不建议吃蛋白粉增肥,蛋白质摄入过多体内消化不掉,会被排除体外。还会造成残留,体内细菌会吸收这些营养,分解过多容易造成放屁很臭。。。想要增加体重也最好是摄取的食物种类多一些,最好能每天达到30种,通过运动锻炼增加肌肉含量。使身体线条更加好看。不要担心会涨很多肌肉。女生是非常不容易长肌肉的。所以放心运动吧。如有疑问请回复,纯手打,望采纳。
1 瘦人健身吃什么蛋白粉
增肌蛋白粉。
因为比较瘦,所以体脂和肌肉含量都很低,增肌粉含有部分碳水化合物,可以为瘦人提供大量的热量,来增加体重,同时增肌粉中有添加健身所需的各种维生素,可以全面的为健身供给所需营养。
2 瘦人喝蛋白粉能增肥吗
是可以增肥的。
首先,蛋白粉中的蛋白质可以在健身后,为肌肉的合成提供原料,增加身体中肌肉的质量。
其次,蛋白粉中的碳水化合物,可以为身体带来大量热量,有利于脂肪的积累。
肌肉和脂肪的同时增加,可以帮助瘦人增肥。
3 蛋白粉一天吃几次
根据健身情况来定,建议一天2到3次。
训练前蛋白质粉训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。训练前30分钟内,你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉,再次强调,它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料,让你训练的强度更大时间更长。
训练后吃蛋白粉训练后你需要及时补充40-60克蛋白质,训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生长。
睡前补充蛋白质因为睡觉时不会吃东西,身体分解肌肉用作燃料,因此,当你意识到快速消化蛋白质的重要性的时候,夜间却需要慢速的蛋白质。在你睡觉之前,补充20-40克酪蛋白,我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白。
4 瘦人吃蛋白粉什么效果
肌肉和脂肪都增加。
由于比较瘦,肌肉和脂肪整体质量都很小,在健身和蛋白粉的双重加持下,在蛋白质和碳水化合物的共同作用下,瘦人的肌肉和脂肪都会迅速增加,增重效果非常明显。
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