左侧髋关节疼痛怎么缓解 左侧髋关节疼痛怎么办

很多人在阴雨天气的时候都会出现关节疼痛的现象，但是每个人疼痛的部位也不一样，有的朋友会出现左侧髋关节疼痛，它一般疼痛的时候周围的关节也会跟着疼痛，而引起这种现象的原因也是有很多的，而且每个年龄层的原因都不同，那么左侧髋关节疼痛怎么缓解呢？

1、注意关节保暖。气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

2、经常锻炼。久坐族也是容易受到关节疼痛的侵扰，平时应适时补钙，加强锻炼，可有助预防关节炎。工作一段时间后，就应活动手腕、肩颈、膝关节等。上班族不妨利用办公空间因地制宜，在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损关节。

3、保证饮食均衡。保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。

4、适当进补。粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

以上就是关于左侧髋关节疼痛怎么缓解的一个介绍，我们在生活中如果出现这种情况的话，可以按照上文的方法来进行缓解，要注意适当的进行锻炼，做好保暖工作，只有这样才能帮助缓解左侧髋关节疼痛的症状，希望大家早日恢复健康。

病情分析： 在生活中，很多人受到关节疼痛的困扰。造成关节疼痛的原因很

多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳出软组织

性、软骨性、骨性和炎症性等原因。任何原因导致的关节炎，如能及

时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。

以下是常见的一些造成关节疼痛的原因：

1关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较

差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外

侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、

活动受限。

2软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果

突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球

的动作），就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕

裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。

3关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生

大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩

擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做

伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明

显加重。

4自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵

犯关节出现肿痛，这要靠血液化验协助诊断。

5儿童生长痛此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见。疼

痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出

现的一种正常的生理现象。由于处于生长阶段的儿童骨骼生长相对较

快，骨膜和局部肌肉生长发育不协调，从而引起不适，出现关节疼痛。

也有人认为，这种疼痛是由低毒性感染引起的。

6外伤性关节痛由于某种意外或事故，使肩、腕、肘、膝、踝等

部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤（如软组织损伤、

骨折脱位等）而引起关节疼痛。

7化脓性关节炎有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史，

疼痛的关节可以有肿胀，部位深在也可能不明显，但都有体温升高、

关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。

8骨性关节炎骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早

晨较重，白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组

织，可引起关节的疼痛。

9骨质疏松症老年妇女全身多个关节疼痛，感到特别无力，不能

负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症。

10风湿性和类风湿性关节炎多发生于20～45岁的女性。风湿性

关节炎往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不确定），疼痛、肿胀、僵

硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称

发病（如双手腕、双膝盖）。

11痛风性关节炎痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节（脚拇指

外侧）。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。

在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受；在慢性期，患者可

有疼痛、关节变形等表现。

12劳损引起的疼痛由于关节部位活动量相对较大，导致关节周

围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球

肘等。

13肿瘤引发的疼痛关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要

因素之一，多见于生长发育期的儿童和老人。如果出现关节肿痛，疼

痛感晚间比白天严重，服用止痛药物无效，又没有合理原因可以解释，

应到医院做进一步检查，排除关节肿瘤。

当我们要来关注髋关节屈肌常见的受伤原因与解决方法前，我们就必须先知道什么是髋关节屈肌（Hip Flexor）？通常我们将弯曲该关节的肌肉称为屈肌，而构成髋关节屈肌的肌肉统称为髂腰肌（iliopsoas）或臀部内侧肌肉（inner hip muscles），也可以说髋关节屈肌是骨盆区域和大腿上部的一组肌肉，它能有助于抬高膝盖并保持骨盆和大腿对齐，这样可以帮助预防膝盖方面所产生的问题，不是只有运动员或是跑者才需要有个健康强壮的髋关节屈肌，没有健康强壮的髂腰肌（iliopsoas）要踢腿、跑步、冲刺甚至坐着都是不可能的事情。所以我们必须要更加了解造成它受伤的原因以及损伤时该如何处理！

髋关节屈肌受伤的常见原因与如何处理？ 髋关节屈肌与运动的相关性

当一个或多个髋关节屈肌被拉伸或撕裂时，就会发生髋关节屈肌的应变，首先，你要知道髋关节屈肌可以让你弯曲膝盖并弯曲臀部，这些弯曲都会在跑步或移动时所产生的运动行为，例如短跑、踢腿和改变行进方向，都可能拉伸和撕裂髋关节屈肌。

当我们在短跑、踢腿和改变行进方向，都可能拉伸和撕裂髋关节屈肌。

而髋关节屈肌是最常见的跑步伤害，据Runner's World（跑者世界）的报导，里面提到Reed Ferber博士看了283项检查跑步相关伤害的研究报告，并得出以下的结论：弱髋关节稳定肌与跑步损伤之间的联系，比非典型足内翻（脚内旋）更具决定性。另外，卡尔加里大学合作的跑步伤害诊所的主任费伯，描述了在运​​行中构成人体的动力相关连，这里他也指出典型的机制是脚向内塌陷，也称为内旋，然后，这使得小腿在内部旋转从而导致大腿也在内部旋转。 如同上面所说的研究报告，可以知道这些所有的功能性都相互连接，使臀部和核心区域成为身体运动的一个组成部分。加上来自威斯康星大学的密尔沃基大学研究报告指出，ATC的Jennifer Earl博士为一群健康的女性跑者开了八个星期的髋关节强化项目，除了在项目结束时显示出可预测的髋部力量增加之外，跑步者还表现出明显更少的内旋，最令人印象深刻的是这些参与者在踝关节的内旋平均都减少了57％。

髋关节屈肌为何会受伤

臀部通常被称为球窝关节，因为大腿骨的球状顶部在骨盆中的杯状空间内移动。而当你的臀部肌肉相当稳定且健康的时后，要伤害它时就必须透过相当大的外力才会造成，这也就是为何常见髋关节屈肌受伤的都是从事武术、足球、曲棍球以及跑步相关的运动员。当然有一些特定的因素可能导致髋部屈肌应变，如肌肉萎缩、锻炼前不热身、肌肉僵硬、过度训练、创伤或跌倒都会造成伤害，典型的髋部损伤包括滑囊炎、脱位和骨折。当然在某些疾病上也会导致髋部受伤或出现问题，例如骨关节炎可导致疼痛和运动受限；髋部骨质疏松症可导致骨骼容易断裂，这两种情况常在老年人身上见到。

常见髋关节屈肌受伤的都是从事武术、足球、曲棍球以及跑步相关的运动员。 如何处理髋关节屈肌受伤

如果你遇到髋屈肌拉伤，首先会感觉到大腿与臀部相交的前部区域会有点轻微的疼痛、痉挛或剧烈疼痛，这时后你走起路来会一跛一跛的。如果再延重一点受伤部位的瘀伤和肿胀就会变得更加明显，这时可能就需要拐杖或是支撑物来减缓肌肉之间的压力。如果你不幸因为运动发生了以上的症状，请在受伤后的几天或几周内按照下列步骤执行，并立即去看医生做好治疗。 1 立刻休息。 2 停止任何导致疼痛的活动。 3 每3－4小时将该受伤区域冰敷20分钟，并持续2－3天的冷敷治疗。 4 如果发生疼痛或肿胀的部位，在上述建议方式的两周后没有改善，请赶快咨询你的物理治疗师或专科医生。

上述的处理步骤是属于发生当下立即处理的方式，但还是建议受伤后立即冰敷接着直接去给医生检查及观察，否则髋关节屈肌造成长久性的严重伤害，便会影响你日后的生活方式及运动训练！

资料参考／barbend、draxe 责任编辑／David

问题一：髋关节疼痛是怎么回事？ 本人今天23岁。一年前因打篮球拉伤导致髋关节处疼痛，那时候感觉是肌肉疼痛，后去医院就诊，医生确诊为梨状肌综合症，并建议做针灸治疗。治疗后有所好转，但还是偶尔会有点疼痛，不舒服。最近一段时间疼痛复发，明显加剧，并且感觉不再是肌肉疼痛而是是关节处疼，以前是右边感觉疼，现在右边不疼左边疼，做了CT说骨头没问题，但是就是感觉髋关节出疼痛，近日抬腿，内外旋都会引发剧烈尖锐疼痛感，坐着也会感觉不适，有点胀痛的感觉。不知道会不会是关节炎或者风湿病之类的。针灸治疗，有所好转，病情复发，从肌肉痛变成关节痛诊断病情，就医推荐

问题二：出现髋关节疼痛应进行哪些检查？ 出现髋关节疼痛需要做哪些检查对于此很多患者都是非常关注的，在我们的日常生活中，髋关节疼痛已经是一种非常常见的病症，髋关节就是腰部和臀部的一些症状，通常出现这种情况的都是老年人，并且还会早期行动不便出现,下面专家就将对髋关节疼痛需要做哪些检查具体介绍一下，以便更好的治疗。哪些疾病可出现髋关节疼痛的症状？ 1、股骨头坏死：股骨头坏死不是老年人特有的疾病，通常最主要的症状表现就是髋关节疼痛和功能障碍。股骨头坏死病因复杂，临床上比较常见的就是外部创伤、激素和酗酒三个原因，主要病理是股骨头部位血运受阻导致股骨头缺乏所需养分而出现骨质细胞凋零所致。骨细胞的大量死亡会导致股骨头塌陷，甚至会使人终身残疾。 2、股骨颈骨折：老年人的股骨颈骨折通常是骨质疏松所致。骨质疏松使得老年人骨头松脆，稍不加小心受到外部撞击或摔倒，就易出现骨折，其中，老年人骨折好发于髋关节部位，也就是股骨颈骨折。老年人由于身体的愈合能力和新陈代谢都有所下降，因此，股骨颈骨折后通常比较难愈合。 3、强直性脊椎炎：造成髋关节疼痛的因素，最容易忽视的就是此病，强直性脊柱炎虽说好发于青少年，但对于老年人来说，也不是不可能存在的。强直性脊柱炎初期可能仅仅为关节间隙变窄，随着时间的推移会出现关节间隙消失、融合，这时候髋关节部位的疼痛会由轻微痛转变为剧痛。因此，老年人若诊断为强直，一定要尽早治疗。 4、发生在髋关节附近的骨肿瘤：发生在髋关节附近的骨肿瘤也会殃及到股骨头，出现髋关节疼痛。对于骨肿瘤，若为良性的，可采用人工关节置换术进行改善。 5、风湿性关节炎：此病通常好发部位是膝关节，其次是髋关节。主要是因为人体关节处由于长期的摩擦损耗，使得关节软骨逐渐变薄，龟裂，最后形成关节鼠所致。老年关节炎若不经过有效治疗，最后可能导致关节畸形和破坏。 因此，出现髋关节疼痛的情况要进行全面检查，查明病因进行针对性治疗才能摆脱疾病困扰。那么，出现髋关节疼痛的情况需要做哪些检查呢？ 当出现髋关节疼痛时需做哪些检查呢？ 1、当你感到髋关节疼痛时，先不要乱用药，尤其不要用止痛药，先观察几天，看是否能缓解，如果不行就到医院检查。 2、如果感觉到疼痛加重时，可深压疼痛部位，做一下\4\字征试验，若是阳性，证明为有病变，及时做进一步检查。 3、如果是股骨头坏死早期可作ECT或者做磁共振检查，就可以诊断出来。 4、中期和晚期做放射检查可以明确诊断出来。如何治疗股骨头坏死引起的髋关节疼痛？ 微创介入治疗股骨头坏死的原理： 股骨头坏死的微创介入治疗是介于保守治疗与微创手术治疗之间的一种治疗模式，在影像设备引导下进行的治疗。运用高超的动脉插管技术，采取将药物直接注入供应股骨头的血管，使血管扩张、痉挛解除，并溶通血栓阻塞，从而改善股骨头的血运。通过行股动脉穿刺插管至旋骨内、外侧动脉及闭孔动脉，直接将溶栓药物以及扩血管药物在介入系统(DSA)监视引导下注入股骨头供血动脉，使血管内形成的脂肪栓及小血栓溶解，阻塞的微小血管再通，同时使局部血管扩张，微循环缺血改善，疏通髋关节附近的微血管，继而增加侧支循环和改善股骨头营养，使坏死的骨质逐渐被吸收，或骨细胞增生，新骨形成，股骨头得以修复。这就是股骨头坏死的治疗方法微创介入疗法的原理。 微创介入治疗股骨头坏死的优势： 1微创伤，痛苦小，恢复快，疗效确切; 2治疗过程无任何不适感，安全可靠; 3治疗后一系列症状明显好转或消失; 4比传统手术治疗简单、费用低，不输血; 5微创介入治疗不受季节影响。 6治疗后无需再服药，可让患者免除长期服>>

问题三：髋关节疼痛是怎么回事？ 本人今天23岁。一年前因打篮球拉伤导致髋关节处疼痛，那时候感觉是肌肉疼痛，后去医院就诊，医生确诊为梨状肌综合症，并建议做针灸治疗。治疗后有所好转，但还是偶尔会有点疼痛，不舒服。最近一段时间疼痛复发，明显加剧，并且感觉不再是肌肉疼痛而是是关节处疼，以前是右边感觉疼，现在右边不疼左边疼，做了CT说骨头没问题，但是就是感觉髋关节出疼痛，近日抬腿，内外旋都会引发剧烈尖锐疼痛感，坐着也会感觉不适，有点胀痛的感觉。不知道会不会是关节炎或者风湿病之类的。针灸治疗，有所好转，病情复发，从肌肉痛变成关节痛诊断病情，就医推荐

问题四：髋关节疼痛怎么办 髋关节疼痛，一旦病因被确诊，应该根据不同的疾病进行必要的治疗。对于因细菌所致的滑膜炎，应尽早治疗。感染性关节炎如果病变发现早，尚有一定机会得到一定的控制，但一旦进入髋关节软骨破坏期，其最终的结果是髋关节僵硬，丧失关节功能。常见治疗方法如下：

1、药物治疗：止痛剂(芬必得，鲁南贝特等)，维生素B族(维生素B1，维生素B12)，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复

2、理疗： 急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入

3、注意休息，减少髋关节负重

4、教你一个方法：仰睡双腿伸直，双手抱住一小腿，曲膝压腿尽量往前胸压，慢慢的压，连压二次，压完一个再压另一个，不压的另一腿要尽量伸直。起来慢慢的走几圈。