怎么锻炼可以提高性功能

怎么锻炼可以提高性功能

现在的男性应酬多，压力大加之没有良好的睡眠习惯，常常会出现肾虚的情况，若是肾虚没有得到正确的对待，很容易引发阳痿早泄以及性功能障碍等病症，虽说食疗对提高性能力有一定帮助，但见效速度慢，要想快速提高性功能还是要依靠锻炼，那么怎么锻炼可以提高性功能呢？

怎么锻炼可以提高性功能

想要通过锻炼使阴茎充满力量，其实方法有很多，大家可以在疲劳或者洗澡的时候对阴茎进行局部按摩，这样有利于促进病情恢复。此外，阴茎指压法也是不错的锻炼方法，我们可以用手指反复抓握阴茎，每天坚持做几次，可以有效增强阴茎的血液活力，从而提高性能力。与此同时用淋浴按摩阴茎的方法也是不错的，方法很简单，就是降温水用喷头对着阴茎的前端以及根部，在淋浴的同时可适当按摩阴茎，若是用冷热水交替淋浴锻炼效果更佳，但此方法不适合老年人群以及体质差的人群。

怎么锻炼可以提高性功能？以上几个锻炼提高性能力的方法都是不错的，若是有阳痿早泄等现象的男性可以尝试一下，此外要想提高性能力，除了锻炼外，生活中还要注意养成良好的生活习惯。

全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。效果最强的运动还是直接活动阴茎肌肉的运动，例如提肛运动简单易行，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。

但是，阴茎是由弹力纤维和平滑肌纤维等结缔组织组成，所以各种机械性或手法刺激(如负压抽吸或按摩)筏恭摧枷诋磺搓委掸莲都不会产生在横纹肌上(四肢、胸、臀等处)很容易达到的增生反应;负压吸引或手法按摩等造成的暂时性阴茎增粗，也不是真正意义上的增大，只是阴茎海绵体内血液充盈过多所致，若操作不当还会导致阴茎组织损伤或皮下出血，后果严重。

PC肌锻炼不仅能提高性能力，还对如慢性前列腺炎、尿滴沥之类的男性疾病有预防或者辅助治疗效果。

PC肌连接阴茎和肛门，射精和提肛用的就是PC肌。

以深呼吸为节奏，提肛并吸气，吸满后放松PC肌并呼气，此为一个循环。连续做100个循环。标准时间为吸气5秒呼气5秒，前期根据自身情况缩减时间，适应后慢慢延长。

强化训练，能轻松完成上述训练后进行。勃起，用手握住阴茎，提肛、握紧并吸气，吸满后松手、放松PC肌并呼气。

该训练能有效提升性能力，延长时间，增强射精力度，增加勃起硬度。基础训练在提升射精力度上效果明显，强化训练在提升阴茎硬度上效果突出。

您好：阴茎的锻炼方法很多，我觉得比较实用的有三种：

1、睡觉之前反复用抚摸龟头减低其敏感性。

2、洗澡时用冷热水交替刺激阴茎减低其敏感性。

3、手*中断法：手*到快射精时就中断，暂停一会儿再继续，每周练2、3次，每次重复7、8回。