失眠有什么危害呢？

无论是对小孩，还是青少年，甚至实成年人而言，失眠都是有危害的，且睡且珍惜。长期失眠最常见的原因可能是遗忘，大多数人认为睡好的人往往体重增加。出现失眠的情况，会影响发育与成长，女性神经系统紊乱，严重时还会有产生癌变的可能。

短期失眠可能你不会发现对我们的身心健康产生什么影响，但经常性的失眠，影响就巨大的很大了，还有可能造成极其严重的后果。人们虽然知道危害大，但是具体失眠有什么危害？这是人们不了解的。

　　1、健忘

　　长期失眠最常见的危害可能是遗忘，这是由失眠影响大脑功能引起的。而且，长期失眠的患者不能更容易地集中注意力和忘记事情。

　　2、肥胖

　　大多数人认为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰恰相反。每晚睡眠超过一小时可以帮助你减肥，长期缺乏睡眠会增加你增重的机会。

　　3、老化

　　现代研究表明，人体皮肤健康与其睡眠状态密切相关。长期失眠者为眩晕型、黑眼圈、面色苍白、面颊红润、皮肤松弛。皮肤问题不仅会让人看起来老，还会影响整体精神面貌。

　　4、疾病

　　临床资料表明，长期失眠的最严重威胁是许多疾病的风险增加，如心脏病、高血压、阿尔茨海默病、更年期综合征、抑郁和焦虑。

　　5、早衰

　　失眠容易引起记忆力、注意力和思维判断被抓，脑功能下降导致性腺功能下降，导致身体过早衰老。

　　6、致癌

　　在失眠过程中，人体细胞在外界环境因素的影响下容易发生癌变和癌变。

　　7、影响身高增长

　　失眠或睡眠不佳，会影响生长素的分泌，但影响生长发育，特别是对发育中的青少年会造成严重影响，导致身高发育受牵连。

　　8、女性神经系统疾病

　　失眠会导致内分泌失调、皮肤血液循环不畅、皮肤水分减少、变得干枯起皱、并使色素增多、导致面色晦暗。

　　在看到失眠的危害之后，大家应该知道了失眠治疗的重要性。失眠的治疗不能只是依靠安眠药，还是要找到失眠的原因并彻底消除才能改善失眠的情况。

1免疫力下降

经常熬夜的人免疫会随着熬夜时间的变长而下降。

2 记忆力下降

睡眠质量不好，会导致大脑整理白天经历强化记忆力的功能减弱，从而导致记忆不断的下降。

3黑眼圈

长时间熬夜会导致眼睛得休息不足，由于过度的疲劳会造成眼眼睛四周皮肤松弛，有黑眼圈。

改正方法：

合理的生活规律，平时的工作学习任务做到合理有效分配，争取不占用晚上过多时间。

夜晚的娱乐休闲活动适可而止，不要熬到太晚，按时睡觉，按时起床。

睡前1小时不运动，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等。

睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

睡眠质量不好的危害有哪些

　睡眠质量不好的危害有哪些，睡眠对于我们每个人来说都很重要，但是在现实生活中，在社会的重重压力下，很多人的睡眠质量越来越低。很多朋友都是因为工作压力导致无法入睡，那么睡眠质量不好的危害有哪些呢。

睡眠质量不好的危害有哪些1

　失眠的危害是显而易见 的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。

　而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。

　失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

　失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

　 原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗

　如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。

　失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。

　 心理治疗

　心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。

　所以说，睡眠质量不好对于我们的危害是非常大的，不管是生活、学习还是工作都带来了不小的影响，所以我们如果出现长期的失眠症状的时候一定要引起重视，也提醒大家在工作之余适当的学会放松自己，不要给自己太大的压力，拥有良好的睡眠才能做好工作。

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　 1、加速皮肤衰老

　长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

　 2、可导致抑郁症

　随着时间的'推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

　 3、引发严重的健康问题

　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,

　心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。

　 4、令人健忘愚钝

　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。

　 5、睡眠不足可增重

　睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。

　 如何睡个好觉可记住这几点

　 1、睡眠卧向

　据了解,睡眠卧向尽量避免北首而卧。《千金要方道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。《老老恒言安寝》也指出:“首勿北卧,谓避地气”,古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。

　 2、睡眠时间

　春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时),进入冬季后,宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。

　传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。

　现代研究也发现,夜间0时至4时,机体各器官功率降至最低;中午12时至1时,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子午睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。

　 3、睡觉姿势

　身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。

　专家认为,不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉,特别是老年人,仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧最好。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

　 4、睡眠环境

　卧室不要过大,面积小于20平方米。卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要佩戴项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉。