肚子每天都胀鼓鼓的，这是怎么回事呢？

肚子胀，每天都感觉里面有气一样，这多半是消化不良，是胃肠道的问题。每天都有大量的患者咨询这类问题。那么，胃肠道可能是出了什么毛病呢？

正常情况下，人的胃肠道里也有气，我们常能听到肠道里发出咕咕叫的声音，这就是气体在肠道内被推动发出的声音。如果你能听到这些声音，往往是肠道运动活跃的表现。如果感觉经常胀气，那就是胃肠道功能出问题了。出现这种情况有以下这些可能性：

器质性消化不良

通过客观检查，消化系统如果能发现确定的疾病，而这些疾病能够解释消化不良发生的原因，我们就称之为器质性的消化不良。常见的疾病比如 胃炎、消化道溃疡、肠息肉、肠炎、肠结核、肿瘤等等 。

要确定有没有这些问题，需要做胃镜、肠镜、钡餐、X线、CT、B超等一系列检查。

功能性消化不良

功能性消化不良远比器质性消化不良常见，几乎每一个人都曾经遇到过。也许只是偶尔一次两次，你并不会特别在意；也许会反复发作好几天、好几周或者好几个月，但最终还是稀里糊涂地好了；也许会常年累月地出现，严重地困扰你的生活。

这类病人的消化系统的从结构上看都是正常，但是实际工作起来就不一定正常，其背后的原因并没有彻底弄清楚，但目前知道的是， 大部分跟神经感受和调节异常有关系，往往跟精神因素有密切联系。 易焦虑和抑郁的人发病率更高、处于负面情绪下也容易发病、 女性一般比男性也更多见。

胃肠外的疾病

比如心衰引起胃肠道淤血、甲状腺功能减退、糖尿病、肾病、肝胆疾病等。这些原因也必须排除。

我该怎么办？

功能性消化不良一般以调养为主，用药为辅。

有器质性病变当然要针对病因治疗，这里就不用多说了。

欢迎关注郑医生百嗑，每天学习更多实用医学知识。

有问题欢迎留言。

首先这种症状很明显是由于肠道积气过多导致的，临床也叫“肠胀气”，这种症状主要是多见于肠道功能紊乱的人群，主要是由于肠道功能紊乱导致肠道内的食物残渣无法及时排泄，所以积累的食物残渣会异常发酵而产生大量的气体，过多的气体无法被肠道吸收，所以会导致肠道内气体过多，这样就会出现腹胀、放屁、便秘等症状。

下边马医生为大家解答肚子里边有气这是怎么回事？

1、不当的饮食习惯

首先偶尔出现肚子里积气过多，这主要是一些不良的饮食习惯导致的，尤其是进食一些容易产气的食物，比如豆制品、洋葱等，还有就是进食速度过快、张嘴睡觉、喝碳酸饮料等，这些因素会导致外界空气进入肠道内，还有就是容易产气的食物在消化过程中产生大量的气体。容易吸入过多气体引起腹胀。

2、精神刺激

因为现在生活水平提高后生活节奏也快了，还有就是长期的加班熬夜、工作压力、精神压力等，这些因素会导致人长期处于精神紧张状态中，所以会导致肠道功能减弱，因此消化吸收不良，所以会导致肠道蠕动异常，因此会出现肠鸣音及腹胀。

3、还有就是一些腹腔脏器导致的肚子内有气体的感觉

这种症状还是需要根据腹部具体的部位来判断，腹胀多与消化系统疾病有关，主要见于胃肠道疾病(慢性胃炎、功能性消化不良、幽门梗阻、胃扩张、胃癌、肠癌等)和肝胆(肝炎、肝硬化、肝癌、胆囊炎及结石)，还有胰腺疾病(胰腺炎、胰腺癌)等疾病，胃部疾病引起的腹胀多位于中上腹部； 肝胆疾病引起的腹胀多位于右上腹部； 胰腺疾病引起的腹胀多位于左上腹部。

还有就是一些下下腹部的腹胀，主要是常见于一些实质性病变，主要见于女性卵巢癌、卵巢囊肿等，而且孕产妇也会有肚子内空气过多的感觉。

关注马医生，为大家解答更多 健康 知识，谢谢！

作为一名中西医结合的医生，我们可以从中医和西医两个角度分析。

首先，从中医角度讲，肚子胀气呢病因产生于脾胃，脾胃受盛水谷而产生精微，现在呢，因为脾胃虚弱产生了浊气，或者是因为情志不畅，导致气机抑制，从而导致胀气，这个时候呢可以吃点四磨汤或者枳实导滞丸。

从西医角度讲胃肠道胀气在临床上是十分常见的，主要表现为胀气，腹胀，有的呢则嗳气，这就是胃肠道功能出了问题，胃肠道的功能就是把吃进去的食物通过消化酶变成人体可以吸收的营养物质，然而，胃肠道出问题后这项工作并不能顺利的完成，这些问题包括食物因素，比如吃了比较容易产气的食物，如淀粉含量高的芋头，如豆类等，如果有这种情况的话可以从食物上调控，第二种情况就是有胃炎的朋友，这种一般会有一些嗳气，腹胀的表现，这时候可以吃点胃动力药，第三种常见的情况就是肠道菌群紊乱，说白了就是有害细菌多了，这个时候呢可以吃点益生菌，如果吃益生菌有效，那基本就是菌群紊乱的原因了。

码字不容易，希望对大家有帮助。

总是觉得自己的肚子好像气鼓鼓的，如同生了气的蛤蟆一样，或者总是觉得肚子里面咕噜咕噜，一会儿一个屁就冒出来了，这种情况有可能就是肠道里面气体比较多，也就是我们常说的胃肠胀气。

胃肠胀气常见的原因有生理性的原因和病理性的原因。生理性的原因常常跟我们的饮食有关，比如吃进去太多容易产生气体的食物像大豆类，红薯，洋葱等，吃多了都可能会在胃肠道里产生气体，感到胀气。

这种胀气一般程度不会太严重，随着饮食的调整，大部分可以自行缓解，最多也就是多大了几个嗝，多放了几个屁。但是如果整天不管吃什么，都长时间的胀气，或者伴随有反酸，胃痛的症状，就要考虑病理性的原因了。

常见的病理性的原因导致的胀气，有消化不良，胃肠道炎症，胃溃疡等等，这些情况我们可以到消化科进行检查和诊断，然后遵医嘱进行治疗。

如果说你这个感觉肚子里面有气体，并没有其他不舒服的，可以先看看自己是不是吃了太多产生气体的食物，在食物结构上进行调整，然后可以多喝水，规律作息，加强锻炼，促进肠蠕动，如果伴随有其他的不舒服，可以去医院进行就诊。

食积胀疼保和丸，腹大痞气和中丸，肿喘蓄水五皮饮，卧下不安找二陈。

这种情况是属于消化不良症状中的一个表现，今天我给大家科普一下，怎么回事，怎么办？#寻找真知派#

首先我们来了解一下什么是消化不良？消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指肠一种或一组症状，每天肚子里面像有气一样，是指腹胀是其中的一个症状，部分患者还可伴随有上腹部的疼痛有灼烧感，烧心等 ，尤其是在饭后饱胀感更加明显 ，而且由于腹胀之后，吃不下很多东西，食欲不振，甚至严重会伴有恶心，呕吐的症状。

如果病程比较长，就会导致营养不良，出现体重持续下降，精神萎靡，抵抗力下降。

总的来说，消化功能不良可分为两个大类，包括器质性消化不良和功能性消化不良。

导致器质性消化不良的这些疾病都可出现以下的病理状态：

引起胃肠动力障碍，从而引起胃肠道的正常蠕动功能失调，可出现胃排空延迟、胃十二指肠运动协调失常。

胃对食物的容受性舒张功能下降，胃容受性受损主要表现在胃内食物分布异常、近端胃储存能力下降、胃窦部存留食糜。这一改变常见于有早饱症状的患者，从而引发消化不良的表现。

此外糖尿病容易引起胃轻瘫，使得胃动力功能下降，可使食物在胃内排空出现延迟 ，很容易导致出现明显的消化不良的症状，出现腹胀在所难免。

这也是在临床上最多见的一种消化不良，很多人都或多或少有不同程度的存在，暂时找不到原因，会导致焦虑，抑郁的情绪，甚至引发神经官能症，从而相互影响，形成恶性循环。

功能性消化不良在临床上发病的主要原因和个人的精神因素有关，比如睡眠障碍，情绪波动过大，可伴有不同程度的焦虑症，抑郁症，甚至躁狂症，而且生活习惯不良，比如经常饮酒，喜欢吃辛辣刺激的食物，不喜欢运动等。只要情绪受到影响，如果食物比较粗糙，坚硬，过于滚烫，过于冰冷，过于油腻，都可以诱发出现。

建议应该少吃容易在消化道产气的食物，比如、土豆、南瓜、豆浆、黄豆等等，应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果等等容易消化的食物，少吃辛辣、刺激、过于油腻、不容易消化的食物，戒烟、戒酒，注意饮食卫生，饮食规律。并且适当的多摄入一些含纤维素比较高的食物，比如红薯、紫薯，山药，芹菜等。

适当的运动锻炼，比如快走，慢跑，游泳，太极拳，瑜伽，骑自行车，爬山，还可以跳广场舞，交谊舞等，每天可以做一下腹部按摩。

建议根据自身的情况可以选择一个星期有三次以上的运动，每次运动量超过45分钟，或者每天保持30分钟的运动。

必要的时候，还可以使用一些医学的干预措施：

消化系统不好，多吃些有助消化的食物，可以煮些山楂水喝，还有白萝卜水喝一喝，最主要的是心情要好，适当的远动，也可以按顺时针方向揉揉肚子

您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。

引起肚子胀气的原因有很多，主要分为生理性和病理性。

生理性腹胀

1 饮食不当

吃饭的时候速度太快，狼吞虎咽，或者吃饭的时候说话，都可能使大量空气一起进入胃中，引起腹胀。

吃了太多容易产气的食物，像地瓜、大豆、豌豆、洋葱、圆白菜、芹菜等等，或者喝了啤酒、碳酸饮料等等，都容易引起腹胀。

2 消化不良

吃了太多蛋白质类食物，比较难消化，在胃内存留太久，就容易出现腹胀。

3 乳糖不耐受

由于体内缺乏乳糖酶，使得摄入大量乳糖，比如喝大量牛奶后出现腹胀、腹泻的症状。这是由于乳糖未被分解后滞留在肠道，肠道细菌发酵分解乳糖的过程中会产生大量气体。

4 便秘

大便未及时排出，大量气体和粪便聚集肠道会出现肚子胀气的症状。

病理性腹胀

1、消化系统疾病

如胃炎、胃溃疡、胃部肿瘤、胆囊炎、胰腺炎、肝炎、肝硬化等疾病也会引起腹胀。

2、肠梗阻

肠道不通畅，出现排气和排便障碍，就会引起腹胀。

3、腹部肿瘤，占位性病变。

腹胀怎么办？

针对病因进行调理。

如果是饮食原因引起的，那就要尽量养成细嚼慢咽的习惯。少吃产气食物如：花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干等。少喝产气的饮料。

消化不良的话可以吃一些促进消化的食物和药物，如快力、吗丁啉、健胃消食片、乳酸菌素片等等。

乳糖不耐受的人可以喝舒化奶。或者用豆制品、鸡蛋、牛羊肉等等蛋白替代品。

便秘的话要尽量保持排便通畅，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，如红薯、芹菜、菠菜、核桃、花生、黑芝麻等等。必要时可以用药物进行治疗，如首荟通便胶囊、便通胶囊等等。

大家好！我是一名内科医生，今天由我来回答一下肚子有气这个问题。导致肚子里有气主要见于消化系统疾病，最常见的是 肠易激综合征 。

首先，我们每天吃饭的时候，在喝水、咽下食物的同时，会咽下一些空气，这样就会导致肚子里有气，但这种情况咽下的气体比较少，不至于引起我们的注意，如果感觉肚子里气很多，很难受往往是消化系统疾病的表现，最常见于一种叫做 肠易激综合征的疾病。

肠易激综合征 我们肠道的蠕动，消化液的分必都是由植物神经来支配的，如果一个人长期处于压力之下，抑郁、精神紧张等心理情况，就会使消化功能发生紊乱，吃到肚子里的食物消化、吸收不完全，这些食物残渣会被肠道内的细菌消化分解而发生腐败，产生硫化氢等气体，所以患者除了肚子胀，往往有放屁多、嗳气、大便不成形、大便次数增多等症状。当然，除了肠易激综合征以外，还有 慢性胰腺炎、甲亢、肝脏炎症 等疾病也会导致肚子了有气。

慢性胰腺炎 慢性胰腺炎是由于胰腺分泌消化酶减少所致，患者常常有上腹部疼痛、腹部胀气、大便不成形等症状、

甲亢 甲亢患者由于甲状腺素分泌过多，会导致肠蠕动增强，食物还没来的及消化、吸收就排泄掉了，食物消化不完全也会腹胀。患者同时往往有脾气暴躁、易激动、心率增快、出汗多、消瘦等症状。

肝炎 目前导致肝炎最常见的原因是 乙肝 ，肝炎患者除了腹胀以外常常有 乏力、食欲不振、恶心、厌油、腹疼、黄疸等 症状，肝炎如果发展成了肝硬化，出现大量腹水，也会感觉腹胀。

吃了不熟的饭菜，没煮熟的番薯，都是像肚子有气一样，吃糯米糍粑糯米饭吃黑豆都是，有气，就要一直放屁，

胃肠道胀气在临床上是十分常见的，常表现为嗳气、腹胀腹痛和矢气（放屁）。下面，我们来了解一下胃肠道胀气的有关知识。

胃肠道气体的来源：

正常成人每天胃肠道潴留约100－150ml少量的气体，当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。一是随吞咽或饮水等将空气吞入胃肠道，二是食物在肠道内被细菌酵解产生气体，三是气体从血管内弥散至肠腔。

胃肠道气体的排出：

经口排出为嗳气，经肛门排出为失气，而大部分被肠壁吸收。

胃肠道胀气的机理：

1 大量吞入空气：吞气症可吞入大量气体；精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体；大量饮水或饮进饮料时，也易吞入空气。

2 肠道排空障碍：肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。

3 消化不良：含纤维素较多的粗糙食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动而产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。

很多胃肠道疾病，以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。

容易引起胃肠道胀气的产气食品：

含高淀粉的产气类食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，井对胃肠有刺激作用，出现恶心呕吐等中毒症状；另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。请参看豆制品利弊谈

胃肠道胀气的中医治疗（仅供参考）：

1 寒热错杂型：我在临床上遇见的胃肠道胀气患者最多的就是这一型。症状：胃脘饱胀或腹部胀满，午后、晚上较重，稍进食即觉胀满；伴有口苦或口臭，或有恶心、嗳气，胃腹怕寒，欲进冷饮食而又不敢，大便不畅或便秘或便稀，或矢气（放屁）较多；舌苔白腻或黄腻。治疗：我经常用加减半夏泻心汤，加用促进胃肠排气的中药，效果很好。欲索取胡医生的这个中医经验方者，请看方法。

2 食积停滞型：症状：腹满胀痛，嗳腐吞酸（打嗝酸腐臭味，吐酸水），或厌闻食臭，或矢气、大便臭如败卵；舌苔厚腻，脉沉滑。治疗：保和丸、山楂丸。

3 脾胃虚寒型：症状：胃腹满胀，时作时止，时轻时重，喜暖喜按，进热饮、热食则舒，神疲乏力，食欲不振；舌胖淡或有齿痕，苔薄白，脉迟。治疗：理中汤或厚姜半甘参汤。

4 湿热蕴结型：症状：胃腹胀满，恶心欲呕，心中烦闷，口渴不欲多饮，时时汗出，大便溏泄，小便短赤；舌红苔黄腻，脉濡数。治疗：王氏连朴饮。

5 实热内结：腹满持续，或腹部硬痛，或绕脐痛，大便秘结，手足汗出，潮热谵语；脉沉实，或迟而有力，舌苔黄燥或焦裂起刺。治疗：大承气汤。注意：有些急腹症（如肠梗阻）可见到本型症状，需要迅速看急诊或住院治疗，以免耽误病情。

有些人基本每天都会出现肚子胀气，肚子胀气老难受了，全身都不舒服，心情也会变得烦躁。肚子胀气是怎么回事都不知道的话，是没办法对症治疗的，只能等它自己消气。那经常肚子胀气的原因有哪些呢？

生理性原因

1、吸进气体、进食时易发言或饮食结构欠佳吸进很多气体，这也是造成腹部胀气的原因。这类状况腹胀时间并不会很久。

2、食材发醇、一切正常状况下，回肠下方和升结肠有很多病菌存有。假如食糜在这里段肠道里，因种种原因停留的时间太长，在病菌的效果下，能够造成食糜发醇，造成很多的汽体，造成腹胀。一般状况下是肠胃出了难题，造成消化不良。

病理性原因

1、胃部病症原因、可造成腹胀的胃部病症有慢性胃炎、胃炎、非萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、反流性胃炎等，这种发炎典型性的表现便是肚子胀气及腹痛，且非常容易变病，因此当病患看到有腹胀或腹痛时最先要想起自身胃部是不是有炎症。

2、消化道疾病原因、肠胃的一些病症也可造成腹胀，如严重便秘、十二指肠溃烂、肠胃病、十二指肠炎等，这种发炎均可造成肠胃肠蠕动慢，使食材储留，引起腹胀。

肚子胀气食疗方法

1、白萝卜粥

白萝卜1个，稻米50克，糖适量。把白萝卜、稻米各自清洗。

萝卜切成片，先煮30分钟，再加米同煮（不要吃萝卜者可捞起来萝卜后再加米）。煮至米烂汤稠，加老红糖适量，烧开就可以。

2、山楂粥

山楂果20克、梗米100克、白砂糖10克。

先将山楂果入石锅煎制，取浆汁去渣，随后加进梗米、白砂糖、水适量熬粥。佐食或当甜品服用，不适合空着肚子食，7天为一治疗过程。

3、胡萝卜汤

鲜胡萝卜250克，清洗剁碎，放水适量，糖或盐调料，煮熟取汁，每日分3次服完。

5

饭后多走动有效解决腹胀。很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了、胃必治等otc药物来减少胃酸，进而缓解肠胀气的症状，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

4

适当进行腹部按摩。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。

2

药物解决腹胀肚子胀。当出现肚子胀气时，可以服用阿莫西林、氟哌酸等消除体内肠道因细菌活跃而引起的腹胀。

3

避免胃酸过多。胃酸过多是造成肚子胀气的重要原因。饭后应该多走动，可以通过服用斯达舒，可以通过服用药物得到有效的缓解，饮食应该以清淡为主喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌。当出现肚子胀气的情况时，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。

end

注意事项

经常有肚子胀气的人，每一餐应该以七分饱为宜，尽量地去适应自己肠胃的消化能力。此外。一般情况下，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，这样极易会出现消化不良而引起肚子胀，做做家务或者散步也是一个不错的选择

能够引起肠腔胀气的原因有以下几种：

(1) 食物发酵，正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。

(2)吸入空气，吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。

(3)胃肠道中气体吸收障碍，正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。

(4)胃肠道内气体排出障碍，因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。

如果体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。频繁地排气(俗称放屁)、打嗝、觉得腹胀或疼痛，是许多生活步调快、压力大的人，几乎每天发生的毛病。

散布在人体消化道内的气体主要来源有二

一是外在的空气进入体内，当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料，或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随着下肚。

另一个来源是大肠内细菌分解食物过程中产生。

我们吃下的食物进入消化系统后，由各种消化酵素加以分解，最后大约90%消化完成后，在小肠中被吸收。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后，就被大肠内的细菌分解利用。细菌分解食物，便会产生各种气体。人体内因为缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖类及多醣类)的酵素，所以，摄食这一类食物后，在小肠中不被消化，到大肠后便为肠菌所分解利用，然后产生大量气体。

胀气时你该怎么办？ 如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。 平时最好喝德甫的瑺渭宝茶来调理身体，长期喝可以起到一个完全恢复的作用，能更好的防治胃胀气，彻底改善肠胃功能。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

如何避免胀气？

（1）胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。 建议少食多餐。

（2）平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。 （3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

食物的种类有很多，一些不良的饮食会导致身体不适的情况出现哦，比如说会出现的胃痛啊或者是胀气不舒服的情况，比如说肠胃胀气的情况，应该如何去调理的呢，下面的这些食物可以帮助你有效的去缓解哦，来看看吧。

1、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。黄瓜可以有很好的抗氧化的作用，对于排毒缓解肠胃胀气有效果，而且还可以促进食欲。

2、香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

3、木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。芦笋含有的纤维素多，可以有利尿的作用，而且还有很好的缓解腹胀的效果哦、

上面介绍了一些缓解肠胃胀气的食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用，而且还可以提高体质，对于经常出现的肠胃胀气啊或者是肠胃不适有很好的调理的效果，赶紧试试吧、

问题一：如何消除肚内胀气？ 如何消除肚内胀气问题，肚子胀气大多是因为胃肠胀气。胃胀气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。造成胀气的原因有很多，如： 吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。 某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。 乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。 某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。 胀气时你该怎么办？ 如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。 若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。 喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。 做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。 另外你可以喝酵素试试，酵素是酶，能够缓解肚子胀气的问题。最好的酵素，佰纳吉SOD螯合酵素原液

问题二：肚子胀气如何快速消除 肚子胀气让肚子消气的方法

1少吃多餐

当肚气胀气时，胃已经感觉到胀了，如果再每一次吃太多食物，就会另胃部过度工作而胀得更厉害，这时，少吃多餐对胃很重要，可以一天吃几餐，一次不要吃得太多食物，食物最好选择半流质的，这样减少胃部的工作量，令胃更易消化。

2多喝开水

喝开水可令气体排出体外，如果大肠内堆积粪便过多而没有排出，胀气也会加重，这时就应喝足够的水份，帮助排便，就可令胀气消除，最好不要喝碳酸饮料，这些饮料反而会令肚子积聚更多的气体。

3多

胀气还可能是因为肠蠕动力下降引起的，可以进行腹部 的方法令气体排出，每次在饭后或者在晚上睡觉前，用手在肚脐下方，按顺时针 20圈，也可以做一些腰腹部的活动，例如仰卧起坐、伸展运动等，都可帮助气体更快排出。

4多散步

散步能有效促进肠蠕动，每天在晚饭后30分钟或一小时后，在户外散步20～30分钟，也可以在家里慢慢地来回走动，一样能达到散步的效果，这样能帮助排便和排气，减轻胀气的不适。

快速消除胀气方法

1、腹部

出现肚子胀气时可在腹部涂上风油精，然后将手掌搓热，放在腹部上顺时针 2分钟，再逆时针 2分钟，重复3次，可快速帮助消除胀气。

2、运动

肚子胀气时不要坐着或躺着，这样只会加重胀气，不妨进行一些小运动，散散步或做些家务可快速帮助消除肚子胀气。

3、快速排气法

将身体平躺，膝盖弯曲，然后用双手紧抱着小腿，将大腿紧贴肚子，可快速帮助排出气体。

吃什么排气？

最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜，因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

多吃蛋，韭菜，闽南有一种萝卜干，用闽南话直接翻译好像叫“菜甫”的，用盐和萝卜做出来的，做得好的能放十几年，越老越黑，吃这个最能放屁，不臭又不响，狂舒服，而且还能祛风，肚胀吃了就排气。

腹胀肠鸣可能是消化不良或胃肠炎症，多因受凉或饮食不洁所致，受凉后胃内食物分解气体增多，故胃肠胀气，气体增多，随着胃肠蠕动，故可见肠鸣。在做好腹部保暖工作后会逐渐缓解，腹部是喜热怕凉的，在饮食上应尽量避免吃寒凉的食物。从医学角度分析，属于痞满，多因饮食或情志所致，脾胃升降失调，气机不畅，中焦脾胃阻滞，而见腹胀痞满。建议去正规医院诊治，可以服用药物治疗 。

腹胀肠鸣是什么原因

1、出现腹胀肠鸣现象，主要是因为腹部受凉导致。一旦腹部受凉或者吃了寒凉的食物，会影响到肠胃对食物的消化功能。

2、肠胃在消化食物时会分解出比较多的气体，会在肠道中存留一段时间，因此表现出肠胀气的症状，肠道内的气体会随着肠道蠕动，可以听到有肠鸣音现象出现。

腹胀肠鸣怎么办

1、对于消化不良引起的腹胀肠鸣，要注意不能吃生冷刺激性的食物。平时可以多喝一些白开水，吃一些清淡易消化的食物，尤其不要暴饮暴食，不要吃太过油腻的食物，以免加重腹胀，从而引起腹泻的发生。

2、可以吃一些新鲜的含膳食纤维丰富的蔬菜和水果，促进肠蠕动，适当的进行室外体育锻炼，增加胃动力，促进消化吸收。