杜淳减重16斤惊艳亮相，明星如何做到“胖瘦自如”？

坚持健身堪比整容。这句话又在杜淳的身上体现出来了。

最近，杜淳在微博上晒出一张照片，与以前的他相去甚远，网友大呼不敢认，说他是“P妈不认"。杜淳直接在微博里回复：”减重16斤到‘亲妈不识’，是为剧中的角色，也是为放慢脚步刻意沉淀……我放缓了两年的脚步，就为了做个全新的自己，现在这个准备我已经做好了，我期待能够承载和演绎更多突破性的角色，所以我来了，来告诉所有优秀的导演们，来告诉大家，现在的杜淳和从前区别有多大。”

以前的杜淳白白肉肉，气质还有些土气。经过几年的健身运动，练出了肌肉和线条，蓄上了小胡须，俨然一雅痞型男。

作为演员，需要保持与角色相符的形象和气质，是为演员的修养。很多演员为了塑造好角色，不惜做到“胖瘦自如”。但大家都知道，身体的忽胖忽瘦其实是很伤身体的。

前不久，孙俪在微博中吐槽邓超为了扮演好新片《影》中的角色，两个月暴瘦40斤。因为过度减肥，还影响了人的性格。

邓超在张艺谋导演的新片《影》中，一人分饰两角：一个是健硕挺拔的境州，一个是骨瘦如柴病怏怏的子虞。

为了境州，邓超在3个月内增重20斤。每天是高热量高蛋白的增肌饮食，加上疯狂的增肌训练，划船器健身、杠铃卧推、坐姿推胸等力量训练，还有以9公里进速狂跑20分钟。短时间内，邓超从72公斤，增重到82公斤。

在顺利完成了境州的戏份拍摄之后，邓超又必须在两个月内减重40斤，去塑造弱不禁风的子虞。

骤然减重40斤，一旦操作不慎，对人的身体会造成极大伤害。在营养师的指导下，邓超每餐只能喝一碗粥，不能再多了。看看邓超减重期间的饮食，大家是不是很震惊呀？

这样的急速减重，简直就是在拿命作孽呀！不过效果显著。短短两个时间，邓超从肌肉男直变排骨男。但是副作用也是非常显著的。邓超的免疫力下降，经常头晕；消化系统失调，厌食，曾因低血糖在片场晕倒两次。

为了角色，不顾身体健康，让体重在短时间内忽重忽轻，以生命为代价，只为给观众奉献出好的作品，这样的职业精神真的让人敬佩。

禾田飞歌：混迹于‍‍媒体圈的码字工。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)‍‍‍

我国优良的地方猪种有100余种，具有突出特点的猪种主要有东北民猪、香猪、两广小花猪、内江猪、宁乡猪、金华两头乌猪、太湖猪、荣昌猪、成华猪、藏猪等。

我国改良品种主要有哈尔滨白猪、新淮猪、沂蒙黑猪、三江白猪、北京黑猪、湖北白猪。

引进的国外品种主要有巴克夏猪、约克夏猪（大白猪）、苏联大白猪、长白猪、克米洛夫猪、杜洛克猪、汉普夏猪、迪卡猪等。

我们大家很多人对于猪肉都是非常熟悉的，很多人在日常都会吃猪肉，而猪肉也是有生产日期的，那么我们便要了解一下女子收到标着明天生产的冷鲜肉？猪肉有一股尿骚味怎么回事？从画面中显示，物资里某品牌的冷鲜肉带皮后腿一公斤包装，其中还有一个面包袋中并没有面包，包装的是空气里面。这也让她哭笑不得

抗疫期间，能保证食材供应已相当不错，能提供当日的冷鲜肉属于顶级的供应商。想雨润冷鲜肉能提前一天供应，作为一个全国知名的品牌，雨润冷鲜肉出厂日期作假可谓是一个妥妥的砸牌子事件。努力提供新鲜的食材是对的，但是作假就没大意思了。雨润冷鲜肉运营一个大品牌，做好实属不易，自己修改出厂日期砸牌子，可怕、可恶、可耻、可恨！

此事发生之后，引起网友的热议，纷纷表示不敢相信还有这种情况发生。同时该女子称，肉没有问题，日期应该是个意外。针对此事商家回应称，已经进行核实当中，但到目前并未接收到相关的投诉，后续调查清楚也会公布最新消息的。加工猪肉。如果对猪肉进行加工时不小心将猪的膀胱弄破，尿液侵蚀猪肉也会使猪肉有骚味。还有一种情况，猪是注水猪。

这种猪在屠幸前会给猪肉灌很多水，并注射了让猪不拉不尿的药物，猪肉因水而增重，同时猪的泌尿系统被破坏，所有的代谢废物随血液进入肌肉组织内，这样猪肉里就残留大量的猪尿酸盐及其它有害物质，所以肯定会有一股猪尿骚味。随后，女子趁打开包装肉，看起来比较新鲜，肉应该没有问题，日期应该是个意外吧。记者从某品牌公司了解到，目前公司暂未收到投诉。

健康饮食，不能一味的大吃大喝，太胖了对健康也不好，身材匀称就好。有很多人因为太胖了要减肥呢！一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃了，老人说的话也是有一定道理的！要注意多运动，要知道，你想增重要增加的是肌肉而不是脂肪，而且能改变你较差的体质，使你变得更加健康，运动型的阳光男孩（女孩）不是更加让人喜欢吗？要记得多做户外运动，适当的晒晒太阳对健康也有好处。

一周健康食谱

星期一

  早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

  水果：西红柿或白萝卜1个。

  中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

  晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

  早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

  水果：枇杷（或长生果）3～4个。

  中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

  晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

  早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

  水果：鸭梨一个或西瓜一块。

  中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

  晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

  早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

  水果：香蕉（或黄瓜）1个。

  中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

  晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

  早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

  水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。

  中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

  晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六

  早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

  水果：草莓（或李子）5～6个。

  中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡

  腿菇木耳猪肝汤。

  晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天

  早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

  水果：苹果1个。

  中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

  晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

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    两口之家一周菜单

  周一

    早餐：疙瘩汤（配蔬菜、荷包蛋）

    中餐：米饭 清蒸带鱼 什锦蔬菜汤

    晚餐：绿豆饭 清炒西兰花 锅烧羊肉

    周二

    早餐：百合粥玉米饼咸菜

    中餐：米饭香辣藕片红烧茄子

    晚餐：煎饼清炒土豆丝清炒豆芽菜蛋花汤

    周三

    早餐：煎鸡蛋牛奶

    中餐：米饭水煮鱼麻酱空心菜

    晚餐：地瓜饭青椒牛杆菌萝卜牛肉丁

    周四

    早餐：豆浆包子

    中餐：小米饭清炒丝瓜珍菌炖鸡块

    晚餐：麻辣烫

    周五

    早餐：大米粥煎馒头片

    中餐：烤三明治芥末生鱼片蔬菜沙拉

    晚餐：麦当劳

    周六

    早餐：馄饨

    中餐：海鲜火锅

    晚餐：米饭香菇炒板栗清蒸南瓜

    周日

    早餐：牛肉面

    中餐：到饭店就餐，风格不定

    晚餐：蔬菜粥玉米饼酱鸭脖拌萝卜皮

以上这些不一定要你遵守，只是做个参考罢了，一定要记住的是，不能大吃大喝，别增肥不成得了个胃病就麻烦了。要合理搭配饮食，要吃绿色健康的食物，多运动我要说的都说完了

ps：火气重的话喝点凉茶会比较好？你可以吃些下火气的药膳。药膳虽然起效慢，但是比较温和，没有后遗症。食疗食疗，靠的就是食物来疗养身体嘛！我个人是比较推崇食疗和运动来保持健康的。你可以试试。

嘿嘿！以下我发一张给你，你看了就会胃口大开了

男子特地增肥20斤带父亲一起减肥：只为了陪他走出人生低谷。

父子俩在健身房。

最近，一组减肥对比照火了，在网络上引起疯狂转发。32岁的小伙增肥20斤，带着53岁的父亲从160斤减到120斤。从大腹便便到拥有腹肌人鱼线，大叔秒变鲜肉，只用了短短6个多月，照片中的人就像上演了一出“变形记”。

记者采访了照片中的主角，了解到这组“网红”照片后的温馨故事。

自己增重20斤

和父亲一起从头开始

照片上的小伙就是小野杰西本人，原名丁国良，是一名摄影师。父亲叫丁有旺，今年53岁。

从2017年3月10日开始，丁国良每隔10天就会用照片记录下自己和父亲的身材。父子俩第一张照片中，丁国良和父亲都有着啤酒肚和赘肉。但丁国良其实一直是一个注重身材的人，“我为了和爸爸一起减肥，特地增重了快20斤。”

“那段时间我父亲在老家经营的竹制品工厂办不下去了，他陷入自己的人生低谷。我把他从老家接到厦门，他没什么朋友，就整天抱着手机看小说，经常一看就是一天。”丁国良向记者介绍道，“那个时候父亲挺着大大的啤酒肚，有160多斤，身体各个指标都超，还常酗酒。”

父亲的消沉让丁国良不安，也激励了他想去改变父亲的决心。为了让父亲重新找回自信和对生活的热情，丁国良决定带上他，一起锻炼。

但一开始丁国良把这个想法说给父亲听的时候，却遭到了父亲的拒绝：“老爸平时不运动，总是找各种借口搪塞过去。”

不过丁国良没有放弃，常常不经意间给父亲灌输运动对身体有益的观念。“我特意增肥近20斤！”丁国良告诉记者，“我想和他一起从头开始，我觉得父亲才53岁，他的生活不应该是这样的。”

半年减了40多斤

父子同演“变形记”

在丁国良的努力下，父亲终于答应尝试一下，“刚开始他只是勉强配合我一下，我们一开始只是快走，渐渐地改为慢跑。中间他一度想放弃，我和家人就一次次鼓励他。”

在全家人的劝说下，父亲慢慢地坚持下来，身体和精神状态都在不断变好，并且越来越喜欢运动。

“他还加入了当地一个快走组织，认识了很多朋友，每天早上都会和他们一起快走近10公里。”丁国良介绍道，“后来我就提议带他去健身房练点肌肉出来，他听了挺跃跃欲试的。”

为了鼓励父亲，丁国良为父亲制定了每天的运动内容，做成表格贴在门上。“我们一般一周去五次健身房，老爸上午去参加快走，下午就去健身房锻炼。”刚开始，丁国良会每天陪父亲去健身房，后来，父亲自己也会主动去健身房了，“每次至少去一个小时，他现在已经完全爱上运动了。”

短短6个多月的时间，丁国良瘦了20斤，恢复了之前的身材；而父亲则瘦了40多斤，还有了6块腹肌！大叔秒变鲜肉，整个人看起来年轻了许多，父子俩站在一起就像兄弟一样，简直像上演了一出“变形记”。

丁国良说：“我爸现在整个人的精神状态都不一样了，他现在不酗酒了，也戒掉了手机，还养成了读书看报的好习惯。”

在父亲的影响下，丁国良的母亲和妻子都开始运动起来。丁国良还将父亲的减肥过程拍成了纪录片。“这不仅可以让父亲看到他自己的汗水和变化，也希望激励更多人运动起来。”丁国良说，“其实运动健身就是这样，并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己！”

意志力是战胜自我的根本！