跳箱起越的技术要求是什么？

一、利用跳箱的高低落差，改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件

　　技巧跪跳起：在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起，帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉，逐渐缩小落差（在跳箱前加垫子），直到同一平面的练习。

　　技巧鱼跃前滚翻：1．站在箱盖上半蹲，向下做前滚翻，体会两臂控制弯曲的感觉；2．根据练习者能力，用不同高度的跳箱做障碍物，做跃过横箱的鱼跃前滚翻，体会腾空的感觉，提高动作规格。

　　技巧手倒立前滚翻：蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻，体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。

　　技巧头手翻、前手翻：手撑跳箱盖向低处做，可提高完成动作的时间一空间条件，使动作易于完成。

　　二、利用跳箱的支撑，体会动作过程或某些关键环节

　　双杠单脚蹬地经屈体挂臂撑成外侧坐：

　　1．调整跳箱高度，使练习者臀部靠坐在纵箱一端，体会蹬地摆腿同时倒肩，并腿收腹翻臀屈体仰卧于箱面

　　2．跳箱上屈体仰卧做前滚成外侧坐。

　　双杠外侧坐单腿摆越两杠转体180°成分腿坐，分腿坐单腿向后摆越两杠转体180°成外侧坐：练习初期在跳箱上做，利于练习者体会动作过程。

　　双杠分腿坐前滚翻成分腿坐：

　　1．在跳箱盖上做分腿坐前滚翻成分腿坐练习，体会滚翻的并腿、分腿过程及换手时机；

　　2．杠下放置一个低于杜面20厘米的横挑箱，练习者由屈体站立跳箱一端手撑双杠开始，做蹬箱屈臂分肘肩撑杠前滚翻成分腿坐练习，体会分肘肩压杠的感觉。

　　单杠单腿摆越成骑撑及还原，骑撑后腿向前摆越成后撑：杠下放一跳箱，站在箱上做支撑摆越练习，体会移重心顶肩支撑，固定腿的大腿前（后）上部压紧杠的感觉。

　　单杠骑撑后倒挂膝上：杠后放低跳箱，练习者挂膝单立在跳箱上，做蹬腿、直臂技压杠、跟上体、翻腕上成骑撑练习，有效避免和纠正屈臂拉杠上体靠近社的错误。

　　单杠直角悬垂摆动屈伸上：杠下放一低跳箱，由蹲悬垂开始做蹬腿、直臂压杠、伸腿、翻腕、跟上体成支撑练习，体会后半部分技术。

　　单杠骑撑前回环：杠后放一低跳箱，由一脚站立在跳箱上的骑撑开始，做蹬箱、压杠、伸腿、翻腕跟上体成骑撑练习。

　　单杠骑撑后腿摆越同时转体180°成支撑：在横箱上练习，体会上体向右后倾倒和右臂支撑的感觉。

　　三、利用跳箱的支柱保护作用

　　双杠分腿坐前浪翻成分腿坐：杠下放置一个低于杜面20厘米的纵跳箱，防止练习者前滚过程中从杠中漏下。

　　单杠骑撑前回环：杠下放一纵箱，练习者做骑撑提、跨、挺身前倒、脚踏在箱面上的练习。注意杠前帮保者一手握住练习者踝部，另一手顶其肩部，防止上体下压过猛，造成股后肌群损伤。

　　单杠骑撑后腿摆越同时转体180°成支撑：杠前放跳箱，练习者前脚轻踏在箱上做转体，防止失去平衡从前跌下。

　　四、利用跳箱体会肌肉用力感觉

　　双杠外侧坐：在跳箱上成外侧坐，体会动作用力的肌肉本体感觉，提高动作的优美性。

　　单杠单脚蹬地翻上成支撑：在杠前放一低跳箱，练习者脚置于箱面做悬垂臂屈伸，体会屈臂引体的用力感觉。

　　单杠支撑后摆了两手在体前撑垫，将脚向后置于跳箱盖上，体会拉开肩角，顶肩推手的用力感觉。

　　五、利用跳箱的助力作用

　　双杠分腿坐慢起成肩倒立：杠下放稍低于杠面的横箱，练习者两脚并立于杠外箱上，做蹬箱慢起肩倒立练习。

　　单杠单脚蹬地翻上成支撑：在杠前一步远处放置跳箱盖，用蹬地脚蹬踏箱盖做翻上。

　　六、利用桃箱，增大练习的动作面

　　双杠外侧坐向前跳下，约侧坐向内转体180°跳下：先在跳箱上体会动作，再上杠练习。

　　单杠后（前）腿向前（后）摆越同时转体90°下：初学者先在跳箱上练习，再上杠做。

十佳那么多一时我也想不出来

-_-!

但是很想来表达一下

一

埃蒙斯夫妇让我很感动

他们相互鼓励共同努力

双方从事一样的运动,有一样的执着,一样的追求

让我觉得很浪漫很温馨

妻子夺冠他们拥吻,丈夫错失金牌他们交头低语

很感动,

为埃蒙斯的失利我感到很难过

但对他们的爱情我感到很开心

二

>,<

杜丽呀~

杜丽是我很喜欢的运动员

雅典上的回眸一笑,真是漂亮的射手

丢掉了首金她是最难过的

但是还有那么多人骂她,寒心

不过她是好样的,重新证明了自己

还是那个美丽的杜丽

三

刘翔,我也不知道楼主你对他是什么态度的

但是我真的很喜欢刘翔

我觉得他很努力也很有活力

很张扬,不像很多运动员一样腼腆地过了头

他在奥运上的退赛他也是痛苦的

我不赞成那些增加他痛苦的人

那太残忍了

应当信任他

在他转身离开的时候

要体会他自己是多么地无奈

刘翔加油~

双杠练习三屈身分腿坐杠

跳起挂臂撑,立臂上直角支撑，分腿坐杠，挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆,前摆向内转体90°下 

挂臂前摆屈伸上接支撑后摆要点:上体前倒并腿成挂臂撑前摆,摆过杠下垂直部位后,收腹举腿,臀部高出杠面,同时两臂压杠跟上体成直角支撑向后摆动 

容易出现的错误:伸腿方向过高或过低,伸腿时腹部放松或屈臂拉杠 

纠正方法:在地上成屈体仰卧,做伸腿送髋和压臂动作 

保护与帮助:保护者站在操练者一侧,当操练者屈伸上时手由杠下托臀部和背部向上方助力,完成后手立即回收

以下是双杠支撑前摆下动作要领描述：

一、场地设置条件：

首先要设置一副高115-155米，宽042-05米的制式双杠，杠下设置松软的沙地或者放置一块体操垫，并且准备一些镁粉。

二、动作要领拆解：

当听到开始的口令后，受训者进入双杠内距前端一米处，两脚屈膝并拢，前脚掌着地，两手后侧张开，手掌心向后。  

1屈伸分腿坐杠：跳挂臂撑摆动，前摆过杠下垂直部位后收腹举腿。臀部高出杠面，两臂伸直，稍向内转，呈屈体挂臂撑，当臀部落下，接近杠面时，迅速向两侧分腿，用力压杠、跟上体、并伸直呈分腿坐杠。

2支撑摆动一次：上体前倾两手移握杠端，用力向下撑杠，两腿内侧夹杠弹起支撑前摆，前摆过垂直部位后，将腿部和臀部向前上方送出，拉开肩角，伸展身体自然后摆，当后摆过垂直部位后，腿用力向后上摆起，同时两手用力向下，撑杠顶肩，身体伸直自然摆动。

3前摆内转90度下：支撑摆过垂直部位后，两腿用力向前上方摆，同时右手用力向下推杠，身体重心移于左臂，顶肩向左转体90度。挥臂挺身下，落地时屈膝缓冲，而后呈立正姿势。

三、辅助练习方法：

1模仿练习屈伸分腿坐杠的方法：仰卧地面做屈伸分腿坐起，体会分腿压杠、跟上体、撑臂动作。

2在斜杠上做屈伸分腿坐杠练习。

3在保护帮助下做连贯动作练习：保护者从杠下一手托练习者的臀部，一手托起背部。

4前摆内转90度下的辅助练习：仰撑地面垫高脚做转体动作，体会推移挥转挺的要领；低杠上先做小幅度摆动转体下，然后逐渐加大摆幅；在保护帮助下做前摆转体下。