如何让自己的胸变大？求方法

建议你这样试试看：无论男女，紧实、有型的胸部都是完美身材的焦点。瑜伽体式能帮助扩展和打开胸部区域，美化胸部曲线。此外，瑜伽特有的呼吸法，能调节人体内分泌系统，胸部胸部发育。

鸽子式

云雀式

这样做的好处：

　　鸽子式

　　功效：扩展胸部，有丰胸的作用，能很好地消除两侧的副胸。

　　重复次数：双腿轮换，重复2次。

　　动作要领：

　　1、挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于两侧。

　　2、弯曲左腿，左腿跟置于会胸部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步。

　　3、右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空。右手弯曲，用右肘内侧揽住右脚，背部保持直立。

　　4、左手向后伸展，与右手在脑后相扣，双腿保持姿势不变。保持次姿势10秒，还原放松。换另一侧开始练习。

　　云雀式

　　功效：

　　1、开阔胸腔，锻炼胸肌，加强胸部弹性，预防胸部下垂。

　　2、促进下腹部的血液循环，胸部腰椎，改善子宫、卵巢等生殖系统的功能。重复次数：双腿交换，重复4次。

　　动作要领：

　　1、双腿并拢伸直坐在垫子上，双手放于身体两侧。

　　2、左腿弯曲，左脚跟靠近会阴，右腿往右伸展，绷直脚尖，以脚背着地，左手放在左膝上，右手放在右腿上。

　　3、腿部不动，身体慢慢转向左侧，头部望向左前方，双手自然垂放在身体两侧。

　　4、慢慢将双臂向两侧打开，向上抬高，直到双臂与地面平行，挺直腰背部。然后调整呼吸，将双臂尽量向身体后方伸展，同时头部也尽量后仰，保持此姿势10秒。

　　5、双手放下，身体慢慢向前恢复正位，然后向前倾，胸部贴近左腿，双臂交叉叠放在垫子上，下巴靠在手背上，慢慢放松全身。

注意事项：要注意丰胸常见的误区，希望女性朋友可以学会远离了，然后快速拥有傲人双峰!

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。　　第一个月　　第一、二周：　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。　　杠铃平卧推2×20RM　　哑铃飞鸟2×20　　拉力器夹胸2×20　　蝴蝶夹胸2×20　　重锤下压2×20　　哑铃俯身臂屈伸2×20　　周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。　　重锤坐姿下拉2×20　　坐姿划船2×20　　站姿哑铃俯身划船2×20　　站姿杠铃弯举2×20　　坐姿哑铃弯举2×20　　周五、训练部位：三角肌、腹肌。　　杠铃坐姿推举2×20　　哑铃前平举2×20　　哑铃侧平举2×20　　哑铃俯身侧平举2×20　　仰卧起坐1×25　　山羊挺身1×25　　周六、训练部位：腿部。　　深蹲2×20　　腿举2×20　　坐姿腿屈伸2×20　　俯卧腿弯举2×20　　提踵2×20　　以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处　　3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。　　第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。　　第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12RM和6～10RM相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划

1、提前切好姜葱蒜，洋葱切成小粒，鸡胸肉剁碎成肉糜，干木耳放水里泡发，打一个蛋，把豆腐放进蛋液里拌碎，加盐调味。

2、锅中放少许橄榄油，用刷子把锅里的油刷匀，烧热后倒入鸡蛋豆腐，两面煎至金黄后先放在另一个碗里。

3、倒一点橄榄油，放入葱姜蒜爆香，然后放洋葱，干木耳，鸡胸肉炒炒熟，放点辣椒酱和蚝油调味，浓稠的还可以加点淀粉。

4、最后撒点葱花，把酱汁倒在蛋饼上，就完成了。

恰恰好，我也刚刚养了一只猫我买回来的时候，蓝猫才两个月，那么家里面什么也没有，甚至猫粮都是在宠物店买的，回来之后我就研究现在猫粮那么贵，我为什么不能自己给他吃点东西呢？。

正好我们单位每天早上都会领鸡蛋，所以我每天都暂时不吃，回来给小猫吃，当然了，我并没有在他两个月的时候就给他吃，而是将近4个月的时候才给他吃鸡蛋，而且我也查了相关资料，各种专家也说幼猫只要超过4个月就可以吃的。

淡黄富有丰富的卵磷脂，也就是说我们去宠物店就可以看到有卖这种卵磷脂的，专门补充营养的，其实主要成分就是蛋黄。

当然了，我也观察过一段时间，经常吃鸡蛋的容易不消化，也就是说猫容易打嗝，所以在幼猫吃完鸡蛋或者鸡蛋黄的时候，让他及时补充水分，我觉得这是我们养猫以后一定要注意的一个事情。

然后我给大家说一下，如果说自己手头不宽裕的话，可以给他煮一些鸡胸肉，我觉得非常的营养，价格非常低，而且质量有保证，听那些所谓猫粮，我感觉毕竟里面有添加物，我们用买回来的现成肉，然后用开水给他煮一下，我觉得非常不错。

所以是可以吃蛋黄的，就连蛋白也是可以吃的，那么一定要注意不能连续吃，可能会出现消化不了的状况，我大概算了一下每个月养猫的成本大约在100块钱，当然了，我们不是多么有钱的家庭，所以呢每个月都有预算，不知道你们养猫大概每个月要花多少钱。

其实在我们生活中，猫还可以吃一些红薯，我也经常喂这种东西，红薯鸡蛋，然后一些饭有时候也喂一点，但是注意一点的是不能喂有盐的东西，猫吃了会流眼泪。