雪糕吃多了有什么害处 一天一支雪糕会胖吗

5 一天一支雪糕会胖吗

因人而异。

一天吃一支雪糕会不会长胖是因人而异的，如果一天的运动量较大，且饮食比较控制的话，并不会出现长胖的情况。但如果每天运动量比较少，且除了雪糕外，每天还食用很多其他高热量食物就会有长胖的可能。如果担心长胖的话，就一定要控制热量的摄入，吃完后要加强锻炼。

1、避免睡前吃，夏天没有冰淇淋是不完美的！在夏天如果不吃冰淇淋真的很遗憾！在一个炎热的夏天，很高兴有一个凉爽的冰淇淋！然而，冰淇淋毕竟是一种高热量的食物，更容易发胖。因此，为了避免因吃冰激凌而增加体重，建议在晚上和睡前避免进食。如果你睡前吃冰淇淋，睡后，冰淇淋的热量很容易被人体吸收，也是最有可能导致体重增加的。因此，最好从下午15点到17点吃冰淇淋！因为这个身体在这段时间内体温最高，所以它也是最难增重的时候。一周内不要吃太多，不要超过三次，毕竟冰淇淋容易造成女性宫寒。

2、过后多喝水，第二天吃冰淇淋后多喝水可以起到很好的减肥作用。或者，你可以喝一些蔬菜汁来促进胃肠蠕动。建议选择粗纤维饮料，如甘薯汁或南瓜汁。粗纤维能清除肠、胃中的垃圾脂肪，起到减肥的作用。

3、过后喝杯暖茶，冰淇淋是一种冷冻食品。我们吃了冰淇淋后，内脏会突然冷下来。消化器官的功能也很低。因此，吃了冰淇淋后，可以喝一杯暖茶来舒缓，最好不要让身体处于暂时寒冷的状态，容易伤到胃。更重要的是，热茶不仅能温暖胃，还能分解冰淇淋的热量和脂肪。

4、选择低脂雪糕，现在市场上有一些低脂冰淇淋，就是为胖人和怕长胖的人准备的，虽然这些冰淇淋仍然有热量，但热量远低于普通冰淇淋。为了不让你发胖，你可以偶尔吃一些低脂冰淇淋来缓解贪欲，但还是不要吃太多哦，毕竟还有脂肪在里面。

5、杯装雪糕热量较低，市场上有许多杯装的雪糕。如果你想避免吃太多脂肪，建议选择杯装冰淇淋！一般来说，杯装冰淇淋的卡路里含量要低得多，糖和碳水化合物的含量也会低很多。

夏季炎热，很多人都喜欢用雪糕来缓解身体中的燥热，但是如若每天都吃一支雪糕，整个夏天的过程当中也会让我们的身体在一定程度上发胖。由于不同的雪糕自身的热量有所不同，以及每一个人的体质也会有所不同，所以一个夏天会胖的体重也并不确定，但是如若每天都吃雪糕会对我们的体重有很大的影响且会增加很多。

一、热量不同，体质不同，增重也会有所不同

有些人由于自身体质的问题，无论是任何高热量的食品都不会让自己的身体长胖，所以很多时候，并没有任何一个确切的数字来告诉我们一个夏天每天吃雪糕会让我们的体重增加多少。每根雪糕的热量都会有所不同，所以脂肪含量也会有所不同，当然也正是因为每一个人的体质有所差距，所以每一个人吃雪糕所增长的脂肪含量都会有所不同。

二、用其他的方式来缓解夏季的燥热

雪糕并不是夏季唯一一个能缓解燥热的方式，虽然大多数的雪糕都非常的美味，但是对于我们的身体确实没有一定帮助的，甚至会对我们的身体有一定的危害。在夏季饮用一些性寒的物品，会让我们的身体燥热有所缓解，这样的方式完全可以比过雪糕来对自己身体的降温。当然雪糕的直接降温对于我们的身体也是有很大危害性的，毕竟如此寒凉的物品对于我们的胃肠道都有一定的冲击。

任何一个食品的存在都会受到人们的喜爱，但是并不是任何一个物品对于我们的身体都是有益的，所以在我们的日常生活当中，即使是为了能够缓解我们身体的不适，也需要选择适合自己身体适合自己体质的方式。尤其是夏季这样更有独特性的季节，更加需要让我们注重食物的选择。

不能。一般每天食用一份50-150克的冰淇淋，其发热量仅为100-300千卡；或二支雪糕或棒冰为80-130千卡，仅是人们日常饮食摄入量的1/10-1/15。吃雪糕不会增肥。 ■■增肥的决佳方法 >~< ■■`

★★想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。

　　★1　寻找原因对症下药 ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享●

　　遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。

　　环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

　　消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

　　身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。

　　★2　分量不减提升热量

　　单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。

　　然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。

　　★3　少食多餐常备小吃

　　不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。

　　★4　多饮高蛋白质饮品

　　牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。

　　小吃及饮品建议

　　高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪

　　高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶

　　★5　饮汤宜连「汤渣」吃

　　大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。

　　高营养汤羹建议

　　粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)

　　★6　肌肉锻炼助增重

　　增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。

　　★★最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧!

　　★如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!