成龙和李小龙，你觉得谁比较厉害？

成龙到底能不能打得过李小龙？

本来这件事就毫无争议，但是不久之前因为成龙的一段话，这个话题又引起了热议，那么我认为有必要客观分析一下。

事情始末

成龙在接受采访的时候，窦文涛问他，您和李小龙如果都在巅峰状态，到底谁更厉害？成龙稍微犹豫了一下，笑着说：“让他赢吧！”紧接着又说：“李小龙被神话了，我们动作的难度比李小龙难10倍。我那时候的肌肉不赖的，我肌肉比他熟。当时人家都说我是喝牛血的，可以连续跟7个人打都不累。另外我是双股，李小龙是单股。李小龙创建了截拳道，我也可以创建龙拳道，只不过我不这么做。”

那么我们本着公正客观的原则，逐一分析一下他的每个信息点。

李小龙有没有被神话

这是最具争议的话题点，只要这个问题解决了，其他问题都迎刃而解。

我给的答案是：毫无疑问，李小龙是被神话了！

我还想问一下道乔丹、马拉多纳、泰森等一众顶级巨星，哪个没被神话？乔丹的实力毋庸置疑，但是人们也是过度宣扬乔丹的实力，忘了他身后有个非常伟大的团队班子。并且乔丹能左右球队管理层，乔丹说什么都是对的；马拉多纳更不用说，他就是足球上帝，而你毕竟还不是上帝，你可以连过五人，但是手球就是手球，还说什么“上帝之手”，并且还有人捧。总有人说泰森一拳能打死一头牛，你看见了？还有人说泰森养老虎是为了训练！这三位谁没被神话？

一个人之所以能被神话，原因只有一个：他本来就是神话。

所以李小龙被神话是非常普通的一件事，但终归他是非常有实力的。只不过有些事情说得是有点悬乎，而说这种话的，我也不认为是真粉丝，要么是脑残粉，要么就是别有用心，给李小龙招黑。

所以一个人被神话，不代表他没真本事，而恰恰说明了他的能力异于常人。

成龙的动作难度更大吗

当然是更大了！可成龙的动作难度是拍**的特技，并不是实战用的格斗动作。毫无疑问，成龙的动作，李小龙真做不出来，也想不出来。李小龙自己翻跟头不够好看，找成龙的师弟元化给他做替身，这本来也不是什么秘密。但是你让元华跟李小龙动手试试，那不是开国际玩笑吗？先过了洪金宝这关吧！

我们高度肯定成龙大哥的**质量和精彩的**特技，我们也要承认，他的很多动作都是靠玩命换来的，难度绝对比李小龙的大。但是一定要认清，成龙是**技术，而李小龙是真刀真枪的干！

二人到底谁更强壮

成龙真的非常强壮，在武行里面也是头一等的。他的体重和肌肉维度也确实比李小龙大出一个级别。

那么怎么理解“强壮”？你可以说一个一百六七十斤的大小伙子很壮，虽然他也没太多肌肉，但是他就是很强壮。或者说泰森和史泰龙那种，那是绝对的强壮。那么轻量级的运动员算不算强壮？我觉得是有些争议的，我认为最合适的词应该叫“精壮”。

从感官上来看，成龙好像是比李小龙强壮太多了！因为一般来讲，谁块头大，谁力量就大。不过我问一句，跟李小龙比武和跟他搭戏的老外，哪个不比成龙强壮？而哪个又在力量上碾压李小龙了？

如成龙自己所说，他的肌肉很熟，但并不是顶级的。李小龙的肌肉才是顶级的！并且肌肉之所以有力量不光要看维度，更重要的要看肌肉含量、肌肉类型和神经系统。这就是为什么很多粗手臂的人未必有细胳膊的人有力量。李小龙是个武痴，他已经把人体的肌肉练到了极限。这是成龙望尘莫及的！

再者，懂搏击的都知道，搏击的肌肉类型和举重是两回事。练武讲究“内练一口气，外练筋骨皮”。说的就是李小龙这种小的肌肉群。看着比较薄，实则爆发力惊人。成龙练的是类似于体操的肌肉。按他那么说，是个奥运会力量项目的运动员就能把李小龙打一顿了？

再给同学们普及一下，李小龙为了**效果，会往身上抹油，有意把自己的肌肉练得看起来更饱满一点，因为**就是**，是给大众看的，不是给武术家看的，要迎合大众的审美眼光。所以如果不是为了拍**，李小龙可能会更瘦。但更瘦并不意味着力量的减弱，相反会更加具有战斗力。

如果有人不信，我只问一句话，李小龙能把肌肉练到如此的程度，如果真的是块头越大越占便宜，那么他增重个几十斤还是问题吗？是个普通演员，甚至百姓都做得到，李小龙还能做不到？太小儿科了！那他为什么不增重？原因只有一个，他认为自己在现有的体重范围，才能把自己的战斗力发挥到最大值。

单股和双股

双股肯定比单股力量更大，抗击打能力更强。老虎和猫谁体格子更壮？显而易见。中国人多是单股，成龙身体条件确实也非常好，问题是国外缺双股的老爷们儿吗？欧美爷们哪个不是双股的？正常来说，欧美男人打架肯定比中国男人厉害一些，块头大，骨骼也结实，吨位就管用。中国人打越南人也是同样的道理。但是我们讨论的是武术家之间的博弈（姑且把成龙算作武术家吧），如果就看单双股就决定胜负的话，那么还比武干啥，直接去农贸市场，找个卖肉的当裁判多好啊！

成龙和李小龙谁更厉害

成龙是洪金宝的师弟，成龙赢得了洪金宝吗？即便是赢了，二人顶多也算一个级别的。那么洪金宝怎么说的？李小龙轻而易举的就把自己给拿下了，那么成龙拿什么自信跟李小龙抗衡？

我们当然不能拿成龙在戏中被李小龙打爆的片段作为二人的格斗记录。但是初出茅庐的成龙如果真如他自己所说，能打败李小龙，甚至哪怕有机会跟李小龙掰掰手腕的话，他会放弃这么好的机会？

很多人不知道，成龙为了能在 娱乐 圈有一席之地，有多么的不容易，找关系跟古龙喝酒，各种各样的办法都想过。那么现在有一个捷径，既然你说你不比李小龙差，那么你直接干翻李小龙，还愁你不火？还用给李小龙跑龙套，还用求爷爷告奶奶的到处奔波？

想当初名不见经传的艾弗森晃过飞人乔丹，投篮命中，一球成名！没错，就这一球，你身价就不一样了！何况篮球的一个进球只是九牛一毛，而格斗只有胜败。你能把李小龙打赢，那么你就是下一个神！

有人说成龙当时的身份怎么敢做这事呢？别忘了武行之间互相切磋再正常不过了。也不止一个人向李小龙提出过挑战，比如僵尸道长林正英，也是不服李小龙，然后被打服了，之后就一心辅佐李小龙，也并没影响日后的工作啊！

那么为什么成龙不这么做呢？还有别的原因吗？三个字：“打不过”。

成龙的话可信吗

成龙一直以积极 健康 的形象出现在公众面前，而他也确实对得起这个人设。但我们扪心自问一下，你认为自己善良吗，诚实吗？那么你说过谎吗？这世界上有任何一个人没说过谎吗？有的话，麻烦你站出来！

那么成龙的话就都是真的吗？成龙之前否认有“小龙女”的事情，后来父女相认。说自己从不用替身，近些年也被曝光了。所以成龙也是人，是人就会说谎，这有什么好奇怪的呢？

成龙为什么要这么说

我们不要忘了，成龙不是一个人在战斗！他身后有成家班和无数的产业，有一大堆的人指着他吃饭呢！成龙如果说自己不行，他后面的团队就会受到严重的影响。所以本质上这并不是一个名誉问题，而是生意问题！就好比NBA一定要树立一个超级偶像作为标杆，前有乔丹，后有科比，现在是詹姆斯。联盟需要一个接班人，目的就是为了更有粉丝号召力罢了！

所以成龙大哥这么说，我作为李小龙的粉丝，完全理解。

成龙可以创建龙拳道吗

可以啊！但是你看看有没有人跟你学就行了！学也是学拍**，做替身，不是学真功夫。李小龙的截拳道简单的讲，就是用最有效的方法将对方干掉。成龙具备这个本事吗？更何况你还“龙拳道”！您老人家本命陈港生，为什么取名叫成龙，而不叫成才，成虎，成雄呢？傻子都猜得出为什么，还不是蹭李小龙的热度？所以即便你创建出自己的武术体系，又有什么资格叫“龙拳道”呢？连自己的名字都是舶来品。

成龙到底实力如何

必须高度肯定成龙大哥的实战能力。很多人说成龙是花架子，包括老派武打演员郑佩佩也说成龙是花拳绣腿。花拳绣腿是跟职业搏击运动员相比，打普通人绝对是有几个打几个！单说大哥的体格，没练过几年搏击的也根本伸不上手。

再举个例子，我们都是普通人，那么你每天练半小时沙包，就随便打打，过一年以后，你去外面打架，你看看有没有人打得过你！是不是一拳一个！我们普通人尚且如此，那么成龙有没有实战能力，你自己去想！

不要一说某位武打明星很厉害，马上就有人站出来说跟泰森差远了！泰森是你啥人？拳击也只是一个 体育 项目，也不是无敌和万能的。也根本没必要必须打过泰森就叫有实力。否则这个地球上70亿人，那就只有一个人是有实战能力的，其余70亿-1的人全都是花架子？

李小龙是不是无敌的

李小龙肯定不是无敌的，因为没有人是无敌的。你不可能打遍所有的人，那么这个问题就永远不能盖棺定论。即便是这样，李小龙以4部半的**，在那个华人备受歧视的年代，以一个黄皮肤中国人的形象，在好莱坞乃至全世界打出了自己的一片天地，让全世界为疯狂，并以超强的战斗意志和最好的武术精神，影响着一代又一代。单凭这点，他就是史上最牛的武术家，没有之一！

最后我想问一句，实战方面成龙拿什么跟李小龙比？速度、力量、爆发、准度，招式、战斗意志？随便一样，李小龙都碾压成龙！

不能一概而论，各有特点吧，李小龙是截挙道的王者，他独创的截拳道把搏击技术又升华了一个层次，他也是武术家，哲学家，把武术和哲学溶为一体又是他的独到之处。成龙的搏击技术带有一个的艺术性，打斗中有 搞笑 的成份，拍的**比较好看，非要说谁的影响力大，本人倾向于李小龙的影响力略胜成龙一畴！

如果要让成龙和李小龙比较，当然是李小龙厉害！成龙的武打套路基本上都是为拍**的 娱乐 性服务的，是一种带观赏性质的武功，当然对成龙的武功实力也不应该否定，否则成龙也不可能在**武功表现中做出许多高难度的武术动作来；而李小龙的武功主要的是从实战性出发，他所创造的“截拳道”武术，是具有实战意义的，而不是所谓观赏性的，每一个招术都是招招出其不意，招招致命的。我们在欣赏李小龙的所有武功**中，李小龙的武术动作都是以拳脚功夫快如闪电，力度强劲，尤其是他所具有的“九大绝技”是一般武术家无法做到的，所以，以此足可证明他是一位实战能力极强的技击家。

成龙比李小龙厉害：1成龙演的片子比李小龙多，2成龙捧的金杯奖项比李小龙多3：成龙手里的钱比李小龙多 4：成龙比李小龙更享齐人之福。 李小龙比成龙厉害：1：李小龙爆打成龙（在《龙争虎斗》**里面，都看到的哈，）2李小龙霸气纵横美国武术界及**届，让欧美国家的人民由衷佩服。估计成龙之人格气场魅力远不及也。3,李小龙之一生是一个振奋人心，振奋民族精神的一生，虽短暂，却光辉灿烂，永载史册，成龙不及也。 不知谁厉害，只可比选项。

当然是成龙厉害了！成龙和小龙名字就胜一筹。其二成龙身体 健康 长命百岁，而小龙早已成了阎王殿的小鬼。其三成龙是摸的着看的见的功夫明星，小龙是吹出来的英雄。三比零，小龙还厉害吗？

两个人都是很著名的动作演员，确实经常被拿来对比。

但是这个“厉害”的标准是什么？

是影视领域的艺术成就吗？

布鲁斯李的理想是当一名身家千万美元的演员。发现在好莱坞待不下去，只能回到香港，结果又被规模最大的邵氏拒绝，只得去投奔刚成立的嘉禾。

32岁拍的《精武门》，当时刚满18岁还只是个龙套的成龙当他的龙虎武师——就是专门挨打的演员。 一个从不满一岁就出道的前辈，居然在自己身体素质巅峰期的时候**里打一个比自己小十四岁动作配合的演员都算是战斗力的表现，我要是他都觉得抬不起头，丢人。

论艺术成就的话，布鲁斯李拍的**不少，却只被人记住了4部半。除了抗日神剧就是不知所言还美其名曰“宣传武学理念”的空洞无物的**。观众看他的**就图一个字——爽！就和抗日奇侠一样……

而成龙的**，笑中带泪。虽然近些年水平下降严重，但是早期的经典完全无法反驳。他的**风格不是布鲁斯李那么战神一样威风凛凛， 多数是以大时代下的小人物视角出发。《新宿事件》反映出在日华人的艰难与抗争；《宝贝计划》展现了即使是个盗贼也有坚守内心善良的一面；《英伦对决》把一个年迈父亲在失去爱女以后的悲伤和此后的复仇看的让人为他揪心；《大兵小将》用一个虚拟的人物表现了上位者的贪婪无度和平民百姓的无奈和为了生存学会的小狡猾产生了极大的对立冲突和戏剧性张力……

平心而论，哪个不比布鲁斯李的**强？同样是商业片，在内涵的厚度和对于人性 探索 反思的深度而言完全不可同日而语。看那些龙吹，居然说成龙的**不如布鲁斯李，你亏心吗？

比较格斗能力吗？

有脑子的都知道，残疾人打不过正常人，体重大比体重小的有明显优势。那你是从哪得出结论说成龙打不过布鲁斯李？身高175cm体重75kg的正常人成龙打不过一个身高173cm体重63kg的连参军体检都过不了的高度近视扁平足隐睾症患者布鲁斯李？而且成龙虽然和他都有私生活不检点的问题，但是至少成龙不吸大麻。也没有死在情妇床上。

你就凭那么一个**情节截图？周比利在《太极宗师》里被吴京打败、在《精武英雄》里被李连杰打败，你真觉得这俩人能打败泰拳手周比利？

还是凭他那个盗版自空手道但是只能自娱自乐的“截拳道”？

比较国际上对两人的认可度吗？看一下这个拿着小金人的是谁？

有的比较丧心病狂，甚至于说布鲁斯李是民族英雄，因为他在**里说自己是中国人……我觉得这已经不是智商的问题了。

看看成龙，领奥斯卡奖也要穿唐装，生怕外国人不知道他是中国人。

布鲁斯李在主持人问他“你是美国人还是中国人”的时候，选择了一个非常聪明的回答。他说“为什么要分那么清楚呢？”因为

居然把这模棱两可和稀泥的话看出来“爱国”、“智慧”、“内涵和哲理”、“文化水平和修养”，我觉得我学的可能是假的语文。

如果你还认为他是中国人的话，那么你需要接受一下 历史 方面的常识科普。

二战以后，美国参战人数最多、影响最大的战争，就是1959 1975年的越南战争，表面上看是南北越之间的战争，实际上是以美国为代表的资本主义国家对抗共产主义的代表中国。

在这场战争中，我们的解放军牺牲很大，涌现了很多可歌可泣的英雄。

而在大洋彼岸，有一名华裔青年也踊跃参军，可惜因为身体素质太差而无法赴前线作战。很遗憾，他站在了美国那边。

别告诉我你认不出来这是谁。

论功夫，李小龙厉害！懂的自然懂，不懂的说多也没用。

论**成就，成龙厉害，因为他至今还活着，拍**比李小龙多

成龙和李小龙谁比较厉害呢？你这里的厉害指的是什么？是功夫厉害？还是**方面的成就呢？

首先，要承认的一点。李小龙是功夫片走上世界的开创者，是他将功夫这个词写入欧美的字典上去的，他打响了华语片在好莱坞的潮流，功夫片是好莱坞对中国唯一认可的类型片。

论武功的话不用多说，李小龙是绝对的第一，李小龙师承咏春大师叶问。

从小习武的他胆量过于常人，在美国留学期间，李小龙曾多次跟武术家切磋，是武术界的集大成者，其自创的“截拳道”理论更是重新定义了武学，使武术不再拘于形式，更多的是思想上的觉悟，可惜李小龙英年早逝，没有将“截拳道”理论传播出去，然而大多数人并不知。

而成龙师承于占元戏曲学院，他的武术有点偏向表演的形式，武术肯定是比不过李小龙的，因为洪金宝都不一定打得过李小龙，更别说成龙了。

成龙作为华语影坛第一位获得奥斯卡终身成就奖的艺人，说明的他的努力已经得到了好莱坞的认可。这是继李小龙之后又一位受到好莱坞认可的演员，这样的成就对于成龙这一位外形并不出彩的影星来说是很不容易的。

李小龙时代是靠精湛的武术功底来征服好莱坞的，而成龙则用它不要命的拍戏风格来赢得好莱坞的认可，如《A计划》中从钟楼掉下的戏份，《龙兄虎弟》结尾纵身一跃的场景，《警察故事》中从商场灯柱跳下来的场景，这无一不破吉尼斯纪录。

我们不说以前的威风史，以目前来看成龙在影视方面的成就要高于李小龙，但对于李小龙来说不公平，毕竟李小龙回国之后才拍了四部**，要是李小龙还在世的话那又不一样了。

武术方面的成就方面李小龙第一了，这个不用解释了。

我们中国人永远都喜欢比较，今天就拿一个离世几十年的和还在世的人作一个无谓的比较有意义吗？両者其实都在**，行业中都有不一样的成就，在这先说李先生罢他的而且确地将我们的国粹带到海外，令全世界对我们中国人和中国功夫另眼相看，，更将本来用于中国人的功夫这个词滙能编入英语词典内，这点是我们中国人的骄傲是事实，而姓陈的那一位所有在那个年代的香港人都很清楚，他是食住当时的一个功夫潮流而令人认识，但希望大家明白一点当时他的而且确是有了多少的知名度，如往后他不是不断的努力，以敬业乐业的心态，送给一系列好作品的话他又如何有今天的成就呢！只是反影出一点只要我们肯努力不断地精益求精地做好每件事，我们中国人一样可以受到欧美什至全球尊重的，所以中国人不要再仃留在小儿期，我们试看外国人有没有得闲无聊到拿伊利沙白泰莱，和柯德利厦萍来比我，谁利害呢？又OO7系列中詹仕邦，有不小的艺人扮演过，我们有冇见外文报章又拿来比较呢？

成龙怎么能和李小龙，一个在天，一个在在地没法比。

睡眠对于一个人的身体健康，影响非常大，如果长时间有睡眠不足的情况，不仅仅会导致头晕头痛，而且也会让情绪变得烦躁不安，注意力也会大大下降，因此最好是找到科学有效的方法帮助调理，那么经常睡眠不足怎么办才能得到改善呢？

　　一、睡眠不足怎么办

　　1养成良好睡眠习惯

　　对于经常睡眠不足，以及失眠多梦的人群来说，就一定要注意养成有规律的睡眠习惯，最好是每天晚上十一点之前上床睡觉，早上可适当早起，但要保证有八个小时左右的睡眠时间。且中午可睡半个小时到一个小时的午睡。这样长时间下去，就会让睡眠不足的情况得到改善。

　　2加强饮食调理

　　（1）补充色氨酸

　　饮食对于睡眠的影响非常大，所以需要加强调理。建议在每天晚上，饮用一杯纯牛奶，或者吃香蕉、坚果等食物，这样可摄入色氨酸，从而帮助促进睡眠形成，减少入睡时间，还能改善失眠多梦等不良症状。

　　（2）饮食禁忌

　　晚餐最好不要进食过多，且要少吃洋葱、红豆以及红薯等，容易引起肠胀气的食物。另外，在下午和傍晚时，就要避免饮用有提神作用的浓茶，也不能喝浓咖啡等含有咖啡因的饮品。

　　3睡前适当放松

　　在睡觉之前可听轻音乐，或者对身体做适当轻柔的按摩，从而可有效放松身体，达到改善睡眠的作用。

　　二、睡眠不足怎么治疗

　　1中药治疗

　　如果睡眠质量过差，就最好是及时去看中医，且可在医生指导下，服用安神补脑液、补中益气丸或者脑心舒口服液进行调理。

　　2西药治疗

　　必要情况下，也可酌情服用安眠片等药物，但一定要遵循谨慎用药的原则，防止产生不良反应。

怀孕了，但是血糖却在不断升高，孕期对于血糖高这个问题，应该怎么吃水果吗？孕妇血糖高怎么办？孕期血糖高可以吃什么水果？孕期水果虽好，但是不要贪多哟，在孕期孕妇每天吃200-400g水果就够了，如果是喝果汁，那么一天也不要超过150ml，而对于孕妇血糖高可以吃什么水果哪？水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<78mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。像山楂、菠萝、橙子、黄瓜、西红柿等水果都可以在适当的时间，适当的摄入！怀孕期间血糖高怎么办？其实孕期血糖的增高，是因为饮食中含糖量过高，导致体内胰岛素无法即使分泌，进行血糖调节，才会随着尿液排出体外，对于这点我们在孕期正常补充营养的时候，HICIBI血糖能量控制可以延缓肠道碳水化合物的吸收，通过抑制降解GLP-1的酶而起作用，从而刺激葡萄糖依赖的胰岛素分泌、抑制胰高糖素的释放、刺激孕期胰岛素的分泌、增加β细胞新生、抑制孕期β细胞的凋亡、抑制孕期胰高糖素的分泌、延缓胃排空以及增加饱腹感。从而降低怀孕餐后血糖的水平。

 

 

 

 

 

 

 

了解造成孕期血糖高的真正原因：自己的问题自己掌握！！！

 

 

随着国内环境和饮食结构的变化，一些女性会有这种状况，怀孕前身体健康，怀孕后却发现血糖升高。出现这种现象的原因可能和许多因素有关，例如孕妈妈食量加大，不注意节制，或者孕妈妈内 分 泌紊乱等。目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高，从以前的不到百分之1到现在的百分之30，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，所以每位孕妈妈都要积挤预防这种病症的发生。

 

了解孕期血糖高的前兆

准妈咪们要有一定的病理常识，平时多阅读，了解一些妊娠期疾病的症状。如果出现尿频，并且每次尿液泡沫很多，尿渍粘粘的发白，就要自己多加留心了，是不是血糖升高。因为血糖从尿液中流失，准妈咪们就容易觉得干渴，喝水量比平时大增，加上饮食上出现饮食量增加等症状，所以在日常饮食中要补充HICIBI减少了葡萄糖的入路，避免了血糖刺激胰岛素生成，降低细胞对胰岛素的抵抗，还有利于避免脂肪细胞的形成，一举多得。

 

 

明白孕期血糖高的诱因：

 

●超重是患妊娠尿糖病的弟1诱因

 

肥胖很容易诱发孕期血糖高，当然怀孕期的饮食习惯也是一个大问题，饮食习惯不好也是引起血糖升高的重要因素，怀孕之后一定要注意饮食清淡，一些女性怀孕之后大补特补，各种营养品吃下去，血糖自然也就高了。当然不能忽略的还有高龄妊娠，也是导致血糖升高的重要因素。如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。

 

一、孕期胖是怎么造成的呢？

美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激 素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）（怀孕血糖高怎么办？孕妇血糖高可以吃什么水果？很多人都不懂啊！）

 二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000T），孕期血糖高全球排名弟二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢

 美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有HICIBI减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，

帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能 量。 

在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品HICIBI阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中 枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。（怀孕血糖高怎么办？孕妇血糖高可以吃什么水果？很多人都不懂啊！）

 

 

 

 

三、所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。如果妊娠期内出现轻微的血糖升高，准妈咪们首先要将重点放在饮食调理之上，多吃五谷杂糖，避免多糖食物的摄入，最好是少吃多餐，一次性不要摄入太多的食物，自己准备一些无糖的零食，在饿了的时候吃一点点，避免暴饮暴食。

像玉米、红薯、南瓜之类都是很好的含糖低又营养很好的健康食物，可以当零食来吃，或是做成好吃的小点心，美味又健康。而对于孕前就超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。

患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。

 

 导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动、器官畸形等症状。

甚至胎儿会“胎死宫中”

2018年11月4日深夜，工作了一天的人们早已进入了梦乡，上海市第一人民医院的产科病房却是灯火通明，10分钟前，一名孕产妇胡某被120送到了这里。只见她呼吸轻快，面色潮红，焦急的摸着自己的肚子，说“医生，我觉得宝宝两天没怎么动了”。

 

值班医生立即做了床边B超，却发现宝宝已没有了心跳，一测血糖，居然高达22mmol/L，仔细追问病史，才知道胡某有I型糖尿病多年，早孕期曾经在上海市第一人民医院院用胰岛素泵调整过血糖，后来自己觉得不痛不痒，就再也不来产检了。

 

糖尿病是一种由体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍引起的代谢性疾病。近年来,糖尿病的患病率持续上升,我国的糖尿病患者人数居世界之首,迫切需要研究者们在医疗、膳食和健康领域寻求治疗和干预该疾病的有效方法,其中利用植物来源的天然降血糖活性物质进行干预是主要的途径之一。HICIBI糖化分解酶在孕期关于妊娠期糖尿病以及降血糖方面都有着关键性的作用

 

研究表明,目前已有大量研究证明HICIBI具有良好的降血糖功效,而其各种源植物成分在改善糖尿病症状方面的药理活性却鲜见报道,更未涉及其中活性成分的分析与鉴定。例如:生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…可激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗。改进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，促进胰岛素阻抗。具有减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存的作用！

尽管见过很多危重病人，但是面对这样一个产妇，主任也不禁为之痛心：“你怎么会如此的不负责任啊？！”一个34周的宝宝因为长期高血糖造成缺氧而胎死宫内，而这个糊涂的母亲也因高血糖并发酮症酸中毒住进了ICU病房，一个小家庭面临如此本可避免的巨大打击。

运维孕期血糖高，不会有什么痛痒，所以很多宝妈不能引起重视，才会导致文中悲惨的结果!

其实对于孕期血糖高这个问题在 2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激 素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！

 

 

 

 

 

 

●三大分娩激 素水平的上升是弟二诱因

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激 素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激 素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

 

而且等到了怀孕中晚期，准妈妈们体内会分泌一些激素如胎盘生乳素、胰岛素酶等等，这些激愫会降低身体代谢。本来身体正在勤勤恳恳“劳作”

因为这些激愫的扰乱，勤奋的身体变得懒惰，造成了血糖升高。这就解释了为啥早孕期血糖正常的准妈妈们，却会在孕中晚期出现血糖升高的原因。

 

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

 

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激 素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

 

 

因此只要解决患妊娠尿糖病的弟1诱因——超重的风险就可以稳定激愫水平紊乱带来的血糖问题。（怀孕血糖高怎么办？孕妇血糖高可以吃什么水果？很多人都不懂啊！）

 

 

 

 

孕期血糖高水果应该怎么吃？

 

准妈妈们如果确诊了妊娠期糖尿病，也不要过度焦虑，在医生的协助下只要控制好血糖，那就和正常孕妇没有多大区别。切记不要想当然的认为，既然血糖高了，那我就干脆少吃点，血糖不就降下来了吗？血糖当然是降下来了，可是宝宝的营养全没了。

所以当孕期发现血糖高的时候对于饮食我们应该 遵循以下：

 

一饮食治疗的原则就是少食多餐，既能满足宝宝生长发育又可以把血糖控制在合理水平。可以多食用富含维生素、纤维素的食物，保持热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物的均衡。

 

二多摄取膳食纤维。在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。

 

 

三只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？

 

不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母子安荃也是一个隐患。

 

我们的肾脏都是有几百万个肾单位组成的，每一个肾单位都有一个叫做肾小球的部位，它负责滤过原尿之中的葡萄糖以及蛋白质等物质，当血糖过高的时候，会增加肾小球的滤过压力，甚至会强制破坏肾小球的滤过功能，导致肾单位被破坏，而HICIBI可以阻断孕妈日常饮食中多余糖，并且可以将其剥离出来，从而绕过血液循环，直接进入肠道，排出体外，减少因为血糖高对肾脏的影响。

 

另一方面，医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，往往也很难取得良好效果。在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症。血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育。（怀孕血糖高怎么办？孕妇血糖高可以吃什么水果？很多人都不懂啊！）

 

 

 

四基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。

 

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。

 

 

 

对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：

 

1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合HICIBI糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

 

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。

 

 

2多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。

3、孕期血糖高应该怎么吃水果

葡萄

葡萄含有富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，提子还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

樱桃

在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，称它为“铁皇后”当之无愧。樱桃几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。妇婴专家表示，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面西柚

叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。西柚里含有很多叶酸，含有天然叶酸。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

杨桃

杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。

苹果

妇婴专家表示，苹果是孕妇的“圣果”。吃苹果是最有益健康。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。（怀孕血糖高怎么办？孕妇血糖高可以吃什么水果？很多人都不懂啊！）

 

 

 

4、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和HICIBI配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，HICIBI和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在HICIBI富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

 

5、降低烹调油脂用量。油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。

 

 

6、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果。

 

 

以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。

 

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用HICIBI孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘 油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。（怀孕血糖高怎么办？孕妇血糖高可以吃什么水果？很多人都不懂啊！）

 

 

 

在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取HICIBI，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过HICIBI控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

 

 

 

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明HICIBI控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅限 制总能 量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃HICIBI调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

 

 

 

 

 

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用限 制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱 惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用HICIBI控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

 

此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适 当增加体力活动。饭后半小时能不坐下，而是站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈身体承受能力来定，达到心率的百分之60就好，如果做不到，达到百分之40 50也可以。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习， 肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。（怀孕血糖高怎么办？孕妇血糖高可以吃什么水果？很多人都不懂啊！）

 

 

 

 

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。

 

这项研究发表在近日的《美国医学会杂 志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。

怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。

而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为百分之2和18。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。

 

 

研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

 

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专注调 理成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈 案中，成功率高达百分之87以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整血糖回归健康状态。

 

孕期肥胖的「胖妈」、患有妊娠糖尿病的「糖妈」生的宝宝，患自闭症和智力障碍的风险比健康孕妈生的宝宝高。

 

孕期血糖高对胎儿的危害

 

 

得了糖尿病的孕妈们

小心宝宝患自闭症

 

这项研究一共观察了 2734 个孩子，其中包括确诊的 102 名自闭症患儿。

 

结果是令人震惊的： 

 

 

与健康的妈妈相比，肥胖、而且怀孕前就患有糖尿病的妈妈们所生的宝宝，患自闭症和智力障碍的风险，是健康孕妈所生宝宝的近 4 倍。

 

而肥胖而且患妊娠糖尿病的妈妈们所生的宝宝，这个数字也不低，是约 3 倍。 

 

对胎儿的危害：胎儿体重过重、胎儿生长不良、胎儿畸形的风险增高等。 

 

对新生儿的危害：增加新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿高胆红素血症、低钙血症发生率；新生儿易发生低血糖症。

所以对于妊娠期妈妈血糖升高这件事，孕妈们要引起重视，但是正处于与这个阶段的妈妈也不用过于忧虑，因为只要遵循以上，血糖得以控制，其实就和普通孕妈是一样的！

 

 

 

 

CLR WHO明确HICIBI针对孕期血糖问题修护九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指数 (GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答 17-19

7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22    

 

 

科普孕期漏尿怎么办？

一、孕期漏尿的原因：

1、盆底肌承托力降低

盆底肌就像是一张吊网，把尿道、膀胱、阴道、直肠、子宫等兜起来，以此抱着它们各自发挥各自的作用。因此，盆底肌的承托力下降时，其它器官的功能就会随之减弱，从而引发尿失禁的情况。

 

2、子宫压迫

到了孕晚期，随着宝宝体积的增长，子宫的体积也随之增长，因此对膀胱的压迫也就越来越严重。压迫了膀胱，就相当于减小了膀胱的储存量。所以很多孕妈会发现，自己在打喷嚏，或者是大笑的时候，一个不小心，就会发生漏尿的情况。

在面对这种情况下孕妈可以做一些关于盆底肌的训练，提升盆底肌的承托力，减少漏尿的尴尬。

 

 其实在孕期妈妈们会遇到这种或者那种的问题，但是是问题都会有解决的 方案，所以孕妈也不用过多着急，放平心态，好好享受宝宝一天天成长的快乐，10个月后开心迎接健康宝宝（怀孕血糖高怎么办？孕妇血糖高可以吃什么水果？很多人都不懂啊乐！） 

鉴别真假虫草的方法

1、识草色：“色”棕黄。冬虫夏草外表土黄至棕**，头部黄红色，多数“草头”部分颜色发黑，细长，断面平坦，色略发黄。正品虫草以虫体色黄净、光亮、丰满肥大、断面黄白色、不空心、子座短小、无霉变、无杂质者为佳。

2、看草形：“形”如蚕。冬虫夏草体型如蚕，一般只有一条“草头”，极少有多分枝“草头”的虫草，“草头”基部较粗，末端渐细，长度在1~4厘米。正品虫草表面粗糙，环纹明显，共有2~3条环纹。干燥虫草质脆，易折断。虫草折断后，断面有一中空或淡灰色的小马蹄形印迹。虫草整枝形多为细长或略弯曲形。假虫草却是一面为对称的凸点，一面为平行空隙相等的条纹，一般是用模子灌制出来的。

3、泡虫草：真虫草用开水浸泡，虫体变膨大而软，菌座色加重成为黑褐色，虫体和菌座紧相连，不脱落。浸液微有臭味。假虫草用开水浸泡1分钟后，会慢慢显出原形，**开胎脱落，假菌座也开始脱落，与虫体分开。

4、闻草味：“味”浓腥。真品有自然的冬菇香气或略带腥味，伪品一般无气味。

首先要弄清饮料是什么？ 饮料即饮品，是供人或者牲畜饮用的液体，它是经过定量包装的，供直接饮用或按一定比例用水冲调或冲泡饮用的，乙醇含量（质量分量）不超过05%的制品，饮料也可分为饮料浓浆或固体形态，它的作用是解渴、提供营养或提神。饮料一般可分为含酒精饮料和无酒精饮料，无酒精饮料又称软饮料。这里我们主要介绍的是软饮料。

饮料作为夏天解暑神器之一，每年在饮料上的消费预估超过千亿，可见在人们对饮料有多喜爱，市面上大部分的饮料都以甜为主，为了达到爽口的味道一瓶饮料里加入的糖远超你想象。

喝饮料不只是单纯的导致肥胖。今天给大家科普一下如果长期以饮料作为水的摄入来源会导致怎样的后果！

一、营养不良

虽然添加糖可以提供人体能量，但是它本身并不像蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等物质那样含有人体必需的营养。

摄入大量热量容易产生饱腹感，人吃饱后就会相应减少或拒绝其他必需营养的摄入，长期能量摄入不平衡，对甜味依赖，抗拒健康食品，挑食偏食，会导致营养缺乏、发育障碍。

二、老 化

有大量研究证明，经常吃甜食，体内糖分过多，皮肤容易产生青春痘、脂溢性皮炎、皮肤晦暗等问题，糖可能与蛋白质结合，产生糖化终产物（AGEs）。如果AGEs体内积存过多，形成的结合物会沉积在皮肤下形成色斑，加速人体衰老。

三、肥 胖

科学家发现发现大脑中某种机制会探测体内摄入葡萄糖的多少，如果大脑认为葡萄糖还不够，就会刺激动物摄入更多糖分。

不知不觉吃下了很多热量，除了供给机体活动所需要能量外，胰岛素会把余下的热量转化成了脂肪贮存于体内，直接体重增加，长久下去会引起血糖高而形成糖尿病。

四、视 力

糖是产酸食物，能中和体内的钙、铬等碱性元素。人的正常视力有赖于钙和铬保持眼球弹性，钙、铬不足时，眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，眼轴拉长，造成近视。

此外血糖增高还会加速眼晶状体变性，引起眼晶状体和房水渗透压的改变，屈光度增加，也能导致近视。

五、龋 齿

确实有很多人，特别是小孩有蛀牙，为什么吃糖容易产生龋齿。

中国居民膳食指南（2016）数据显示：

当糖摄入量＜10%能量（约50g）时，龋齿的发生率下降，当添加糖摄入量＜5%能量（约25g）时，龋齿发病率显著下降。过多摄入含糖饮料可增加龋齿和肥胖的发病风险。

糖是弱酸性食物，吃糖过多使牙齿和口腔酸性增加，给口腔细菌提供良好的繁殖条件，逐渐使牙表面的珐琅质溶化，牙齿中的矿物质流失。腐蚀牙齿久而久之就形成龋齿。

一口好的牙齿也是颜值的加分项，所以吃完食物最好漱口，每天早晚两次记得要好好刷牙哦。

六、慢性病

科学家们观察到，长期吃高糖食物的人平均寿命要比吃正常食物的人缩短20年左右，对糖的高摄入会引发胆固醇紊乱，易患脂肪肝，诱发心脏病糖尿病、高血压、心血管疾病等，这些病是导致人类寿命缩短和死亡的主要原因。

一口吃不成大胖子，病也不是一日形成！

七、骨质疏松

糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，它会中和体内的碱性物质钙，造成体内缺钙导致骨质疏松，降低神经和肌肉的活动能力，易发生骨折、脊柱侧弯，孩子生长发育，个子长不高，更突出的危害是引起佝偻病。

当然远远还不止这些危害，很多潜在的危害可能我们都还没发现，大家平时的饮食要注重均衡，远离疾病健康生活！

一、 什么是食品质量安全？

食品质量安全是指食品质量状况对食用者健康、安全的保证程度。包括三方面内容：

一是食品的污染导致的质量安全问题。例：生物性污染、化学性污染、物理性污染等。

二是食品工业技术发展所带来的质量安全问题。如：食品添加剂、食品生产配剂、介质以及辐射食品、转基因食品等。

三是滥用食品标识。例：伪造食品标识、缺少警示说明、虚假标注食品功能或成分、缺少中文食品标识（进口食品）等。

二、 什么叫食品质量安全市场准入制度？

食品质量安全市场准入制度是指为保证食品的质量安全，具备规定条件的生产者才允许进行生产经营活动，具备规定条件的产品才允许生产销售的一种行政监管制度。它是一项行政许可制度。制度建立的原则是事先保证和事后监督相结合、政府监管和企业自律相结合、充分发挥市场机制作用。它主要包括三项基本内容：

1、食品生产企业必备条件审查制度：在国内加工销售食品的企业，必须具备保证产品质量的必备条件，并按规定程序取得《食品生产许可证》后方可生产食品；

2、强制检验制定：食品生产企业必须履行法律义务，产品经检格后方可出厂销售；

3、食品质量安全标志制度：检验合格出厂销售的食品必须在其包装上加印（贴）食品质量安全市场准入标志，即“QS”标志。

三、 目前必须标注QS标志的食品有哪些？

第一批必须标注QS的食品共5类，分别是小麦粉、大米、食用植物油、酱油、醋。

第二批必须标注QS标志的食品共分10类，主要包括肉制品、乳制品、饮料、调味品（糖和味精）、方便面、饼干、罐头食品、冷冻饮品、膨化食品及速冻米面制品。

第三批必须标注QS的食品共分13类，主要包括糖果制品、茶叶、葡萄酒及果酒、啤酒、黄酒、酱腌菜、蜜饯、炒货、蛋制品、可可制品、咖啡、水产加工品、淀粉及淀粉制品。

四、 如何判别伪劣食品？

伪劣食品犹如过街老鼠，人人喊打。但人们在日常购物时却难以识别。《伪劣食品防范“七字法”》，以通俗易懂易记的方式引导消费者强化食品安全自我防范，以期使伪劣食品因缺乏市场而退出市场。防范“七字法”：即防“艳、白、反、长、散、低、小”。

一防“艳”。对颜色过分艳丽的食品要提防，如目前上市的草莓象蜡果一样又大又红又亮、咸菜梗亮黄诱人、瓶装的蕨菜鲜绿不褪色等，要留个心眼，是不是在添加色素上有问题？

二防“白”。凡是食品呈不正常不自然的白色，十有八九会有漂白剂、增白剂、面粉处理剂等化学品的危害。

三防“长”。尽量少吃保质期过长的食品，3℃贮藏的包装熟肉禽类产品采用巴氏杀菌的，保质期一般为7—30天。

四防“反”。就是防反自然生长的食物，如果食用过多可能对身体产生影响。

五防“小”。要提防小作坊式加工企业的产品，这类企业的食品平均抽样合格率最低，触目惊心的食品安全事件往往在这些企业出现。

六防“低”。“低”是指在价格上明显低于一般价格水平的食品，价格太低的食品大多有“猫腻”。

七防“散”。散就是散装食品，有些集贸市场销售的散装豆制品、散装熟食、酱菜等可能来自地下加工厂。

如何识别食品标签

（一）、普通食品

1、必须标注的内容：

食品标签必须按照《食品标签通用标准》正确标注各项内容。包括食品的名称、配料表、净含量及固形物含量、制造者、及经销商的名称和地址、生产日期和贮存指南、质量等级、产品标准号、保质期等。

2、标签内容齐全，标签内容完整、规范和真实。

3、保质期和保存期的区别

保质期是指最佳食用期，在标签上规定的条件下，保持食品卫生质量和营养的期限。在此期限内，食品完全适于销售，并符合标签内容和产品标准中所规定的卫生质量；超过此期限，在一定的时间内食品仍然可以食用的。保存期是指推荐的最终食用期，在标签上规定的条件下，食品可以食用的最终日期；超过此期限，，产品的质量可能发生变化，食品不再适于销售和食用。

（二）、特殊营养食品标签

1、名称：是指通过改变食品的天然营养素的成分和含量的比例，以适应某些特殊人群营养需要的食品。主要包括婴幼儿食品、营养强化食品、调整营养素的食品（如低糖、低钠、低蛋白食品）。

2、特别规定：除了规定一般的项目外，还必须标注该产品在保质期内所保证的热量数值和营养素含量。

3、不得标注的内容包括：对某种疾病有“预防”或“治疗”作用：“延年益寿”、“返老还童”“白发变黑发”“抗癌治癌”或其他类似用语：在食品名称前后，冠以药物名称或以药物图形及名称暗示疗效、保健功能或其他类似作用。

（三）、保健食品标签

1、内容规定：国家食品药品监督管理局审批，获得国家保健食品批准证书的保健食品，其标签和说明书必须标明的内容包括保健功能作用和适宜人群、食用方法和适宜的食用量、贮存方法、功效成分的名称及含量（在现有的技术条件下，不能明确功效的，则必须标明与保健功能有关的原料名称）、保健食品批准文号、保健食品标志及有关标准或要求所规定的标签内容。

2、保健功能的宣传：只能在保健食品批准的范围内进行宣传或在食品标签上标注，不得随意夸大保健功能。

3、特别规定：标签中不得有暗示可使疾病痊愈的宣传和治疗作用;严禁利用封建迷信进行保健食品的宣传。

学校版块

（一）、世界卫生组织（WHO）推荐食品安全制作五大“黄金守则”：

1 保持清洁 勤洗手－取食品前洗手、准备和加工食品期间经常洗手、便后洗手；清洗和消毒用于准备食品的所有场所、设备和餐饮具；避免虫、鼠及其其他动物进入厨房和接近食物。

2 生熟分开 生的肉、禽、蛋和海产品要与其它食物分开；生和熟食品的餐饮具、工具、用具要分开；避免交叉污染。

3 彻底做熟 食物要烧熟、煮透，中心温度得到85度以上，尤其是肉、禽、蛋和海产品；熟食再次加热要彻底。

4保持食物的安全温度 熟食要保存在冰箱里，也不能够长时间存放；熟食和凉菜做好后在室温下存放不得超过2小时；冷冻食品不要在室温下化冻；

5 使用安全的水和原材料 食品用水要安全；选择卫生安全的餐饮具；选择卫生安全的纸巾；水果和蔬菜要清洗干净，生吃要消毒；螃蟹、甲鱼、黄鳝要吃鲜活的。

（二）、食源性疾患和食品污染

1、食品污染 包括细菌、寄生虫、真菌及其毒素、农药和杀虫剂、工业有毒有害物质和射线物质以及各类致癌物质对食品的污染。

2、食源性疾患 由于食品污染而引起的食源性疾病可能是当今世界上最广泛的卫生问题，世界卫生组织在1983年召开的食品安全在卫生发展中的作用会议，就指出在发展中国家（不包括中国）仅1980年一年，就有10亿多五岁以下儿童患急性腹泻疾病，其中500万儿童死亡。大部分急性腹泻病是由微生物污染的食品引起的。如果把其它的食源性疾病，如肉毒中毒、伤寒、寄生虫以及食品中化学污染物的慢性危害同急性腹泻病加在一起，受影响的人数以及食品污染对人体功能和健康的危害是令人震惊和触目惊心的。

即使在发达和工业化程度很高的国家，虽然食源性疾病的死亡率很低，但仍然是一个重要的病因。随着人们对加工食品的依赖程度不断提高，全球食源性疾病的发病数量在逐年上升，全球每年大约有150000万例食源性腹泻病约70％是由微生物性污染引起；美国每年的食源性疾病病例目前在7600万例左右，平均每年有约5000人因饮食感染病菌导致死亡。

在发展中国家，沙门氏菌和金葡菌的肠毒素中毒是最常见的。然而，大多数人的营养状况普遍还是很差的，这就使得这些疾病比发达国家要严重的多。发展中国家从传统的小农经济或家庭式的食品生产转变为大规模的商业性食品供应企业，零售业、街头食品摊贩，都可能加剧了食源性疾病问题。

3、食物中毒 指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的非传染性（不属于传染病）的急性、亚急性疾病。

食物中毒的特点：（1）毒的潜伏期较短。集体暴发性食物中毒时，很多人在短时间内同时发表或相继发病，在短时间内达到高峰。（2）病人有大致相同的中毒表现。（3）发病和吃某种中毒食品有关。凡进食这种中毒食品的人大都发病，没有进食这种中毒食品的人不发病。一般发病范围和这种中毒食品分布的区域一致，停止食用这种中毒食品后，发病很快停止。（4）食物中毒病人对健康人不直接传染。

食物中毒的分类：根据中毒食品，将食物中毒分成五类：（1）细菌性食物中毒（2）真菌性食物中毒（3）动物性食物中毒（4）植物性食物中毒（5）化学性食物中毒

微生物食物中毒：包括细菌、病毒、真菌等引发的食物中毒。微生物在食品中的繁殖不易被发现，但是当微生物繁殖数量增加到一定数量达到致病菌量或者产生毒素以后，就导致食物中毒的发生了。

细菌性食物中毒：是吃了含有大量活的细菌或者细菌毒素的食品而引起的食物中毒，是食物中毒中最常见的一类。最多发生的是葡萄球菌、肠球菌、李斯特氏菌、沙门氏菌和致病性大肠菌、副溶血弧菌、蜡样芽孢杆菌和肉毒梭菌引起的食物中毒。

病毒性食物中毒：是摄入带有病毒的食品而发生的食物中毒，危害大，食用前应该充分加热食品。

真菌性球菌：真菌多见的是霉菌及其毒素引起的食物中毒。常见的有霉变甘蔗中毒和赤霉病麦中毒。

植物性食物中毒：常见的是把植物的有毒的花草、果实、种子误食而引起的中毒。如误食毒蘑菇、发芽的马铃薯、菜豆、苦杏仁、毒芹、蓖麻子等引起的中毒。

有毒动物中毒：在我们的生活中易加误食的一部分有毒动物的中毒，动物所含的自然毒素有的仅存于动物的局部脏器、组织或分泌物中。常见的有河豚鱼、泥螺和鲍鱼。

化学性食物中毒：常见的有铅、砷、汞、有机磷和亚硝酸盐中毒，还有酸败油脂中毒。

社区版块

让家庭菜篮子安全放心起来

1、粮食安全

大米：消费者在买米时，要选择大型超市、粮油专卖店等正规销售点购买大米。购买时先看米粒的外形是否饱满，颜色为珍珠白色，无异味，用手使劲搓还会有油。我国曾经在十多个省市的粮油批发市场，出现一种称作“民工粮”的大米，实际上是一种陈化粮（陈化米、黄粒米），这种米色泽黄、价格低廉的大米，这种米在贮存过程中时间过长、高温、高湿、发霉变质能够产生黄曲霉素，是目前发现的最强的化学致癌物质，尤其是导致肝癌。

面粉：当前我国的面粉质量不容乐观，市场上滥用面粉增白剂的现象很严重，我国近几年的面粉抽检结果表明，一半以上的产品存在增白剂严重超标的问题。面粉增白剂是人工合成的非营养性的化学物质，对人体有许多害处。以下两种增白剂对人体危害最大。

过氧化苯甲酰：目前在面粉中最常见使用的增白剂－它是一种强氧化剂，能够破坏面粉中的维生素A和E等营养成分，长期食用会对肝脏造成损害，世界上许多国家是严禁使用的。

“吊白块”：近年来，许多的不法生产者把“吊白块”违法添加到面粉等食品中进行增白，从而严重危害了消费者的身体健康。什么是增白？化学名称是：甲醛次硫酸氢钠，它在高温下有极强的还原性，使具有漂白作用，其水溶液在60℃以上开始分解为有毒有害物质，在120℃以下分解为甲醛、二氧化碳和硫化氢等有毒气体。“吊白块”不是食品添加剂，而是印染工业中作为拔染剂使用。这些有害气体可使人头痛、乏力、食欲差，严重时甚至可致鼻咽癌等癌症。有研究表明：口服甲醛10－20ml，吸入硫化氢气体几口，可导致人体死亡。国际癌症研究组织指出，长期接触甲醛者，鼻腔或鼻咽部发生肿瘤的机会明显增加。2002年10月国家质检总局发布实施了禁止在食品中添加“吊白块”的规定。

2、蔬菜的安全性问题 蔬菜是人们日常生活中必不可少的辅助食物之一，近年来蔬菜的安全问题直接关系到人们的身体健康，正是由于蔬菜的安全性问题具有隐蔽性、突发性的特点，人们在日常生活中不容易引起注意，一旦发生往往会导致严重的后果。特别是农药的残留和污染问题近些年来日渐突出起来，每年都有许多起食用农药的残留超标的蔬菜而引起中毒的事件，甚至导致人员的死亡。

农药污染问题： 一般说，叶菜类蔬菜容易出现农药的残留超标的现象，例如小青菜、白菜、韭菜、油菜、空心菜等。而瓜果类、辣椒、番茄、豆角蒜、葱、土豆、冬瓜和洋葱等受农药的污染相对较小。蔬菜上粘染的农药主要为有机磷类杀虫剂，在平时清洗蔬菜时，可用清水浸泡30分钟，然后用清水冲洗，这样反复3－5遍为止。基本上可清除绝大部分残留的农药。可用果蔬洗涤剂、盐水、热水清洗，用软毛刷刷、削皮等方法去处。

3、食用油 消费者在选购食用油时最好选购色拉油和高级烹调油，即新标准中的一级和二级油，这种油烟点高，能够减少厨房的油烟污染。选购时注意食用油的颜色是越浅越好、透明度是越高越好，并且没有沉淀。食用油的保质期一般为一年。目前市场上定型包装的油脂产品，特别是知名品牌，产品的卫生质量都比较可靠，而散装油的卫生安全隐患较多。

4、肉的安全 消费者在购买肉时应通过正规渠道购买，注意肉的标签、印章，还要看肉皮表明无红点，有红点的可能是变质和腐败肉。瘦肉光泽红色均匀、肥肉色泽洁白。用手指压肉的表面压后凹处迅速恢复原状为好肉，用手摸如微干或略湿润是好肉。

5、水产品的安全 在我国目前水产品导致的一系列问题主要是，例如出口产品的抗生素超标，不法分子给水产品增重、漂白或着颜色、防腐，擅自使用国家明令禁止使用的防腐剂、漂白剂、着色剂等，甚至用甲醛浸泡等有毒有害的药物处理水产品，因此对消费者的健康安全造成很大的危害。

鱼类：选购时注意鱼的眼睛光亮透明，眼球突起，鱼鳃紧闭，鳃片呈粉红色或红色，无粘液和污物，鱼鳞光亮、整洁，鱼身体挺直，鱼肚充实、不膨胀、鱼肉坚实有弹性。如何识别农药毒死的鱼，这种鱼有煤油味、氨水味、大蒜味道，鱼的颜色是紫红色和黑褐色，苍蝇很少去叮咬。

虾类：选购时要注意虾的质量，质量好的虾头、体紧密相连，外壳与虾肉紧贴一体，且虾肉有弹性，有光泽。

蟹类：质量好的的蟹有光泽，蟹体挺而硬，提起来有重实感。

6、豆浆、四季豆的安全 豆浆、四季豆含有皂素类的天然毒素，需要经高温加热才能够被破坏，若加热不彻底会引起食物中毒。食用豆浆时，豆浆要煮沸10分钟以上。加工烹调四季豆要充分加热、煮熟。

7、警惕非食品原料 用工业酒精和香精勾兑假酒，造成甲醇中毒；误用工业用盐和亚硝酸盐当食盐引起中毒；误用桐油当食用油引起中毒；