为什么大多数芭蕾舞者都有膝超伸的问题？造成膝超伸的根本原因是什么？

膝盖过伸，大家常说成膝超伸，身体在直立时，膝盖应该是挺直的，也就是大腿和小腿肚基本上是一条平行线（解剖姿势是 股骨大转子 腓骨小头 脚外踝成一条平行线）。可是，假如在这个基本上，膝盖再进一步向腿后面屈伸超出5度，大腿和小腿肚就建立一个“C”的弧型，就产生了膝超伸，也叫膝盖反弓。大腿前后左右侧肌肉组织能量的不平衡、负伤导致的膝关节不稳定，盆骨前倾/移位，多功能性平足，健身运动或异常的姿态习惯性等都是造成膝关节超伸。主要表现为：大腿外侧紧张焦虑减少，大腿后面肌肉组织较弱被变长。

便是通常说的膝盖超伸，会给膝盖外侧提升另外的负担和损坏。为了防止对膝盖的损害，当站起的情况下，要清醒地释放压力膝关节；作为腿拉申的情况下，必须将膝关节周边的肌肉组织缩紧上提，来维护和平稳膝盖。膝关节过多屈伸通常是因为系统软件韧带松弛造成的。除开膝关节过多屈伸外，病人还能够有腕关节过多拉伸和手指头过多屈伸。病人可以锻练腿筋能量，提升弯曲。除此之外，它是由膝关节自身的发育不全造成的。例如，假如病人胫骨平台后倾斜过大，会造成膝关节过多拉申，乃至造成膝关节半脱位。患者必须到医院做X光确诊和截骨术。

正常的站起时膝关节处在释放压力、非锁起来情况，在侧边看踝骨、膝关节和髋关大概在一条平行线上。当膝盖向后顶死，髋关移位至膝关节相对位置的正前方时，脚部发力点会挪到前脚板，这类情况通常称之为膝关节超伸。膝盖周边的肌腱及筋腱过多松驰是导致膝关节超伸的根本原因，有误的瑜伽动作和拉申姿态会加剧这样的事情。非常容易下垂的皮下组织主要包含膝盖深层的十字韧带、坐落于膝关节里外表面层及正中间和侧边的间接性肌腱及其越过膝关节后边的后面肌腱。

此外，膝关节后面的筋腱松驰也有可能会造成膝盖超伸，例如大腿后面往下的腘绳肌筋腱和小脚部往上的腓肠肌筋腱。膝关节超伸，其关键问题并不是发生在骨节上，是肌肉组织的一种不平衡，如果不解决好肌肉组织，只考虑到膝关节那麼毫无疑问纠正不太好，针对这个问题应当考虑到2个肌群，一个是伸膝关节肌群，一个是屈膝关节肌群。伸膝关节的意味着肌群是股四头肌，屈膝关节的代表肌群是腘绳肌，当股四头肌过紧，腘绳肌较差的情况下，膝关节便会被股四头肌拉的超伸，解决膝关节超伸务必将肌张力保证均衡，这以前要除掉困扰。

膝超伸一般比较轻微的可以通过锻炼的方式，对于比较严重的可能要通过手术的方式。手术方式一般采取关节镜的方式。

应该先进行膝关节后侧肌肉的训练。包括整个大腿后侧的训练，以及小腿肌肉、肌腱的训练，还有控制膝关节弯曲肌肉的训练。通过反复让膝关节后侧以及大腿、小腿后侧的肌肉进行收缩训练，从而使膝关节过度伸直的现象得到矫正。

如果是因为先天性的膝关节过深，这种情况一般采用支具矫正的办法逐渐康复。佩戴支具的时间至少应在三个月以上，并且每三个月都要复查一次膝关节的x片，或者是核磁共振。

膝超伸注意事项

出现膝关节过度伸直现象之后，最好进行膝关节调节支具的佩戴，能够保护膝关节中的软骨，同时还能够矫正膝关节过度伸直情况。

通过有关检查能够明确发生膝关节超伸的原因，对于膝关节交叉韧带损伤引起的膝关节超伸可以通过膝关节镜的手术来进行处理，膝关节镜具有手术创伤小，恢复快等优点，是目前治疗膝关节疾病比较常见的方式。