腱鞘炎能鉴定

腱鞘是肌腱外面一个双层的、套管状的滑膜鞘，里边有滑膜液，目的是保护肌腱关节，增加肌腱关节的屈伸度。腱鞘炎就是腱鞘局部发生炎症，这种炎症往往是过度屈伸或过度劳累，引起局部的腱鞘水肿或者炎性渗出增加，均为无菌性炎症。无菌性炎症不不同于感冒、发烧这些细菌性感染，如白细胞数增多；病毒感染，中性粒细胞增多，血液检查中细胞数和病毒的指标不会增加。桡骨茎突腱鞘炎最多见，拇指根部是桡骨的茎突位置，因为使用过多，反复的摩擦、刺激引起局部的腱鞘炎。腱鞘炎临床表现主要是局部的腱鞘，比如桡骨茎突疼痛，腕关节活动受限，握拳或者某姿势使用腕关节、拇指时，会引起局部疼痛或者酸沉不适。有些严重的腱鞘炎病人，夜里会疼痛难忍，甚至疼醒。

症状

　　（1）腰部疼痛；多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。　（2）下肢放射痛 ：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。　（3）腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。　（4）脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。　（5） 观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。　（6）患肢温度下降 ：不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低；有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。须与栓塞性动脉炎相鉴别。更多知识请进我百度空间学习，点匆匆过客可以进入，重点学习腰部保健操。

傻子变聪明了

傻子变聪明了，人都是独立的，不管是个体还是思想，孩子的思想比较单纯，经历风雨的成年人也有保持儿童智力。智力低下，不明事理的人可称为傻子，那么当傻子变聪明了是什么意思呢？

傻子变聪明了1

傻子，词典上是这样解释的：“智力低下，不明事理的人”。

正因为如此，他们对骂人、挨打、一些利益的得失就没有正常人的那种概念，所以不会去争，也不会去斗。总之，在他们的头脑里，正常人耿耿于怀的一切，对他们来说是毫无意义的事情。

那么在他们的生活中是不是只有平静，他们的感觉和思维是不是始终处于一种祥和愉悦之中呢？这个只有他们自己知道，但是有一点可以肯定，正常人的那些烦恼是一定不会有的。

在我们的生活中关联到“傻”的词语有很多，如果你仔细品味一下，这些词语应用到我们现实生活中往往都是褒义词，象“傻瓜、傻气、傻笑、傻呵呵、傻劲儿 ”等等。

女人对自己心爱的人说话时就经常会用到，比如“傻瓜！连这个也做不好；瞧你那个傻样儿；看看你，就知道傻笑等等”。这些词语使用出来，可以把女人的娇嗔表露得恰到好处，这也足以说明傻子身上的可取之处，也在一定程度上反映出了傻子的内涵。

佛家的轮回学说中也提到过，六道轮回中，有畜 生道。灵魂在转生到人间时，他们宁可当动物，也不愿意转生成人，那样可以不用有人这样复杂的思想，不用吃这些苦了，他的一生可能会舒服一些。依此逻辑，到这个世界上当个傻子大概应该比当个聪明人强。

多被人耍几次就自然成傻子了，我发现我就是一实实足足的大傻子----黄大傻子!

有时候宁愿做一个傻子，想笑就笑，爱哭就哭，没有那么多的猜忌，也无这么多的欲望。

但傻子一旦喜欢上某一人，他就会将整颗心交给他／她，甚至付出自己的`生命。

傻子变聪明了2

成年弱智的表现，成年人超过18岁以后成年，他的智力水平低于平均水平，有两种情况，一种就是轻度的弱智，一种就是中度的弱智，轻度弱智比同龄人智力相差，思维混乱，理解差，计算，定向各个方面都比较差，不能很好的正常的学习，也不能很好的正常的工作和生活，

和同龄相比，和平均的智力水平相比有一定的差距，经过培养和训练，可以做到生活的自理，能够有一技之长，能够参加一些简单的并不复杂的一些体力或者是不需要太高的文化技能的一些普通的工作，可以完成一个普通的简单的一些操作，但是往往开车，玩计算机，搞点什么比较复杂的工作，这可能不行，只能做一些体力的，一般的辅助的工作，这还是可以的，但是要经过一定的培训和指导，重度的智力的相差的很多，往往生活不能自理，不能很好地完成正常的学习，也不能很好正常的工作，需要照顾，要有一个特殊的照顾才能生活。所以当出现这种情况的时候，需要及时到医院就诊，进行相应的检查，由医生作出鉴别诊断，给予正规的治疗，在治疗以后可以明显的缓解，当然在日常生活当中，也要注意改变生活习惯。

傻子变聪明了3

智商低的十种表现

一、对周围事物反应能力差，情绪不随外界条件改变而变化;

二、不善于说话和与人交流，就是亲人也是这样，人称“闷葫芦”闷在心里不表达;

三、运动障碍，出现肌肉痉挛，瘫痪，或肌张力低，关节过度屈伸。动作笨拙、行为异常;

四、常有痴笑、张口、伸舌、流涎、磨牙、噘手指。经常有无意识的表情动作，或尖叫、哭闹;

五、语言明显落后于同龄儿而又无视听障碍，或智差同时伴有视听障碍;

六、只注重一味自说自话,不善于察言观色，更不能觉察别人对自己的态度;

七、头脑简单，认识问题肤浅，既没有远虑，又没有近忧;

八、低智商的人一般运动发育迟缓。低智商的儿童一般学会走路较晚，往往要在4岁以后才能会走，但是还常常走路不稳;

九、双眼无神，不能有意识的视物和随物转移视力。注意力不集中、不持久;

十、低智商的人喜欢磨牙。有的人睡觉时会有磨牙的毛病，这个倒是很常见的，但是一些低智商的人会在清醒的时候也会伴随着磨牙的动作。

傻子变聪明了4

聪明鱼吃出聪明脑袋

鱼类食品是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的优质食品，它含人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素，具健脑强身，延年益寿，保健美容之功效。因此，鱼类产品被誉为“健康食品”、“聪明食品”。

鱼类以肌肉为主的可食部分约占50-70%，结缔组织少，肉质疏松而细嫩，易加工而难久存。蛋白质含量占15—20%，必需氨基酸含量及其相互的比值，都比较符合人体需要，并有软化血管、防止动脉硬化的功能。鱼又属变温动物，其蛋白质85%—98%都可以消化吸收。鱼类的脂肪含量因种类和季节差别甚大，主要由75%左右的不饱和脂肪酸组成，熔点低，容易被人体吸收。此外，鱼肉中还含有丰富的钙和磷，A、B、D等维生素及碘、硒等微量元素。

鱼类脂肪中的不饱和脂肪酸，对人类具有显著的卫生保健价值。二十碳五烯酸能有效地降低血液中胆固醇的含量，还可以防止血栓的形成。鱼头中含量丰富的二十二碳六烯酸，它是一种补脑物质，也有降低胆固醇的作用。美国和荷兰专家研究证明，鱼肝油可以预防心血管病。英国“海拉姆什尔”医院的专家认为，生活在北极圈的爱斯基摩人，几乎从来不患心血管病，其原因就是主要以鱼为食的结果。鱼肝油还有调节人体胆固醇的含量和增强血小板功能的作用。鱼油中的不饱和脂肪酸，可使人的皮肤光滑润泽，所以有“美容酸”之称。

鱼产品含有丰富的钙和磷，而钙和磷是人体所必需的微量元素之一。经常吃鱼的人，大都体态匀称，肌肉丰润，皮肤细腻。

现在的人们长期处于快节奏的工作氛围中，导致身体出现很多不适的情况，并且体态也发生了很大的变化，社会上涌现出很多不良体态，根本原因出在脊椎的变化是上，如何更好的改善这种现状，今天提到的山羊挺身就可以帮助到大家。

通过对这个动作的介绍，大家会从中掌握几点知识。

1、什么叫山羊挺身

2、山羊挺身的锻炼好处

3、如何做标准的山羊挺身

4、锻炼山羊挺身容易进入的误区

一、什么叫山羊挺身

山羊挺身别名被称为背屈伸，利用器械罗马椅进行下背部肌肉的收缩和拉伸，这个动作主要针对背部脊椎周围的竖脊肌，同时增强腰部力量锻炼了核心，腰部不适者可以通过这个动作，进行缓解。

二、山羊挺身的锻炼好处

1、可以改善训练者的体态

人们久坐在桌子前，会使下背部以及脊椎出现弯曲，造成很多不良体态的产生，山羊挺身正好弥补了这个缺陷，会改善训练者的核心肌群的紧张感，使脊椎处于正常的位置，避免了不良体态。

2、可以增强身体的平衡力和稳定性

山羊挺身会增强核心力量，身体的稳定和平衡得到整体的提高，不管你进行哪种运动，身体的灵活性、柔韧性以及弹跳力都会表现的淋漓尽致，腰腹部的肌力也会随着提升。

3、可以降低腰背部疼痛的几率

山羊挺身在日常的训练中，经常被大家所忽略，健友们对于深蹲、硬拉以及引体向上的崇拜要高于山羊挺身，相反这个动作能够使整体的运动素质得到更大的提高。

三、如何做标准的“山羊挺身”

身体站在罗马椅的踏板上并且固定好，让大腿的前侧顶住护垫上，能够很好完成屈髋动作，双手交叉放在胸前，保持背部挺直，运动时，大腿上部位做俯身动作，使臀部肌肉和大腿后侧的腘绳肌得到最大限度的拉伸，训练者在这个过程中，感受目标肌肉带来的张力，当俯身角度成90度的时候，然后在张力的作用下，将身体挺起回到起点。

注意事项：整个过程，保持身体的稳定，收紧核心肌群，脊椎处于中立位置，在训练过程中，要用臀部作为主要发力肌群，背部竖脊肌只是起个稳定脊椎的作用，控制好动作的速度，完美做到目标肌肉的最大范围内的拉伸和收缩，这个动作每周训练的频率，保证进行1-2次训练就可以了。

四、锻炼山羊挺身中，容易进入的误区

误区1：把腰背部最为主要发力点，这样我们的腰背会感觉不适，严重的会造成腰椎的损伤，正确的做法是用臀部作为主要发力点，减轻腰背部所承受的运动冲击力。

误区2：在训练中，有大部分训练者，为了使拉伸的刺激度增强，在身体向上挺起的时候，经常使背部出现反弓情况，这样就会导致腰椎过度屈伸，很容易导致椎间盘疾病的产生。

总结：山羊挺身是个不错的练腰背部的动作，大家在练习的时候要掌握动作要领和技巧，有很多的健友在下背部锻炼中，逐渐把这个动作孤立锻炼，这样不仅提高了锻炼效果，同时也缓解了腰背部的不适感，现在有很多健友把这个孤立动作进行了改善，有很多山羊挺身的变式被用到锻炼中来，建议朋友们可以进行变式训练，在解除枯燥的同时，有增强了腰腹部力量。

太笨了什么都学不会怎么办

并不认为任何人很笨，所谓的“笨人”其实有几种情况：

1、你已经很努力在学习，但是总是无法看到效果？

首先要考虑的，这件事是不是擅长的？比如，有的人可能天生就不擅长数学，或者有的人对文字特别不敏感，他们更喜欢听别人说、而不习惯看大段文字。

要想学会自己不擅长的东西，肯定要付出更多的精力和代价。

其次需要思考：这件事情，是不是兴趣所在？当对一件事情特别有兴趣的时候，内心是非常愿意接纳、并且愿意投入时间去反复地做这件事情的，相反，如果完全没有兴趣、或者特别抗拒，那么就很难静下心来、投入到学习中去。

如果说：这件事我既不擅长又不喜欢，不仅没有任何兴趣，甚至有一点抗拒，但是却又不得不学，那硬着头皮也要学下去。而且要清楚：这件事并不是优势所在，所以要接受一开始笨拙的自己。

因为，每个人在自己不擅长的领域，一开始都很笨拙。

2、你已经很努力了，但是无法达到自己的要求。

这个时候，建议对自己的能力做一点评估，也就是说：如果这件事满分是十分，那你能够达到几分，对自己的要求又是几分？

如果对自己的要求，是在八分以上，但目前的能力只有四分，需要考虑一下，是不是对自己要求太苛刻了？不妨先尝试先做到五分或者六分，再一步一步的提升自己。

3、学习速度太慢，远远跟不上其他人。

这就要思考一下，这件事情是不是别人所擅长，而你不擅长的？对于你不擅长的事情，就需要投入比别人更多的时间。

这里我说的“擅长”和“不擅长”，并不是说没有天赋，也不是说笨。因为，每个人的经历不同、喜好不同，都有自己擅长和不擅长的领域。

比如小米手机的CEO雷军，就特别不擅长说英语；而英语说的特别好的马云，他也不擅长做手机。

所以建议：对自己不擅长的部分，默默努力就好了，不要拿它去跟擅长的人相比。

4、性格非常内向，不善交际，所以优势没办法展现出来。

性格内向并不代表是缺点；相反，内向的人更专注倾听，更能发现一些细节上的东西。

如果有很多优势别人没发现，那确实要将它们展现出来。如果害怕说话，可以通过写文字的方式去分享。总之，要尝试把自己给推销出去，把优势展现给别人。

因为现在大家都很忙，没有太多时间去发现别人的优势，要靠自己去展现。

5、逻辑性特别差，特别不擅长沟通，经常抓不到重点

沟通很重要，需要平时多加练习，把自己的短板弥补起来。可以针对自己的具体情况，通过网络、书籍、课程等方式，来学习这些技能，改善自己的沟通能力。因为，不管你将来做什么工作，都需要用到沟通和表达。

这是一项非常重要的能力，它是可以通过练习来提升的。

6、别人都认为你笨。

对于这个问题，用**《哪吒》里面的一句台词来回答：“别人的看法都是狗屁。你是什么样的人，只有你说了才算。”

不管你属于以上哪种情况，还是那句话：并不认为谁谁谁很笨，但每个人在不同的领域，都有擅长和不擅长之分、都有“做的好”和“做的不好”的差别，但这些差别，大多数都是可以通过“刻意练习”来弥补的。

扩展资料

几点建议：

1、看清行业、职业

2、看清职业要求

3、找到自己的定位

4、确定自己的优势

5、给自己设定目标

6、考虑一些备选计划

太笨的人一辈子就废了吗

太笨的人一辈子就废了吗

太笨的人一辈子就废了吗，在职场上的时候，聪明的人总是能够比较容易获得成功，但是比较笨的人是不是没有办法获得成功，下面分享太笨的人一辈子就废了吗。

太笨的人一辈子就废了吗1

不会的，头脑太笨的人都比较爱较真，所以，容易在一个方面取得好成绩。只要功夫深，铁杵磨成针。努力总有回报的。

脑袋笨不聪明的人适合做什么工作

脑袋笨反应慢，教授，老师教育学的工作想都不用想，适合什么工作看你性格决定

性格外向这类人可以做国内导游，但是国际导游你做不了要懂外语，你就做国内的导游就可以，带领一些老师学生，公司员工老板，老年人旅游，可以讲讲这个地方有什么好玩的，娱乐的，美食了，都可以讲，反应慢做销售问题也不大，你爱表达爱和别人交流，你有人气卖东西卖的就越挣钱，账你脑子笨算不明白可以用计算器，今天上了多少件货你记不住点完货拿纸还是本记下来，卖了多少剩多少一算就可以，不需要你口算，计算器解决问题，慢慢来习惯就好了

性格内向这类人你可以以自己特长为主，唱歌还是画画，再就是公司的流水线，车间，厨师，做事拖拉也没关系，每天老板就给你这些任务，只要你完成，且效果突出今天工资就到手，干的快出错老板也不喜欢，默默无闻的慢慢来，也不用你多说话也没人跟你抢，干好你自己一摊就可以

脑袋笨反应慢做事拖拉除了教育类老师教授那些你做不了，在就根据你的性格看你是外向还是内向决定工作，人和人都不一样，不爱交流可以找那种默默无闻的工作，干完工资就有了，爱说话爱交流人可以考虑销售，导游，直播，服务都可以

太笨的人一辈子就废了吗2

人很笨，怎么办

1、找到笨的表现。你感到自己笨，一定是在某件事情的处理上没有处理好，或者说话没有说好，或者考试没有考好。不管是哪种情况，你都要仔细反思一下你有这种感觉的原因和表现，因为只有知道笨了，才会知道怎么样避免。

2、要给自己信心。其实也别对自己太严格了，人无完人，金无足赤，如果老感觉自己很笨，你就会失去自信心，而恰当的给自己信心，才会有勇气去努力，才会做的更好。

3、努力解决问题。无论你感到自己有多笨，问题发生了，首先是要解决问题，当你努力解决问的时候，你就有了经验，也就有可能把事情补救好，也许你就会发现自己并没有那么笨的。

太笨的人一辈子就废了吗3

人很笨，怎么办

随时间或环境的'影响，个人的身体状况也开始有些改变，尤其是大脑记忆机能，似乎在遂渐衰减！

首先，给自己一些信心，假若有了这种现象，可以参考如下建议:

一，适当慢步晨跑、或关节运动，甩手掌手指动作。此方法能活跃全身及通往大脑的神经系统；

二，坐与躺不能太久的情形下，应适当与家人一同娱乐:唱歌、下棋、扑克、字牌等，增加神经机能敏捷。或补充对大脑有益的营养，如:水产类、坚果其他补品，有条件可以喝蜂王浆、皇胎！

三，出现健忘症状，也可练练字，备忘某种重要的事件，作作笔录。或参与学习加实践行动的有益活动！

所以，肯学习、多动脑，只要思维在不断活跃，脑细胞牵联的神经何尝不会“开发″哩！

智商低的十种表现

一个人智商低的表现

一个人智商低的表现，智商是非常重要的,它甚至可以决定一个人的命运,智商高的人在这个充满竞争的时代更有优势,而智商低的人则会处于劣势。那么一个人智商低的表现是怎么样的。

一个人智商低的表现1

智商低的十种表现

一、对周围事物反应能力差，情绪不随外界条件改变而变化;

二、不善于说话和与人交流，就是亲人也是这样，人称“闷葫芦”闷在心里不表达;

三、运动障碍，出现肌肉痉挛，瘫痪，或肌张力低，关节过度屈伸。动作笨拙、行为异常;

四、常有痴笑、张口、伸舌、流涎、磨牙、噘手指。经常有无意识的表情动作，或尖叫、哭闹;

五、语言明显落后于同龄儿而又无视听障碍，或智差同时伴有视听障碍;

六、只注重一味自说自话、不善于察言观色，更不能觉察别人对自己的态度;

七、头脑简单，认识问题肤浅，既没有远虑，又没有近忧;

八、低智商的人一般运动发育迟缓。低智商的儿童一般学会走路较晚，往往要在4岁以后才能会走，但是还常常走路不稳;

九、双眼无神，不能有意识的视物和随物转移视力。注意力不集中、不持久;

十、低智商的人喜欢磨牙。有的人睡觉时会有磨牙的毛病，这个倒是很常见的，但是一些低智商的人会在清醒的时候也会伴随着磨牙的动作。

一个人智商低的表现2

影响智商的多种因素

1、父母遗传;

一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上。

2、生活环境;

生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及良好的教育，智商会较低。

3、吃母乳;

据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3～10分左右。

4、饮食习惯;

吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响，这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成份。

5、服用的药物;

某些药物会影响儿童的智力，如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低。

6、体重。

体重超过正常儿童20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。

一个人智商低的表现3

智商低的十种表现

智力低下指小儿生长期内智能和运动发育明显低于同年龄正常水平，难以适应客观环境的要求。专家指出，周岁以内婴幼儿如有下列一项以上异常表现者，

则高度提示MR的可能性：

婴儿智力低下有哪种表现

①哭声异常，即从刺激到引起啼哭的时间长，有时需反复刺激或持续刺激才能引起啼哭或者哭声尖锐或哭声细小

无力

②睡眠过多不易唤醒。

③满百天婴儿竖头不起或转头困难，单眼或双眼持续向里或向外。

④3~4个月才有笑的表情，且表情呆滞，到6个月时没有自然的笑容。

⑤注视手和玩手的动作在半岁时仍持续存在。

⑥反应迟钝，6个月时不能注视脸面上方缓慢移动的'物体，不能朝声响的方向转头，不能向两侧的任一方向翻转，无成人帮助不能坐稳。

⑦9个月后仍常流口水，清醒时有磨牙动作。

⑧到9个月时不能主动伸手拿东西，有大人扶时不能用双腿支持重量。

⑨语言发育落后，到10个月时不能呀呀学语，发音也不清晰。

⑩对周围人和环境缺乏兴趣，不喜欢与人交往，缺乏情感依恋。

智商低的十种表现

1、引起孩子亚健康状态的因素是多方面的，大部分的家长会认为，如果让孩子经常吃清淡一些的，为没有营养，会影响孩子们的生长发育，

结果就经常给孩子吃大鱼大肉，这样长期不恰当的饮食，会给孩子增加脾胃负担，造成小儿脾胃功能的紊乱，形成脾胃不和，导致孩子亚健康的状态产生。

如果你有方面的难题，像贵阳中医脑康医院儿科挺好的。你要去早点，不然就排不上队了人多呢!

2、如果经常的给孩子反复使用多种抗生素药物。也容易使孩子的身体，出现亚健康的状态，孩子长期处于亚健康状态可引起反复的上呼吸道感染，

而反复的上呼吸道感染又反过来使孩子经常处于亚健康状态，二者形成恶性循环。

3、亚健康会严重的影响到孩子们的生长发育，儿童亚健康常有食欲不振、代谢紊乱等现象，造成机体营养素摄入不均衡，影响骨骼、神经等身体发育。

同时也会给孩子们造成心理上的危害，如果孩子处于亚健康的状态，要及时合理的改善这种状态。

低智商的9个表现是什么

1、负面情绪在大脑活动中占主导作用

2、一定要在言语上跟别人争胜

3、在众人面前贬低他人抬高自己

4、以自我为中心，不考虑他人感受

5、只注重一味自说自话、不善于察言观色，更不能觉察别人对自己的态度

6、故意讽刺他人，揭别人短处、让别人难难堪

7、过分看重无关紧要人对自己的看法，太把自己当回事

8、跟陌生人很客气，跟亲人发脾气

9、对他人的生活指手画脚

低智商的人说话做事特点

低智商往往表现为记忆力低下，理解和表达能力比较差，实际动手能力不强，也就是开窍比较晚。这不要紧，一些科学家小时候也会表现的很迟钝，

被误以为智商低，后来却给了我们奇迹。

低智商一般逻辑推理能力能力不是太强，感情也不够丰富，观察力也较弱，这些可以通过食物补脑改善。低智商还需要通过不断学习来提高，智力是可以开发的，

而且一辈子都开发不完。

低智商在说话做事方面都会略显迟钝，比正常人稍差一些，但是不要紧，通过不断学习和食疗等方法会逐渐改善和提高。要想成功，智商是一个方面，

努力同样很重要。

脑子笨

脑子笨就是：反应迟钝、理解能力差。

而脑子笨又分两种：

第一种是指天生的，智力比普通人底

第二种是暂时性的，主要是由于经验不足、缺乏锻炼。通过后期的学习和适应也就会得到改善。

反应慢

反应慢的话，如果你想改变可以分为三个阶段：

第一阶段，你要正视自己，正确对待自己反应慢这种状态，不必过于自卑也不用太过于着急，你应该审视自己为什么会比别人慢半拍，是因为自己性格的原因还是自己对他人所说的领域比较陌生。

第二阶段，你要对你形成反应慢的原因进行剖析和攻略，也就是对症下药，如果是与自身性格有关的话那可能是你性子比较慢的原因，那也不要担心，比较慢工出细活，这样你看问题可能比别人看得较多教细，如果你真想改掉的话，那就改掉你性格中的慢吧，想必对你反应慢也是有改变的。如果是对别人所说的领域不熟悉的话，你可以了解下当下的热点新闻和一些别人在聊的话题就可了。

第三阶段也是最重要的一点，就是你想让自己思维更快些，嘴巴更加利索的话，你可以锻炼自己的思维，网上有很多方法你可以试试，至于嘴皮子的话，你可以试试绕口令或者模仿别人说话，对于练习说话技巧都是很有帮助的。

如果有帮到您，请您采纳，谢谢！

理解能力差

提高阅读理解能力，最基本也是最重要的就是多读多做。我们从小到大不断的阅读理解各类文章，理解能力是构成阅读能力的核心部分。面对理解力差的同学，我认为可以从以下3个方面来提高：

1耐心阅读：遇到一篇文章，一定要静下心来读文章，你会从中享受到读书的乐趣。多看书可以增长你的见识，学到的东西会直接储存在你的大脑中，在生活中学以致用。

2经常跑步：经常跑步能够使我们的心情更加的愉悦，有助于提高记忆力，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率。

3吃维生素E的食物：维生素E保持脑的活力，避免大脑早衰，是大脑的保护剂。维生素E在豆类、弹类和植物油中都广泛存在。如玉米油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。曾经在初二的阶段，我的记忆力经常很差，写作文总是走神，各科成绩也很不好。无意中在百度上找到了一个激发潜能的“尼古拉特斯拉大脑课程”，看完之后，状况才开始改善。读书不再犯困，成绩都开始提升。愿你早点实现梦想！

怎么办

歌曲：怎么办

演唱：SHE

专辑：《花样少年少女电视原声带》

歌词：

怎么办怎么办

为什么你为什么

老是把空气全都吸光了

害得我你害得我

在你面前呼吸急促需要叫救护车

别看我先别看我

我的脸红就快要爆料了

没什么哪有什么

我是绝对不会承认我喜欢你了

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

你怎么可以这样笑容打败太阳

甚至比我还要更好看

我虽然无力抵挡但是日子还长

总有一天换你为我疯狂

为什么你为什么

这样不讲理的就出现了

害得我你害得我

连仅有的一点矜持优雅全都毁了

靠近我别靠近我

到底离你多近比较好呢

完蛋了我完蛋了

我整个人眼看就快不是我的了

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

啊

你怎么可以这样

笑容打败太阳

甚至比我还要更好看

我虽然无力抵挡

但是日子还长

总有一天换你为我疯狂

为我疯狂

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

你怎么可以这样

笑容打败太阳

甚至比我还要更好看

我虽然无力抵挡

但是日子还长

总有一天换你为我疯狂

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

怎么办感觉甜又酸

甚至比我还要更好看

怎么办爱却不能讲

总有一天换你为我疯狂

怎么办感觉甜又酸

偷偷爱你快乐又孤单

怎么办爱却不能讲

你真讨厌不来帮我的忙

扩展资料：

SHE，中国台湾女子流行演唱组合，由任家萱、田馥甄、陈嘉桦组成。

2000年8月，Selina、Hebe、Ella参加了宇宙唱片与中视合办歌唱比赛《宇宙2000实力美少女争霸战》。还都是中学生的她们有着简单的参赛目的：

Selina是由于妹妹年龄小无法参加这个比赛，所以她要替妹妹完成这个梦想；

Hebe是想赢得一万元的奖金；

Ella则希望赚钱为家里买一个新沙发。

比赛原计划只选冠军，决赛共六位参加，Selina获得冠军，Ella被淘汰，Hebe因为不是冠军则尚未过关。但赛后公司再找七名参赛者试音，经内部讨论，决定签下SHE的三位成员，之后正式组团，公司替她们找宿舍并共同生活数月，且进行培训。

觉得自己很差劲

当一个人如此贬低自己的时候，并不是本人真的有多么差劲，而是内心充满了自卑和苦涩，而这种否定自己的话一旦说出来，可能处境会更加恶化。

所以，今天就结合我自己的故事，跟大家说说，当你觉得自己很差劲的时候，怎样才能走出来呢？

首先，“你不是一个人”,几乎每个人都自卑过，或多或少而已。

先分享一个我自己最近的、心态崩了的事情吧——刚刚入夏的时候，我受邀去到一个顶级学府担任职业规划大赛的评委，但是去了以后却被当场暴击！

原来，其他的评委都是这个学校毕业的老校友，有好几个还是博士，金闪闪的学历+风光无限的平台，所以，满满的精英气质。而对比之下，我就明显有些“拿不出手”了，瞬间感觉到压力。

第一反应是：这些互相热络攀谈着的人们也不过是商务胡吹，年纪轻轻就幸运地进入好平台而已；

然后，第二反应却开始自卑：这不是吃不到葡萄说葡萄酸嘛，还不是因为自己学历没人家好、现在收入也没人家多、平台也没人家大？

于是，就像题目里写的，感觉自己“性格差、能力差、心态差等等”能够贬低自己的词都用上了。所以，这个过程里，我坐在里面很尴尬，希望别人不要找我搭话，又不知道该干什么，于是假装看手机、在忙。

看！心态崩了的时候，是有多么的“狼狈”呀。我当然相信自己不是那么一无是处的人，但显然地，在对比和压力中也会陷入自我贬低的情绪里。对于大部分普通人来说，我相信大家都不至于是真的“性格差、能力差、心态差”，只是面对挫折和压力，一时被打蒙了而已。

可是，为什么会进行自我贬低呢？

从我刚刚分享的自己的故事可以看出，我一开始是想贬低别人来着，但是为什么后来会转向贬低自己呢？

第一，事实摆在面前，不得不承认。从人的本能的角度说，如果能够把责任归咎到别人身上，肯定不愿意找自己的麻烦，但是我自己又不瞎，自欺欺人是很难做到的。

第二，自我保护：看到差距后改变这个差距是最正确的做法，可有时候不是努力就可以做到的。所以，不如索性“把自己直接摁到地底下”，因为潜意识里会这样告诉自己：你不用努力啦，反正你什么都不行；或者不是我不努力，是我真不行。然后，就可以理所当然地“在哪倒下、在哪趴着了”。

所以呀，对自己脱离现实的超低评价，很可能是伪装、是铠甲，是想把自己深深地包裹起来。

什么都做不好

觉得自己干什么事情都干不好，是一种消极的想法，自我评价低。

首先一定要摆正好自己的心态不要对自己抱有太高的期望。没有人什么失去都可以做好的，放宽心，不要太在乎得失。

要给予自己足够的赞美和上进心夸赞，当遇到困难而倒退的时候，告诉自己“你能行”、“你可以做到”，只要勇敢地向前迈一步就会尝到成功的喜悦。

做自己的努力勿过多在意他人，过度的攀比也让自己容易形成过度在意他人眼光的性格，只要自己努力，无需在乎他人的进步。

树立自信的方式：

1接纳自己的恐惧

人在面对不确定的时候或多或少都会出现焦虑情绪。你首先需要明白：与其否定当前的自己，不如接纳自己恐惧，尊重自己当前的状态。

2直面自己的恐惧，害怕什么就去尝试什么。

克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。

3克服自己的心里障碍。觉察到自己恐惧的事物，从小处着手，先从小的方面挑战自己恐惧的事物，一步一步增加难度。慢慢的克服害怕的心理。人们做任何事情，如果总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的看法、就会忽略了最重要的事情本身。

智商低特征：

1、比较不活泼，对周围事物缺乏兴趣，做事循规蹈矩，或动作迟缓等等。

2、语言功能发育不全，吐词不清，只能进行简单的具体思维等等。

智商低表现：

1、对周围事物反应能力差，情绪不随外界条件改变而变化。

2、不善于说话和与人交流，就是亲人也是这样，人称“闷葫芦”闷在心里不表达。

3、运动障碍，出现肌肉痉挛，瘫痪，或肌张力低，关节过度屈伸。动作笨拙、行为异常。

4、常有痴笑、张口、伸舌、流涎、磨牙、噘手指。经常有无意识的表情动作，或尖叫、哭闹。

扩展资料

影响智商的因素：

1、父母遗传

一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上。

2、生活环境

生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及良好的教育，智商会较低。

3、饮食习惯;

吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响，这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成份。

　了解常见运动损伤的机制、症状与体征，掌握各种损伤的处理与预防方法。常见运动损伤有哪些呢本文是我整理常见运动损伤的资料，仅供参考。

常见运动损伤及处理方法

　一、挫 伤

　挫伤：是指由于钝性暴力直接作用于机体某处而引起的的局部或深层组织的急性闭合性损伤。

　(一)损伤机制

　相互冲撞、被踢打、撞在器械上等。

　(二)症状与体征

　1、单纯性挫伤

　(1)有明显的受伤史

　(2)疼痛(初轻后重)

　(3)肿胀

　(4)压痛，且皮下或皮下组织中有硬结(个别严重者有深部脓肿或骨化性肌炎)。

　(5)功能障碍

　2、混合性挫伤

　如头部挫伤合并脑震荡或颅内出血;胸部挫伤合并肋骨骨折;腹部挫伤合并肝脾破裂等，除出现局部症状外，常可发生休克。

　(三)处理

　单纯性损伤的处理分为三个时期：

　1、限制活动期

　(1)制动

　(2)冷敷、加压包扎、抬高患肢。

　(3)伤后24-48小时内，可外敷或内服活血、消肿及止痛的药物(新伤药、云南白药、七厘散等)

　(4)若肿胀不断发展，且局部皮温较高者，应尽快送医院处理。

　2、恢复活动期(受伤24-48小时)

　(1)按摩、理疗等

　(2)伤肢功能锻炼(先静力收缩，后屈伸)

　3、功能恢复期

　(1)按摩、理疗

　(2)抗阻练习，增强肌力和关节功能。

　对于混合性挫伤并出现休克的伤员，应尽快送医院处理 。

　(四)预防

　1、加强保护与自我保护

　2、遵守体育竞赛规则

　二、肌肉拉伤

　肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称之。

　(一)损伤机制

　1、急性损伤

　(1)主动用力拉伤：(如跳远时小腿后群肌拉伤;起跑时大腿后群肌拉伤等)

　(2)被动拉伤：(如跨栏运动时大腿后群肌拉伤;压腿时大腿后群肌拉伤等)肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。

　2、慢性损伤

　如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。

　(二)症状与体征

　1、有明显的受伤史

　2、疼痛

　3、肿胀(严重者皮下瘀血)

　4、压痛

　5、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。)

　6、功能障碍

　(三)处理

　1、肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时

　(1)冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

　(2)疼痛严重者，可口服止痛药。

　(3)24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。

　2、肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。

　(四)预防

　1、要作好准备活动。

　2、加强易伤部位的锻炼。

　3、运动负荷要合理

　4、掌握正确的技术动作。

　三、关节韧带拉伤

　关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。

　(一)膝关节内侧副韧带损伤

　1、病因与损伤机制

　膝关节突然内翻所致(即膝关节屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。)

　2、临床表现

　(1)膝内侧疼痛(局部压痛明显)

　(2)膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。

　(3)屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)

　(4)内侧副韧带分离试验(+)(若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。)

　3、处理

　(1)冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。

　(2)24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。

　(3)按摩、理疗(3天后)、针灸等。

　按摩手法：按、揉、摩、擦、引伸等。

　针灸穴位：血海、阳陵泉、内外膝眼、三阴交、阿是穴等。

　(4)及早进行功能锻炼

　(5)若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。

　4、预防

　(1)加强股四头肌的力量性练习。

　(2)加强保护与自我保护。

　(3)避免犯规与粗野动作。

　(二)踝关节外侧韧带损伤

　1、病因与损伤机制

　地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等，使足突然内翻所致。

　2、临床表现

　(1)有受伤史

　(2)疼痛(压痛明显)

　(3)肿胀和皮下瘀血(距腓前韧带损伤时尤为明显)

　(4)出现跛行或功能丧失。

　(5)若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。(抽屉试验阳性)

　3、处理

　(1)冷敷、加压包扎、抬高患肢。

　(2)24-48小时后，外敷新伤药。

　(3)按摩、针灸、理疗、痛点注射。

　按摩手法：按、揉、摩擦、拔伸、摇等

　针灸穴位：昆仑、丘墟、解溪、阳陵泉、足三里和阿是穴等

　(4)及早进行功能锻炼。

　(5)若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。

　4、预防

　(1)准备活动要充分。

　(2)加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。

　(3)完善场地设施。

　(4)提高自我保护能力。

　四、滑 囊 炎

　A、滑囊是由结缔组织构成的小囊。位于关节周围，介于肌腱和韧带的起止点与骨隆起之间。具有分泌滑液，减少摩擦的作用。

　B、常见的滑囊炎有：肩峰下滑囊炎、尺骨鹰嘴滑囊炎、肘后滑囊炎、髌下或髌前滑囊炎、跟腱滑囊炎等。

　(一)肩峰下滑囊炎

　1、病因与损伤机制

　(1)急性损伤

　由于肩部受到暴力的直接作用，使肩峰下滑囊受挤压，使肩峰下滑囊充血、水肿等所致。

　(2)慢性损伤

　由于肩关节长期、反复地进行外展、外旋运动，使肩峰下滑囊长期受挤压和摩擦产生滑囊水肿囊壁增厚或纤维化等而导致慢性滑囊炎。

　2、临床表现

　(1)急性损伤

　①有直接受伤史。

　②疼痛(局部压痛明显;活动后疼痛加剧;个别有放射痛或夜痛。)

　③肿胀(血肿与水肿)

　④功能障碍

　(2)慢性损伤

　①疼痛：早期疼痛(酸痛)较轻，逐渐加重。肩关节外展、外旋时疼痛更甚。

　②肌肉萎缩：晚期三角肌出现萎缩。

　③功能受限

　3、处理

　(1)急性损伤

　①冷敷、加压包扎。

　②24-48小时后，外敷或内服消炎、消肿、止痛类药物，或穿刺抽液后痛点注射，并加压包扎。

　(2)慢性损伤

　①按摩(手法：擦、按、揉、滚、运拉等)

　②针灸(穴位：巨骨、臂 、 、阿是穴等)

　③中药治疗(活血化瘀、通经止痛)、热疗、拔罐等

　4、预防

　(1)准备活动要充分。

　(2)合理安排局部负荷量。

　(二)跟腱炎与跟腱滑囊炎

　跟腱周围公有7-8层滑囊，且互不粘合，跟腱滑囊在踝关屈伸活动中起着润滑作用。

　1、病因与损伤机制

　(1)急性损伤

　由于准备活动不充分即做猛力地踏跳或急速起跑，使跟腱急骤收缩而引起。

　(2)慢性损伤

　长期做超过机体活动能力的跑跳运动，逐渐劳损而发病。

　2、临床表现

　(1)疼痛且压痛明显(早期活动开后疼痛会减轻，但严重时，牵扯跟腱均会疼痛)

　(2)肿胀(急性损伤)

　(3)皮温升高(多数出现)

　(4)严重者，跟腱与跟腱滑囊出现钙化。

　3、处理

　(1)急性损伤

　①冷敷、加压包扎

　②外敷新伤药或封闭。

　(2)慢性损伤

　①足部热敷、热浴、理疗。

　②按摩、针灸、中药熏洗

　按摩手法：擦、拿、提拉、揉和点按等

　针灸穴位：承山、太溪、昆仑、悬钟、三阴交等

　③ 治疗期间应避免或减少跑、跳、蹬动作。

　4、预防

　(1)跑跳动作要正确。

　(2)准备活动要充分。

　(3)运动负荷要循序渐进，防止突然加大运动负荷。

　(4)高跟鞋能减轻对跟腱的牵拉。

　五、腱 鞘 炎

　腱鞘分内外两层，其内层覆盖于肌腱的表面，外附着于肌腱周围的韧带及骨面上，两层之间有滑液。其作用是减少肌腱活动时的摩擦和防止肌腱向侧方滑移。

　常见的腱鞘炎有：桡骨茎突腱鞘炎、手指屈肌腱鞘炎、肱二头长头肌腱腱鞘炎、踝部腱鞘炎等。

　(一)桡骨茎突部腱鞘炎

　1、病因与损伤机制

　拇短伸肌和拇长展肌不断地与腱鞘发生摩擦，而使腱鞘出现水肿、增生、粘连等损伤性炎症病变。

　2、临床表现

　(1)疼痛：桡骨茎突部疼痛，并呈进行性加重。

　轻者：拇指活动时疼痛。

　重者：疼痛可向前臂和肩部放射。

　(2)肿胀：桡骨茎突处轻度肿胀。

　(3)压痛：局部压痛，并可触到小结节。

　(4)有摩擦音或弹响(严重者)。

　(6)功能障碍

　3、检查方法：

　屈拇指握拳尺侧偏试验(+)、抗阻力试验(+)

　4、处理(原则：活血化瘀、消肿散结)

　(1)热疗与中药熏洗

　(2)按摩(手法：揉、按、弹拨、一指禅、捻、运拉等 )

　(3)针灸(穴位：列缺、阳溪、偏历、手三里等)

　(4)封闭

　5、预防

　(1)合理安排腕部负荷量。

　(2)避免寒冷刺激。

　(3)避免掌指关节过度屈伸和用力过大。

　(二)手指屈肌腱腱鞘炎(弹响指)

　1、病因与损伤机制

　由于手指长期用力或快速活动，使拇长屈肌、指浅屈肌和指深屈肌不断与拇长屈肌腱鞘和 屈总腱鞘摩擦，而出现肌腱和腱鞘的水肿、增生等损伤性炎症病变。

　2、临床表现

　(1)疼痛(掌侧疼痛，可向腕部放射)

　(2)压痛(局部压痛，可触及小结节)

　(3)有弹响声(用力屈指)

　(4)功能障碍

　3、处理方法

　抗阻力试验(+)

　4、处理(原则：舒经通络、活血化

　瘀);

　(1)中药熏洗、热疗

　(2)局部封闭

　(3)按摩(手法：捻、揉、拔伸、弹拨和摇等)

　(4)针灸(穴位：阿是)

　5、预防

　(1)避免手长期快速活动或长期用力握物。

　(2)注意运动后局部的放松。

　(3)注意局部保暖。

　(三)肱二头肌长头肌腱腱鞘炎

　1、病因与损伤机制

　由于肩关节长期做超范围的转肩活动或上臂上举活动，使肱二头肌长头肌腱在结节间沟内与腱鞘反复发生摩擦，或由一次突然的过度牵扯所致。

　好发项目：标枪、吊环、单杠及排球等运动项目。

　2、临床表现

　(1)急性损伤

　A、疼痛(局部疼痛，并向三角肌放射)

　B、压痛(肱二头肌长头肌腱处有锐利压痛)

　C、功能明显受限(上臂上举、后伸或提物时疼痛明显)

　(2)慢性损伤

　A、疼痛(三角肌处)

　B、压痛(局限于结节间沟)

　C、功能受限(肩关节活动除上臂外上举再向后做背伸时疼痛外，其他方向则没有。)

　3、检查方法：

　(1)肩关节内旋试验(+)

　(2)反弓试验(+)

　(3)抗阻力收缩试验(+)

　4、处理

　(1)急性期：停止训练，并用三角巾悬挂患肢。

　(2)急性中、后期及慢性损伤：可进行封闭、按摩、拔罐、针灸和理疗等。

　按摩手法：擦、按、推、揉、拨筋、运拉等。

　针灸穴位：天宗、肩贞、巨骨、肩 、阿是等。

　(3)功能锻炼

　5、预防

　(1)要作好充分的准备活动。

　(2)避免局部过度负荷。

　(3)掌握正确的技术动作。

　(4)注意运动后疲劳的消除。

　六、胫腓骨疲劳性骨膜炎

　(一)损伤机制

　1、肌肉牵扯学说

　由于长期进行跑、跳类运动使屈拇、屈趾肌、胫骨后肌及腓骨等反复收缩不断地牵扯胫腓骨上的骨膜，导致骨膜与和骨的正常关系遭到破坏，从而出现骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。

　2、应力学说

　由于身体的重力线与胫骨中线轴线不重叠，致使身体的重力和支撑面的反作用力使胫骨的凸面处受拉力最大，从而使骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。

　(二)症状与体征

　1、疼痛：疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。

　2、肿胀：急性期出现凹陷水肿 。

　3、压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛(晚期)。

　(三)检查方法

　1、后蹬跑(+)

　2、X线检查：晚期骨质增生。

　(四)处理

　1、早期症状较轻者：

　(1)减少下肢的跑跳练习。

　(2)局部热敷和外周按

　摩。

　(3)弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。

　2症状严重者：

　(1)停止跑跳练习。

　(2)弹力绷带包扎，并抬高患肢。

　(3)中药外敷、按摩、针灸、理疗等

　(五)预防

　1、合理安排运动量，注意改进训练方法。

　2、避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。

　3、要及时消除小腿部的肌肉疲劳。

　七、髌 骨 劳 损

　髌骨劳损是指软骨病和髌骨周缘腱止装置的慢性损伤统称。

　好发项目：篮球、排球、举重、速度滑冰等。

　(一)损伤机制

　主要为膝关节长期负荷过度或反复细微损伤的积累而引起。

　(二)临床表现

　1、膝软与膝痛

　2、关节积液(少数出现)

　3、肌肉萎缩：严重者出现股四头肌及股内侧肌出现萎缩。

　4、髌骨压痛与髌周压痛：

　(三)检查方法

　1、髌骨压法(+)

　2、髌骨周围指压法(+)

　3、伸膝抗阻(半屈曲位)试验(+)

　4、半蹲试验(+)

　5、髌骨摩擦试验(+)

　6、X线检查：早期意义不大，晚期有囊变和骨质增生等。

　(四)处理

　1、减少或停止膝关节半蹲发力各练习动作。

　2、加强股四头肌的力量练习，是防治髌骨劳损的积极手段。

　3、封闭、渗透药外敷、理疗、按摩、针灸等

　4、上述治疗无效的须考虑手术治疗

　(五)预防

　1、杜绝单打一的训练方法，减少膝部负荷过大。

　2、加强骨四头肌的力量练习。

　3、运动后注意疲劳的消除。

　4、要早发现以便早治疗。

　八、骨 骺 损 伤

　(一)解剖生理特点

　1、骨骺的分类

　骨骺分为2类：

　(1)受压骨骺：位于长骨两端，参与关节构成，并承受压力。其骺板损伤影响骨的长长，如股骨头、肱骨头等。

　(2)牵拉骨骺：位于肌肉的起止部，承受肌肉的拉力。其骺板损伤不影响骨的长长，如股骨大转子、胫骨粗隆等。

　2、骺板的组织结构

　骺板分为三层：

　(1)生长层：此层中，细胞大量分裂并渐成柱状排列，间质增多。

　(2)转化层(钙化层)：细胞逐渐肥大、变性，基质逐渐减少并钙化。骨折常发生于该层。

　(3)化骨层：此层中，软骨溶解，基质钙化，软骨组织被骨组织所代替。

　3、滋养血管进入骨骺的形式

　(1)直接进入：滋养血管在远离骺板处穿过骨骺的边缘进入，

　(2)间接进入：少数滋养血管通过骺板的边缘进入骨骺，因此，骨骺骨折或分离时易伤及血管，而影响骨的生长发育。

　(二)损伤机制

　1、急性损伤

　(1)暴力(剪力、劈力、挤压力)作用，使受压骨骺发生骨折或骺板分离。

　(2)肌肉主动猛烈收缩或被动过度牵扯，并由于骺板的强度弱于肌腱、韧带2-5倍，因此易发生骨骺分离。

　2、慢性损伤

　(1)由于局部负荷过大或肌肉反复收缩牵扯，使骨骺出现炎症。

　(2)此外，患坏血病、佝偻病、内分泌紊乱等疾病更易发生骨骺损伤。

　(二)临床表现

　1、骨骺分离或骨折

　(1)有明显的外伤史

　(2)体征：疼痛、肿胀、压痛、畸形、骨擦音、功能障碍。

　2、骨骺炎

　(1)病史：典型的运动史，而无明显的外伤史。

　(2)疼痛：早期为隐痛，局部负重、冲撞、牵扯时加重。

　(3)肿胀：表浅部位可见轻度肿胀。

　(4)压痛：患部有压痛。

　(5)功能障碍

　(6)绞锁：骨骺损伤后若有骨骺碎裂，可致绞锁。

　(三)处理

　1、骨骺分离或骨折的处理

　骨骺分离或骨折的处理原则与方法基本同于骨折。(骺分离或撕脱性骨折的愈合时间约为骨折的一般，其它类型的损伤大致与同类骨折相同。)

　2、骨骺炎

　(1)减少或控制局部负荷，并适当固定病变部位。

　(2)按摩、针灸、理疗、外敷或内服中草药。

　(四)预防

　合理安排训练，避免局部负荷过重;改进组织方法，加强保护与自我保护。

　九、肱骨外上髁炎(网球肘)

　(一) 损伤机制

　由于经常反复做伸腕及前臂旋前、旋后的动作，使伸腕肌群不断牵扯肱骨外上髁上的滑囊或关节囊而导致慢性损伤。

　(二)临床表现

　1、多无明显外伤史

　2、疼痛：初期为酸疼，或重复受伤动作疼痛。病情逐渐加重，最后出现持续性疼痛，并可向前臂放射。

　3、压痛：局部压痛明显。

　4、关节功能障碍

　(三)检查方法

　1、Mill氏试验

　2、抗阻伸腕试验

　(四)处理

　1、减轻或停止腕关节的伸及前臂的旋转动作。

　2、可采用按摩、针灸、理疗、中药外敷和封闭(严重者)等疗法。

　按摩手法：揉捏、按、弹拨、提拿等。

　针灸穴位：曲池、尺泽、阿是等。

　3、保守治疗无效者，应考虑手术治疗。

　(五)预防

　1、加强准备活动，提高肌肉的反应性。

　2、合理安排局部负荷。

　3、及时放松局部疲劳肌肉。

　4、注意局部的保暖。

　十、腕舟骨骨折

　(一)病因及损伤机制

　多由传达暴力作用使腕关节极度背伸桡侧偏时，舟骨被锐利的桡骨远端关节面的背侧缘或茎突所切断。

　(二)临床表现

　1、疼痛(腕关节背伸桡侧偏时疼痛加重;鼻咽窝压痛明显)

　2、肿胀：腕部出现红肿。

　3、功能障碍：随着病情加重，功能障碍越来越明显(这是诊断陈旧性舟骨骨折的重要指征)

　(三)检查方法

　1、拇指轴心挤压试验

　2、掌骨头叩击试验

　3、X线检查

　(四)处理

　1、采用石膏或小夹板固定患部，固定时间视病情而定，时间约2-4个月。

　2、内服活血化瘀，通经活络的药物。

　3、骨折不愈或坏死的，应考虑做植骨手术。

　(五)预防

　1、加强保护与自我保护。

　2、提高专项技术水平。

　3、早诊断，早治

　十一、膝关节半月板损伤

　(一)损伤机制

　1、膝关节处于半屈曲位时，关节周围的韧带和肌肉处于松弛状态，关节不稳。此时，如果大腿或小腿处于内外翻位，再突然旋转并伸直(屈曲)膝关节，易引起半月板损伤。

　2、膝关节突然猛力过伸及国绳肌肌腱前后断裂，也可引起半月板前角或边缘的分离。

　(二)临床表现

　1、有明显的受伤史

　2、疼痛：由于滑膜受牵扯而疼痛，若半月板损伤没有牵扯滑膜则疼痛不明显。

　3、压痛：关节间隙内侧或外侧疼痛。

　4、肿胀：早期有积血和积液，慢性期有常有少量积液。

　5、响声

　6、绞锁

　7、严重者骨四头肌萎缩

　(三)检查方法

　1、麦氏试验

　2、艾氏研磨试验

　3、浮膑试验

　(四)处理

　1、急性损伤

　(1)控制伤部活动，避免加重损伤。

　(2)肿胀明显者，可通过穿刺法抽取积血与积液。

　(3)采用石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。

　(4)加强骨四头肌的功能锻炼。

　(5)解除固定后，可采用按摩、针灸、理疗和中药外敷等疗法。

　按摩手法：揉、推、滚、拿等

　针灸学位：风市、梁丘、血海、阳陵泉、足三里、委中、承山等。

　(五)预防

　1、要做好充分的准备活动

　2、合理安排局部的负荷量

　3、提高膝关节的稳定性和灵敏性。

　4、加强保护与自我保护。

　十二、脑震荡

　(一)损伤机制

　头部受到暴力作用使神经细胞和神经纤维受到震荡而出现一时性的意识和功能障碍，且多无明显的解剖病理改变。

　(二)临床表现

　1、精神恍惚或意识丧失(时间：数秒或30分钟不等)

　2、呼吸表浅、脉率缓慢、肌肉松弛、瞳孔扩大但左右对称、神经反射减弱。

　3、清醒后，短时间内反应迟钝，出现“逆行性健忘”。此外伴有头痛、头晕、恶心或呕吐等症状。

　(三)处理

　1、使伤员安静平卧，头部冷敷，并注意保暖。

　2、昏迷者，刺激人中、内关、涌泉、等穴位，呼吸障碍者进行人工呼吸。

　3、昏迷超过5分钟，瞳孔扩大且不对称，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有剧烈疼痛、喷射式呕吐或再次出现昏迷者，说明脑组织损伤或继发颅内压增高，应立即送往医院抢救。

　4、患者清醒仍需卧床休息，直到头痛、恶心等症状完全消失。以免引起后遗症。

　5、伤员康复后，可用闭目举臂单足站立平衡试验来判断能否参加体育活动。

　(四)预防

骑自行车出现膝盖的疼痛，原因主要有以下几个方面：1、由于膝关节本身就有髌骨软化症或者骨性关节炎等疾病，在骑自行车过程当中，由于膝关节用力以及过度的屈伸，导致膝关节软骨磨损更加严重，局部骨质增生或钙化的地方对周围软组织刺激增加，因此就会导致膝关节出现明显的疼痛感。2、由于在骑自行车过程当中风比较大，膝关节容易处于受凉的状态，一旦受凉之后局部血循环下降，所产生的炎症代谢产物等出现堆积、增多，对末梢神经出现刺激，也会出现疼痛的症状。对于膝关节本身有疾患的病人，一定要避免骑自行车，要保持膝关节尽量的放松、休息，避免出现过度的疲劳。除此之外，一定要注意膝关节的保暖，不能出现受凉的情况，最好是佩戴护膝或者贴磁疗贴等暖贴，能够增加局部的血液循环，促进炎症的代谢，让膝关节相对处于比较舒适、放松的状态，有助于缓解膝关节的相关症状。