重要。

早上吃水果麦片有什么好处

　早上吃水果麦片有什么好处，这是我们在生活中比较常见的滋补佳品，这些食材都是很常见的，选择合适的食物能让身体越来越好，一些食用的禁忌也需要我们了解一下，早上吃水果麦片有什么好处，养生必备。

早上吃水果麦片有什么好处1

　 1、改善免疫力

　适当的吃一些水果麦片能够让免疫力变得更好，因为它里面的葡聚糖成分是非常丰富的，可以让免疫力得到改善，还可以让抗击病毒的能力提高，能够抵抗寄生虫以及细菌。

　 2、有利于减肥

　吃一些水果燕麦还可以让饱腹的感觉变得更强，因为燕麦里面的膳食纤维含量是非常丰富的，能够让饱足感变得更好，而且能够预防过多的盐分以及过多的油脂摄入，达到更好的瘦身效果。

　 3、预防便秘

　吃水果燕麦能够预防便秘情况出现，还可以减少胰岛素依赖，燕麦里面的糖分含量比较少，胰岛素的依赖就能减轻，这样胰岛素敏感性就能够提高。

早上吃水果麦片有什么好处2

　 早上吃燕麦的'六大好处

　 1、防感冒

　β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。

　 2、防癌

　β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌、乳腺 癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

　 3、降低胆固醇

　美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。

　 4、调节血糖

　β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

　 5、保护肠道

　β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

　 6、抗辐射

　β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

一、坚果水果麦片的营养价值

1燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

2经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

4燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

5水果坚果里有蛋白质、矿物质等可以降低胆固醇、抗氧化、补脑健脑等。

水果坚果麦片中各种原料在烘焙中起着不一样的作用，有的原料能补充产品的营养，有的原料能改善产品的口感和质地，在吃麦片的同时还补充了维生素、有机酸、蛋白质等，对于忙碌于城市的白领来说，简直完美!

二、坚果水果麦片吃多了会变胖吗

不会的。

坚果的脂肪含量从40%到80%不等，看着更让人担心了。然而，就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖，你就大错特错啦!坚果热量高，脂肪多，竟然能减肥是不是觉得没天理，但这还真是由科学家研究分析过的，不有得你不信。路透社曾报道美国的一项新研究，证明坚果是可以减肥的!

其次，燕麦片的热量高吗

燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物669克、 脂肪67克、蛋白质15克、纤维素53克。其招牌营养素不但含量高，而且质量非常优质，是受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志中评选出的十大健康食品里面，燕麦片就名列第五。水果就不用说了吧!

以上就是小编关于坚果水果麦片的营养价值

1、能够具有减肥瘦身的实际效果：一些女士喜爱吃苹果燕麦粉并并不是由于新鲜水果燕麦粉对人体有多么，或是是说这一道食材的营养成分有多丰富多彩，最关键的还是由于新鲜水果燕麦粉吃了以后可以具有显著的维护实际效果，另外新鲜水果燕麦粉所含有的营养成分又相对性丰富多彩，并且发热量十分的低。

2、补充维他命：说到维他命比较丰富的食材，那麼蔬菜水果和新鲜水果肯定是优选新鲜水果，燕麦粉所含有的维他命成份也许多，带有维C维他命d维他命b1，维他命b2和维他命e等多种多样高品质维他命，这种维他命都可以对人体具有一定的协助，对不一样年龄层的人全是有益处的。