怀孕期间体重都会有所增长，那么长多少最合适呢？

一般情况下女性在怀孕期后的体重大概会增长20~30斤左右，这是一个一般的数值，所以还算符合正常情况。另外有些女性在怀孕期间过度的进步，超过这个体重其实就是有一些身体亚健康的情形了，反而不利于母体和宝宝的营养健康获取。

在怀孕期间不要过度的进补。

很多人都觉得怀孕是很重要的时期，宝宝的营养非常很重要，所以孕妇一定要多多的进补。有些女性你会发现在怀孕期间各种高营养高，植物高蛋白等等，摄取量非常的多。其实这很多的摄取量宝宝并不一定能够摄取，反而造成了孕妇的身体消化不良，代谢不好的情形，孕期孕妇本身的身体发胖。这是因为孕妇的身体健康出现了一些不良的症状，身体不能够代谢更多的废弃物毒素和垃圾，所以囤积在体内，以脂肪形式储存了起来。

孕妇一定要在怀孕期间控制好自己的饮食，控制好自己的体重。

控制好饮食，控制好体重才是孕妇好的调理身体的方式。即使是补充营养，也要在合理的范围之内，身体能够接受的范围之内。因为只有孕妇的身体健康的时候，宝宝才能够在先天上接收孕妇的体质。那么宝宝的先天素质也会比较的好，之后宝宝的身体、性格都会比较好。

孕妇一定要觉知道自己的身体变化跟宝宝的健康息息相关，所以调理好自己的身体，才是给予宝宝最健康的成长环境。

孕中期以后，胎儿越来越大，孕妈的肚子逐渐怀孕。这时，孕妈的每周体重会增加025到035公斤左右。孕晚期，生长速度也会增加到每周05公斤。整个孕期，孕妇正常体重增加约10~15公斤。怀孕期间的体重肯定会增加。如果孕期体重增长水平不足或远低于正常水平，可能是孕妈营养不良，不利于胎儿的健康成长，胎儿的发育可能因母体营养供应不足而减缓或停滞。

很多女性刚怀孕的时候身高体重变化不大，肚子也不鼓胀，因为这个时候宝宝长得比较慢，只是一个小胚胎。在怀孕初期，体重增加较少也很明显。如果超重可能会导致孩子太大，孕妇很难生育，如果孩子太胖，很容易发生一些疾病，不利于孩子的健康生长发育。因此，女性在怀孕期间每周不要吃得太多，控制饮食，如果吃得太多，适当做一些运动。

放松点。因为孕期黄体酮分泌、身体变化等因素，孕妇容易烦躁易怒，特别是压力大的时候，不良的情绪会对胎儿产生很大的影响。因此，建议你在孕期尽量调整情绪，保持心情舒适，防止孕期抑郁。

怀孕期间，吃得越多，越胖越好。尤其是孕中期和孕晚期，孕妈要根据孕前身体质量指数指数科学合理安排膳食，做好自己的体重管家。怀孕中期，胎儿稳定后，可以做一些适度的运动来控制体重的过度增加。在手机上用G运动做凯格尔运动，可以锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的肌力，防止分娩时侧切撕裂，加速第二产程，保证顺利生产！

如果孕前孕妈超重或肥胖，建议将体重降至孕前标准体重。对于体重一般的女性来说，孕期体重增长最好控制在125公斤左右，对于黄种人来说，宝宝出生体重应该在3公斤左右。如果你怀的是双胞胎，怀孕期间体重应该增加175公斤。

妇女在怀孕期间增加大约11公斤是正常的。年轻的、体重较轻的或首次怀孕的母亲在怀孕期间可能会增加更多的体重。正常孕妇在怀孕初期体重会每月增加05公斤左右，妊娠反应比较严重的孕妇可能出现体重不增反降的现象。从怀孕5个月开始，孕妇的体重会增加得比较快，每周大约增加045公斤，但增加得太多需要注意是否是妊娠高血压引起的。怀孕中期和后期体重增加会放缓，到足月时停止。根据怀孕前的身体质量指数（BMI），怀孕期间体重增加20至30公斤一般是正常的。

BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方，孕前BMI小于185，建议孕期增重125至18公斤；孕期BMI185-249，建议孕期增重115至16公斤；孕期BMI为250或以上，建议孕期增重70-115公斤。怀孕期间体重增加不足可能导致胎儿生长受限、早产等。如果体重增加过多，孕妇容易出现高血压、糖尿病等，容易出现巨大儿等，分娩时可能引起肩周炎，增加手术机会。

建议怀孕或已经怀孕的女性及时到医院进行孕前咨询或孕后指导，合理运动，适当饮食，在医生的指导下，将孕期控制在一个合适的范围内。孕期需要检测孕妇体重的变化，理想的增长速度是孕早期共增加1～2公斤，孕中期和孕晚期每周增长03～05公斤，肥胖者每周应增加03公斤左右，整个孕期需要增加10～12公斤左右。

肥胖孕妇整个孕期增长7～9公斤左右，通常每周体重增长小于03公斤或大于055公斤，应适当调整能量的摄入，每周体重增长保持在05公斤左右。怀孕期间，由于胎儿体积不断增大，以及子宫内的羊水等因素，孕妇的体重会逐渐上升，但有些孕妇为了让胎儿吸收更多的营养而大量吃高脂肪、高蛋白的食物，导致体重迅速上升。却不知，孕期身体增长是必然的，但不能超过这个数字，不仅不健康，也不利于产后修复。