胫骨平台骨折术后腿弯曲多少度才不会影响走路__

胫骨平台骨折术后腿弯曲多少度才不会影响走路__,第1张

这种情况是胫骨平台的骨折一般可以影响膝关节的功能的,手术治疗后保存牢靠的位置,顺利愈合才能恢复正常的走路。一般术后稳定后应该锻炼关节的功能,恢复屈伸才能恢复关节功能,一般屈伸90度以上应该是不影响正常的运动活动的。

后屈腿时,脚后跟贴近臀部,脚尖绷直,下蹲时,重心在两脚之间。后屈腿是一项健身运动,是指双腿弯曲,下肢放松,双手撑于长凳边缘绷紧肩部,手臂后侧发力做屈伸运动,背部沿长凳外侧上下移动的一种运动。

“O”型腿的矫正方法具体如下:

(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动,做 20~3O次。

(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20

~30次。

(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。

(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋

运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。

(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。

(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。

简易运动矫正“O”型腿

作者:胡铭

1弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。

2杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。

3并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。

4两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。

5两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。

6两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组。

如何预防儿童O型腿、X型腿?

作者:SAYYES

怀孕的时候,胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等,都可能会对胎儿腿型异常有影响,宝宝出生后,“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。

一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间,会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲,所以一出生就有呈现O型腿的现象。

其实除了弯曲的角度真的过大,否则都可以视为生理上的异常,随着他年龄的增长,会趋于正常的,家长可以不用过于忧虑,不过,有些家长还是很担心,很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势,也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度,可以带至医院做一些检测,如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大,否则只需持续观察即可。

若宝宝腿部弯曲的角度没有变大,但是当小朋友随着年龄增长,合并出现其它的问题,例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多,或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象,可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外,少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调,如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象,若小孩子有出现类似的状况,属于正常状况,不需过于惊慌。

内八、外八并不是一个症候群,有时候会合并很多问题,除了生理性的问题之外,也有可能会出现其它病理性上的问题,”很多宝宝刚出生时,他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置,或利用手指头轻轻一拉,也有可能因此回到正常的位置,若可以轻易回到正常位置的,就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师,当宝宝刚出生,一看到他的腿型有些微的异常,通常会实时处理,轻轻的推一下,以确定利用外力矫正,可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。

家长注意随时注意儿童的腿行,“自然观察比一切都重要,才能第一时间了解是否有异常的情形,”除了依靠医师的专业检查之外,要注意几个重点,掌握首要时机矫正宝宝腿型:

一、 主观的感受:宝宝叫痛的时间是不是很频繁。

二、 外型上的变化:走路姿势很奇怪等。

三、功能上的表现:宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等,都是家长平日可以观察的,只要发现不对,还是带至小儿专科检查,才是最正确的做法。

医师小叮咛

了解小朋友的整体发展及变化,这才是最重要的,很多腿型异常及疾病,对孩子的整体发展来说,只是一个过渡期,重要的是,家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。

想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼,均衡营养、运动,是永远不变的方法,很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品,效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长,舍弃昂贵的营养品,回归到最自然的方式,就可以得到健康的体魄。

一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响,但是当宝宝趴睡时,会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状,长时间下来,也可能影响他的腿型。

二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友,可能会爬一爬就坐起来的状况,小朋友跪坐时,他的脚大多成外翻状,这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型,帮他回复到正常的状态,不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

正确坐姿与错误坐姿:

1 很多小朋友喜欢跪坐,会让腿型成W型,这样是错误的坐法。

2 应让宝宝盘腿坐即可。

O型腿”和“八字腿”的矫正

“O型腿”俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,外八字腿又称“X型腿”,医学上称之为膝外翻,是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形,不仅失去了体型美,行走不利,有时还会影响参军、工作以致影响恋爱,有些入精神压抑,甚至悲观厌世。

造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍,骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时,因钙盐不足,骨骺增生的软骨不能正常地骨化,原有的骨质又出现脱钙和吸收,因而骨质软化,不能耐受重力作用,加之膝关节周围韧带松弛,失去对骨的支持和保护作用,遂发生小腿骨的弯曲变形,造成“O”型和“X”型腿。

这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美,对人体健康也有很大影响,人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,对侧相对减少。天长日久,还会引起膝关节行走时疼痛,关节活动也受影响,进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正,不仅能增进体型健美,而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。

近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗,取得了很好的治疗效果。

这种新疗法的优点主要有:截骨术操作简单、安全、骨愈合快,不容易出现延迟愈合,采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度,可使骨愈合角度准确,调整也方便;患者在治疗过程中可以下地活动,下肢肌肉不会出现萎缩。据统计,畸形完全矫正率可达96%以上。

这种新方法还具有截骨处愈合快的优点,缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高,一般术后可增加2厘米左右,所以受到患者的欢迎。

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作为女性,对自己的身材尤为关注,会因为自己胖了几斤而节食,也会因为自己瘦了两斤而欢呼雀跃。作为男士可能就没有这么细致,对于自己的体型也不会过度的关注,胖胖瘦瘦经常反复。作为女性,对于身材的要求还有一个特点,就是一直在进行,可能在自己胖的时候想要让自己瘦几斤,当瘦下来几斤以后会觉得我还有瘦的空间,继续往下瘦,当瘦到一定的程度,可能就会对自己其他部位有要求,想要曲线美或者想要马甲线,还想要比例完美的臀腿部位。

 

对于女性来讲,确实对于身材的关注与男士不同,更细节化。她们会细致的分到每一个部位,想要什么样的形态。手臂要求无赘肉,还要曲线美,腹部不仅要平坦,还要有川字马甲线,双腿不仅要纤瘦,更要紧致,臀部不仅要饱满,还要挺翘。女性本来就是很细节化的生物,尤其是对于自己更加严苛,当然,这也能够证明你是一个自律的人。对自己有着高要求,并没有什么不好,这样会让自己变得更加优秀。

对于女性朋友们想要获得的翘臀和美腿来说,除了需要进行减脂运动之外,还要对身体进行专门性的训练。减脂是为了让全身的脂肪减掉,从而达到瘦身的目的,需要做的无非就是对饮食上进行控制和进行一些有氧类的运动。而塑形则需要针对于臀腿部位进行特别的训练,通过这种训练,让臀部变得更加挺翘,双腿变得更加紧致。

所以要分人群,体脂率较高的人群,首先要进行减脂,体质率降到一定程度以后就可以进行塑形了。减脂的时候,既要利用饮食和运动对全身进行。全身脂肪降低,身体其余部位的脂肪会相应的降低,当脂肪降下来以后,就要进行肌肉训练,以臀腿锻炼为主要手段。如果时间充足,在减脂的时候就可以配合着进行一部分的臀腿训练动作。下面分享的动作属于居家动作,不需要特定的地点,坚持去做就能帮你达到提臀瘦腿的目的。

动作一:跪姿后踢退

采用俯卧的姿势,用双手伸直,撑在身体下方,支撑身体。一条腿呈跪姿,用膝盖接触地面支撑身体,另一条腿弯曲离开地面。腰背部挺直,将非支撑腿向上方用力抬起,直至到达顶点,再缓慢的下移,下移时不要接触地面,重复进行。

动作二:侧卧抬腿

 

采用侧卧的方式,将下侧的手臂弯曲,用来支撑身体。另一条手臂自然放置于腰腹部位置,或者置于身体前方的地面上支撑身体。内侧腿紧贴地面,外侧腿用力向上方抬起,直至抬到最高点,始终保持伸直。然后缓慢下移,重新接近下侧腿,但不要接触到。

动作三:原地箭步蹲

双腿采用前后站立的方式,前腿伸直,后腿蹬在地面上,双手置于腰部两侧的位置,保持身体稳定,抬头挺胸。身体下压,让前腿弯曲成90度,后腿膝盖向地面移动,接近于地面位置,然后挺身站起,重新恢复到双腿伸直的状态。

动作四:蹲姿提踵

 

双腿并拢弯曲,让大腿紧贴小腿,同时上肢身体紧贴在大腿上,双手环抱住膝盖位置。然后用力向上,抬起脚后跟儿,只让脚尖触地,在这个动作尽可能地做停留,再缓慢的让整个脚掌接触地面,之后再重复进行。

每个动作进行10-15次左右,如果是单边进行的动作,要换边进行,动作之间作休息,大概在30秒左右,每次进行3组。如果时间允许的情况下,可以配合着进行有氧运动,这样坚持的效果会更好。臀腿比例需要塑造,4个动作,提臀瘦腿塑比例。

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧

一般情况下,髌骨是很难或极少出现脱位的,往往是在很大冲击时才会有此情况,而且多数伴有髌骨韧带断裂(多数为不完全断裂)的情况。——所以,在髌骨复位时,需要进行韧带的修复,而韧带修复后,往往就会有“疤痕”,包括疤痕的“收缩”导致韧带变短、变硬和脆性增加等情况,因此,就会出现你所说的“屈伸有点困难,半蹲时在站响”。——对于这种情况,日常的自我康复非常重要:一是可以用“正骨水”涂抹髌骨及附近,并经常揉按(如在看电视时做,也不影响生活);或有比较正规的跌打药膏也是可以的,而且也应该这样。二是要进行日常“拉伸训练”,这个必须要掌握以下原则:——开始时,一定不要过度,而且次数少一些(如每天1-2次,每次5-10次,是“坐在椅子上进行拉伸”,而不是“站立拉伸”——这个非常重要。——2周后,逐渐增加强度和力度,坐着拉伸一次,然后站着慢慢下蹲,但不要“拉到尽”。——以上坚持1个月后,就可以“完全站着蹲拉伸”,但不要拉到尽头,或一天只有一次拉到尽头;——注意:每天拉伸前,必须先揉按到有热感后才做。

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