一个月不吃晚饭能瘦几斤

导读：节食减肥是很多人都会选择的方式，但是不吃晚饭虽然确实可以起到减肥的效果，然而却会对身体造成伤害，下面就和我一起来具体看看吧。

一个月不吃晚饭能瘦几斤

一般来说坚持一个月不吃晚饭可以瘦5—10斤左右，不过我并不推荐这种减肥方式。

不吃晚餐确实可以通过减少热量的摄入来达到减肥的效果，不过在这个过程中其他的习惯要保持不变，但是这种减肥方式并不利于健康。首先，坚持一个月不吃晚饭可能会瘦5斤左右，当然这是应该根据个人的体质所决定的。有些小伙伴可能对于这一方面能够达到一个非常好的效果，所以，她可能会通过不吃晚饭就能够迅速的达到减肥的目的，但是有的小伙伴却不行。所以，你可以根据自己的体质或者是具体的情况进行调整。通常坚持一个月不吃晚饭可能在某一些方面能够对你的身体造成一定的损害，甚至会让你处于一种亚健康的状态，但是如果你觉得这是值得的，而且非常热衷于通过这样的方法来减肥，你也可以尝试一下。

不过通过一个月不吃晚饭来减肥的话这个效果是会因人而异的，本身就比较肥胖的人瘦下来的体重可能会更多，一般来说晚餐时间大概是5点到8点，也就是说如果我们不晚饭，一直到第二天早上，至少有10个小时的空腹时间，这还是少的，如果你中午吃的少，提前饿了，空腹状态会更长。而这种状态会直接让我们的机体感觉我们在“闹饥荒”，为了让我们度过难关，它们会自动储存脂肪，并且将新陈代谢降低，让你的热量难以被消耗，这样就与你的减肥初衷背道而驰了。虽然最开始你可能是会瘦一点，但这时候你流失的并不是脂肪，而是机体的水分， 并且一旦改变了这个习惯，就会立马的加倍的胖回来。

不吃晚饭减肥的危害

伤胃

不吃晚饭最先伤害的就是我们的胃，长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有符合科学健康减脂原理，才能真正的减脂。

减水不减脂

通过不吃晚餐减肥的效果不仅是有限的，而且减掉的并不是真的脂肪。长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。

影响睡眠

饥饿会影响睡眠，并且当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

饮食是控制饮食，是在维持正常生活、工作和运动量的前提下，逐步减少饮食总量，每天稍有饥饿感，但又不是很难受就可以了。一日三餐不能不吃，有很多朋友，为了快速达到减肥效果，要不早饭不吃，要不就是晚饭不吃。不吃不说了，平时米饭也不碰，这是不行的，长期下来身体抵抗力会下降，还会得胃病。

首先可以确定的是不吃晚饭是可以减肥的，至于后果。这还需要看您自己的情况。如果过度节食是会导致身体健康受损，但是如果控制得好还可没有问题的。不吃晚饭减肥法 其实不吃晚饭减肥是一种减肥方式。这是一种无痛减脂法。至少在刚开始实行的时候，尤其是对运动较少的人来说，是一种见效快而且很受欢迎的方法。很多运动员也曾经使用过。这种饮食的基本理念在于，通过明显的减少晚餐的饭量或者完全不吃晚餐以快速减脂或者至少保持体脂稳定。从长期来看，有一部分人在这一方面取得了效果。

不吃晚餐减肥法好处与坏处。好处:这种减肥方法的好处就在于，人们在白天可以选择任何自己喜欢的饮食方式，在晚餐的时候可以采用很灵活的方式来进行控制。达到自己的目的。坏处：这种饮食方式还是要分人的，我们需要先尝试之后，看看身体的反应在看是否适合。如果身体条件比较差，建议还是要尽量吃一些晚餐来保证身体的营养均衡。 以上就是我对于不吃晚饭减肥法的见解，希望可以帮助到您。

世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》建议：一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900大卡的热量，男性则需要1980～2340大卡的热量。

总结：控制饮食是除了肉类要适当减少，像蔬菜、水果、奶制品、豆制品这些都需要正常摄入。

不好说。

你身体一天有一定的消耗。走路，工作。想事情等等自主的行为。还有体内血液循环，心跳，呼吸等等自动的行为。两个加起来就是你一天的总消耗。吃进去的东西的总和就是总摄入。摄入大于消耗就增重。摄入小于消耗就减重。和其余的任何因素没有直接关系。

健康角度来说。不建议睡前吃喝。如果你长期体重没有变动，说明摄入和支出的能量大致平衡。这样的话再加上一顿夜宵肯定胖。但是如果把晚饭挪到夜宵。应该不回胖。因为总摄入的能量还是和以前一样。但是如果晚饭不吃导致你饥饿难耐，夜宵会不自觉地多吃很多。

一个月坚持不吃晚饭不吃东西的话能瘦多少斤？

会的，一个不吃的话，基本上会瘦7-8斤左右吧，这是健康的减肥重量。

采纳哦

坚持不吃晚饭多久能瘦多少斤

早上六点半起来去健身器材里运动一个半小时，然后吃早饭，每次吃五分饱就行，晚上七点前吃晚饭，过后再去运动两个小时，我每次减肥就腰瘦的厉害，腿瘦的慢

对胃不好

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

天天不吃晚饭能不能瘦？坚持一个月瘦多少斤？

不吃晚饭瘦是可以瘦，但是毕竟对身体不好，晚餐可以用苹果跟黄瓜圣女果这种代替，少吃很油的，每天有时间就跑回步，坚持一个月可以的话应该是可以瘦6斤以上的，想要突然瘦基本不可能，主要身体很重要啊。

一个月最多能瘦多少斤，不吃晚饭的话

不吃饭的话最开始会很饿，很饿。时间一长胃就饿小了，根本吃不了很多饭，自然就会瘦下来，不过会有得厌食症的可能性

开始正常一日三餐的吃，慢慢的又会把胃撑大，不运动就会反弹

不吃晚饭几天能瘦下来 不吃晚饭一个月能瘦多少斤

我觉得最好不要不吃晚饭，这样即使减肥成功也会反弹的。减肥是一个长期的过程，并不是一两个月就能瘦下来的。身体的记忆力是6个月，如果真正想瘦下来你就要下定决心，至少要坚持6个月，超过6个月一般就不会反弹了。减肥时早上吃饭九分饱（最好吃热量不高不低的食物，鸡蛋挺好的）一定要吃早饭，否则一天白减。中午就以蔬菜为主，吃七分饱。（注意做饭时要少放油）晚上就只吃一个苹果，因为苹果的热量低。（晚饭最好在6点之前吃，晚上六点以后不要再吃东西）白天多喝水，最好是每一个小时喝150毫升的水，一次性喝水注意不要超过300毫升。最好不要喝饮料吃含糖量较大的食物或者高热量、高卡里路的食物。一直这样坚持6至7个月，会瘦下来的，而且不会反弹。祝减肥成功。

坚持一年不吃晚饭能瘦多少斤

楼主你好，不是说不吃晚饭就能减肥，那是不正确的，正确的应该是多锻炼，没事不要一直躺着，多走走动一动，还要注意饮食，晚饭少吃不能不吃，望采纳谢谢！

一个月不吃零食，不吃晚饭能瘦多少斤

这个因人而异！如果早晨和午餐都吃七成饱，不吃晚餐，再配合运动，一个月瘦个十斤八斤不成问题！我用过三天酸奶和三天苹果减肥法，三天都能瘦五斤左右，但是喝水也不能太多！晚上尽量不喝水！祝你成功！~

我190斤 一个月不吃晚饭能瘦多少斤

早上吃 中午少吃 晚上不吃 晚上去运动 这个减肥需要时间 毅力 你会减下来

坚持不吃晚饭多久能瘦20斤

每天要配合运动，多喝水，多吃水果，健康减肥每周不得多于4斤，所以20斤大约40天左右，珍惜身体啊，朋友，正确的减肥也是可以奏效的哦，不要太急于求成。有个软件蛮不错，叫超级减肥王，里面有很多可以用的，下载看看吧。