迪丽热巴吴磊回应眼神拉丝，他们俩还有哪些甜蜜互动？

迪丽热巴吴磊回应眼神拉丝，他们俩还有哪些甜蜜互动？

一：迪丽热巴吴磊回应眼神拉丝

2021年4月6日，迪丽热巴和吴磊一起参加了《长歌行》电视剧举行的直播活动，两人久违的合体活动也给《长歌行》的观众们带来了非常多的福利。在主持人问到粉丝们在《长歌行》的评论中一直提到的“眼神拉丝”的问题的时候，平时都是8g冲浪达人的迪丽热巴和吴磊立马就反应了过来，表示他们都觉得粉丝们提到的这个形容词还挺形象的，还跟大家透露出接下来更新的剧情中还会有眼神更拉丝的部分的信息。在听到《长歌行》这两位主演透露的消息后，直播间的粉丝们纷纷都表现得非常的兴奋，不约而同地刷起了“好期待接下来的剧情”的弹幕。不得不说，迪丽热巴和吴磊当天的营业状态还是非常不错的。

二：迪丽热巴吴磊还有哪些甜蜜互动？

说起迪丽热巴和吴磊当天的营业状态，就我而言，我觉得他们两人之间还是有着非常多甜蜜互动的，两人之间的CP感还是非常强的。接下来，让我们来说说迪丽热巴和吴磊有什么甜蜜的互动吧。

首先，我觉得让我觉得最甜蜜的互动就是他们在玩“饭圈用语”游戏的时候。当时，迪丽热巴因为没有听清主持人出的题目，就被一旁的吴磊抢先回答了题目，等她反应过来的时候，娇嗔地用手中的笋打了吴磊一下，吴磊一脸委屈的说：“我都答对了你还打我！”然后，他拿着笋轻轻地回打了迪丽热巴一下。不得不说，他们玩游戏的这一段真的跟情侣之间“打情骂俏”挺像的，空气中都充满了甜蜜的味道。除此之外，他们之间甜蜜的互动还表现在出去扫楼的时候。迪丽热巴一直在紧紧抓着吴磊的手臂，而吴磊也很绅士的一直保护着热巴，防止她被周围的人群给挤到，并且下电梯的时候两人也一直在有说有笑的看着对方。所以，我觉得迪丽热巴和吴磊的甜蜜互动确实挺多的。

三：你希望看到迪丽热巴吴磊再次合作吗？

对于迪丽热巴和吴磊再次合作的问题，我的回答是肯定的。首先，迪丽热巴和吴磊的颜值确实太搭了，他们之间的CP感真的太强了。其次，迪丽热巴和吴磊在演戏上还是很有默契的，这点从《长歌行》的花絮中就可以看得出来。所以，我还是很希望看到迪丽热巴和吴磊再次合作的。

前言：手臂二头肌虽然不属于大肌群，但却是全身比较“酷”的肌肉，因为你不能满世界的脱衣服秀胸肌或者满世界脱裤子秀四头肌，但基本上可以无障碍的秀二头肌，尤其是在夏季，基本不用刻意去显摆，撑爆袖口的二头肌也能随时起到吸睛作用。估计这也是很多新手小白偏爱手臂训练的主要原因吧！并非是传播“上肢主义”，强壮的双臂终究是健美形体的一大观赏亮点，对于二头肌偏弱的健身爱好者来说，更应该有计划地针对性的去练习二头肌。今天这篇文章为大家提供一个对二头肌针对性较强的训练计划，供大家参考。

以下是小编个人建议的训练计划，主要针对二头肌，动作多，组数多，适用于有一定训练基础的健身者，每星期至少1次，坚持6-8星期后可以试试其他计划！

手臂二头肌训练计划

动作次数组数休息

1曲杆杠铃弯举

8-12rm，6组，1min

2杠铃弯举

8-12rm，4组，45s

3哑铃交替弯举

单边10次，4组，45s

4锤式弯举

单边10次，4组，45s

5坐姿弯举或牧师凳弯举

单边10次左右，4组，45s

6反握弯举

20次以下，6组，45s

热身部分：手臂肌肉，尤其是二头肌部分确实体积不算大，也不需要太复杂的热身，手腕手肘肩关节进行一些简单热身即可，可以小重量的哑铃杠铃不同角度弯举两到三组。然后就可以进行正式组训练。

训练部分动作图解：

1曲杆杠铃弯举

因为曲杆杠铃弯举更符合我们的手腕的结构更适宜发力举起大重量，所以比较先进行

2杠铃弯举

杠铃弯举由于前臂处于一种旋外状态（小拇指跟大拇指在同一高度），一定程度上抑制了长头发力，对短头的刺激更明显一些，当然使用重量也较曲杆小一些。

3哑铃交替弯举

训练二头肌的经典动作，基本上健身不健身的都能会拿哑铃晃几下。

4锤式弯举

和哑铃弯举区别在于：弯举不外旋手臂，集中锻炼二头肌的外侧

5坐姿弯举或牧师凳弯举

二者都能够有效避免身体晃动产生借力代偿的问题，牧师凳额外能使长头被动缩短，更加孤立的训练二头肌的短头，不失为打造二头肌峰的一个“小杀器”

6反握弯举

反握弯举能有效地刺激“潜伏”在二头肌下面的肱肌，和腕屈肌群，腕伸腕屈肌群的肌力平衡会带给前臂更大握力。（我个人喜欢用曲杆杠铃）

个人经验分享：二头肌训练比较重要的一个点就是注重离心收缩，能够对肌肉造成比较大的破坏。另外就是重量上宁轻勿假，不要用过大的重量去做训练。小编本人开始健身训练时一度曾使用40-50磅重的哑铃去进行弯举训练，多年后的今天，仍然有训练习惯的小编反而回归到了20-25磅的重量，原因无他，更注重动作质量而已。

放松部分

训练结束可以适当的给二头肌做些肩伸，肘伸，腕伸位的拉伸。

训练前后营养补充建议

训练前饮食建议：普通健身爱好者练前只要遵循不空腹不饱腹原则即可，也可摄入一些碳水食物或简单蛋白为运动中提供能量，如水果，面包，增肌粉，但是不要过量，根据自身感受来决定分量。

训练后饮食建议：训练后也可以摄入一些碳水食物如各种水果和简单蛋白，但是搭配上较训练前讲究。条件允许的话可以简单糖（如葡萄糖），低聚糖（工业成品，如能量棒，增肌粉里含有）多糖（如面食，红薯等）和易吸收蛋白（如乳清蛋白）都摄取一些。根据自身体重和身体感受适量摄取，由于此时身体代谢较高，对营养的需求也是一个较为紧急的“窗口期”，只要不是太过量，身体都可以吸收利用，不会堆积成脂肪。练后加餐能够加快体力的恢复，平稳恢复血糖水平，加速受损身体细胞的恢复。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

上臂三头肌 臂屈伸

起始姿势

两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全

身直立或坐在凳上。

动作过程

两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，

直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，

使三头肌尽量伸展。

呼吸方法

挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。

注意要点

挺伸前臂时切勿摆动上臂。

上臂三头肌 俯身臂屈伸

起始姿势

向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平

行。屈肘，让前臂

自然下垂。

动作过程

上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收

缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。

呼吸方法

挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。

注意要点

挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌收缩

更彻底。

上臂三头肌 卧式臂屈伸

起始姿势

平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。

动作过程

保持上臂不摆动，收缩三头肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，。静止一秒钟，彻底

收缩三头肌，然后屈肘有控制地让前臂徐徐下垂到开始位置，充分伸展三头肌。

呼吸方法

挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。

注意要点

挺伸和下垂前臂时，上臂要保持原位不摆动。

上臂三头肌 直臂后抬

起始姿势

身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。

动作过程

保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一

秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。

呼吸方法

臂部后抬时吸气，回降时呼气。

注意要点

抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。

双臂胸前压棍屈伸

起始姿势

两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯起

前臂。

动作过程

保持上臂不动，收缩三头肌和前臂的肌肉，将弯把用力下压到臂部完全伸直。静止一秒钟，尽力收

缩三头肌，屈肘，让弯把徐徐回到原位。

呼吸方法

弯把下压时吸气，缩回时呼气。

注意要点

弯把下压时，务必低到两臂完全伸直。上臂要固定不动。虽然前臂也需用力，但意念要注意三头

肌的伸缩。

相信健身爱好者经常会问的一个问题就是上胸怎么练。的确，不管是男性还是女性这上胸肌都至关重要，而且这也是胸肌所有部分中最难练的。是因为练上胸的动作少？

当然不是，练上胸的动作非常多，而且在我们介绍锻炼动作的时候已经将的非常清楚了具体怎么做。然而光知道练上胸的动作，光有严格的健身计划还是不够！！你需要的是更合理的安排和技巧，接下来我们就为大家总结练上胸肌7大建议，做到这7点相信你的效果一定会事半功倍的。

很多人可能以为光知道练上胸的动作，做到位就够了，但其实安排顺序这些也很重要，比如现在问你胸肌先练上还是下你会怎么回答呢？看完这里给出的练胸肌上束的7个技巧你就知道答案了。

练上胸肌7大技巧

1把上胸训练排在第一位

任何训练运动都是一样，将最弱的弱点摆在训练的一开始，你能够花更多的精力同时又是状态最好的时候去锻炼，也会让你的上胸可以举的更重、刺激更高一些。

这点概念在任何部位都可以使用上，把你最弱的一环摆在第一点，如果你觉得上胸不够强壮，那么就把上胸的训练安排在所有动作之前，比如一开始就做上斜杠铃卧推！

2感受上胸用力

任何动作最怕的是练完酸的地方不对，要感受上胸用力，可以先使用较轻的重量训练，放慢动作去感受肌肉的收缩用力，在底部时暂停一下，让肌肉感受。

3哑铃与杠铃并用

杠铃与哑铃谁比较好的争论已经持续太久了，答案是，其实两各个有长处！能够运用两者的优点一起训练就是最棒的事情，因为杠铃你只要推一个物件，所以能够省去较多平衡的力气；而哑铃需要你稳定的力量，这也是为什么你杠铃能够推的比哑铃更重的原因。

所以哪个要摆在前面呢？我是建议你不停轮流，这礼拜杠铃先下礼拜就哑铃先。或者你一周练两次胸肌，一次先杠铃，一次先哑铃

4不要只使用一个角度

可调卧推椅通常都有许多角度，目的就是让你用不同的角度刺激胸肌，如果你每次都用同一个角度就失去意义了，一般的45度角上胸卧推其实会让三角肌前束更多的参与发力，而在往下一点至约30度则能刺激到更多的上胸肌群。所以更建议将角度调整到30度

当然角度也别永远一样，给你的建议是不停的变化这些角度，让肌肉感受到不同的刺激。

5低位拉力器十字夹胸

这可以说是训练上胸的关键，低位拉力器十字夹胸的动作要领我们之前介绍过了，把两个手把降到最低，将重量往上胸夹起。

至于为什么要用绳索而不是哑铃，是因为绳索可以维持肌肉的张力以及行程是固定的让每一下的夹胸都感受到上胸被拉开以及用力，这会对你的胸肌训练越来越有帮助的！

6下胸也要训练

许多研究报告发现，其实下胸训练中刺激胸肌是很多的，不管是下中上都会被刺激到，所以下胸的训练也是你上胸训练很重要的一环！

7组间伸展上胸

在组间的休息时间伸展上胸，让肌肉纤维打开，更多的血液可以带养分进去肌肉里，也会让你训练时的泵感增加！

以上就是我们推荐给大家的练胸肌上束的7大技巧，再重申一遍要知道上胸怎么练不是光知道胸肌锻炼动作就够的也不是安排了健身计划就够的，要合理，掌握技巧方法才能真正最快速的练出上胸。

对于绝大多数的健身爱好者而言，胸肌是他们的身材标配，因此，很多人都想锻炼出强壮的胸肌，虽然是，很多人经过的足够漫长的训练，胸肌也以此训练成型，但是，或许很多人训练出的胸肌会有个特别的特点，那就是两侧胸肌不对称，这对于身材美感而言很是影响，所以也有人为此苦恼。

对于胸肌大小不对称的情况，很多是因为你训练上利用的重量较大造成了，在训练时不能很好的让胸肌统一发力，在加上动作的一些不规范性，最终就造成了胸肌的训练刺激有所不同了，但是，一些训练是对于胸肌不对称有效改善的训练，这些训练可以让胸肌都得到有效的训练，从而改善了胸肌不对称的问题。

1高位绳索夹胸

如果你出现了胸肌发达程度不相等的情况，我建议可以先进行绳索夹胸的训练方式，在进行绳索夹胸训练时，也可以进行单侧胸部的专项训练，高位绳索夹胸在其具有长收缩的特点下，对两侧胸肌都有着明显的训练效果，让两侧肌肉受力均匀，仅仅是用到较小的重量训练，就可以有收缩刺激胸肌的明显效果。

2斜上杠铃卧推

进行斜上杠铃卧推时，并不必要使用较大的重量来进行，如果你要追求训练效果产生，可以改变双手抓距，由宽距变为窄距，并且，在训练过程当中，遵循着慢速度进行动作的原则，这两点上的改变，就可以脱离大重量来实现对胸肌的刺激，也就可以很好的让两侧胸肌受到相同刺激，也就改善了胸肌不对称的问题。

3双杠力臂屈伸

个人认为，自重的训练是最能改善肌肉上力量不对等的问题，因为其训练是需要参与肌肉平衡发力的特点，那么对于两侧的肌肉的刺激会是绝对相同的。双杠力臂屈可以运用到复合训练当中，作为对胸肌有刺激作用明显的自重训练，当然必不可少，因此，如果你胸肌不对称的情况，一些像双杠力臂屈的训练可以起到改善效果。

4蝴蝶机夹胸

蝴蝶机夹胸相比其他胸肌训练，大概强度较低，但是对于胸部塑形有很大的作用，蝴蝶机夹胸主要是对于肌肉拉丝拉伸的一种训练，在训练过程当中，做到收放到位，顶峰收缩就可以对胸肌起到有效训练，尤其是针对胸上肌群，这不失为一个肌肉塑形的有效训练项目，多多训练，对塑造良好胸型有很大帮助。

5坐姿胸推

虽然是坐姿胸推是运用到几个肌肉群进行的训练，但是对于改善肌肉的不平衡性有很重要的帮助。如果你要对胸肌有专项训练，可以利用半程位移训练法，在靠近胸肌发力，而后慢慢撤销发力收回，这是对于胸部下束有明显刺激的训练。如果出现了胸肌大小不对称的现象，可以利用这些类似的固定器械训练会起到较好矫正的效果。

胸肌不对称矫正方法

　胸肌不对称矫正方法。有很多人因为训练上利用的重量较大，以及动作的一些不规范性造成了胸肌大小不对称的情况，可以通过一些方法及时矫正，下面讲讲胸肌不对称矫正方法有哪些。

胸肌不对称矫正方法1

　 一、怎么矫正

　 （一）双杠侧偏臂屈伸

　做双杠臂屈伸可以说是矫正不对称胸肌最好的方法，在练习中，身体下降时，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留几秒秒做"顶峰收缩"状态，有利于胸肌较弱的一方肌肉生长。

　 做法：

　1、手握双杠成直臂撑，挺胸、收腹，两腿伸并拢放松下垂。

　2、随即呼气，身体下降重心偏向弱侧胸一侧，有意加重弱侧胸肌肉的工作负荷，直至两臂弯曲到最深程度，两肘外展，使胸大肌充分伸展，稍停2～3秒钟。

　3、然后吸气，撑两臂，身体上升，直至两臂完全撑直，使身体还原成直臂撑姿势。重复8～10次，共练习3组。

　 （二）单手俯卧撑

　要是你是个俯卧撑高手，对俯卧撑技术掌握比较熟练的话，也可以采用单手俯卧撑进行校正，对于改变胸肌两侧不平衡有帮助。

　做法：

　1、先做一个标准俯卧撑的准备动作，双臂略比肩宽，保持身体笔直，抬起一条胳膊，把台起的胳膊放到腰背部。

　2、弯曲手臂下靠近地板，直到肘部弯曲直角。返回动作，用力推地板直到保持手臂稍微弯曲，重复。

　3、躯干稍远离地板，单手臂保持平衡。一般是在标准的俯卧撑能做至少30之后才能尝试一只胳膊俯卧撑。

　 （三）单臂体侧弹力绳

　可以用弱胸肌一侧做单臂做体侧弹力绳阻力拉伸练习进行矫正。

　做法：

　1、单臂斜上举，手握弹力绳。随即吸气，以胸大肌收缩的力量，把弹力绳向下、向内牵拉至位于小腹前，这时弱侧胸大肌应感到彻底收紧，稍停2～3秒钟。

　2、然后呼气，再放松还原。重复10～12次，共练习3组。

　 （四）侧偏俯卧撑

　先做一个标准俯卧撑的准备动作，在进行中身体的重心偏向胸肌较弱的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较小的一侧进行矫正。

　 （五）仰卧哑铃侧偏推举

　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧。

　做法：

　1、仰卧在卧推架或长凳上，肩和臂触及凳面，腰背部离开凳面成“矫形”，挺胸沉肩，双手掌心朝上握杠，把杠铃重量多偏重于不发达胸部的一侧，握距与肩同宽，将杠铃横杠放在胸部乳头处。

　2、接着吸气，两臂用力向上推起杠铃，手臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，慢慢下放杠铃还原。重复10～12次，共练习3组。

　 （六）单臂哑铃仰卧屈臂上提

　哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的锻炼效果，可以采用单手做此练习以矫正胸肌不对称的现象，但是你需要有极高的平衡能力。

　做法：

　1、用不够发达一侧胸的单臂做仰卧头后拉上。

　2、仰卧在凳上，两腿分开，两脚踏实地面，单手正握哑铃，臂伸直，把哑铃放在大腿上。

　3、随即呼气，直臂用力将哑铃举起，并经胸和头上空向后最大程度地下落，稍停2秒钟，接着吸气，再用力将哑铃向上拉起，并经原路还原。重复10～12次，共练习3组。

　 （七）左右不同重量的哑铃卧推

　两手采用不同的重量，右侧总是要大于左侧2。5Kg左右。这样两侧差不多同时力竭，对胸大肌的刺激程度也差不多。但是由于重量上的差距，保持平板上卧推的稳定性是很重要的，建议两侧哑铃重量差距不要过大，否则平衡上不容易控制。

　 （八）左右不同重量的拉力器夹胸

　拉力器夹胸是另外一个容易做到左右负荷可以不一样的锻炼动作，这个动作本身对于胸大肌外形的形状勾勒有独特作用，相对左右不均衡的哑铃卧推更安全，对于初级者建议用这种办法更稳妥，可以增强较弱一侧胸大肌外形轮廓。

　 二、胸肌不对称调整的技巧

　 1、孤立动作强化胸大肌外形较弱的一侧

　虽然胸大肌不容易左右分开孤立来锻炼，但还是有些特殊办法勉强做到。如单手俯卧撑，也有人单臂卧推以增加训练量。不过这都有一定程度的危险，可以请人帮忙协助保护。

　 2、单臂动作

　单臂动作最好的还是综合器械上——绳索拉力器上做，就是经常用双臂的动作来做十字交叉夹胸（也称之为拉力器飞鸟），其实这个动作只做单臂飞鸟的也是能实现的，而且很安全。

　使用单臂动作锻炼胸肌时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的那一边，使其力量和大小逐渐跟上另外一侧。

　 3、给较弱那侧增加训练量。

　在训练中，给胸肌力量及体积小的一侧增加训练量，可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间，力求让胸肌较弱的那一侧的肌肉获得的刺激而生长得更快。

　 4、将注意力放在较弱那侧。

　如果胸肌是左侧小于右侧肌肉，那在锻炼时可以将更多的注意力放在左侧肌肉上，注意其收缩情况，保证受到刺激。保证动作的对称性

　出现不对称问题之后，别着急再增加重量，请教练帮忙检查体态问题（有时体态是影响动作的重要一个因素）；或是帮忙去调整动作形式，修正动作中出现的不平衡。在训练时，无论使用杠铃、哑铃或是固定器械，都要注意动作的对称性。

　调节对称性必须要保证身体运动轨迹相同，保证身体处于中立位。训练时尽可能不要盯着镜子去调整动作，把注意力放在动作和练习上，请小伙伴给予口头上的指令和调整，这样能够避免分散注意力，也更能让你发展本体感受，这样的调整会加深身体的记忆。

　 三、胸肌不对称一般是哪边大哪边小

　通常是左侧会比右侧更发达。

　由于双臂和胸大肌两侧力量不一致，很多人在生活中都是习惯用右手，平时右手和右侧胸部日常“被劳动”的机会更多，所以右侧力量明显大于左侧。

　而在胸肌锻炼开始后，卧推锻炼胸大肌时，两侧手臂增加同样的重量的负荷，往往是偏弱的左侧最先到达极限状态，也最先动作力竭。

　这样左侧的胸大肌肌肉刺激会更深，增肌速度也快，这样胸大肌左侧经过同样锻炼后会比右侧更发达。如果是左撇子，那情况又刚好相反。

　总之就是力量上稍弱的一侧，同样的锻炼胸大肌外形上看起来更发达，此外，左右不对称的明显程度取决于两侧力量的差距大小。

　 四、胸肌不对称有什么影响

　 1、 影响整体美观

　就像是小腿一个粗一个细一样，胸肌一个大、一个小，是会严重的影响美观的，甚至会对整体体型形态造成影响。

　 2、影响其他肌肉的锻炼

　胸肌一大一小，一力量强一力量弱，是会影响到其他的肌肉的锻炼的。毕竟像背阔肌、手臂肌肉等锻炼时都会运用到胸部肌肉的力量，如果其力量不足是会对锻炼效果造成影响的。

　 3、增加运动伤害的几率

　对称的肌肉并不只漂亮美观，重要的是，它能提高身体的运动能力和预防伤害的能力。如果将肌肉看成连接骨骼的皮筋，发达的肌肉就是比较粗的皮筋，张力较大。不发达就是比较细的皮筋，张力较小。

　如果左右胸肌的力量和体积不同，会造成左右两侧的骨骼位置不同。这样的后果显而易见，在后续锻炼身体骨骼会失去平衡，增加运动伤害的几率。

　 五、如何避免胸肌出现一大一小

　 1、及时调整锻炼方法

　初练者若发现自己左右胸肌体积和力量不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两侧胸肌承受的负荷略有不同。如右侧肌更大，可以多练左侧肌肉。

　 2、保证正确的动作姿势

　每次练习都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤，更是能避免胸肌的不对称。增加不习惯使用那侧肌肉的锻炼

　如果你习惯用右手，平时不妨学学左撇子，让不常用的左侧肌肉也参与到日常的运动或训练，不仅能锻炼身体的灵活性和协调性，还能增强神经支配能力，提前避免出现胸肌不对称的现象。

　 3、经常检查胸肌锻炼情况

　在锻炼胸肌的过程中，应该经常在镜子中审视自己的肌肉，同时也可以找小伙伴帮你提出他们的意见，出现不对称苗头就可以扼杀掉，避免出现严重的不对称情况。

　 六、胸肌不对称注意事项

　1、左右不对称不明显的情况下，还是建议左右同等负荷锻炼，随着负荷越来越重，左右两臂力量差距会越来越小，两侧胸大肌会越来越接近。

　2、力量上稍弱的一侧，同样的锻炼胸部肌肉情形下，外形上看起来反而更发达，左右不对称的明显程度取决于两侧力量的差距的大小。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。

　3、在锻炼时要注意经常检查自己胸肌的锻炼情况，出现不对称要及时的采取措施改善，避免不对称的情况越来越严重。

胸肌不对称矫正方法2

　 1、高位绳索夹胸

　如果你出现了胸肌发达程度不相等的情况，我建议可以先进行绳索夹胸的训练方式，在进行绳索夹胸训练时，也可以进行单侧胸部的专项训练。

　高位绳索夹胸在其具有长收缩的`特点下，对两侧胸肌都有着明显的训练效果，让两侧肌肉受力均匀，仅仅是用到较小的重量训练，就可以有收缩刺激胸肌的明显效果。

　 2、斜上杠铃卧推

　进行斜上杠铃卧推时，并不必要使用较大的重量来进行，如果你要追求训练效果产生，可以改变双手抓距，由宽距变为窄距。

　并且在训练过程当中，遵循着慢速度进行动作的原则，这两点上的改变，就可以脱离大重量来实现对胸肌的刺激，也就可以很好的让两侧胸肌受到相同刺激，也就改善了胸肌不对称的问题。

　 3、双杠力臂屈伸

　个人认为，自重的训练是最能改善肌肉上力量不对等的问题，因为其训练是需要参与肌肉平衡发力的特点，那么对于两侧的肌肉的刺激会是绝对相同的。

　双杠力臂屈可以运用到复合训练当中，作为对胸肌有刺激作用明显的自重训练，当然必不可少，因此，如果你胸肌不对称的情况，一些像双杠力臂屈的训练可以起到改善效果。

　 4、蝴蝶机夹胸

　蝴蝶机夹胸相比其他胸肌训练，大概强度较低，但是对于胸部塑形有很大的作用，蝴蝶机夹胸主要是对于肌肉拉丝拉伸的一种训练。

　在训练过程当中，做到收放到位，顶峰收缩就可以对胸肌起到有效训练，尤其是针对胸上肌群，这不失为一个肌肉塑形的有效训练项目，多多训练，对塑造良好胸型有很大帮助。

　 5、坐姿

　虽然是坐姿是运用到几个肌肉群进行的训练，但是对于改善肌肉的不平衡性有很重要的帮助。如果你要对胸肌有专项训练，可以利用半程位移训练法，在靠近胸肌发力，而后慢慢撤销发力收回，这是对于胸部下束有明显刺激的训练。

　如果出现了胸肌大小不对称的现象，可以利用这些类似的固定器械训练会起到较好矫正的效果。

　　赏金大全

　　注：不包括草帽海贼团

　　阿比亚塔海贼团船长－－「金刚棒」阿比亚塔 悬赏金500万贝利

　　山贼老大－－西格 悬赏金800万贝利

　　黑猫海贼团副船长－－「1、2」赞高 悬赏金900万贝利

　　巴基海贼团船长－－「小丑」巴基 悬赏金1500万贝利

　　黑猫海贼团船长－－「百计」克洛 悬赏金1600万贝利

　　克里克海贼团提督－－「首领」克里克 悬赏金1700万贝利

　　拉修巴 －－悬赏金1700万贝利

　　鱼人海贼团船长－－「锯齿」鱼人阿龙 悬赏金2000万贝利

　　人猿海贼团船长－－「打捞王」马斯拉(人猿) 悬赏金2300万贝利

　　福克西海贼团船长－－「银狐」福克西 悬赏金2400万贝利

　　巴洛克工作室高级特务－－Mr2 冯克雷 悬赏金3200万贝利

　　猩猩海贼团大团长－－「海底探索王」猩猩 悬赏金3600万贝利

　　大盔海贼团船长－－三日月 悬赏金3600万贝利

　　火烈鸟海贼团副船长－－「大刀」萨奇斯 悬赏金3800万贝利

　　罗西欧海贼团船长－－「处刑人」罗西欧 悬赏金4200万贝利

　　火烈鸟海贼团船长－－「鬣狗」贝拉米 悬赏金5500万贝利

　　恶魔海贼团船长－－「恶魔」迪亚斯 悬赏金6000万贝利

　　红发海贼团新人－－洛克斯达 悬赏金9400万贝利

　　加斯帕迪海贼团船长－－嘉斯帕德 悬赏金9500万贝利

　　不死鸟海贼团船长－－「不死鸟」帕吉鲁 悬赏金1亿贝利

　　巨人海贼团首领－－「青鬼」东利 悬赏金1亿贝利 一百年前

　　巨人海贼团首领－－「红鬼」布洛基 悬赏金1亿贝利 一百年前

　　破戒僧海贼团船长－－「怪僧」乌鲁吉 悬赏金1亿800万贝利

　　火焰坦克海贼团船长－－ 「匪帮 」卡彭·贝基悬赏金1亿3800万贝利

　　邦尼海贼团船长－－「饕餮女」杰妮·邦尼 悬赏金1亿4000万贝利

　　基德海贼团战斗员－－ 杀戮武人基拉 悬赏金1亿6200万贝贝利

　　广播海贼团船长－－「海啸」打碟音·阿普 悬赏金1亿9800万贝利

　　心脏海贼团船长－－「死亡外科医生」特拉法尔加·罗 悬赏金2亿贝利

　　德雷克海贼团船长－－「赤旗」X·德雷克 悬赏金2亿2200万贝利

　　霍金斯海贼团船长－－「魔术师」巴兹尔·霍金斯 悬赏金2亿4900万贝利

　　基德海贼团船长－－尤斯塔斯· 基德 悬赏金3亿1500万贝利

　　原王下七武海 沙鳄鱼 沙·克洛克达尔 悬赏金8100万贝利

　　王下七武海 海侠·吉贝尔（甚平）原赏金2亿5千万贝利

　　王下七武海 女帝 波雅·汉库克 原悬赏金8千万贝利

　　王下七武海 暴君 巴索罗米·熊 原悬赏金2亿9600万贝利

　　王下七武海 月光·莫利亚 原悬赏金3亿2千万贝利

　　王下七武海 海流氓 唐吉诃德·杜夫拉明高 原悬赏金3亿4千万贝利

　　王下七武海 鹰眼 朱洛基尔·米霍克 原悬赏金 未知

　　王下七武海 黑胡子 马歇尔·D·帝奇 原悬赏金 0贝利

　　海军编制

　　海军主要人物

　　世界政府

　　五老星

　　地位：世界政府最高地位统领者

　　年龄：不明

　　声优：野田圭一、绪方贤一、园部启一、平野正人、增谷康纪

　　出场时间：漫画中五老星出现是在233话《世界最高权利》

　　动画是在151集路飞一拳打倒贝拉米后末尾出现的 介绍：传说为五老星的选拔来自退役的海军大将以及另一名为蓝的神秘组织的推荐。

　　元帅

　　1名字：佛之战国

　　日文名:佛のセンゴク

　　恶魔果实：如来果实

　　武器：未知

　　简介：海军最高首脑，海军本部元帅（原是海军总大将－仙石），被称为「智将－佛之战国」。与白胡子、卡普、罗杰是同一时代的人。特征是带著一副青蛙眼镜，下巴的长胡子绑成麻花状，头上总是有只海鸥，身边也总有只山羊在吃纸。在五老星的授权下一手组织了七武海，但是对七武海冷言冷语，很少有好听话。20年前身为大将的他给了斯潘达因一次使用「屠魔令」的机会攻打奥哈拉，是毁掉奥哈拉的总策划者。据说与卡普是好兄弟。召集七武海开会议，讨论白胡子一役。路飞的爷爷卡普是其以前的好战友，所以他永远不会对路飞的爷爷不利。传说他知道历史本文的一部分。也是最终BOSS的人选之一。

　　在第0话中，和卡普以2人之力击败金狮子。当时的战斗毁了半个海军总部。

　　第571话中战国发动能力，变成一尊大佛，意图处死处刑台上的艾斯，被路飞和MR3阻止，并救出艾斯。

　　招式：未知。

　　三大将

　　1名字：库赞－－大将青稚

　　クザン（青キジ）

　　英文名：Kohza

　　恶魔果实：冰冻果实

　　武器：冰军刀

　　简介：被称为海军绝对三大战力之一，命名为「青雉」，实力非同一般。身材高大，喜欢睡觉，骑著自行车跨越海洋。20年前参加过唯一一次的「屠魔令」，杀了当时与自己同级别的海军中将撒龙，放走了年幼的罗宾。而现在路飞一伙又大败于青雉之下，给了CP9一次发动「屠魔令」的机会。虽然有些地方不认同海军的做法，但还是坚守著自己的正义。

　　冰冻果实能力者，能将接触到的东西冻成冰。因为是自然系，所以遭受物理攻击时全身会破碎成冰，而后还原，完好无损。20年前的屠魔令轰炸罗宾故乡奥哈拉时，因为故友的遗言而放走了罗宾。曾在无人岛上因为想杀死罗宾与路飞一伙战斗，草帽海贼团完全不是其对手，因为路飞曾打败克洛克达尔，因此饶过路飞一命。

　　据他自己说因为曾经受过路飞的爷爷的照顾,又对新人路飞充满期待,所以想看看路飞以后的发展（也许是因为自己心里也期待著什么）。他成天骑著一辆自行车依靠冰冻能力穿行于海面，可以瞬间将海洋变成冰陆地。

　　招式：

　　冰军刀：用冰的能力把地上的碎草变成一把冰剑 。

　　冰寒冰刻：用身体接触敌人，把敌人冻住 。

　　冰河时代：大范围的冰冻能力，其威力可以把一大片海洋冰冻起来。

　　冰道：用冰在海上开辟一条道路，船只靠近会被冻住。

　　冰冻时光胶囊：可以远距离冰冻物体。

　　2名字：博尔萨利诺－－大将黄猿

　　恶魔果实：闪闪果实

　　武器：天丛云剑

　　简介：闪闪果实能力者－－闪光人，遇到攻击时身体能够光子化，借助光的各种特性作为攻击手段，并能用光速移动。有一个部下叫战桃丸，很自负。由于草帽一伙为救人鱼凯米在愤怒下打飞了「世界贵族」天龙人，震惊了「海军本部」，本部自感将在玛丽乔亚的「天龙人」面前颜面尽失，出动大将进行镇压，黄猿作为三大将之一主动前往。

　　在岛上面对四位赏金过亿的「超新星11人」，展示出压倒性的力量，将其轻松解决。而后又险些将索隆处决，幸得「冥王」雷利救助，在面对原海贼王的副船长时招式被破，并未占到上风。

　　招式：

　　光速踢：速度即是力量－－以光速使出的踢技，威力足以毁坏一颗直径上十米的红树。

　　八咫镜：在固定物上造出反射镜，掌中凝聚光向目标造出光道，然后自然化便能在一瞬间达到目标所在处。

　　天丛云剑：将光子在手中凝聚成的剑状中高速运动镭射：控制一定波长光线的发散度，使其接近平行从而射出能量密度极大的定向光束，即使是过亿的强悍身体被击中也难以站起。

　　3名字：萨卡斯基－－大将赤犬

　　日文名:サカズキ

　　恶魔果实：熔岩果实

　　武器：不详

　　招式：大喷火：将巨大的熔岩之手像火山爆发般喷射出去。

　　流星火山：打出从天而降的巨大熔岩之拳，能够瞬间融化结冻的海面。

　　简介：20年前作为中将参与了屠魔令。是一个为了「正义」可以把任何人当牺牲品的人。把避难船给炸了，只因为里面藏有考古学家的可能。

　　“大事件”中，执行海军元帅佛之战国的计谋，曾成功诱骗新世界海贼斯库亚多偷袭白胡子。

　　中将

　　1名字：蒙奇·D·卡普

　　日文名:モンキーDガープ

　　英文名：MonkeyDKapu

　　恶魔果实：未知

　　武器：拳头 （有霸气）

　　简介：海军中的传奇人物，数次将海贼王罗杰逼入绝境，人称「铁拳卡普」。是主角路飞的爷爷，性格刚烈，搞笑，很关心部下，是位好好上司。到东海的一个海军基地时收克比贝鲁梅伯为部下。在路飞打败CP9后出现在他面前，并道出革命军头领竟是他的儿子。

　　招式：

　　拳骨流星雨：用惊人的臂力丢出大炮，可以发挥比炮管发射更强的威力。

　　爱心之拳：无视恶魔果实能力的拳头。（貌似有霸气）

　　2名字：鹤

　　日文名:つる

　　英文名：a crane

　　身份：海军本部中将兼参谋长

　　恶魔果实：不详

　　武器：不详

　　简介：脾气相当不错的老太太，知识渊博，彷佛什么事情都知道。

　　3名字：鼯鼠

　　英文名：Weasels

　　恶魔果实：不详

　　武器：剑

　　简介：参加司法岛屠魔令的五名中将之一，为了向女帝发出对付白胡子的命令，曾在离女儿岛海岸3公里外的无风带率领士兵等待女帝，顺便杀掉了一只巨大海王类作为晚餐，不过被女帝拒绝，士兵也全被女帝石化，只有自己一人用疼痛驱散了邪念所以没被石化，后与女帝一起去推进城。

　　4名字：鬼蜘蛛

　　恶魔果实:不详

　　武器：剑

　　简介：参加司法岛屠魔令的五名中将之一，性格冷酷，曾下令炮轰被路飞占领的军舰，在属下提醒军舰上还有海军并试图劝阻时将其属下击毙。后押送艾斯前往海军本部，告诉艾斯「好好欣赏最后的天空吧！」

　　5、约翰·贾恩多

　　恶魔果实：未知

　　武器：巨大的剑

　　简介：身材十分高大，疑似巨人族。胸前别了好多奖章。他在第一次宣布路飞悬赏金的时候（就是最早路飞3000W时）以及CP9的面具老处男在司法之岛上发动屠魔令的请求信号时，都是在海军本部里用无敌大嗓门慷慨激昂的发号施令。

　　6、斯托洛贝里

　　恶魔果实：未知

　　武器：两把刀。

　　简介：参与司法岛屠魔令5中将之一。面无表情的胡子男，戴著一顶很高的帽子。二刀流。

　　7、火烧山

　　恶魔果实：未知

　　武器：剑

　　简介：参与司法岛屠魔令5中将之一。咬着雪茄满脸笑容的男子

　　8、斗犬

　　恶魔果实：未知

　　武器：剑

　　简介：参与司法岛屠魔令5中将之一。脸上有很多刀疤的八字胡男

　　9、古米尔

　　恶魔果实：未知

　　武器：两把刀

　　简介：只在漫画中出现两次，一次出现在海贼王封面故事之艾斯的黑胡子大搜查线，另一次在漫画524。

　　准将

　　1名字：斯摩格

　　恶魔果实：烟雾果实

　　武器：前端装有海楼石的石手

　　简介：烟雾果实能力者，老烟枪。不论何时嘴上总是叼著两支雪茄，平时的样子有点吊儿朗当。在罗格镇长大，小时候目睹海贼王罗杰被处以死刑对他的王者之气和在死刑台上的微笑印象深刻。关心下属，特别是上士达斯琪，不是嘘寒问暖的关心，而是锻炼他们，让他们有自己的正义并且拥有能与其匹配的实力。在阿拉巴斯坦，给予适当的忠告，然后放手让达斯琪贯彻自己的正义，在她流下悔恨泪水的时候给予激励，是个让人信赖的好上司。性格有些固执，坚持「海贼就是海贼」的想法，但正是他的固执让他能够坚守原则，贯彻自己的正义，并且说出让海军高层去吃屎这样的话，也可以看出他天不怕地不怕的个性。当然这性格也是他屈居准将军衔的原因，但是后来海军上层为了掩盖路飞打败克洛克达尔的事实，对外称是斯摩格打败了克洛克达尔，且让斯摩格升了一级。头脑冷静，关键时刻能分清大是大非，知道应该优先考虑什么所以放跑了路飞，而是去找克罗克达尔的罪证。

　　上校

　　1名字：媞娜

　　日文名:ヒナ

　　英文名：Hina

　　恶魔果实：监狱果实

　　武器：不详

　　简介：和斯摩格同期参加海军，把以前和草帽一伙有渊源的芬布迪和赞高收为部下。在阿拉巴斯坦战役结束后，捉拿草帽海贼团，上了Mr2冯克雷的变装戏法的当，令路飞一伙逃走，但是也逮捕了Mr冯克雷。

　　2名字：T·本恩

　　日文名:Tボン

　　英文名：T Bone

　　恶魔果实：无

　　武器：直角闪光刀

　　简介：外号T骨大佐、军舰杀手，能把海贼船如牛排般切成碎片。长得骨瘦如材，就如同刚从坟墓里爬出的幽灵。但有一颗善良的心（过度善良了）。兴趣是帮助别人，座右铭是日行百善。时常表情恐怖地说出很温柔的话。例如：部下流的血，可伤的是我的心啊~~有一首歌简直是专门为他量身定做－－我很丑，可是我很温柔。镇守海列车5号车厢，误中山治奸计，让两节车厢脱节。后以一人之力，阻挡在火箭人前面。败于索隆，却获得了索隆的尊重。

　　3修恩

　　恶魔果实：锈锈果实

　　武器：不详

　　简介：在路飞等人逃离司法岛时出现过，与索隆战斗时用其果实能力把索隆的雪走生锈毁了，其果实能力可以把铁制的东西生锈。人的关节也可以。

　　4贝里古德

　　恶魔果实：豆豆果实

　　武器：不详

　　简介：在路飞等人逃离司法岛时出现过，其果实能力可以召唤豆豆攻击他人。

　　少尉

　　1名字：达丝琪

　　日文名:たしぎ

　　英文名：Tashgi

　　恶魔果实：无

　　武器：刀（小夜时雨、花州）

　　简介：面容与索隆小时候的伙伴古伊娜(kuina/くいな)非常相似，斯摩格的直属部下，是在罗格镇驻军的海军，誓言要收齐所有被恶人夺去的名刀。在武器店看见索隆试刀的情景为之震撼，发现他是海贼后决定捉拿。在阿拉巴斯坦战役中由于自己败给了拥有花花果实的妮可·罗宾后，立志要变的更强。

　　上士

　　1名字：克比

　　日文名:コビー

　　英文名：Koby

　　恶魔果实：无

　　武器：不详

　　简介：原在阿比亚塔手下做海贼，现在路飞的爷爷格普中将身边。在路飞的影响和帮助下成为了海军，成长明显。梦想成为一名出色的海军，在未来的某一天同路飞在大海相遇。口头禅：むりむり（不可能）。

　　中士

　　1名字：贝鲁梅伯

　　日文名:ヘルメッポ

　　英文名：Helmeppo

　　恶魔果实：无

　　武器：括刀

　　简介：海军上校蒙卡的儿子，靠着父亲的关系嚣张跋扈。无视与索隆的约定，擅自决定处死索隆，后被路飞一拳击晕。蒙卡逃离时挟持他逃向大海，后被父亲抛弃，誓言要超越蒙卡。后与克比编入卡普的部队，凭自己的努力升到军曹的位子。

　　三等兵

　　1名字：芬布迪

　　日文名:フルボディ

　　英文名：Fullbody

　　恶魔果实：无

　　武器：铁指环

　　简介：原为上尉,在海上餐厅里犯下浪费食物的罪行被山治暴打。自大又没本事的男人。后被海军上校提娜收为部下。

　　2名字：赞高

　　日文名：ジャンゴ

　　英文名：Jango

　　恶魔果实：无

　　武器：催眠环

　　简介：原为黑猫海贼团副船长，克洛船长阴谋终结后被海军上校媞娜收为部下。是个催眠大师，可以把催眠对像变成狂暴状态（更时常将自己一同催眠）。自己最得意的并不是催眠而是舞技。

　　物品介绍

　　恶魔果实能力

　　橡皮果实－－蒙奇·D·路飞

　　烧烧果实－－波特卡斯·D·艾斯

　　人人果实－－乔巴

　　花花果实－－罗宾

　　黄泉果实－－布鲁克

　　烟雾果实－－斯摩格

　　槛槛果实－－媞娜

　　爆炸果实－－Mr5

　　公斤果实－－Ms Valentine

　　融化果实－－Mr3

　　吞吞果实－－瓦尔波

　　牛牛果实牛型－－多尔顿

　　沙之果实－－沙·克洛克达尔

　　模仿果实－－Mr2冯·克雷

　　犬犬果实胡狼型－－加卡

　　鸟鸟果实隼型－－贝尔

　　弹簧果实－－贝拉米

　　荆棘果实－－MissDouble Finger

　　马马果实－－皮埃尔

　　响雷果实－－艾尼路

　　毒毒果实－－麦哲伦

　　影影果实－－莫利亚

　　甜甜果实－－波雅·汉库克

　　门门果实－－布鲁诺

　　泡沫果实－－卡立法

　　猫猫果实豹型－－罗布·路奇

　　快斩果实－－Mr1

　　闪光果实－－黄猿

　　冰冻果实－－青雉

　　肉球果实－－巴索罗缪·熊

　　热热果实－－顿·阿奇诺

　　透明果实－－阿布萨罗姆

　　软糖果实－－嘉斯帕德

　　黑暗果实－－黑胡子

　　荷尔蒙果实－－安波里奥

　　滑溜溜果实－－阿比亚塔

　　悄悄话果实－－阿碧斯

　　牛牛果实长颈鹿型－－卡库

　　四分五裂果实－－巴基

　　幽灵果实－－佩罗纳

　　豆豆果实－－海军上校贝里古德

　　锈锈果实－－海军上校修恩

　　隆隆果实－－黄金龙船长

　　菌菌果实－－姆休鲁

　　蛇之果实-蟒蛇型－－Boa·Sandersonia

　　蛇之果实-眼镜蛇型－－Boa·Marigod

　　迟缓果实－－银狐福克西

　　象象果实－－范克弗立德（剑）

　　鼹鼠果实－－Miss Merry Christmas

　　镰刀果实－－艾里克

　　浆糊果实－－甜心皇后

　　恐龙果实－－「赤旗」X·德雷克

　　剪刀果实－－闪电

　　震震果实－－白胡子

　　犬犬果实猎犬型－－狗枪拉丝

　　犬犬果实狼型－－贾布拉

　　岩浆果实－－赤犬

　　幻兽种果实不死鸟型－－马尔科

　　钻石果实－－乔兹

　　网网果实－－拉鲁克

　　神奇物品大全

　　恶魔果实（日文原名：恶魔の实；英文：Devil Fruit或Cursed Fruit）

　　恶魔果实是《海贼王》里很重要的物品，被称作海上的秘密，生长於大海深处，市场价有一亿贝利，它是海之恶魔的化身，使用恶魔果实后会得到不同的能力，但作为代价恶魔果实使用者都会被大海厌弃而成为旱鸭子，目前可知的恶魔果实能力有超人系，动物系，自然系，恶魔果实能力不会有重样的，这也是它珍贵之处。

　　海楼石（日文原名：かいろうせき；英文：Seastone）

　　是一种稀有的只存在於某个海域的奇特石头，相当於大海的结晶，组成成份（盐、矿物质等等）和大海类似可说是大海的固定形态，因此恶魔果实能力者除了惧怕海水也会怕海楼石。海楼石常用来对付能力者，在海贼王故事中偶尔会出现用海楼石制造的牢笼或者手铐来禁锢能力者的场景。（比如：路飞曾被克罗克达尔关在镶有海楼石的笼子里 就全身无力）

　　海军科学家贝加班克博士把海楼石镶在海军战舰的船底，使海中生物将海军战舰视为海，因此海军战舰能安全的通过伟大航道的无风带(无风带有海王类)。

　　蓝波球（Rumble）是乔巴所发明的药物，可以扰乱动物系恶魔果实的变形波长，但效力只有三分钟。可额外产生七个变形阶段。乔巴服用后可暂时具有重量强化、跳跃强化、毛皮强化、腕力强化、头 脑强化、角强化、脚力强化等能力。但此药物是种剧药，若在六小时服用第二颗时，则无法控制变形波长，服用第三颗则会失去意识。恶魔果实会开始暴走而变成一个「怪物」，虽拥有强大无比的破坏力，但因无法控制力量，生命力会急速下降。若不赶紧施打麻药或将能力者推入海中〔用海楼石也可以〕使恶魔果实 无力化或停止他的行动，会有生命的危险！

　　空岛贝

　　空岛贝是指在空岛的特殊贝壳。空岛中的日常生活广泛的运用贝作为灯、炉、甚至是录音器。而空岛上独特的「天空战」是将各种贝类运用而成为武器的一种特殊战斗。贝类的使用，可说是空岛上的特殊文化。

　　空岛的贝类种类繁多，从生活家具到战斗武器样样其全。

　　※只有云贝因气候问题只可以在白海之上使用，而其他贝则可以在蓝海范围继续使用。

　　威霸

　　空岛才有的交通工具，能在海上行驶，就像海上摩托车一样，其操作因为要了解海水的流动，所以十分困难。

　　现在在草帽海贼团里的威霸，后来被弗兰克改造成「白木马1号」。

　　宝树亚当

　　全世界少有的最强之树，不管经历多惨烈的战争，都能屹立不摇，树的一部份在黑市价格将近两亿贝里，海贼王的船「黄金·杰克森号」和草帽海贼团的船「万里阳光号」就是用此树制造出来的。

　　生命卡

　　新世界才有，既不怕水也不怕火，将自己的指甲参到材料里制作而成，是一种代表主人生命力的纸张，通常人们都会把他撕破交给即将分离的亲人或朋友，而撕下来的纸张则会互相吸引，如果生命卡无故烧焦了，代表纸张主人有生命危险，艾斯在阿拉巴斯坦交给路飞的白纸就是生命卡。

　　新闻鸟

　　一种专门送报纸到的鸟，不会来无风带，所以在无风带的报纸很少。(好像是100贝利一份）

　　电话虫

　　OP 中用来互相联系的工具，等于电话。铃声为"BULU~BULU~BULU~BULU~~~~~"

　　外型如同蜗牛，能根据使用者的喜、怒、哀、乐作出相应的表情。

　　故事发展源泉

　　路飞所生长的小村庄里曾经是一群以「红发香克斯」为首的海盗们的暂居地，而幼年路飞一直希望可以成为他们的一员，可在一次意外的情况下，他吃了一种叫做「橡胶果实」的恶魔果实变成了橡胶人。恶魔果实给予了他这样奇特的本领，但是吃了恶魔果实的人是再也没有能力游泳的……

　　「没有关系，我只要不掉到海里去就行了……」天性乐观的路飞并没有放弃他的海盗之路，他和香克斯约好，总有一天他会带著他的兄弟们成为海贼王。

　　所谓漫画就是漫画，路飞长大以后摇著条小船就出海了，可一路上还真让他找到了许多身怀绝技的朋友：目标成为第一剑客的索隆，有著非常优秀的航海直觉的娜美，一流的海上厨师山治，特别爱说大话的乌索普，一流的船医驯鹿乔巴，还是小孩时就成为了历史学家的罗宾，一流的修船工改造人弗兰奇，黄泉果实拥有者骷髅布鲁克……当然要得到这些夥伴是非常不容易的，路飞一路千辛万苦地和其他海贼们打斗，他最大的长处就是那笑对死亡和永不言败的精神！

　　伟大航路！这是一个任凭再优秀的海贼也无法预料其危险的地方，这是一个目前只有海贼王哥尔D罗杰及其船队才走完全程到达的地方，这是一个摧毁人类一切常识信心和勇气的地方……可是路飞他们终於进入了，One Piece的故事将要完全展开了。

　　「我可是要成为海贼王的男人啊！」

　　这就是我们的主人公－－路飞的宣言。路飞拥有恶魔果实能力，身体可以任意伸长，但永远学不会游泳。他是典型单细胞的家伙，单纯、热血、少根筋，不过真的是很可爱~~~而他的周围也逐渐聚集起一群同样有梦想、有实力的热血夥伴－－索隆、娜美、乌索普、山治、乔巴、罗宾、弗兰奇、布鲁克。

　　减了点太多了！！~~