没有扭到脚踝疼痛是什么原因 脚踝疼痛要注意什么

最近每次在走路上班和下班的时候会觉得脚踝有点痛，但是我最近脚踝也没有扭伤过，想问一下没有扭到脚踝疼痛是什么原因？脚踝疼痛要注意什么？

脚踝受凉或是运动过度

在天气突然转凉、气温降低，没有及时做好保暖工作的情况下，导致脚踝受凉或是在平时生活中突然进行长时间行走，导致足踝部过度劳累，从而引起踝关节疼痛，这是一种常见的现象。

注意：在降温的时候要注意及时保暖，避免足踝部受寒，若是由于过度运动引起的，可以进行适当的休息，可进行小腿肌肉或是足部的 ，还能适当泡脚，若是踝关节有肿胀，可以进行适当的冰敷，擡高下肢，有助于缓解肿胀。

骨性关节炎

骨性关节炎是一种退行性病变，常常由于年龄的增长、肥胖、劳损、关节畸形等原因引起关节润谷退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，常常表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限等症状。

注意：首先患者在日常生活中要注意尽量减少踝关节的负重，以及过度的活动，肥胖者应该适量减轻体重，从而减少对关节的负荷，若是症状较重的可以去医院进行适当的理疗，或是在医生的指导下服用一些药物，症状很严重的还可能需要进行手术治疗。

痛风性关节炎

痛风性关节炎是由于尿酸沉积在关节囊、软骨、骨质或是其他组织中引起病变和炎性反应，痛风是长期嘌呤代谢障碍、血尿酸升高引起的，常常会受饮食、天气变化等影响，急性期常常表现为夜间突然发病、关节红肿热痛，慢性期可能会发展为关节僵硬畸形，运动受限等症状。

注意：一般处于急性发作期的患者常常需要在医生的指导下服用一些止痛药物，平时需要在医生的指导下服用一些降血尿酸的药物，注意减肥，控制血脂，平时的饮食要注意低嘌呤、低脂、低盐、低蛋白饮食，戒菸戒酒，多喝水等。

跟腱炎

跟腱炎一般是跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，可能是由于在运动过程中承受了过大的张力或是压力，从而发生劳损、挫伤或是撕裂，还可能是因为运动前没有做准备活动、或是训练过度，扁平足会增加跟腱的压力。常常表现为足跟上方或是内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬等症状，往往在活动后疼痛加重。

注意：日常生活在运动之前要先做准备活动，运动后要做放松运动，注意休息，避免负重过度，选择合适的运动鞋，还可以选用合适的支撑垫，有助于减少跟腱的拉伸，若是症状无法自行缓解，建议在医生的指导下使用一些药物或是进行理疗治疗，一般严重的跟腱炎还可能需要做手术治疗。

脚踝扭伤后遗症

脚踝扭伤正常情况下及时进行治疗一般是会痊愈的，但是若是没有及时进行治疗是很可能引起再度损伤，可能是习惯性踝扭伤，还可能发展成创伤性关节炎，从而引起踝关节不适和疼痛症状。

注意：在踝扭伤的时候要及时进行治疗，常常在扭伤后先进行冷敷，有助于止痛消肿，24小时后进行热敷，促进血液循环，促进瘀血吸收，若是症状较重的建议去医院，在医生的指导下进行合理的检查，然后进行治疗。在生活 要注意尽量避免踝关节的习惯性损伤，充分锻炼踝关节周围的肌羣，有助于增加踝关节的稳定性。

我来教你吧！ 我以前也扭伤过！先教你治疗方法很管用的！我妈妈以前常帮我弄。 脚踝扭伤后应该怎样治疗呢 当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。 如果脚踝关节扭伤的程度比较严重，则可按如下的方法进行处理： ①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。 ②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。 ③受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。 ④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。 脚踝扭伤比较严重的患者还可试试下面3种治疗方法： 1脚踝扭伤舒筋活血治疗法 受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。 2．脚踝扭伤药物熏洗治疗法 取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳，切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显著。 3．脚踝扭伤 中药外敷治疗法 取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常。注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，不要过食辛辣刺激性食物和鱼腥食物，注意均衡营养。祝早日康复！我都累死了！才从家里翻出病例书来！打给你的！如果觉得可以的话请把悬赏给我谢谢！

在生活中踝关节扭伤是很常见的，不管是运动还是走路，上下楼梯，都可能会造成踝关节扭伤以至于肿胀。如果选错了方法来治疗，反而会加重病情，让踝关节变得更加肿胀，所以想要顺利的康复，可以选择冷敷或者热敷的方法。

一、踝关节肿胀缓解疼痛的方法

1、冷敷。冷敷的治疗原理是让身体的体温降低血管收缩，然后减少局部的血液循环，能够降低血管的通透能力，减缓受伤部位的代谢速度，以达到消肿止痛的作用。另外冷敷还可以减轻因受伤导致的肌肉痉挛，避免细胞组织的二次伤害。

2、热敷。热敷的原理是让体温升高，血管扩张，增加局部的血液循环，可以加快受伤部位的代谢速度，让发炎的物质迅速排出，提高组织的自愈力，并且热敷也能够让身体变得柔软增加，软组织的延展性降低，关节僵硬和肌肉痉挛的概率达到舒缓疼痛放松情绪的效果。

3、当踝关节部位肿胀或者疼痛的情况，一定要避免踝关节部位过度的受力活动，避免长时间的站立，最好卧床休息，早晚用热敷、烫洗的方式来减缓疼痛，每次跳起的时间要超过15分钟，

4、如果踝关节肿胀疼痛的症状比较轻，可以通过保暖休息、热敷、烫洗、抬高患者的踝关节部位进行针灸、理疗的方式，来促进肿胀的吸收和疼痛的缓解。也可以使用一些活血化瘀的药物，比如云南白药胶囊，脓血结胶囊，仙灵骨葆胶囊，活血化瘀胶囊吃的药物来促进肿胀的吸收和疼痛的缓解。

二、结语

踝关节肿胀疼痛的时候，冷敷可以使局部的毛细血管收缩，减轻血管的充血，避免进一步肿胀或发炎，如果这个时候选择热敷会使血管扩张加剧肿胀的程度，所以要在受伤24小时以后，毛细血管出血已经停止，局部有不同程度的肿胀，再用热敷进行舒缓疼痛。