脖子扭转疼痛怎么办？

是颈椎病

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，知向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次道，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动专，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

病情分析：你好，这情况考虑是颈椎病的可能，

指导意见：建议注意休息，避免劳累。平时注意不要长时间低头,睡觉时要低枕头,勿受凉。如果你是上班族可以选择有靠背的椅子，让背部受到适当的支撑，这样可以减轻脖子的负担。

要是能贴片自然舒理服帖效果会更好，时长15分钟，有利于颈椎

脖子扭了可作以下处理。 一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。 二、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 三、按摩:经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

做保健操：如果有脖子扭痛的问题，可以通过保健操的方式来缓解，这一种做法的优势在于通过患者自身的活动缓解疼痛，但是在进行保健操的时候要注意患者的身体情况，如果在扭动脖子的时候痛感明显，则不适合使用这一种方法进行调整，否则有可能会加重病情。

一、什么方法才能减缓疼痛

按摩：按摩可以帮助患者疏通经络，达到理想的治疗效果，适合大部分的患者使用。但是按摩的时候最好由医生操作，否则自我进行按摩同样有风险，容易诱发脖子扭痛的问题。合理服用止痛片：当脖子扭痛的问题过于严重，导致患者无法在夜间好好休息的时候，可以通过服用止痛片的方法进行治疗。服用止痛片的优势在于可以在较短时间之内缓解疼痛，适合大部分的患者使用。但是由于容易产生依赖，建议在使用止痛片之前要慎重。

二、脖子经常扭伤的原因

可能与颈椎退变有关。组织退变是人体正常生理现象，发生于颈椎的退变可造成颈椎间盘突出、韧带变性与肥厚、颈椎骨质增生、椎管狭窄及颈椎失稳等改变，可导致颈椎生理功能减退。在此基础上，颈椎活动时就可能导致颈椎损伤，引起颈部疼痛，僵硬不能用力的临床表现，患者自我感觉是颈部扭伤。颈椎退变严重时可形成颈椎病，不但容易扭伤颈椎，而且可能会出现各种临床症状，会严重影响患者的一般生活及工作，因此，经常扭伤脖子者应及时到医院就诊

脖子扭痛的问题是可大可小的，部分的患者甚至会因为脖子扭痛的原因，没有办法好好休息，所以大家在生活中更应该重视脖子扭痛的治疗。如果经过以上治疗方法无法获得理想治疗效果，患者必须要先到医院接受检查，