国家规定的坐位体前屈的标准是多少？

国家规定小学坐位体前屈的规格是根据年级划分的。

国家规定小学坐位体前屈的女生规格表如下：

国家规定小学坐位体前屈的男生规格表如下：

根据《国学学生体质健康标准》的规定，小学男生四年级坐位体前屈的及格标准是－2．2厘米；小学女生四年级坐位体前屈的及格标准是2．1厘米。

坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

小学四年级男生坐位体前屈的满分标准是164厘米，小学四年级女生坐位体前屈的满分标准是195厘米。

扩展资料：

坐位体前屈好处：

坐姿前屈是用来反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指身体伸展关节、肌肉、肌腱和韧带以完成运动的能力。关节的柔韧性取决于关节的解剖结构、关节周围软组织的体积以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的延展性。

通过体育锻炼可以提高关节的柔韧性，改善关节周围软组织的功能和肌肉、韧带、肌腱的伸展，而当人们缺乏体育锻炼时，体质的衰退，很多都来自于柔韧性的衰退。

坐着身体向前弯曲的最大优点是能够拉伸腰腹部的韧带，活动关节，然后对肌肉也有一定的缓解，可以在一定水平上保持完美的身材，从而控制体重。坐前屈通常是对柔韧性最典型的测试，所以坐前屈对你的柔韧性很有好处，你可以选择适量的锻炼，每天都做。但建议注意避免过度运动，以免造成劳损。

-坐位体前屈

-坐位体前屈测试

-国家学生体质健康标准

坐位体前屈考试具体是指坐地，双腿平伸靠拢，双手平举向前往下压腰，推动前方的滑尺，推动距离越远，得分越高。但是每个地区的评分标准各不相同，以下是参考数据。

男生评分标准如下：

161及以上：优

95-153：良

12-85：及格

05及以下：不及格

女生评分标准：

167及以上：优

102-159：良

22-92：及格

16及以下：不及格

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

注意事项:

（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

参考资料：

坐位体前屈满分多少？

1、为鼓励和促进学生积极参加体育锻炼，增强体质，2002年我国试行了《学生身体健康标准》。坐姿前屈是本标准规定的测试内容之一。 根据2005年全国学生身体健康状况调查结果，教育部、国家体育总局对《学生身体健康标准》进行了完善和修订。

2、测试方法：场地一般在室内，用电测试仪进行测试。 考试过程中，考生双腿伸直成直角坐下，脱鞋，踩在平坦地板上的考试纵板上，双脚分开约10-15厘米，上身向前弯曲，伸展双脚。手臂向前伸直，并用两个中指尖逐渐向前推动光标，直到无法再向前推动。 测试仪踏板纵板内缘为0点，向内为负，向前为正。 记录以厘米为单位，精确到小数点后一位。

坐位体前屈摸不到脚怎么办呢？

1、如果前屈不到位，则腿的韧带不够柔软。一个训练计划，如果你能坚持下去，半个月就会见效。压腿：将双腿放在比腰部略高的固定物体上，并伸直上下腿，保持身体挺直。 然后用前额触摸小腿，保持30次，然后换另一条腿做30次。 每天三餐前练习。 前几天大腿韧带会酸痛，过几天就好了。 如果你做对了，你可以在一周内得到结果。

2、正压，以按压右腿为例，身体面向平台，平台与腰部高度差不多，右腿放在平台上，左腿垂直于地面。将右脚放在平台上，膝盖伸直，脚趾抬起。 左脚尖向前，膝盖伸直。背部挺直，向前按压时双手支撑膝盖（水平高的人可以双手托住双脚），以髋关节为轴心，下颌指向脚趾。每组按10次，第10次按到最大程度并保持5-10秒，每条腿每次按2-3组。 两腿交替进行一次大组，每次练习2-3组为宜。支撑腿脚后跟不能离地，脚尖向前，腿伸直。以髋关节为轴摆动腿。 踢腿时，将腿伸直，将脚趾抬起至额头。练习：背部挺直，左脚迈半步，右腿踢，迈两步再右脚踢左腿，以此类推。