减肥期间喝水少可以吗 减肥期间喝水少好不好

1、不可以，减肥瘦身应多饮水，而不是少饮水。最先，因为人体内的基础代谢需要有冰为物质来推动，因此减肥瘦身期内多饮水可以推动身体基础代谢速率的迅速开展，基础代谢速率的加速有利于带去人体内的一部分发热量，针对减肥瘦身有积极主动功效。人体内许多的化学变化全是以水为物质开展的，尤其是人体脂肪的新陈代谢更不可或缺水。

2、身体的水份耗费和人体脂肪存储是一对互逆全过程：越发喝水少，胃酸越多、越稠，人就越需要多吃食材来提升饱腹感；但你吃得越大，消化过程中消耗的身体水份就越大，人体脂肪少水没法新陈代谢，愈来愈多就变成了肥嘟嘟的坠肉。因此，要想减肥瘦身的女性朋友一定要确立这一客观事实，多饮水，保证身体水份充裕才算是减肥瘦身之本。

喝水都会长胖的原因是什么？

　　事实上，肥胖从根本上是由基因引起的。每个人的身体都携带着决定他是否体重超标的基因。因此，大多数肥胖者都携带这种肥胖基因。

　　许多习惯也是导致肥胖的重要原因，例如每天不正常地吃三顿饭，经常外出吃饭，选择经常在饭后睡觉前吃零食。

　　不喜欢运动的人特别容易增重，因为当身体储备能量时，需要消耗能量，特别是当运动引起的饥饿使脂肪动员，燃烧身体脂肪，从而减轻体重时

　　相信很多人都知道过度疲劳和劳累也会导致身材发胖，也就是说过度工作和肥胖有直接的关系。

想长胖，首先，饮食是关键。

规律饮食，少食多餐：一名想要增重的成年人正餐的热量至少要达到500卡路里，同时可以在正餐之后

2～3小时再适当加餐，每次的热量可以控制在100～300卡路里之间。如午后来杯牛奶燕麦粥或者芝麻糊作为加餐，可以额外加一勺松子仁、花生仁等坚果碎，或者加一把葡萄干。每次吃到饱但不撑的程度，少食多餐才不会影响身体的消化吸收。

注重补充营养价值高的食物：

健康食物是那些营养价值高的食物，如富含优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素D等的食物。除了营养密度外，选择体积小、密度大的食物，比如坚果、水果干（选择没有添加太多糖、没有油炸的品种）等，可以充分利用我们有限的胃容量。

多吃易消化吸收的食物：生活中不妨把肉做成肉泥、肉饼，更有利于消化吸收；太硬、高纤维、易胀气的蔬菜水果、薯类，以及菌藻、大豆要适量减少食用；质地柔软、富含有机酸、酸辣口味的食物可以适当多吃，比如番茄酱、酸辣汤等，可以增进胃口、帮助消化。

吃饭时尽量少喝水和饮料：流食所带来的热量不高，很容易会让你觉得“吃饱了”，不利于其他食物的摄入，而且还会稀释胃酸和消化液，不利于肠道的消化吸收。

其次运动锻炼不可少

增重七分靠吃，三分还得靠练，这句适合于减肥的话同样适合于增重。一方面，运动提高代谢能力。运动后及时进食补充消耗，促进营养的吸收和利用，能快速地利用蛋白质，提高身体肌肉合成，加强肌肉力量；另一方面，运动还有助于增长食欲。对于本身有胃肠消化吸收问题的朋友，餐前进行适量的有氧运动，能够促进食欲、提高消化和吸收。

遗传决定的体质天生是不同的。我不得不承认，人们的体质受到父母遗传因素的很大影响。根据科学分析，如果父母肥胖，那么孩子很可能也是个胖子。瘦人是父母遗传的，或者从小就获得合适的饮食营养，他们的身体能量代谢水平相对来说较高，身体消耗更多的能量。许多实际情况表明，从小锻炼多的人肌肉含量高，本身代谢高，能量消耗多。

个人的基本新陈代谢很低。基本代谢是指人体所有器官自出生以来维持生命所需的最低能量。如果基本新陈代谢低，减肥将非常困难。本身代谢低、体温过低、营养不均衡和衰老是主要原因。本身代谢率高的人，就算躺在床上一动不动，自身也会帮他们耗费比较多的热量。经常坚持锻炼有助于提高基础代谢率和调节体质。

吃饭、休息和其他生活习惯是不同的。世界上有数千万人，每个人都有自己的生活，甚至丈夫和妻子也有不同的生活方式和时间表。有人吃很多瓜果之类的食物,但热量并不会很高,那是因为这些东西所包含的热量相对较少。有些人吃得很少，你问问她吃什么？巧克力、面包、冰淇淋、方便面、辛辣小吃等等，热量自然就低不下去了。

不同的饮食对身体有不同的营养和卡路里。例如，同样份量的糕点和馒头，但糕点却比馒头多一点五倍的热量。此外，烹饪方法也会影响育肥过程。一般来说，同样重量的蔬菜油煎后的热量比水煮后的热量高得多，这道菜的热量会突然增加十倍左右。