牛奶冲麦片的功效和作用

　牛奶麦片这种做法是我们很多人都会制作的，而且这种东西对于我们补充维生素以及补钙是很有效的，而且牛奶加上燕麦有注意我们缓解牛奶的腥味，所以很多女性朋友都比较喜欢喝牛奶燕麦。下面就由我为大家介绍下牛奶冲麦片的功效和作用，希望对大家有帮助。

　牛奶冲麦片的功效和作用

　1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质，尤其适合缺钙严重的人群，小孩吃了能够促进骨骼的生长发育，老人吃了能够预防骨质疏松。

　2、燕麦片中的膳食纤维能够帮助人体降低胆固醇、防治糖尿病。

　3、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素，可改善血液循环、缓解生活工作压力，促进人体的新陈代谢等。

　4、燕麦片和牛奶中都含有的多种矿物元素，能够防治贫血、使伤口更快愈合，减少中风等。

　5、牛奶中含有的多种成分还能够起到防癌抗癌的作用。

　6、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。

　牛奶燕麦片的做法

　牛奶燕麦片的做法很简单，将牛奶与燕麦片按照3:1的比例调和，然后放入微波炉中转2-3分钟就可以了。吃的时候用勺子搅拌一下，可以加一些糖来调味。

　当然也可是煮制，锅中加水，后放入燕麦片煮，接着倒入脱脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的时间越长，营养流失得越多，所以看到煮的粘稠了就可以关火了。

　虽然做法很简单，但是要做出好吃的牛奶燕麦片还真是不容易，原因主要有：

　1、原材料的选择。燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片，选择即食燕麦片热量高、营养少。牛奶最好是选择脱脂牛奶，更有利于减肥。

　2、火候。无论是用微波炉还是用煮锅，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好时间。

　牛奶燕麦片能减肥

　最主要的原因就是牛奶燕麦片的热量很低了。前面我们也有提到，每100克牛奶燕麦片的热量为52大卡，是中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。由此可见，它不会给人体造成任何的负担。并且人体在运动过程中，还能消耗掉体内多余的热量。

　并且，牛奶燕麦片有润肠通便的作用，这样就很好的解决了体内毒素和垃圾堆积的问题，在治疗肥胖上有一定的作用。

　更让人欣喜的是，牛奶燕麦片能够令人产生饱腹感，这样就自然而然的减少了其他食物的摄入，避免脂肪在体内堆积。

　如此说来，牛奶燕麦片还是有一定减肥功效的。不过肥胖的人群在吃牛奶燕麦片的时候需要注意最好是不加糖食用，或者是以不含糖的甜味剂来代替。

300毫升燕麦奶等于0039千克。

正常牛奶的相对密度值(20℃/20℃)为1028～1032。

1ml=0001L; 液体质量=密度体积；

300毫升牛奶=300ml 103g/ml =309g=0309kg。 每100g牛奶的热量为738大卡，每100毫升燕麦牛奶之后还有不到150大卡的热量。 摄入体内之后这些热量一般不会转变成过多的脂肪。燕麦牛奶除了含有非常丰富的蛋白质、钙离子以外，含有大量的纤维素和铁离子。

牛奶煮燕麦的热量相对较高。

1，燕麦含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会消耗大量热量，1kcal ＝ 418焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，而且燕麦片的营养很全面的。

2，燕麦片具有良好的减肥功效。因为燕麦片是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。

3，牛奶燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。