西汉后期名将陈汤的故事：斩酋扬威赐爵封侯功过有论沉浮无定

陈汤,西汉后期名将。字子公。山阳瑕丘人。他果敢勇武,虑事周全,料敌如神,威振西域；但又贪财纳贿,终致身败名裂。

一、斩酋扬威赐爵封侯陈汤少年时喜欢读书,作文思路开阔,但因家庭贫困,有时靠乞讨度日,所以不为乡里看重。后来他流浪到长安,认识了富平侯张勃,张勃觉得他很有才能。初元二年,汉元帝下诏,要求公侯大臣推荐年轻的人才,张勃便向朝廷推荐了陈汤。在等待分配期间,陈汤父亲去世而没有奔丧回家,被人检举缺乏起码的孝道,于是朝廷又谴责张勃,以他举荐不当而削减食邑,同时将陈汤拘捕下狱。后来又有人大力举荐,陈汤终于被任为郎官。

陈汤主动请求出使外国。建昭三年,朝廷任陈汤为西域都护府副校尉,与校尉甘延寿奉命出使西域。两人出击杀害汉使、称霸西域的匈奴郅支单于,大获全胜,郅支单于败死。

这次胜利既剪除了为害西域的一大祸根,又为遇难受辱的汉使报仇雪恨,提高了汉朝在西域各国的威信。战后,甘延寿与陈汤立即写出上报朝廷的奏疏,派人连同郅支首级送回长安。

正当甘延寿与陈汤带领将士凯旋时,朝中的司隶校卫也从长安出发了,他们在大路之上拦住陈汤,对他进行检查。

原来陈汤向来贪财。攻克郅支城后,缴获了大量财物,陈汤私自藏起来不少金银财宝。知情者在西域时便向朝廷举报此事,所以司隶校卫拦路搜查,准备拘捕。陈汤立即上书皇帝,元帝便下令撤回司隶,并令沿路县城摆设酒食夹道欢迎得胜之军过境。回朝之后论功行赏,中书令石显、匡衡认为甘延寿和陈汤先斩后奏,犯有大罪,以功相抵,可不予诛杀,如再予封爵赏赐,将使后人争先效仿,必然无事生非,为国招难。元帝听了觉得有理,但他内心还是想嘉奖有功之将,于是此事便议而不决,拖延下来。

宗正刘向认为,判定甘延寿和陈汤仅以功过相抵是不公平的。他上书皇帝,专门评析了扫除郅支的艰难及意义,认为甘、陈应予封爵表彰。于是元帝下诏赦免了甘延寿、陈汤的先斩后奏之罪,然后又让大臣讨论封赏事宜。石显、匡衡仍然坚持他们的主张。元帝终于封甘延寿为义成侯,赐陈汤为关内侯,各赏食邑300户、黄金100斤,并拜陈汤为射声校尉,甘延寿为长水校尉。

二、功过有论沉浮无定成帝刘骜即位后,丞相匡衡又向成帝起奏陈汤私藏战利品的事,说虽可赦免其罪,但不应有官职,于是陈汤被免职。之后陈汤向成帝上书,说康居王送到汉朝来的王子不是真正的王子。成帝命人核实,确实是真王子,陈汤因,欺君之罪而被捕入狱,准备处以死刑。太中大夫谷永向成帝上书,极力赞誉陈汤的功绩,并引用周书说记人之功,忘人之过,宜为君者也,亟请皇帝开恩。于是陈汤被成帝特赦释放,但取消了他的爵位,只当个一般士兵。

几年后,西域都护段会宗受到乌孙兵马的围攻,段会宗派人请求朝廷尽快发兵援救。丞相王商、大将军王凤及百官讨论数日仍无结果。王凤建议成帝请陈汤来帮助策划,成帝立即召见陈汤。陈汤早在攻击郅支时落下风湿病,两臂不能屈伸,因此入见时,成帝先下诏不用行跪拜之礼,让他看段会宗写回来的紧急求救奏书。陈汤说此事不足为虑,因为双方战斗力悬殊,一个汉兵相当于三个胡兵,而且路途遥远,援救不及。因此他推算了日期后说：现在那里的包围已经解除。不出五天,会有好消息的。

过了四天,果然军书报回,说乌孙兵已解围而去。大将军王凤通过此事深感陈汤经验丰富,大有用处,于是奏请皇帝启用陈汤,任他为从事中郎,军事上的大事都请他做出决断。陈汤严明法令,采纳众人的意见办事,颇有将帅风范；但他积习难改,仍然经常接受人贿赂的金钱。

陈汤后被免职为庶人,徙居敦煌。住了几年后,敦煌太守上书朝廷说：陈汤曾经诛杀郅支单于,威风远及外国,现在降为庶人,不宜住在边塞地方。

于是又把他迁到安定。议郎耿育看到陈汤处境可怜,便又上书于皇帝,再次论述了他的功绩,说明当今国家枭俊擒敌之臣,独有一陈汤耳,他被冷落,是由于嫉妒之臣的排挤打击所致,恳请皇帝予以关怀照顾。成帝下诏让陈汤迁回长安居住,陈汤不久去世。过了几年,王莽执政后,追谥陈汤为破胡壮侯。

　　①[名将交流]多里安→让背肌生动起来

　　问：经过两年艰苦繁重的训练后，我的背部仍没出现特别生动的效果。你所指的三种能迅速帮助健身者改进背部的练习是什么？

　　多里安：我提倡的迅速改进背部肌群的三种练习是：1在重锤拉力机上做近反握胸前下拉来强化背阔肌和上背内侧肌群：2用杠铃划船增加整个背部的肌肉块；3通过坐姿拉力器划船使菱形肌、大圆肌和小圆肌增厚。

　　首先在重锤机上做近反握胸前下拉，近握能使背阔肌充分伸展，反握会削减肱二头肌用力，二者都能确保背阔肌和上背部成为集中的目标。此练习也可在背阔肌练习器上做，但我更喜欢重锤的力量变化，因为它更接近自然弧度的运动，在背阔肌练习器上却只能直接向下拉动重量。

　　练前先做2个热身组，使背部肌肉充分热起来。正式练习时，采用近反握抓杠或过头的把手，两肘稍弯曲，下拉时大部分重量应集中在背阔肌而不是肱二头肌上。当横杠或把手拉引至胸前中部位置时，必须使两侧肩胛骨收拢夹紧，使背阔肌和上背内侧肌群充分挤压收缩，稍停，然后以背部肌群的张紧力控制重量，慢慢向上还原。不要过多向前倾斜背部，也不要限制运动范围，整个过程要有控制并平稳地进行。我通常在做到8次时达到力竭，如果有训练伙伴协助，我会做1-2个强迫次数。

　　多里安·耶茨的中级背部训练计划

　　练习 组数 次数

　　重锤近反握胸前下拉 2 8

　　3 8

　　杠铃划船 1 8

　　3 6～8

　　坐姿拉力器划船 1 8

　　3 6～8

　　为热身组

　　杠铃划船是增加背部肌肉块的一种主要练习，它会强烈刺激背部肌群的所有区域。先用轻重量做1个、8次/组的热身组，然后做3组、6-8次/组的正式组。开始练习时，两脚自然开立，躯干前屈至两手能抓握杠铃，握距稍窄于肩宽。上提杠铃的过程中，先用整个背部肌群拉动杠铃至上体与地面成70度角（大多数健身者常采用身体平行于地面的姿势），然后用背阔肌的收缩力上提杠铃达到腰部。用这种方式进行划船练习能最大程度地刺激背阔肌并举起最大的重量。

　　坐姿拉力器划船，先做1个、8次/组的热身组，然后做3组、6-8次/组的正式练习。我更喜欢用与肩同宽的握距使菱形肌和大圆肌增厚。运动过程中上体稍前倾，以充分伸展背阔肌，肘部外展，拉动握把到上腹部（低于胸部）区域，肘部尽可能向后，使上背部得到彻底的挤压和收缩。

　　每次训练后背部应用6-7天进行恢复，然后采用硬拉和螺旋（nautilus）下拉取代重锤近反握胸前下拉，以保持训练的新鲜、有趣和激发足够的动机，只有这样你的背部才会出现特别生动的效果。

　　②多里安耶茨的背部训练

　　热身：我一般是将背部和肱二头肌训练安排在一起。

　　首先进行10分钟的原地自行车训练，以加快血液循环，然后用轻重量活动相关肌群如三角肌、肱二头肌、肱三头肌及胸部。

　　动作一：重锤弯曲下拉

　　部位：侧重于上背阔肌

　　重量：开始每组10次，3组，每组重量递增，最多加至300磅。随后用50磅重量标准的做6次，并借力完成1至2次。

　　要领：动作最高点使背部充分伸展，肩关节上提。下拉重物至下颚，稍作停顿，并挤压背阔肌。

　　动作二：引体向上

　　部位：着重于中、上背

　　重量：以自己体重做引体向上

　　要领：双手握杠略宽于肩。开始时，臂微弯，踝关节合拢，膝盖弯曲，背部略弓，曲臂上拉，全过程保持充分收缩与伸张，当下颚与杠水平，尽力收缩上背，

　　并且停顿一会儿，挤压背阔肌。在还原时，要严格回到初始状态，而不要泄力下垂，

　　使整个动作受肌肉控制，而不是靠身体惯性。

　　动作三：杠铃划船

　　部位：背部增厚

　　重量：用小重量作1组热身，330磅作15次，然后加到440磅，尽力做5—6次，其中不借力。

　　要领：上体与地面保持70度角。我过去常常采用正握，后来发现反握对下背部有更佳的刺激，但重量要稍轻些。

　　动作四：坐姿重锤划船

　　部位：相对杠铃划船，这种坐姿划船能使背部受到更大范围的训练，它的训练部位与单臂哑铃划船类似，但可采用比哑铃更大的重量，因此对肌肉的刺激更大。

　　重量：270磅，完成6—8次，最后借力追加两次。

　　要领：肘部尽量后展到极限，并慢慢还原，意念始终集中在背部。

　　动作五：前屈体

　　部位：以前我练下背部总采用硬拉，但容易受伤，所以在做硬拉之前总要做一组前屈体以防受伤。

　　重量：40磅杠铃做1组，完成12—15次。

　　要领：将杠铃持于颈后，直立，吸气，上体前倾，头部上仰，至上体与地面成60度角，还原，呼气，两脚开立与肩同宽，完成12-15次后，你会感到下背部有灼烧感。

近代人物

中文名：屈伸

别名：屈宜之

国籍：中国

民族：汉

出生地：陜西三原

出生日期：1911

逝世日期：1981

（历史lishixinzhicom）

职业：军人

毕业院校：南京中央军校高等教育班二期

主要成就：台儿庄保卫战

人物生平

屈伸幼年, 父母早亡,陜西三原民治小学毕业后，因生活所迫，13岁去淳化县安子凹煤矿当童工。一年后，在于右任先生的资助下，考入三原省立第三师范学校读书。1925年夏, 投笔从戎, 考入耀县杨虎城创办的三民军官学校学习。1926年冬，考入冯玉祥所部第11师当学兵。1928年进入孙连仲所部, 历任中尉书记长, 上尉、少校, 中校参谋。1933年夏，入南京中央军校高等教育班二期受训。1934年夏毕业后, 历任26路军干训所军官队队长, 31师人事科中校科长, 教育营中校营长,辎重兵营长。1937年任31上校师参谋主任, 代理师参谋长。1939年夏，历任30军司令部参谋处处长兼30军补二团团长, 30军干部训练教育长兼兵学研究班主任。

抗日战争爆发后，参加了娘子关战役，徐州会战，武汉保卫战等战役。任第二战区上校视察专员。1938年3月，奉命由河南信阳，武圣关一带开赴徐州五战区，参加徐州会战, 临行时代理31师参谋长职务, 领部队开赴台儿庄布防。战斗打响后，屈伸与师长池峰城把师指挥所设在与台儿庄一河之隔的铁路桥下，就近指挥台儿庄寨内及其附近部队抗击日军进攻。战斗中，屈伸坚持每天进寨联络，随时掌握战斗进展情况，当台儿庄大部街区被敌占领，守军阵地仅剩一座西门的危急时刻，屈伸一面鼓励守军坚定信心，死守阵地。一面建议师长调整部署，组织敢死队乘夜进行反击。经过日夜苦战，终于将寨内敌人全部肃清,稳定了战局。在30军任职期间, 坚决执行国共合作抗战的方针, 努力团结两党同志共同抗战。

抗战胜利后，任北平第五补给区司令部参谋处少将处长兼荣军院院长。1947年9月，“北平谍案”发生, 受到牵连, 被迫回到老家西安后, 任西安第七补给区司令部少将办公室主任,任职期间, 同 中央西安情报处发生联系。西安解放后，屈伸受组织委派，随十八兵团贺龙司令员入川做策反工作, 返回西安后，进入西北人民革命大学学习。新中国成立后, 任九三学社西安分社宣传部副部长。1958年被错划为右派分子。1979年3月得到 ，恢复公职, 任陕西省文史馆员。1981年10月22日，病逝于西安，享年70岁。

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河北唐山的屈伸是抗日战争老战士。根据相关信息显示，屈伸男，1922年9月25日生于潼关县南头公社坡头村，是抗日战士，荣获中国抗战70周年纪念章。1953年起，曾在新疆喀什地区贸易公司、供销合作社、面粉厂、粮食局修配厂车队等单位，干会计工作至退休。