髌骨软化症的最佳锻炼方法？

髌骨软化症发生，是髌股关节的这种生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄一系列病理变化，出现各种临床症状：膝关节前侧疼痛，久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软，关节怕凉，或膝关节反复肿胀、积液等。严重时形成骨性关节炎，所以早期诊断，釆取合理的防治措施，预防它的发生或发展是十分重要的。治疗这个髌骨软化疾病药物中有很多都是可以用来治疗的，推荐外敷济愈堂髌骨顺古安玉贴来进行治疗，纯中药配方，从根本上对病情进行治疗，达到彻底治愈髌骨软化的效果，并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。

髌骨软化症的锻炼方法

髌骨软化症的锻炼方法1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰卧,患肢尽力伸膝,用力压床面,能感觉到大腿肌肉绷紧,保持15s后放松。

髌骨软化症的锻炼方法2、蹲马步时,两足分立一个半肩宽,缓慢屈膝、屈髋,躯干保持正直,双臂自然前伸,尽量下蹲到大腿与地面平行,保持15s后。

髌骨软化症的锻炼方法3、夹球训练时,将一皮球夹于两大腿内侧,逐渐夹井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松

髌骨软化症在生活上要注意什么

一，坚持体育锻炼。患者需要坚持进行关节活动训练，在没有负重条件下恰当的活动关节，可以在床上平躺，主动伸屈膝关节，每天坚持迟早晚各一次，一次大约10分钟，可以增强关节的润滑作用。

二，减轻运动负荷。髌骨软化症患者不能进行剧烈的运动，如膝关节受力的训练，像爬山，爬楼梯等，日常锻炼不能突然增加训练强度，耐力和力量型训练需要循序渐进。

三，减轻体重。髌骨软化症患者应该减肥，减少膝关节承受的重力，延缓膝关节退行性变的发展。

四，少穿高跟鞋。髌骨软化症女性建议少穿高跟鞋，减轻膝盖负荷，平时走路或跑步时应该穿有利于保持身体平衡的鞋子，如果有跑步锻炼的习惯，在跑步的时分最好能穿减震鞋。

五，防止髌骨关节面长时间受压，屈膝位髌骨遭到的压力增大，非常简单使关节面受伤。要尽量减少长时间的蹲位对髌骨关节面的压力，像鸭子步等，要坚持膝关节在不疼的情况下活动。

非手术疗法：

消炎止痛药。早期病例，可抑制关节炎的生化变化，但不能持久，止痛不治病，其原因是髌骨关节不正常磨损这一根本原因未得到解决。

对于支具挤推髌骨进入髁间沟方法，或像运动员一样，用橡皮膏缠贴固定髌骨，但这只是一时之利，这些方法会对髌骨产生一些不利的压力和摩擦力，从而加重损伤，最终将导致股四头肌萎缩。Kummeld及Steiner推荐的30度位屈伸膝关节锻炼股四头肌，有一定效果，我们将它改良为伸膝绷劲操，但它无法单独加强股四头肌内侧头，只作为辅助治疗手段，

具体做法做法：膝上放6斤沙袋，曲膝30度，然后向下用力向下绷劲5秒钟， 放松10秒钟，再重复，每分钟10-15次，每天练习2、3次，每次半个小时。

1 髌骨软化是什么原因引起的

髌骨软化症的原因有内因和外因，内因就是自身的因素，比如说你的髌骨长得跟别人不一样，比别人高比别人厚，这叫高位髌骨，或者髌骨长的位置有点高，像那些高位髌骨，还有就是膝关节周围的韧带松弛，尤其是内侧韧带松弛，这个髌骨老往外头跑。

外因基本上就是创伤，造成髌骨周围韧带发生损伤，髌骨往外头有轻度的脱位或者是半脱位，直接原因是髌骨的位置发生偏移之后和股骨之间有一个髌骨关节，发生了不正常的摩擦，不正常的撞击，导致髌骨关节发生损伤之后引起的一系列临床

2 髌骨软化严重了会怎样

髌骨软化症发生的后期，不单单是髌骨软骨的损伤，会形成其他一系列的疾病。 首先是髌骨关节的骨关节病，就是髌骨关节炎，这是因为髌骨和股骨长期不正常的磨损造成了双方的软骨均有损害，甚至脱落，然后形成了骨对骨之间的摩擦，出现的类似于骨折的症状。

第二点可以诱发出现膝关节的滑膜炎，这种长期不正常的慢性劳损可以刺激滑膜，从而造成滑膜出现炎症，出现滑膜炎，滑膜炎会继发出现关节腔内积液，造成的疼痛和活动障碍。

第三点是病程比较长的髌骨软化症病人，会造成股四头肌的萎缩，然后导致膝关节僵硬活动不利。

3 髌骨软化症能贴膏药吗

髌骨软化症能贴膏药，但是贴膏药之后，只能解决疼痛和肿胀，但是不能从根本上解决髌骨软化症，就是所谓的治标不治本。髌骨软化症的治疗手段，一般分为保守治疗和手术治疗，但是不管哪种治疗，都必须解决髌骨在髌骨关节中轨迹异常问题，如果这个问题解决不了，髌骨在髌骨关节中始终保持异常的运动轨迹，然后造成了不正常地摩擦、不正常地撞击，这种情况下，就是会加重髌骨软化症，而不是说治疗髌骨软化症。所以说膏药只能是减轻病人的疼痛、减轻病人的肿胀，没法解决这种直接性的问题。

4 髌骨软化症自我疗法是什么

髌骨软化症是由于髌骨关节的生物力学关系发生改变，导致髌骨关节面反复的撞击，引起软骨过度磨损、脱落、骨质增生等一系列的病理变化，常表现为关节前侧疼痛、久坐起立或者下楼下坡时疼痛加重、打软腿、关节怕凉、膝关节反复肿胀等症状。自我疗法主要是通过自身的功能康复训练，加强膝关节韧带的稳定性，尽量恢复髌骨关节的生物力学。常用的方法有负重腿屈伸、靠墙深蹲等等。