双杠臂屈伸能做15个什么水平

这个还是很厉害的，一般人也就是做4到5个的

一般体育队的人都是可以去做几时个的

我刚开始在做的时候一个也做不起来了，锻炼了一个月就可以去做二十多个了。

所以你这个还是不够多的，还是需要继续锻炼的。

双杠臂屈伸标准双手75公斤重量。

首先第一个纪录是双杠臂屈伸最大次数，Angel↗兲使在上一次完成了76次的好成绩，这次他成功将这一纪录提升至98次！距离三位数近在咫尺，大家应该可以看出他并没有拼尽全力，是在等待对手挑战吗？哈哈，欢迎挑战！

以前在队里的时候，基本上每个人引体向上都可以做25个以上（非攀岩专业）

肺活量起码5000 女的4300

万米跑不超过40分钟 女的45分钟

游泳1000米35分钟内，泳姿不限

能完成一个全程马拉松，或者铁人三项

是这样的。引体向上主要需要的是肱二头肌和背阔肌发力，对抗自己的体重，所以你肱二头肌和背阔肌力量越大，自身体重越轻，你做引体就越容易。

锻炼肱二头肌的办法是哑铃弯举，就是世界上用哑铃，大家最喜欢的那个动作，就是拿个哑铃然后弯胳膊。

锻炼背阔肌最大众的方法就是引体向上，可你又做不了。那么你可去健身房，那里有个器械，动作和引体向上一样，但它是向下拉重物，他可以调节重量，重量小了，你就可以做了。

双臂屈伸，是不是双杠上那个，如果是的话，他需要的就是胸大肌和肱三头肌发力，对抗自己的体重，同样你肱三头肌和胸大肌力量越大，自身体重越轻，就越容易做。

锻炼胸大肌和肱三头肌最大众的方法就是俯卧撑，所以你应该大量练习俯卧撑。

最后说减体重，这是这两个考试都需要的。简体中必须是经行有氧运动，也就是足球篮球羽毛球长跑这种低强度长时间的运动，你必须连续运动30分钟以上，身体才会消耗脂肪，给身体供给能量，所以你必须连续锻炼30分钟以上才能减肥。

希望这些对你有帮助。

这个没有什么及格不及格的，这是一个素质训练。大力士未必能做起来，干瘦的人可能一次能起来很多，跟重量有很大关系的！一般的话我是一次可以起来15个以上，我爸都50了都可以起来十个，就是每天锻炼！我们家院子里就有单双杠关键是！