辟谷过后该怎样复食？

宇阳老师教你辟谷过后该怎样复食？

按照以往经验，辟谷的第7天中午或晚上就可以开始慢慢复食了。经过一段时间的辟谷，体内毒素获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈或改善。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？

如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间的休息与调整，胃液分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早进食会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。

辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。

为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。

三高的谷友复食后，尽量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右，连续辟谷3-6个月，坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后，药物可考虑停掉。

三高 谷友 尽量 吃燕 麦

辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。尽量少吃对胃有刺激的食物。

想增加辟谷天数的谷友，晚上编程时需将编程时间对应增加。下个月同一时间要再次开始辟谷，让辟谷成为我们的一种生活方式。

少 吃辛 辣刺 激食 物

三天复食食谱

第一天

蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料；中午为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了），每餐1碗。

第二天

早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜，青菜油盐要少。

第三天

正常饮食，不要吃油炸食品和肉类。每餐7、8分饱即可。

复食 尽量 清淡

七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。

注意：因每个人的情况不同，食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。

下次 辟谷 的注 意事 项

一、要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。辟谷对人体潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。

辟谷 首先 要调 整好 心境

二、确定辟谷的时间。因个人健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。前三次辟谷建议每次七天。要以安全为主，自然为度。

不可因治病或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。

三、决定辟谷的前一天晚上要严格编程，辟谷期间也要继续练习静坐，灵动功以及推腹等功法。

四、尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。辟谷时要尽量避免下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢起来不要急速爬起，应避免过度的、剧烈的体力活动。

五、辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味，小便变黄变浊，无大便或拉稀，便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。

六、辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相搏之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕，有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

      当今社会，伴随经济的不平衡快速发展，人们盲目地追求经济效益，而造成的环境污染以及食品添加剂和药物乱用等问题日益严重。据相关相关报道，目前存在的8万多种化学制剂中，有1/8含有致癌物质，而这物质越来越多的被摄入我们体内。

      病从口入，大部分现代疾病是由营养过剩或食物、环境污染引起的。现代人吃饭其实是在吸毒，吃的多，拉的少，代谢不了的部分留在人体里就形成了毒素，加上食物污染本身的毒素，造成机体慢性中毒，以至于肠胃功能，免疫功能衰退，抵抗疾病的能力就减弱了。

      人体进入净食状态后,切断了食物,就自然切断了新的毒素的源头，同时断绝了体内已经存在的过剩、弱化、老化、增生和病变组织的生存条件，它们自动、自然地被消耗融解，变成生命活动所需能量。这种体内病毒、废物、多余脂肪的利用和燃烧,医学上称为“自身融解”， 如同做了一次精密的内科清洁手术。

净食健康法定义：

净食健康法是指在一段时间内不吃任何固体食物，配合进行经络疏通训练，通过补充水份和适当的营养能量，在提供满足人体每日所需的基础代谢能量及营养元素的前提下，让身体的各个器官得以充分地放松休息，同时激活人体的排泄功能，促进体内毒素地排除，达到激发身体免疫及内分泌系统机能，帮助人体器官功能重新开启的一种健康法。

净食健康法的好处

改善肝脏功能：如脂肪肝、肝炎、肝硬化、酒精中毒。

强化呼吸系统：对咳嗽、气喘、过敏性鼻炎等有改善作用。

健全消化器官：对牙龈出血、口臭、胃胀、胃寒、胃溃疡、食欲不振、消化不良、便秘、嗝气、呕吐、便秘等有一定的改善作用。

净化全身血液：调节身体酸碱度，有预防及改善下列症状的作用：脂肪瘤、心脏诸症（含心律不整）、血浊、高血压、中风后之康复者、热实体质、肩颈僵硬、腰酸背痛、手脚冰冷、痛风、尿酸过多、牛皮癣、风湿、关节炎、血栓、动脉硬化、头疼等。

改善皮肤功能：如皮肤过敏、青春痘、荨麻疹、黑斑、 鸡眼 、狐臭 、香港脚等多种皮肤疾病。

改善慢性疾病：如糖尿病、肾脏病、各种肿瘤、帕金森症等。

强化免疫功能：增加白血球数量，促进副肾皮质激素及淋巴液正常分泌，产生自愈能力，依个人体质不同而有不同的反应。

快速调整体态：肥胖者在坚持10-14天可减轻体重6-14斤，过瘦者在净化复食后可以增重。

全身美容护肤： 净食后身体肌肤迅速换肤、红润、有光泽，有意想不到的自然美容效果。

调理妇科疾病：月经不调、痛经、更年期障碍、子宫肌瘤、子宫内膜异位、不孕症。

改变饮食习惯： 食量减少和口味变淡，对健康的维持有很大的帮助。

净食8-10天：启动副肾皮脂荷尔蒙，白血球……修复免疫系统开启；

净食11-14天：调理内分泌系统，平衡神经系统，修复淋巴系统，净化血液，更新细胞活跃度。

净化排毒后新的系统启动了，要有信心！看到肌肤的美丽和变化，最重要的是身体机能开始新的健康细胞了。

这就是神奇的净食辟谷养生的疗法。

加入木子瑜伽会馆7月13日、14日两日轻净食排毒禅修营，亲身体验神奇的净食之旅。

咨询电话：185-1979-7591

辟谷七天后如何复食的正确方法

辟谷正确复食的方法：7天休谷的家人们要按照这个复食

辟谷者严格要遵循这个复食方法，否则容易伤胃。辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说，你的胃此时就像婴儿一般，所以复食,就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。轻则疼痛难忍，重者入院治疗。

复食，一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：

第一天食谱：早中晚三餐,每餐小米油半碗。，香蕉半根。

第二天食谱同第一天一样。

第三天食谱：早餐小米粥一碗,香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条，晚餐面条或小米粥。

第四天食谱：早餐稀饭或者面条；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条,中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐。

第五天、第六天、第七天参照第四天食谱,食量一定保持在平时的一半儿左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的可以严格执行第一天食谱,第二天就可以正常饮食。

辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要严格按照七天食谱复食，否则容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛,严重的可能造成胃疼痛的厉害。有可能要进医院，切记！切记！！！

复食多久体重才不反弹

关键看你复试以后，你每天吃的量是多少？如果你每天吃的量超过了你的身体，需要的热量那么体重，很快就会反弹的，如果复食后继续节食，加强运动，你的体重就会保持的很好

辟谷七天复食食谱一览表

辟谷七天的食谱要以清淡为主，循序渐进，注意合理的运动。

1、煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。

2、吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口，5-7层饱。

3、复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。

4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程，刚开始患者可以少吃一点谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白质含量高的食物，并且注意适当锻炼，多做一些有氧运动。

5、早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬

6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

7、开始可以使用一些好消化的荤食，但还要注意不要用重口味的烹饪方式，禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。

扩展资料：

辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白术等，将人体新陈代谢调节至较低水平，进而减轻胃肠负担，让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

但平时饮食规律，以五谷杂粮为主食，膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜，最多不要超过3天，两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”？真正辟谷≠粒米不进

第一次怎么正确辟谷

辟谷的正确方法有：

1、调整心态，做好相应的心理准备。

2、根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间。

3、做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水。

4、辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。

物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。

学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。

湿气重的人辟谷后的症状

1辟谷第几天是肝脏排毒

2-3天。

当辟谷2-3天之后，肌肉中和肝脏中储存的糖原都已经被消耗殆尽，此时身体就会启动燃烧脂肪来提供能量，而脂肪代谢主要是通过肝脏进行的，因此此时是肝脏排毒的时间。

而且因为红细胞和脑组织通常情况下只会燃烧葡萄糖，因此此时肌肉中的蛋白质会分解释放出葡萄糖，肝脏在激素的影响下也会通过摄入丙氨酸来制造葡萄糖。

2辟谷四天不排便怎么办

多喝水、多运动。

辟谷期间因为进食量较少或者完全不进食，此时人体的肠胃蠕动较慢，所以产生的粪便量也是比较少的，对于一些本身消化功能不是很好的人群来说，就有可能连续辟谷四天都不排便。

这是属于正常的情况，可以不需要太过于担心，建议可以多喝白开水，及时地为身体补充水分，每天进行适量的运动，适当地对腹部进行按摩来进行缓解。

3辟谷去湿气几天见效果

因人而异。

辟谷指的是不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，以起到防病治疗作用的一种治疗方法，因为每个人的体质以及湿气的严重程度都不一样，因此对于不同人群来说，辟谷去湿气的见效时间也是不同的。

对于一些体质较好、湿气程度较轻的人群来说，可能辟谷2-3天左右就能够见到比较明显的效果；而对于一些体质较差、湿气程度较重的人群来说，可能需要坚持一段时间才能见到效果。

4湿气重的人辟谷后的症状

因人而异。

当辟谷2-3天之后，身体就会开始出现一些排毒的症状，对于湿气重的人群来说，此时可能会出现舌苔发黄、脸上出油、腹痛腹泻、口气较重、皮肤长痘等排毒的症状，对于不同体质的人群来说，其具体表现也可能有所差异。

需要注意的是，因为辟谷是属于一种专业性较强的治疗方法，因此建议最好是在专业人士的指导下进行，以免对身体健康造成不利的影响。

断食后复食原则：

1、断食几天复食回谷几天。

2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。

3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。

4、戒烟戒酒，节制房事。

5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。

复食不当，断食将前功尽弃。

断食减肥、排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果，就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。

断食以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，当然不可以。断食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，把刚取得的减肥排毒成果轻轻葬送了。

个人体验，辟谷后不同复食的方式，对于减肥来说都会有不同的结果，当然也是因人而异的，有些人辟谷后复食大吃大喝，也有不反弹的，个人理解为复食后也要时刻和身体沟通，分清馋和饿的区别，如果能做到不饿不吃，那减肥应该是很容易的，欢迎探讨，顺祝健康。

辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。