黑人为什么举重不行

黑人为什么举重不行

黑人为什么举重不行,举重小级别是亚洲人的天下，大级别中亚东欧俄罗斯称霸。黑人的上肢力量都很强，为什么却很少见到优秀的黑人举重选手？为什么国内力量训练的人比国外的少，举重项目却能屡次拿到奥运金牌？

黑人为什么举重不行1

举重小级别是亚洲人的天下，大级别中亚东欧俄罗斯称霸。看美国举办的的举重比赛也不太常见黑人选手，基本都是白人和亚裔。这是什么原因呢？种族天赋还是另有社会原因？黑人的上肢力量都很强，为什么却很少见到优秀的黑人举重选手？

举重在一些发达国家算是被禁止项目，可能很损伤身体的原因

这就体现了社会主义的优越性

腿长手长，打篮球很有优势，但举重就是天然劣势了，格里芬说不定可以试试。除了大家提到的腿部及核心力量，由于举重的动作是规定好的，对于运动员的协调性，灵活度也有一定要求，这一点上亚洲人更具有优势。

举重要个子矮，身体比腿长是最基本的要求，一个15的举重运动员把杠从第三拉到胸口是多少距离，霍华德把杠从地上拉到胸口是多少距离。举重运动员的身材是所有运动中比例最不协调最难看的

黑人为什么举重不行2

健身是一件舶来品，相对于国外来说，国内能够坚持健身的人还是比较少的，虽然人口基数在这，但是能够坚持去健身房健身的人就更少了，相信很多人都会有国外健身者比国内健身者要多的这种感觉，健身的人少，能够去健身房进行力量训练的人就更少了，毕竟国内的审美观现在一向是以瘦为美，能够欣赏大块头肌肉的人还是比较少的。

但是虽然我国健身的人比国外少，力量训练的人也比国外少，但是我国的举重项目却是世界顶尖水平，多次在奥运比赛中夺得金牌，那么就有人觉得很奇怪，为什么国内力量训练的人比国外的少，举重项目却能屡次拿到奥运金牌？

一、发展比较早

在我国刚刚建国发展的初期，为了早日摆脱“东亚病房”的这个偏见，也为了提升国人的自信心，急需一些成绩去证明一下中国人其实很强，而在力量和强壮的代表中，举重比赛无疑是一个很好的发展项目，这也就使得举重项目在很早的时期就已经得到了国家的扶持和大力发展，因此虽然国内举重水平如此高的原因，正是因为发展的其实并不算晚。

二、人口基数大

虽然国内健身力量训练的人数确实是不如国外，但是普及率不足，我们可以以人口多来补充啊，就算国内力量训练的普及率再低，就算只能万里挑一，十万里挑一，也能从我国这个人口大国内挑出上万的优秀举重运动员，然后再从这些优秀运动员里跳出来几个奥运冠军选手，其实并不是十分困难的事情。（不要和我说足球，我不懂）

三、打下的一些基础

其实，我们现在感觉是练力量训练的，举铁的人比较少了，但是其实在以前的时候，力量训练的人数并不是很少，我们现在感觉的举重的普及率低，只是现在来说的，但是像我们父辈那时候，其实举重，力量训练很多人都会练的，这个其实可以去问一下家里的男性长辈，一个是因为国家的大力推广和扶持，另一个则是因为力量强大的男性，在那个年代更加吃香，但是随着像什么“足球、篮球”这些运动的兴起，举重这些项目慢慢的在老百姓的眼中变成，影响身高发育，影响身体健康的运动了，普及率也就慢慢的下来了。

（一）举重竞赛总则

1．竞赛动作方式

（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。

（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保 持静止。

2．两种举式犯规动作：

（1）从悬垂状态提铃。

（2）提铃过程中有停顿。

（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。

（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。

（5）伸展臂部过程中有停顿。

（6）用推举完成动作。

（7）起立时臂有屈伸。

（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

（9）在裁判员发令前将杠铃放下。

（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前 摔下。

（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一 横线上来完成动作。

（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。

（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。

（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。

（16）上挺前两腿未伸直。

（17）屈膝上挺未完成动作。

（18）上挺前有意使杠铃颤动。

3．运动员条件 （1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员， 均可参加竟赛。（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身 体合格证明。 （3）青少年运动员须持有出生证明。 （4）女运动员须持有性别检查证明 （5）少年组年龄为13～17岁。 （6）青年组年龄为18～ 20岁。 （7）成年组21岁以上。 （8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

4．体重分级

男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级： （1）54公斤级体重不超过54公斤（2）59公斤级54．01～59公斤 （3）64公斤级59．o1～64公斤 （4）70公斤级64．01～70公斤（5）76公斤级70．01～76公斤 （6）83公斤级76．01～83公斤 （7）gi公斤级83．01 ～91公斤 （8）99公斤级91．01 ～99公斤 （9） 108公斤级 9901～108公斤 （10）108公斤以上级 缺

女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级： （1） 46公斤级体重不超过46公斤（2）50公斤级46．01～50公斤 （3） 54公斤级 50． 01～54公斤 （4） 59公斤级 54． 01～59公斤（5）64公斤级59．01～64公斤 （6） 70公斤级 64． 01～70公斤 （7） 76公斤级 70．01～76公斤 （8） 83公斤级 76．01～83公斤 （9）83公斤以上级

（二）竟赛进程中的若干规则

1．抽签：在技术会议上进行。由副总裁判长带领记录长 和记录员按大会秩序册顺序，各队参赛运动员进行一次性抽 签。所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。抽 签时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。

2．称量体重：运动员在该场竞赛前2小时开始称量体 重。称量时间为1小时，过时作弃权论。

3．试举顺序：试举重量轻的运动员先进行试举。第一次 试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二、 三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。

4．加重原则：杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是 2．5公斤的倍数，破纪录试举必须是0．5公斤的倍数。每次试 举成功后必须增加至少2．5公斤。场上杠铃重量不得低于 27·5公斤。

5．更改试举重量：运动员要求改变试举重量，必须在最 后一次点名前提出。在来不及填卡的情况下，教练员或运动 员可口头要求改变重量。但每次试举的重量只能更改两次。

6．试举时间：记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。 最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇 时间。

7．破纪录规定：任何一次试举成功的重量超过该项纪录 0．5公斤或0．5公斤的倍数，即承认为新纪录。新纪录一旦创 造，其他人不得以同样重量破该纪录。总成绩必须超过原纪 录2．5公斤即承认新纪录。

8．名次评定：在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一 次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以 抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者 名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运 动员名次列前。

（三）服装和护具

1．举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤。

2．男运动员必须穿护身或紧身三角裤，女运动员必须戴 胸罩、穿紧身三角裤。

3．举重鞋的后跟应是正常形状。鞋底不得超过鞋帮5毫 米，鞋帮靴高不得超过 130毫米。

4．举重腰带须系在举重服外，宽不得超过120毫米。

　　举三次那是规则，没有为什么。难不成你一次举不起来二次举不起来……十次一百次还举不起来，裁判和观众就得陪你这么耗到自动放弃？

　　至于三次的重量并不是你所说的不一样，而是代表三次试兴机会，如果在这个重量下你第一次就成功，那么第二次就可以挑战更高重量，如果第二次不成功，那么第二次还可以继续挑，第三次也是同样的道理。当然，如果三次都不成功，你的挺举比赛就结束了。成绩是举起的最大重量为准。

　　竞赛规则:

　　（1）运动员在赛前2小时称量体重，称量体重的时间为1小时；

　　（2）比赛时，先进行抓举，休息10分钟再进行挺举；

　　（3）运动员抓举、挺举的试举次数均为3次；

　　（4）上场顺序是根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和举过的次数来排定的。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，试举次数少的先举。如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举；

　　（5）比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。每次试举成功后，必须增加1公斤的倍数；

　　（6）奥运会比赛是以抓举和挺举之和的总成绩来确定名次的。如总成绩相同，体重轻的名次列前。如体重又一样，那么先完成总成绩的名次列前，不允许并列名次；

　　（7）运动员的试举时间规定为1分钟。从点到运动员名字或场上加重员加重结束，以两项结束的时间为准开始计时。如某个运动员连续试举则为2分钟。在此时间内杠铃没有提过膝部即判为失败。

举重讲全靠腿带，说明腿力的重要，具体后蹲怎么练，注意哪些要领讲：

姿势：先手握杠铃，确定握距没歪，挺胸吸气，向前一步，胸贴杠铃，呼气钻下去，背收紧（往后上夹，形成一个平台，否则脊柱是直的，杠铃架在哪？），再深吸气一口，扛起往后（后蹲）或前（前蹲）几步，站比肩稍宽一掌，外八，重心落在脚跟（脚尖要可以翘起来，如果不行说明重心偏前），控制着先动膝（好像做半蹲）向前，蹲到这会卡住，这时撅屁股，然后通过这点再把膝往前一送，稳稳蹲住，重心还在脚跟，腰和背还是紧的，胸还是挺的

蹲起是一个和下蹲逆向的动作，先把膝往后收回，提臀，到这就关键了，注意！！！！很多队员，特别是动作不顺，腿力不够，蹲大重量时常会出现：继续提臀，往前栽，然后拱起来！这是不对的，这时应意志坚强，保持身体竖直，稍引膝向前，然后用腿蹬起。。用腿，别用背和屁股

以上是技术要领，下面是常见错误弱点及改正方法：1扛起来就不稳，驼背含胸，感觉很重。。。大部分基本就是技术问题，不太可能是背力气不够，是因为脊柱没有反弓，背没用往后加紧，没挺胸，。。。很多人感觉“我已经挺了啊”，其实没有，你要把肩先往后上耸起，再深吸气挺胸，否则沉肩是无法吸气完全挺直的（前蹲更重要），这时感觉上背脊柱都挤到一起了，再把肩往后一夹，形成一个垫子，杠铃就架在这上。