小腿骨折在恢复期间要怎么锻炼好

早期合理的功能锻炼，可促进患肢血液循环，减少肌肉萎缩，保持肌肉力量，骨折后锻炼应以恢复肢体的固有生理功能为主，患者锻炼时以不感到疲劳和疼痛为度，不可操之过急。骨折在愈合中的各期均有不同的锻炼方法，

1．骨折早期：骨折后1~2周。这时候局部较疼痛，患肢肿胀疼痛，骨折端不稳定，容易再移位。这时的锻炼目的应以促进局部血运，加强新陈代谢为主。改善局部症状，防止肌肉萎缩。主要做法是：前臂骨折时做握拳和手指屈伸活动，下肢骨折时做股四头肌静力收缩运动，原则上骨折部位上下关节不活动，身体其他部位均应进行正常活动。

2．骨折中期：骨折后3~6周。骨折局部症状基本消失，骨折端亦基本稳定，骨痂已形成。此时应以主动运动为主，锻炼肌肉舒缩活动和关节活动范围。方法：继续增强患肢肌肉舒缩活动；逐步恢复骨折部上下关节的活动，并逐渐从被动到主动，可进一步扩大活动范围，防止肌肉萎缩。

3．骨折后期：骨折后6~10周。骨折临近愈合后，这段时期又叫功能恢复期。应尽快恢复机体功能，锻炼关节持重能力，上肢骨折可鼓励患者做力所能及的轻微工作，使关节各部分都能得到全部锻炼；下肢扶拐者，应逐渐改为单拐，继而弃拐行走，并逐步增加摆腿和旋转动作，促进骨折的完全康复。

大腿骨折：大腿骨，医生叫它股骨。跌伤、暴力打击或者受车辆撞击等，都可引起股骨骨折。

（1）判断方法

①下肢不能活动。

②骨折的地方很痛，一动就会疼痛难忍。

③可能出现畸形，折成一个角度，腿往外扭转。

④伤肢比健肢短。

⑤有时还可能有伤口，成开放性骨折。

⑥重伤病人可同时有休克出现。

（2）急救方法

①牵引手法：一手先托住伤腿足跟；另一手拉住足背，顺着大腿方向（这是指病人仰卧时的方向）牵拉伤腿，用力要大，但须缓慢，一点点地加力，要移动它，必须用这种方式做牵引：双手托住伤肢的脚脖和脚背，用力拉向自己。

如果要提起伤腿，除了一人牵引，还需要有一人在大腿下面和小腿肚处托住，然后再提起。

②夹板固定：先将伤腿伸直，和健肢并拢，两肢碰在一起。用4～7块三角巾（叠成宽条）或宽布条（围巾、毛巾也可以），一条放在心口处，一条放在大腿根，一条放在膝盖，一条在小腿。三角巾都要摊平，压在身子下面，两头在身子两旁外露。

找两块窄长木板条（一块较短）。每块木板的一头用棉花垫（毛巾或叠好的布块）包住。长的一块塞人腋窝，短的一块塞人胯下。两块木板，正好夹住大腿的内外两面。如没有两块木板，有长的一块也可，但需多一块三角巾，把双足捆绑在一起。

用几块棉花垫，塞在肢体旁和脚脖处，以免突出的骨块相碰产生疼痛。接着，分别给每块三角巾的两头打结，固定夹板。

③搬运方法：找三个人，并排单腿跪地，跪在病人同一边的身旁。一人托头和上背；一人托腰和臀部；一人托住大腿和小腿。一齐起立，一起放下，将病人仰放在担架上，然后抬送至医院。

2小腿骨折：外力打击或从高处跌下时脚着地，或者脚着地后猛力一扭，都能引起小腿骨折。

（1）判断方法。

①脚往外扭。

②受伤后的小腿比没受伤的小腿短。

③伤处肿、痛，不能活动。

（2）急救要点。

①牵引方法：和大腿骨折相同。

②夹板固定的做法：找一块长木板条，一面垫上棉花或衣服，外缠布条，用来贴在伤腿的外方或下方，夹板的一头放到大腿上部，另一头放到足跟。用四条三角巾分别放在大腿，膝盖上、下方，脚脖子上方，连腿带夹板一齐扎紧，注意固定带放置的位置，一条在脚脖，另在膝关节的上下各一条，再在大腿根处放一条，一共四条。夹板外面要用布块或软毯裹住。

如用两块夹板，夹住伤肢的内外两面（板和腿之间一定要垫好棉片或布块），这样，更牢靠，更结实。

③运送：病人应该仰卧在担架上，运送至医院。

你好，3个月的时间骨折已经愈合，是可以慢慢下地负重活动进行患肢的功能锻炼。髋关节结构稳固，必须有强大的外力才能引起骨折。是一种严重损伤。在骨折的同时软组织损伤亦较严重。且常合并其它部位或多发损伤。因此患者多为活动很强的青壮年。所以不能急于心切造成不良的后果。

股骨干骨折

建议初期床上功能锻炼，可以锻炼膝踝关节伸屈，锻炼股四头肌肌力。

注意抬高患肢，患肢底下放置个枕头,可以帮助血液循环好些,早期在床上活动患肢的各个关节及脚趾,以免引起肌肉萎缩及关节粘连

可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。中期下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重。

做一些主动的关节屈伸活动。由一个到多个关节逐渐增加,后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定。可在扶拐保护下,逐渐负重走路,直至骨折愈合牢固。

功能的恢复是逐步地，不能急于求成。相信你会站起来的只是时间问题。

如果你出现了髌骨骨折，但是没有一位，而且在20天之后，腿能够抬起来，那么小编建议大家最好是在两个月之后再去做屈伸。因为在这个时候不太适合去做一些运动，很容易会导致自己再一次的出现骨折的现象，特别是像有一些人群受伤的过于严重。可能还需要去进行手术，那么，在手术之后，也是不能够短时间之内去进行运动的。一般髌骨骨折的患者需要首先去观察一下自己骨折的一个强度，毕竟骨折的强度是有强有弱的，如果强度非常高的话，那么小编也是建议大家最好不要轻举妄动。

在髌骨骨折之后，适当的进行一些弯曲类的运动，也是有助于自己身体的恢复，但是大家需要注意，一定不能够做过于强硬的运动，不然就很容易会对自己的身体造成一定的伤害。大家可以选择去询问一下医生，一般在病情稳定之后，医生会告诉大家什么时候去进行运动的。一般在受伤比较严重的情况下进行运动，就很容易会导致自己再一次的出现骨折的现象，新伤旧伤一起出现就会对大家的身体造成不可逆的一种伤害。

一般在出现骨折之后，必须要定期的去进行核磁共振等影像检查，如果说已经恢复到正常了的话，那么就可以去进行各种各样的运动，但是在没有恢复到正常的情况下，不太建议大家去进行运动。一般在骨折比较严重的情况下，可能会打石膏。

而且很有可能会伴随着膝关节部位出现淤青的现象，这个时候就非常的危险了。因此，大家千万不要轻举妄动，如果想要进行运动的话，也最好是选择去询问一下医生，看一看自己在什么时候才能够去进行运动。

在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好。它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。 1、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。 2、中期：此时局部肿痛消失，骨折端因已有钎维性愈着,骨痂逐渐增加,较稳定在夹板保护下不易变位除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重。 3、后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定。患者可做一些力所能及的轻工作,使各个关节得到全面锻炼,下肢患者可在扶拐保护下,逐渐负重走路,直至骨折愈合牢固。 应尽量防止不利于骨折愈合的活动。如外展型肱骨外髁颈骨折的外展活动、内收型的内收活动,肱骨干骨折的肩关节旋转活动,伸展型肱骨髁上骨折的伸肘活动、屈曲型的屈肘活动,前臂骨折的旋转活动等,都应予避免。

大腿骨折需要尽快开始膝关节的功能锻炼，锻炼的方法主要是关节的屈伸，一开始可以做被动的屈伸，需要一点外力 的帮忙。然后还有一点是，在锻炼之前，可以用一些活血化瘀的中药来外敷膝关节和大腿，之后在开始锻炼会容易一点。

一般术后1个月左右可以进行初步的功能锻炼,可以练习关节的屈曲、伸展、旋转等动作,开始的时候会有点痛,逐渐就能适应。 锻炼应该循序渐进,早期不要剧烈活动,更不能在麻醉下进行功能锻炼,否则容易造成骨折断端错位。 一般手术后3个月骨折可以完全愈合,年轻人2个多月就可愈合。功能锻炼可以防止关节处粘连、使患处血运通畅、防止肌肉萎缩等。开始每天可以锻炼1个小时,逐渐根据情况增加活动量。