瘦人增肌训练表：
你按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而写的训练计划练，效果会很好！
〓〓〓〓
篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知识以及补剂方面的知识，你认为3言2语的计划表会练的出肌肉吗？所以你要耐心的全部看完，最好是保存以后边练边看。全是自己手写的！重要的地方我都用符号标记了，一定要看仔细
〓〓〓〓
◆◆
如果动作实在不明白，请进我的百度空间的相册看动态图示！
◆◆
◆各肌肉块的锻炼方式：
1胸大肌（这应该知道是哪个部位吧，我就不用说了）：杠铃训练方式：平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推！
哑铃训练方式：平板哑铃卧推及飞鸟，上斜哑铃卧推及飞鸟，下斜哑铃卧推及飞鸟
为什么又要杠铃又用哑铃，杠铃打造大肌群，哑铃辅助小肌肉群，精雕细琢的！
异曲同工之效！
除开这2种，健身房就还有十字拉力夹胸和蝴蝶机等也是属于雕刻胸肌细微部分的机器！
关于怎么用这些动作训练我在最后再写给你！其实我不写这个也无所谓，因为你如果去的是健身房自然有人会教你！
如果他们教的不明白，我建议你去买点杂志看，买健美先生这杂志，一般的报刊亭都有卖，这里面介绍的很全面，也包含了营养的成分，不过也不能全部照搬，因为这本杂志是外国人编写的，国内编排而成的，所以他们写给的主要是外国的那种体格，国内很多人其实都达不到那样的状态的，不过那些告诉你如何训练的动作那是肯定没错的！
2。背肌（分很多，背阔肌是最容易听说到的，你就按我说的买杂志把肌肉块了解清楚啊，不然连自己练的哪都不知道是不会出成绩的）：能使你成为倒3角的最关键部位
动作：高位下拉，坐姿绳索划船，杠铃划船，哑铃划船，宽握引体向上和窄握引体向上
3，肩膀肌肉：分为三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主体，能使你肩膀更宽！
动作：
三角肌的（手臂2头肌上面的肩膀部位，分前3束角肌，中束3角肌和后束3角肌肉，这个练好了，肩膀会变的圆润，穿衣服会很好看）：
头上杠铃推举，头上哑铃坐姿推举，哑铃前平举，站姿直立划船！侧平举和俯身侧平举，
斜方肌的（斜方肌就是脖子到肩膀尾部的那块肌肉，练出来后看起来更MAN！一般的人是没有的，只有搞健美或健身的人才会有):
杠铃耸肩，哑铃耸肩！ 要用大重量去完成！
4,手臂肌肉：2头和3头
2头肌（手臂弯曲和脸部同向的有肉耸起来的就是2头肌肉）：杠铃弯举（最重要的）牧师等弯举，哑铃弯举！这是3个经典动作！暂时你也只需要练这3个！
3头肌（2头肌肉背对的手臂肌肉）：仰卧臂屈伸（我最喜欢练的），绳索下压（有2种握的器材，都需要练）
窄握平板卧推，这3个是经典的！
4大腿：深蹲是方法之一，我个人喜好用2-3组极大重量的方式去锻炼我的大腿。
什么是你的极大重量呢？也就是你能用这重量能做1-3次的重量，我个人喜欢只能做上2次之后再加重再单独做一次，这能使大腿能得到非常好的泵感和力量的增长！
深蹲能迅速的增长大腿的外侧肌肉！
腿举是健身房仅次于深蹲训练的方法:
腿举能使大腿各部位肌肉都能得到良好锻炼的方法！
这器材你问下健身房的人就知道了，很常见的！
另外2个锻炼方法是：腿屈伸和俯卧腿弯举！
小腿：立姿举踵和坐姿举踵，
5。最后是腹肌了：其实腹肌每个人只要你的脂肪含量足够低，都能看到腹肌的，但是要明显的话还是得训练，让腹肌增长起来，才看的更明显，不过一帮我们增肌的时间段，腹肌并不明显，因为脂肪也相对的增加了！要增肌又减脂是比较难的！增肌或减脂2者在一个时间段只能选择其中一个！
训练方式：
负重仰卧起坐，负重卷腹和卷腹！
仰卧腿举以及悬垂腿举
现在写训练的次数了
个人建议最多锻炼2个部位的肌肉，但是绝对不是全身锻炼，除非你是很长时间没去锻炼，进行恢复性训练才采用全身锻炼的方式，而且这种全身恢复性锻炼也只能够才用轻重量来训练！
正常的组合锻炼方式为：
第一天：胸肌和3头肌一起训练 因为这2个部位训练时都是彼此训练的，锻炼胸肌也能练3头！窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌
第二天：肩部肌肉：3角肌和斜方肌，因为这是整体的一块！ 以及腹肌可以放在一起训练！
第三天：背部肌肉和二头肌肉，这也是相辅相成的，彼此锻炼！
第四天：腿部肌肉，小腿肌肉 整体的一块！
第五天：腹肌和小臂肌肉！
休息2天
一周的训练计划，能有效的在锻炼其中的一块肌肉时不去锻炼和它相关的肌肉，能让该肌肉没有破坏得到充分的休息！
但是也不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和频率。所以我过一段时间就改变自己的锻炼方式：
比如今天我是正常的胸肌和3头肌一起锻炼，我过几个星期我就换做2头和3头也就是整个胳膊一起训练！这能使整个胳膊更协调的发展！
然后胸肌和背肌，肩膀腹肌各自一天去训练！
腹肌的话就在其中看腹肌的承受情况，只要不酸疼随时可以加入训练，因为腹肌不比其他肌肉，它恢复的时间很快，其他的肌肉我建议最少要间隔4天才能去再次训练，因为这块肌肉休息的时间里就是在增长肌肉，如果增长的同时你再去练，不但不能增长反而会破坏肌肉组织！适得其反！所以1个星期1个肌肉块只练一次就够了，除开腹肌！！！！
◆◆◆
次数说完了，在说说训练的重量吧
首先你得了解RM的含义：
RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重复次数）是指你一次最多能举起或推起的重量，比如一次你卧推100KG最多推起5次，那这个重量就是5RM
通常确定自己RM重量的方法是：
反复尝试法
如要找出10RM的重量，则须反复试举几种重量，直至找到正好只能举起10次的最大重量。应该注意的是，每次试举前均要有充分的间歇，以免上次试举未恢复的疲劳影响下一次的试举次数
RM的概念清楚了，那多少RM是增长肌肉最快的重量呢？
用通俗的表述就是：
“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积
“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂
具体到几RM时：
1-4RM主要是训练绝对肌力和体力；
6-12RM主要是训练肌肉体积；
15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；
30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
所以如果是为了增加肌肉块，选择的重量是6-12RM的重量。但是我个人建议隔一周要采用1-4RM来提高你肌肉的力量，因为只有当你力量增长了后，你才能用更重的重量来完成6-12RM，肌肉才能长的更快！
每天尽量在你的能力范围内安排12-16组这块肌肉的训练。如果选择增加肌肉块头的RM为6-12的话，一块肌肉基本上要练100多次，不过也因人而异，初学者可以适当减低训练量，等慢慢习惯之后再达到这样的训练量，主要就是要使当天训练的肌肉达到一种力竭状态！
当然还有一点，组间要给肌肉休息！这也看你的状况而定！30秒-2分钟不等，不过还是休息的时间越短越好，只要心率相对平稳了就可以继续训练下一组！
训练时间不要太长，维持一个小时左右就够了！！
◆◆◆
在说吃补剂这块前，我要和你说下平时的营养补充，只有营养和补剂都到位了，肌肉才能长的快！
◆◆◆营养知识：（非常重要，这里占你长肌肉的主体部分！！！）◆◆◆
健美运动员（也就是你想要的体格方向）增长肌肉每天所需要的最重要的东西就是：1，蛋白质 2，碳水化合物 3，一天锻炼及日常所要消耗的卡里路也就是热量！
蛋白质而言：体重（KG）2（以克为单位）：比如我75KG 每天就需要752=150克蛋白质的补充！
碳水化合物：体重4到6克： 755=375克左右！
热能：体重50倍左右 ：7550=3750卡路里
卡路里的换算方式：1G蛋白质=1G碳水化合物=4卡路里的热量
1卡路里（也就是常说的大卡）=1000卡=10004182焦耳=4182焦耳
数据讲完了，现在是轮到这些物质的来源：
蛋白质的来源：鸡蛋白，红肉类（牛肉，猪肉，鱼肉，鸡胸脯肉，虾等），牛奶，大豆，豆腐，等 一般来说：1个鸡蛋只有鸡蛋白含有5克左右的蛋白质，瘦牛肉当中100克大概有20-25克蛋白质！不过还有一种就是健身专用的乳清蛋白粉，这是很好的蛋白质来源，而且更快也更容易被吸收！
碳水化合物来源：全麦面包，馒头，米饭，水果（香蕉比较常吃），土豆，番薯（红薯），面条等等，这些是我常吃的，土豆和番薯是比较好的来源！
热量的话你可以去再搜索一张食物卡路里含量表！
◆◆不过你现在应该比较难掌握这些东西，这样吧，简单点
你保证每天最少5餐中每餐中必须有20克左右的蛋白质和80-100克左右的碳水化合物的摄入！
◆◆其中最重要的2餐是早餐和训练后立马要补充的那餐，这2餐一定要补充充分，不然也等于事倍功半！
◆◆◆◆◆
补剂方面的知识：（初期接触健身的以及肌肉含量不是很多的朋友在前期可以不要补充补剂，最多补充蛋白粉就足够了。如果是有些基础的以及肌肉含量就比较高的朋友，除开蛋白粉外，支链氨基酸以及肌酸都是需要补充的！还有些补剂下面没写到，等你的训练进入更高一层的时候应该会知道吃些什么了！）
肌酸是什么？
对于肌肉来说，肌酸主要有两种作用，一种是为骨骼肌的快速收缩提供能量，另外一种是促进肌肉的生长并提高肌肉力量！能够支撑起你更强大的训练量
支链氨基酸是什么？
简单的说是防止你的肌肉在锻炼的时间里被分解掉，而且它具备促进肌肉合成的效果！
早上起床：
5克肌酸，同时最好是和20克左右蛋白粉服用，有条件的话再买瓶支链氨基酸，（它是促进肌肉合成，阻止肌肉分解的）它也是吃5克，葡萄糖的话，你如果支链氨基酸买的是胶囊的话，可以用10克左右葡萄糖就可以了，如果支链氨基酸买的是粉末的话，多加10克吧，因为它很苦的，甜些喝得下！以下几次就没把葡萄糖写在里面了，你就按照这个剂量吃！
同时也要补充80-100克左右的碳水化合物，比如燕麦片！馒头，面包类，当然最好是吃些快速消耗的碳水化合物（玉米片，白面包，葡萄糖，香蕉，但是不建议空腹吃香蕉），能迅速的给身体提供能量，阻止肌肉分解！
第2个补剂服用时间段：
训练前半个小时：
5克肌酸
5克支链氨基酸：以防止训练过程中肌肉分解
20克蛋白粉
80-100克慢速碳水化合物（我常吃的是燕麦片，有全麦面包也可以，个人感觉开水泡的燕麦片这类流状食物更容易消化些）
慢速消化的碳水化合物是理想的训练前食品，因为他们能保持胰岛素水平很低，而这将帮助在训练中燃烧更多的脂肪和提供更长时间的能量支持
第3个补剂服用时间段：
训练后半小时内：
5克肌酸
40克蛋白粉
80-100快速碳水化合物（香蕉可以在这里吃了，因为不是空腹以及以上说过的快速碳水化合物）
训练后进食快速消化碳水化合物能最大程度地提高胰岛素水平，最快地补充耗尽的肌肉肝糖和阻止考的松水平上升，而慢速消化碳水化合物却没有这些效果
第4个补剂服用阶段：
睡觉前半小时：
5克肌酸
30-40克蛋白粉。另外要说一点，你如果有经济能力买酪蛋白的话，就可以不用吃蛋白粉，吃30-40克酪蛋白更有效果，因为它是一种缓慢吸收的蛋白质，能够整晚给你提供蛋白质的供应，身体就不会消耗你的肌肉来提供能量了！
肌酸按照以上方式连续吃5天，也就是每天4次，共20克！
5天过后只要每天吃一次，训练之后吃！连续吃15天！
然后就停止10天左右可以不用吃，这样做的目的是为了避免长时间使用肌酸造成肌体对这种营养素比较适应，从而引起肌酸作用效果下降的问题。
总的来说，一个月服用20天就可以了
但是停止使用肌酸之后再重新使用还是应该从“肌酸负荷”阶段开始，也就是再次重复以上的步骤！
最后一点:
肌酸使用过程中一定要注意补水和补糖。每天应补充足够的水分以保证细胞水和作用的进行，防止使用肌酸后出现的肌肉发紧、发僵或痉挛的现象。要注意不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变，肌酸和葡萄汁和其它含糖饮料一起服用，能够使糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。因此，合理补糖、补水能够促进肌酸的作用效果！
http://zhidaobaiducom/question/163752148htmlan=0&si=7&wtp=wk
1 千里走单骑的人物形象是谁 关云长
2 问题哪个跟赤壁之战无关 连环计
3 诸葛亮多少岁出山的 26岁
4 貂禅的义父：王允
5 刘备三顾茅庐的时候他多大？ 46岁
6 以逸待劳是蜀军攻打定军山时谁提出的计谋：法正
7 关羽，河东解良人
8 黄忠( — 220年)，字汉升，荆州南阳（今河南省南阳市）人。三国时期蜀汉著名将领
9 吕布听了王允的话杀了谁？ 董卓
10 草船借箭中每条船上多少人？ 三十人
11 赵云的儿子 赵统，赵广 ，赵广是大儿子
12 当时蒋干在东吴遇上庞统,并极力推荐庞统去见谁 曹操
13 桃园三结义在谁家里举行的 张飞
14 罗贯中是哪个朝代的人 元末初年
15 杜牧<赤壁>诗中"东风不与周郎便,铜雀春深锁二乔"的句子写的什么战役 赤壁之战
16 在作战中眼睛被流箭射中,说:父精母血不可弃!把眼睛吃掉的是 夏侯敦
17 当曹操擒得吕布想收为义子时，刘备建了什么言使吕布被宰 他专杀义父
18 是谁向曹操报告孙策袭取许都之心，后被孙策所杀 许贡
19 七步成诗的是 曹植
20 那一位君主，刘备没有去投靠 孙坚
21 三国时期，从未得到过汉玉玺的是谁 刘备
22 孙权称帝后，下列何者被任命丞相 顾雍
23 孔明最后一次北伐时病死在哪里 五丈原
24 洛神赋其中洛神是意指谁的妻子 曹丕
25 曹操因人进献一吉祥物，劳师动众的搭建了一座巨台，其名为 铜雀台
26 赤壁之战中，谁献策诈降曹操 黄盖
27 黄巾贼程志远为何人所杀 关羽
28 曾经和关羽，张飞兄弟两人打的不分上下的第一武将为 吕布
29 诸葛亮隐居时常把自己比作 管仲和XX
30 请问曾经当过刘备军师的「单福」其实是何人 徐庶
31 夏侯敦被何人射去一眼 曹性
32 周瑜娶的小乔是谁的女儿 乔国公
33 称蜀中有断头将军，无降将军，但是到最后还是投降张飞的将领是 严颜
34 司徒王允看到董卓吕布都是好色之徒,于是巧使什么计,让貂禅离间董卓和吕布,从而让父子两人火拼 美人计
35 使张辽成名的战役是什么 逍遥津之役
36 使赵云成名的战役是什么 长板坡之役
37 谁到东吴游说周瑜,被周瑜将计就计,使曹操杀死蔡瑁张允水军两都督 蒋干
38 曹操煮酒论英雄时指的英雄是谁 刘备
39 曹操死后由何人继承 曹丕
40 下列五虎将中那个最早死 关羽
41 现在庙中神像，居中者为关公，右边白脸捧印的就是关平；左边黑脸持刀的，则是关公部将谁 周仓
42 东汉末年，「曹操挟持天子以令诸侯」。句中的「天子」是指 东汉献帝
43 曹操抓了徐庶的哪个亲人要胁归依？ 母亲
44 决定曹操和袁绍争霸胜负的关键战役是 官渡之战
45 谁娶亲,路人皆知 刘备
46 刘备最先派给庞统的职位是 县令
47 赤壁之战始于西元几年 208
48 关公的座骑赤兔马原本是属于谁的 吕布
49 曾与张飞，许 大战而不分胜负的西凉猛将是 马超
50 孔明气死吴国的军师是谁 周瑜
51 杀了董卓的凶手是谁 吕布
52 群雄讨伐董卓，在泗水关迎战联军的大将是谁: 华雄
53 请问黄巾贼的老大是谁 张角
54 以下哪一个不是三国武将 法正
55 小乔嫁给了谁 周瑜
56 为平定南中地区的叛乱，被孔明「七擒七纵」的是 孟获
57 哪位豪杰曾与吕布交手过呢 张飞
58 关羽在曹军时先斩杀了哪一位袁军大将 颜良
59 赤兔马做早主人是谁 董卓
60 袁绍的三弟是谁 元本三(袁本三)
61 九品官人制」是谁提出来的 陈群
62 诸葛亮临终时传受姜维的兵法是？ 兵法二十四篇
63 三国中被诸葛亮称赞:「真将军也」的是 赵云
64 关羽最喜欢哪一种职业 刽子手
65 三国演义中，第一个死在张飞丈八蛇矛之下:是 邓茂
66 袁绍手下哪位谋士倒投曹操并献计火烧乌巢粮仓 许攸
67 请问三国中没有哪种马 乱马或铁马
68 诸葛亮发明的运输工具叫作 木牛流马
69 三国时期建国最早的是 魏
70 赵子龙究竟有没有结过婚呢 有…仲生过子
71 曹操的父亲名字是 曹嵩
72 关羽对曹操说何人的勇猛更胜于他 张飞
73 何人建议袁绍「挟天子以令诸侯」但被拒绝 沮授
74 曹操据衮州组什么兵 青州兵
75 本欲夺去关羽的赤兔马，但在知道是关羽后即归顺的是 裴元绍
76 诸葛亮常自比管仲和谁 乐毅
77 献帝在许昌狩猎时，曹操曾用献帝的弓射杀了一只动物，那只动物是什么 鹿
78 馒头是何人发明的 诸葛亮
79 曹操曾经命谁出兵截击袁术 刘备
80 乐不思蜀」是指以下那一个人 刘禅
81 三国演义中，关羽斩华雄；在正史中，谁人杀华雄 孙坚
82 曹操有哪一本书 孟德新书
83 曹操的乳名 阿瞒
84 谁建议魏将钟会先攻涪城再下剑阁，决定了蜀国灭亡的一役 邓艾
85 博望坡用计火烧曹军的人是 诸葛亮
86 刘备曾经作过什么职业 编草鞋的贩子
87 参加过中国女排五连冠的是谁 郎平
88 泡海带时加什么才能泡开 醋
89 定军山时谁是蜀国的老将 黄忠
90 定军斩夏侯斩的是谁 夏侯渊
91 还有个题是谁被关羽一刀斩为2半 程远志
92 刘备是中山靖王(刘胜)之后
93 夏侯淳被曹性射去了几支眼 一只
94 欲将守寡多年嫂子樊氏嫁与赵云,但是惹得赵云大怒的是 赵范
95 作者罗贯中 小说家、戏曲家
96 孔明借东风后是由谁接应而免周瑜陷害？赵云
97 和曹操作对的是司马懿
98 谁之心路人皆知 思马昭
99 张角在起兵时自称什么将军 答：天公
100《三国演义》写的兴衰史。。。。三分天下和 天下归晋
101 曹操煮酒论英雄时指的英雄是 刘备
102 不是五虎将的是 唯延
103 大乔嫁给了谁 答案:孙策
104 成语"万事俱备,只欠东风"是根据<三国演义>什么战役中"周瑜定计火攻曹操,一切都准备好了,只缺能把大火吹向曹营的东风"的故事演化而来的 答案:赤壁之战
105 滚滚长江动逝水,浪花淘尽英雄是非成败转头空青山依旧在,几度夕阳红这是我国哪部文学典故名著的开篇词 答案:三国演义
106 刘备托孤的地点是 答案:白帝城
107 诸葛亮出师表中先帝指的是刘备,"陛下'指的是 答案:刘禅
108 诸葛亮在南阳隐居了几年 10年
109 关公领多少人在白河上流头埋伏 答案是1000人
110 三国之蜀国的五虎将哪个最先死 关羽
111 蜀国五虎将是：关羽，张飞，赵云，马超 ，黄忠。
112 三国五虎将 一吕（布）二赵（云）三典韦 四关（羽）五马（超）六张飞
113 诸葛亮在五丈元死后,把国家大事托付给谁 (姜维，有玩家说他选的这个，正确)
114 汝南谁评论曹操“治世之能臣，乱世之奸雄” 许劭
115 黄忠原在荆州军阀刘表麾下任职中郎将,与刘表从子刘磬共守何地 长沙
116 曾经和关羽张飞两兄弟难分高下的武将是 a,许褚 b,张辽 c,吕布 d,邓茂 （有人选a错了，那可能是c了）
117 完体将军是谁 夏侯渊,淳霸还是(最后一个忘了) （可能是夏侯敦，这题不确定，望玩家补充）
118 诸葛亮的父亲是：诸葛玄
119 黄忠原为刘表手下时和谁一起阵守长沙？ 刘磬
120 孔明是谁推荐给刘备的 （应该是徐庶吧。。。）
游戏知识类：
1 荆棘石能反弹多少伤害？ 15%
2 玉石俱焚是那个职业的技能？ JS
3 QQ三国的官方网站？ SGQQCOM
4 把技能A放在格里就能使用？ 可以
5 设置签名按什么键，F1
6 商城快捷键是什么，F9
7 下列那个宝石增加最大气血 血气蓝文
8 螃蟹的血的颜色 蓝色半透明
9 为什么有些副职业的书在古书商人那里买不到 （有些是小偷掉的，有人说这个答案是错的，待确定）
10 QQ三国人物总共有几种基本属性 5种
11 快速在队友间切换用那个键 1-5
12 游戏里的道具有几种 其他答案都是
13 初级酒壶有啥用 :辅助批量生产男儿黑
14 在游戏中摆摊,应该通过哪个界面 物品界面
15 多少级可以使用国家频道？ 15级
16 使用国家频道扣费多少一次？ 200
17 吃了饺子会发生什么事情？恢复500生命
18 回音符是哪个怪物身上出来的 何蔓
19 在游戏内比自己低很多级的怪物是什么颜色？ 白色
20 装备强化最高强化到几？ 8
21 襄阳副本一共有多少只BOSS？ 5
22 目前QQ三国满级是多少级？ 60级
23 QQ三国一共有几个职业？ 4个
24 建立军团需要多少活力？ 15万
25 多少级才能建立军团？ 30级
26 QQ三国一共有几个副本？ 2
27 在QQ三国中每周最多能用几个双倍经验丸？ 12
28 HJ是什么类型的角色？ 高防
29 副职跑丁的作用 即能做红也能做蓝
30 生产回复体力和生命的副职是？ 跑丁
31 在个人状态中，哪项代表武器的物理攻击力？ 物攻
32 分光剑影是哪个职业的技能 答案:剑侍
33 比玩家强很多的怪物是什么颜色 答案:红色
34 真龙附体是什么职业的技能 答案:阴阳
35 燕行术是那个职业的技能？ 答案：仙术
36 暗炎凋残星是什么职业技能 答案:阴阳
37 续命决是哪个职业的技能 答案:仙术士
38 如果想提高物理攻击力,应该修炼哪个心法 答案: 奋迅
39 威慑天下是哪个职业的技能 答案:阴阳士
40 宁静致远是哪个职业的技能 答案是XS
41 用什么方法回城最快： 1、死亡 2、回城 3、跑出去 (我觉得是第2个，但玩家回贴说是第3个，待确定)
42 激将计是JS的技能
43 多少级可以入军团？ 25
44 新手区旁边的BOSS多久刷一次 （大约5分钟吧，不确定）
45 卸甲冥焰是YY技能
46 问:你去黄巾副本做什么 1打装备 2过任务 3带小弟 4以上都是 选4
47 双倍经验可以怎麽得到？ 1用QB买2用QD买3可以在摆摊买4用人民币买 （这题谁都晕，望蒙对的朋友回复告之）
48 哪门职业是金刚不坏之身？ （豪杰？不确定）
49 摆摊中的摊位有多少格数？ 其他都可以
HJ技能：开山斧 霸王斧 泣血斧 力斩千钧 祭血连环斧 神龙探海 惊雷裂地 怒海狂涛 嗜血破天 天怒人怨 神工鬼斧 傲天一式 狂沙百战 九州风雷动 狂斧冲霄
XS技能：水瀑 回春术 玄冰护盾 续命诀 凝神静心 春风拂体 寒冰刺 真元入体 沧海怒潮 元灵归心术 太极清灵术 莲华出水术 惊涛穿云术 碧海潮生 慈航普渡 燕行术 疾风术
YY技能：火炎 炽炎袭 狂炎涌 残阳炙 星火坠 业火焚心 幻剑离火 金蛇狂舞 卸甲冥焰 野火燎原
暗炎凋残星 炼狱阴魔咒 炫灵流火咒 江山烽火啸 灵凤舞天下
JS技能：横剑击 饮血剑舞 回风拂柳 剑刃噬心 分光斩影 慑魂一式 傲断苍穹 出云幻星剑 残影蚀心剑 剑气冲九霄 轩辕斩龙诀 凋零血雨剑 剑荡八荒 惊鸿幻剑 狂雷七星剑
心法
剑侍： 轻灵术 激将计 玉石俱焚
豪杰： 精准之击 霸气纵横 挑畔四方
阴阳： 真气护体 威慑天下 火凤附体
仙术： 智谋术 宁静致远 缓兵之计
情侣等级称号：
1 一见钟情 2 一见钟情 3 爱河初涉 4 爱河初涉 5 眉目传情 6 眉目传情 7 打情骂俏
8 打情骂俏 9 嘘寒问暖 10 嘘寒问暖 11 情意绵绵 12 情意绵绵 13 柔情蜜意 14 柔情蜜意
15 耳鬓厮磨 16 海誓山盟 17 如胶似膝 18 情深似海 19 魂牵梦萦 20 情比金坚
百科知识类：
1 机动车驾驶那个是70岁
2 电阻的色标法中 红色代表的有效数字 2
3 1959年 第一个机器人用于 工业
4 乌拉圭回合 指关税及贸易总协定举行的第八次多边贸易谈判，因在乌拉圭举行而得名
5 在地球上,午夜12点是不可能看见哪一颗行星 金星
6 煤是由什么代的厥类植物变成的 古生代的厥类植物
7 歇后语--刘备的江山是 哭出来的
8 三国歇后语，「关公前面耍大刀」 不自量力
9 红绿灯最早应用于哪个城市 英国伦敦
10 上呼吸道感染主要引起的原因
11 以下哪种室内盆栽植物是常年开花的 非洲紫罗兰
12 在网络用语中,用来指人的词是 斑竹
13 人的血型有几种 4种
14 我国现在的股票经营形式？股份制（答案不确定）
15 紫菜长在哪里 岩石上
16 中国2001年12月11日成为WTO的第143个正式成员
17 下列哪个教育不被我国列入必须进行的教育之列？ 集体主义教育
18 什么食物和什么食物不能混吃 鸡蛋和豆浆
19 1977年高考是在哪个季节进行的 春季
20 我国最早的发电厂是建在哪一年？ 1882年
21 地球引力是月球引力的多少倍？ 6倍
22 世界上第一台发电机谁发明的？ 法拉弟
23 internet中,"com" 的表示什么,答案:商业信息
24 在企业中最大的机构会议是什么,答案:董事会
25 飞机上升的原理 答案：机翼上下的压强不同。
26 以下哪个城市会举办2008奥运会（没有BJ） 答案：青岛
27 为什么每个人的下一代还是23对染色体 答案：在形成精子和卵子的时候出现减数分裂。
28 获得氧气是物理变化的是 分离液态空气
29 以下不是鲸和鱼类的不同之处 睡觉方式
30 夜间争查用到的技术是 红外线和微光
31 如果把人体内所有的染色体首位相接,其长度等于从地球到太阳来回距离的多少倍 答案:600多倍
32 降半旗是把旗子降到什么位置 答案:1/3
33 加班时需要给付的工资是平时的多少？ 答案：200％
34 全国人大常委会中需有一定名额的什么代表？ 答案：少数民族代表
35 白种人眼睛呈蓝色是因为含有过多的什么色素？ (这题我没见到，但我觉得是应该是缺少黑色素，是过少，不是过多)
36 成语风马牛不相及的"风'指的是 这里的“风”，通常指放逸、走失的意思。此外，还有一种说法是，“风”指兽类的雌雄相诱，因马牛不同，即使在发情期，也不致于相互吸引。（题目我没见过，只上google搜了下解释）
37 下面哪个不是美国公司？ NOKIE
38 信息传输是靠？ 数据
39 古时候“拙荆”是指？妻子
40 相扑运动员通常是吃什么东西才变的这么胖的 基本上以“相扑火锅”为主
41 二年生草本植物 冬小麦
42 体温计的最高温度是多少度？42度
43 **的比对色是 （紫色不确定。。。）
44 工商银行的信用卡是哪种？牡丹卡
45 哈雷慧星的周期是多少年 76
46 冬虫夏草是 真菌
47 法院判离婚后 多少时间内可以再上诉 6个月
48 古代的角抵是指现在的 摔跤
49 我们的鼻子有多少个嗅觉感受器 500万
出自《明史-列传第八十三-王守仁传》。今译：
起初王守仁（即王阳明）没有儿子，养育弟弟的儿子王正宪为后代。到了晚年，生了儿子王正亿，王正亿二岁而丧父（王守仁去世）。王正亿长大以后，袭官职任锦衣副千户。明穆宗隆庆初年，袭爵为新建伯。明神宗万历五年死去。王正亿的儿子王承勋继承官爵，监管粮食水路运输二十年。王承勋的儿子（长子）王先进没有儿子，王先进要以弟弟王先达的儿子王业弘继承血脉。王先达的妻子（对王先进）说：“大伯（称丈夫的大哥）没有儿子，爵位自然（由公公王承勋）传给我的丈夫（王先达）。由父亲传给儿子，爵位会到什么地方去呢？”王先进愤怒，于是养育同一家族人之子王业洵为后代。等到王承勋死去时，王先进未袭爵就死了。王业洵自认为不是嫡嗣，终当要把爵位归还给王先达，并且料到他会争夺，就诽谤王先达是收养的，而另外推举王承勋弟弟的儿子王先通继承，屡次在朝廷上争论，几十年不能裁决。崇祯年间，王先达的儿子王业弘又与王先通上奏疏争辩。而王业洵兄长王业浩当时任总督，主管官员怕触犯王业浩，最终以王先通继承爵位。王业弘气愤，手持奏疏进入宫禁门内控诉。自刎不死，被逮捕下狱，不久被释放。王先通袭封新建伯后四年，流寇攻陷京城，王先通被杀。
基本字义
1 向上抬，向上托：～头。～手。～重。～棋不定。
2 动作行为：～止。轻而易～。
3 发起，兴办：～义。～办。创～。
4 提出：～要。～例。
5 推选，推荐：推～。荐～。
6 全：～国。～世。～家。
7 古代指科举取士：科～。～人。一～成名。
8 攻克：“一战而～鄢、郢”。
详细字义
〈动〉
1 (形声。小篆字形,从手,举( yǔ)声。本义:双手托物)
2 同本义 [raise;lift up]
举,对举也。——《说文》
举,擎也。——《广韵》
其坚不能自举也。——《庄子·逍遥游》
举所佩玉玦。——《史记·项羽本纪》
3 又如:举桉(桉同“案”。借指夫妻相敬);举案(举起托盘以进奉食品)
4 拿起;提起 [hold up]
举全吴之地。——《资治通鉴》
举以予人。——宋· 苏洵《六国论》
5 又如:举白(举杯喝尽。干杯);举踵(举起脚跟。比喻切望);举纲持领(提起网的总绳,网眼就张开了;提起皮衣领子一抖,衣上的毛就都顺了。比喻办事要抓关键部分)
6 飞,飞起;飘动 [fly]
九万里风鹏正举。——李清照《渔家傲》
7 又如:举翮(展翅起飞);风举(随风飘动)
8 升起;耸起 [lift]
叔籔,火烈具举。——《诗·郑风》
中江举帆。——《资治通鉴》
9 仰起;抬起 [face upward;raise]
举头望明月,低头思故乡。——唐· 李白《静夜思》
10 又如:举眼无亲(人地生疏,孤单无依);举手加额(把手举上额头敬礼)
11 发问;动问 [question]
主人不问,客不先举。——《礼记》。孔颖达疏:“举亦问也。客从外来,宜问路中寒热无恙,若主人未问,则客不可先问也。”
12 推荐;选用 [recommend;choose]
君子不以言举人,不以人废言。——《论语·卫灵公》
建一官而三物成,能举善也。——《左传·襄公三年》
傅说举于版筑之间。——《孟子·告子下》
胶鬲举于鱼盐之中。
管夷吾举于士。
孙叔敖举于海。
举孝廉不行。——《后汉书·张衡传》
13 又如:举孝廉(荐举孝子和廉洁之士);举保(推荐,举荐);举主(古时推举贤者做官或参加考试,被荐者称荐者为举主)
14 提出;列举 [enumerate]
举类迩而见义远。——《史记·屈原贾生列传》
举数人以训汝。——宋· 司马光《训俭示康》
15 又如:举似(指点,告诉);举案(列出罪状并加以查证);举正(列举其罪而正之以法);举陈(列举陈述);举驳(提出理由,予以驳回);举类(举例)
16 兴起;发动 [start]
举事必循法。——《吕氏春秋·察今》
举大计亦死。——《史记·陈涉世家》
并举而争起。——《汉书·食货志》引汉· 贾谊《论积贮疏》
17 又如:举大事(指发动夺取政权的武装起义);举大计(举大事)
18 施行;办理 [carry out]
举先王之政。——宋· 王安石《答司马谏议书》
19 攻克;占领 [occupy]
一战而举鄢郢。——《史记·平原君虞卿列传》
西举巴蜀。—— 汉· 贾谊《过秦论》
戊卒叫,函谷举。—— 唐· 杜牧《阿房宫赋》
且秦举 咸阳而弃之,何但 越也。——《汉书》
20 成就;成功 [become famous]
且壮士不死即已,死即举大名耳。——《史记·陈涉世家》
21 参加科举考试 [examine]
应举下第。——唐· 李朝威《柳毅传》
岛初赴举。—— 宋· 胡仔《苕溪渔隐丛话》
乙先得举。——清· 周容《芋老人传》
举乡试。——《明史》
22 又如:举进士;举首(科举考试的第一名)
23 指摘;检举 [censure;report to the authorities]。如:举罚(揭发并处罚);举劾(检举揭发)
24 抚养;生育 [nourish;give birth to]。如:举子(生育小孩);举息(生育子女);举乳(哺乳)
25 放;发 [put;break out]。如:举音(放音喧呼;为悼死者而放声哀哭);举迹(发迹);举阁(放置,存放)
26 点燃 [fire]。如:举烛(点起烛火);举炊(生火做饭);举烽(燃点烽火);举燧(燃起火把;燃起告警烽烟)
27 取;拾取 [pick up]
财务之遗者,民莫之举。——《吕氏春秋》。高诱注:“举,取也。”
28 借贷 [borrow]。如:举债;举假(借贷);举贷(放债)
29 攀援 [climb]
木熙者,举梧槚。——《淮南子》
30 张开 [口] [open]。如:举口(开口,张口)
31 带动;率领 [lead]。如:举众闹事;举众出迎
32 耸立,突起 [tower]
河水翼岸夹山,巍峰峻举。——《水经注》
33 成立,站得住脚 [stand]
要辞达而理举,故无取乎冗长。——晋· 陆机《文赋》
34 记录;登记 [register]
举口数,生者著,死民者削。——《商君书》
35 谈论;称引 [talk]
不惟举之于其口,而又笔之于其书。——唐· 韩愈《原道》
36 赞许;表彰 [praise]。如:举名(称扬其名);举显(表彰)
37 复兴 [revive]
继绝世,举废国,治乱持危。——《礼记》
38 祭祀 [offer sacrifice]
靡神不举,靡爱斯牲。——《诗·大雅》
山川神袛有不举者为不敬。——《礼记》
39 没收 [confiscate]
凡货不出于关者,举其货,罚其人。——《周礼》
40 吃丰盛的饮食 [have a square meal]
王日一举,鼎十有二,物皆有俎。——《周礼》
41 轻手诊脉 [feel the pulse lightly]
举,轻手诊脉之法。——《中国医学大辞典》
42 总括 [summary]。如:举凡(凡是;所有);举籍(统计人口、田亩等以登记成册)
〈名〉
1 言行;举动 [act;deed]。如:举止失措(举动失常);举指(犹举止,行动);举趾(指举动);举休(举止;举动);举以丧名(有所举动而丧失名誉)
2 科举考试 [examination]。如:举监(明清时以举人资格入国子监读书的人);举场(科举考场);举选(指科举)
3 举人的简称 [Juren]。如:中了举了
4 榉柳 [beech]
5 肺脊;骨体正脊 [vertra]
佐食受牢举如傧。——《仪礼》
6 古代词性术语之一,相当于现在的名词 [noun]
7 姓
〈量〉
1 古代重量单位,一举重三两 [three ounce]
〈形〉
1 全 [entire;whole]
举家锦衣玉食。——宋· 司马光《训俭示康》
举天下所贡蝴蝶、螳螂、油利挞、青丝额一切异状。——《聊斋志异·促织》
2 又如:举门(满门,全家);举时(举世);举族(全族)
〈副〉
1 皆,都 [entirely;completely]
举疾首蹙頞。——《孟子·梁惠王下》
举欣欣然有喜色。——《孟子·梁惠王下》
杀人如不能举。——《史记·项羽本纪》
常用词组
1 举哀 jǔ’āi
(1) [wail in mourning]∶指办丧事时高声号哭,表示哀悼
(2) [go into mourning]∶戴孝
2 举案齐眉 jǔ’àn-qíméi
[man and wife respect with each other] 指后汉梁鸿之妻把食具抬举到眉眼那样的高度递给丈夫,极言夫妻相互敬爱之至
3 举办 jǔbàn
(1) [conduct]∶开办
举办训练班
(2) [hold]∶举行
举办展览会
4 举兵 jǔbīng
[dispatch troops] 出兵;起兵
举兵出征
举兵北上
5 举不胜举 jǔbùshèngjǔ
[be too numerous to list] 举也举不尽,形容极其多
公开告密,卖友求荣,卖身投靠的勾当,举不胜举。——鲁迅《伪自由书》
6 举步 jǔbù
[step forward] 迈步;走路
7 举措 jǔcuò
[act] 举动;行为
向见其子容服甚光,举措有适。——《后汉书·王霸妻传》
举措失当
8 举动 jǔdòng
(1) [comportment]∶举止
(2) [act;movement]∶行动
举动自专由。——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》
轻率的举动
9 举发 jǔfā
[expose, denounce] 检举揭发 [坏人、坏事]
10 举凡 jǔfán
[ranging from…to] 表示总括;凡是(下文大多列举);列举其大要
11 举高 jǔgāo
[rear] 特别是为了要高高地伸上去;使升高,举起
12 举国 jǔguó
[the whole nation] 整个国家
举国欢庆
13 举劾 jǔhé
[impeach sb by listing crimes] 列举罪行、过失加以弹劾
14 举火 jǔhuǒ
(1) [light a kitchen fire]∶生火做饭
三日不举火,十年不制衣。——《庄子·让王》
(2) [light a fire]∶点火
举火示警
15 举家 jǔjiā
[the whole family] 整个家庭;全家
大喜,笼归,举家庆贺。——《聊斋志异·促织》
16 举荐 jǔjiàn
[recommend] 作为值得信赖或关注而推荐;作为值得注意或惠顾而提出
举荐人才
17 举借 jǔjiè
[borrow (large sums) money] 借贷;借进 [巨额款项]
举借外债
18 举力 jǔlì
[lift] 使物体上升的力
19 举例 jǔlì
[sample] 举出例子
从中举例
20 举目 jǔmù
[raise the eyes] 抬眼看
举目四望
21 举棋不定 jǔqí-bùdìng
[hesitate about(or over)what move to make] 手举棋子,断定不了往哪儿走。比喻遇事无主见,决断能力差
22 举人 jǔrén
[a successful candidate in the imperial examinations at the provincial level in the Ming and Qing dynasties] 汉代取士人不用考试,令郡国的守相推荐到中央;明清两代称乡试考取的人
23 举身 jǔshēn
[jump;leap] 纵身一跳
举身赴清池。——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》
24 举世 jǔshì
[throughout the world] 整个人世;全世界
举世闻名
举世混浊,而我独清。——《史记·屈原贾生列传》
25 举世闻名 jǔshì-wénmíng
[of world renown] 全世界都知道,声名远播
中国的象牙雕刻是杰出的, 北京的山水人物和 广州的花卉动物牙雕,尤其举世闻名。—— 秦牧《高高翘起的象鼻子》
26 举世无双 jǔshì-wúshuāng
(1) [unrivalled]∶全世界只有一个。形容极为罕见
(2) [unequaled]∶无与伦比
一种举世无双的职业
27 举事 jǔshì
(1) [stage an uprising]∶指发动武装起义
约期举事
(2) [recommend]∶举用人才
(3) [do]∶作事情
凡举事必循法以动。——《吕氏春秋·察今》
28 举手之劳 jǔshǒuzhīláo
[hand's turn] 指轻微的劳动
29 举贤使能，举贤任能 jǔxián-shǐnéng,jǔxián-rènnéng
[promote able men] 推举品行正直的人,起用才能出众的人
举贤任能,使各尽力以保江东,我不如卿。——《三国演义》
30 举行 jǔxíng
(1) [hold]∶进行 [某事]
大学生队今天下午举行比赛
(2) [perform]∶正式地做或依据规定的仪式做
举行结婚仪式
(3) [give]
(4) 主持办理
每周举行茶会
(5) 演出
这管弦乐队每季举行十次演奏会
31 举言 jǔyán
[speak] 发言,开口讲话
举言谓新妇。——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》
举言谓阿妹。
32 举眼 jǔyǎn
[raise the eyes] 抬起眼睛(看);举目
举眼一看,遍山红叶
33 举眼无亲，举目无亲 jǔyǎn-wúqīn,jǔmù-wúqīn
[have no one to turn to (for help)] 人地生疏,无亲友故旧
中舱只剩得赵不了一个,举目无亲,好不凄凉可惨!——《官场现形记》
34 举要 jǔyào
[list main points] 列举主旨、要点;选出主要部分,多用做书名
唐宋文举要
35 举业 jǔyè
[works for the imperial examinations] 科举时代指专为应试的诗文、学业、课业、文字。也指八股文
36 举一反三 jǔyī-fǎnsān
[draw inferences about other cases from one instance] 从一件事情类推而知道其他许多事情
37 举义 jǔyì
[rise in revolt] 起义;武装暴动
38 举止 jǔzhǐ
[bearing;manner;mien] 指姿态和风度
观其言语举止,非庸人也。——《后汉书·冯异传》
注意你的举止
察其举止。——清· 侯方域《壮悔堂文集》
39 举止大方 jǔzhǐ dàfāng
[have poise] 言行举动得宜、不拘束,待人接物不吝啬
若是正经的女子,见了人一样,不见人也是一样,举止大方,不轻言笑的,那怕他在街上走路,又碍甚么呢——《二十年目睹之怪现状》
40 举踵 jǔzhǒng
[be on tiptoe] 踮起脚后跟
延颈举踵,喁喁然皆争归义。——《史记·司马相如列传》
41 举重 jǔzhòng
[weight lifting] 做为比赛或练习的举杠铃运动
42 举子 jǔzǐ
[a candidate for the imperial examinations] 科举时代被推荐参加考试的读书人
43 举足轻重 jǔzú-qīngzhòng
[hold the balance] 以一人向背,可以影响两方面的安危成败。比喻能起到影响全局的关键作用
举足轻重的人物
44 举坐，举座 jǔzuò,jǔzuò
[all those present] 指所有在座的人
举坐皆惊
举坐哗然
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）