踝泵运动属于等长收缩吗

不属于。踝泵运动指的是患者通过主动屈伸活动踝关节，以起到加速下肢血液循环作用的活动，等长收缩是指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩，在该收缩状态下，肌肉张力可增至最大，踝泵运动不属于等长收缩。在进行踝泵运动的过程当中，小腿以及大腿的相关肌肉会不断的收缩和舒张，而这样的活动会对下肢的血管造成挤压，继而将下肢的血液压回深静脉当中，在患者持续进行此类活动的过程当中，能够起到泵血的作用，继而加速下肢的血液循环，这种活动对于需要长期卧床或者是有其他深静脉血栓高危因素的患者非常重要，比如对于出现了下肢骨折，需要卧床制动的患者，要在其卧床期间指导患者进行踝泵训练，以预防深静脉血栓出现，及肌肉萎缩及关节僵硬等并发症。

当代医药论丛。踝泵运动是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包括踝关节的屈伸和环绕运动。对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用，出自当代医药论丛。

慢走，是非常适合的锻炼方法。游泳，也是比较好的方法，如果会游泳的患者，可以选择用这个方式来进行健身。可以进行靠墙深蹲，需要掌握的原则就是膝盖尖不要超过脚尖，膝关节形成90度，对膝关节就不会形成损害。通过训练，可以增强下肢肌肉力量、下肢韧带强度，从而能够更好维护关节的稳定，也可以有一定程度的缓解关节疼痛作用。可以进行坐位的股四头肌抗阻训练，也可以对关节有很好的保护作用。

膝盖不好的人适合做游泳，瑜伽以及踝泵练习的运动来帮助减重，同时做踝泵运动，可以加强股四头肌的力量，以此来帮助稳定膝关节缓解疼痛的症状，同时通过这些运动可以适当的减轻体重，减少对膝关节的压力，以此来缓解缓解疼痛的症状，膝关节不好的人应该到正规的医院，做膝关节的核磁共振检查，如果是膝关节退行性改变引起的，可以在医生的指导下来进行治疗，日常生活中要注意膝关节的保暖，避免膝关节受风，受凉后易引起疼痛等症状的加重。

膝盖不好的人，适合游泳运动，因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，特别是蛙泳，既能保证关节的活动，并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动，使心肺等多器官功能得到锻炼，此骑自行车代步也是可取的，因为骑车时身体重量大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，而且骑车时可以保持膝关节的活动，增强关节周围的力量。

俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

踝泵运动落实率低的原因主要有以下几方面：

1 长期卧床或手术后的制动可能导致血流变慢，血小板在血管周边停留和聚集，从而容易形成血栓，这些因素可能影响下肢功能的恢复，导致踝泵运动的落实率降低。

2 护士专科知识不足，可能无法提供正确的示范和指导，从而影响踝泵运动的执行效果。

3 患者缺乏相关知识，可能无法正确理解和配合踝泵运动，从而影响其落实效果。

4 缺乏宣传资料和相关培训，可能导致人们无法充分了解踝泵运动的重要性和正确方法。

5 宣传方法单一，可能无法引起广泛关注和参与，影响其落实效果。

6 考核机制不完善，可能无法对踝泵运动的执行情况进行有效监督和考核，从而影响其落实率。

为了提高踝泵运动的落实率，我们可以从这些方面入手，采取相应的措施进行改进和提升。

踝泵运动就是踝关节的屈伸运动，为什么叫泵？因为下肢血液循环需要动力，泵就是起到了血液循环的动力作用。踝关节的屈伸运动参与的主要是小腿肌肉，小腿肌肉的收缩、舒张就起到了肌肉泵的作用，这个泵能够促进下肢的血液循环加快、血液回流增加，能够预防深静脉血栓形成，所以踝泵最主要的作用是预防下肢深静脉血栓形成。