腰椎间盘突出禁忌事项有哪些？

腰椎间盘突出症禁忌有反复进行弯腰活动、不良饮食、寒湿、精神紧张等。

1反复进行弯腰活动：腰椎间盘突出还会伴有腰部的不良屈伸。要避免长时间的弯腰活动和频繁的重体力劳动，如果经常过度劳动，可能会导致酸痛加重，腰部屈伸不利。严重时会加重病情，增加治疗难度，延长治疗时间。

2不良饮食：腰椎间盘突出症状发作期间，一定要禁食辛辣刺激性食物，以免加重症状。

3寒湿：有些腰椎间盘突出症患者不仅没有外伤史或劳损史，只是寒湿所致。当身体受到寒湿影响时，会导致腰部小血管收缩，肌肉收缩。这种情况下会出现血液循环不畅的现象，影响局部血液循环，还可能影响椎间盘的营养，造成神经缺血性疼痛。

4精神紧张：如果长时间处于精神过度紧张的状态，就会出现肌肉紧张，当肌肉长时间收缩时，会增加椎间盘的压力，导致破裂的纤维环进一步受损，从而加重椎间盘突出的症状。

综上所述，腰椎间盘突出一定要注意以上禁忌，注意日常护理，有问题及时去医院。

一：睡硬板床。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。

三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）。

四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）

五：急性发作期尽量卧床休息。

（骨质增生、腰突患者）平时应注意：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

中医认为骨关节病（骨质增生、腰突）的形成原因：

1、肝肾亏损：中医认为，肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。

2、感受外邪：脏腑虚弱、卫外不固，风、寒、湿邪乘虚侵入，影响气血运行，经气不通畅，也是形成骨关节病的常见原因。

3、慢性劳损：常从事低头、弯腰、久立等工作，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。

4、跌扑闪挫：由于暴力外伤或患部用力过度，损伤筋脉，致使气血运行不畅，雍滞不通，而发生骨关节病。省钱的办法就是没事多去泡泡澡，时间长一点！少做弯腰的动作，平时多休息没事就平躺吧，一般2个月左右症状会有所减轻很多，好转以后一定注意避免复发。

《景岳全书·腰痛》篇强调肾虚腰痛的多发性，认为“腰痛之虚证十居八九，但察其既无表邪，又无湿热，而或以年衰，或以劳苦，或以酒色所伤，或七情忧郁所致者，则悉属真阴虚证”。可见腰痛，外感内伤均可引起，临床表现为腰部一侧或双侧疼痛，或痛引背脊腰跨，或腰部屈伸转侧不利等。寒湿凝聚、气滞血瘀、肾虚等皆可导致腰痛。先天禀赋不足，加之劳累太过，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，无以濡养筋脉而发生腰痛。

肾虚腰痛因久病肾亏或年老体衰，或因房劳伤肾，精气耗损，肾气虚惫，腰府空虚所致。症见腰痛隐隐，绵绵不已，病程日久，伴肾虚等症状。

证见腰痛以痠软为主，起病缓慢，隐隐作痛，绵绵不已，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作。

腰为肾府，肾主骨髓，肾之精气亏虚，则腰脊失养，故疫软无力，其痛绵绵，喜按喜揉，是为虚证所见。劳则气耗，故遇劳更甚，卧则减轻。

阳虚不能煦筋，则少腹拘急，四肢不得温养，故手足不温。面色白，舌淡，脉沉细皆为阳虚有寒之象。治宜温补肾阳。

阴虚则阴津不足，虚火上炎，故心烦失眠，口燥咽干，手足心热。舌质红少苔，脉弦细数，均为阴虚有热之征。治宜滋补肾阴。

通常中医师证见偏阳虚者，皆以右归丸（《景岳全书》）：熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、杜仲、菟丝子、附子、肉桂、当归、鹿角胶为主方温养命门之火。方中用熟地、山药、山萸肉、枸杞子，培补肾精，是为阴中求阳之用；杜仲强腰益精；菟丝子补益肝肾；当归补血行血。诸药合用，共奏温肾壮腰之功。

证见偏阴虚者，皆以左归丸（《景岳全书》）：熟地黄、山药、山茱萸、菟丝子、枸杞子、川牛膝、鹿角胶、龟版胶为主方，方中用地黄、枸杞、山萸肉、龟版胶以填补肾阴；配菟丝子，鹿角胶，牛膝以温肾壮腰，肾得滋养则虚痛可除。若虚火甚者，可酌加大补阴丸（《丹溪心法》）：知母、黄柏、熟地黄、龟版、猪脊髓送服。如腰痛日久不愈，无明显的阴阳偏虚者，可服用青娥丸（《太平惠民和剂局方》）：补骨脂、杜仲、胡桃肉、大蒜头补肾以治腰痛。

治法：补肾壮腰，强筋健骨。

选穴：以足少阴肾经、足太阳膀胱经穴为主。取肾俞、志室、太溪、委中；或取肾俞、大肠俞、委中、夹脊穴、阿是穴等穴为主；肾虚腰痛加志室、命门、太溪；或肾俞、 腰眼、 委中

随证配穴：肾虚、命门、三阴交；肾阳虚者，加气海、关元；肾阴虚者，加照海。

刺灸方法：针用补法，可加灸。

操作：根据病情虚实，酌情选择炁针补泻或平补平泻之居炁法。

林某，女，38岁，赣州人，2010年端午节初诊。自述腰背酸痛无力腰3年，常年依赖按摩方能舒服些。近期腰痛厉害，活动受限，不能弯腰，叩击有舒服感，触诊未见明显压痛点，足跟疼痛，下肢酸软无力，夜间盗汗，口干咽燥，足跟疼痛。余尚可。

既往病史：既往有腰椎骨质增生病史，无药物以及食物过敏史。

舌象脉象：舌质红，苔薄黄有裂纹伴有花剥舌，脉细涩。

临床诊断：此乃肾虚骨弱，治当滋补肾精，濡养经脉，用培土温补汤化裁。

炁针门医案分享

编辑：刘有明  张型凤

审稿：刘国轩

2018年2月6日

腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决您的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。

你不妨试一下倒走，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全，坚持走几天，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。

倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。

如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。

平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。