不能，一般减肥成功的心态和方法都很很重要，如果单凭一时的热情况很难减肥成功，建议可以设定一个短期目标：比如一个月减2斤，下个月再减2斤，慢慢的达到你心目中的理想体重。另外合理的科学方法也是很重要的，要运动和饮食控制方面，可能具体你也很了解，也不多说啊，总之减肥就是一个你意志和科学方法结合的一个石球，如果两者结合的越紧密，那离你的目标也就越近啊。建议正确的减肥，首先减少食物中的脂肪摄入，不是不吃，试着减少，再者多吃蔬菜和水果，同时养成吃饭后散步的习惯，不要吃零食饭后，平时要试着体育锻炼，暴饮暴食是一定要戒除的。
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由于现在人的生活条件越来越好，所以肥胖也成为了一个很严峻的问题，无论是男女老少，都想要去减肥，因为健康和肥胖确实有很大的关系，但是我们要清楚一点真正健康的减肥方式，是需要运动与节食相结合，如果只是通过节食而不运动的话，那我们减肥的效果并不会非常的明显。而且长久以后对身体还会造成严重的损伤，因此建议大家应该正确认识到减肥以及健康的重要性。
人身体当中水分的含量占有很大的比例，所以说在我们节食的过程当中，由于身体摄入的食物较少，所需要的能量便会在身体当中，水分当中产出。所以在一天不吃饭，任何人群上秤都会发现自己减重非常的显著。可以这么说，如果人在三天时间内不吃饭只喝水的话会减重5斤左右的重量，但是在身体上完全看不出效果，因为所消耗的都是身体当中的水分，并不是脂肪。
只有在运动的过程当中，通过肌肉与脂肪的摩擦才会消耗多余的脂肪，转化为能量，而最好的一种运动方式就是游泳。在游泳的过程当中，我们的各个身体部位都必须要结合来运动，所以据专家权威论证，若是能够不间断的游泳超过半小时以上，那么所消耗的卡路里将超过于慢跑两个小时。
而且人在游泳的过程当中，皮肤长时间的接触水自然就会增加体温，这是人的一种正常生理反应。体温的增加就会消耗脂肪提供热量，所以大家可以尝试游泳的方法，但是有一点大家应该清楚，那就是绝对不能够在吃饭过后便剧烈的运动，正常的运动是要在饭后半小时之后，也不要选择用减肥药的方法来控制体重，减肥药当中的激素含量太多，对身体有很多的坏处。
每天不到800千卡的热量摄入，不运动的情况下两个月会让人变瘦。但是这样的减肥方式不具有可持续性，也很容易出现体重的反弹。
低热量饮食容易流失肌肉普通身材女性基础代谢率约1200到1400千卡，男性约1400到1600千卡。基础代谢热量约占一日热量消耗百分之六十五左右。每日饮食热量不足800千卡，短期内确实会让体重快速下降。
极低的饮食热量必然带来饮食摄入的不均衡，如主食摄入不够，蛋白质摄入不够，减脂同时必然带来大量的肌肉流失。
流失肌肉的减肥反弹率高每一公斤肌肉每日大约可以消耗热量70千卡。体重快速下降，本身会带来基础代谢热量的下降。肌肉的流失同时也会带来基础代谢热量的减少。基础代谢下降必定带来热量消耗的减少。
没有人可以长期保持低热量饮食，对于女性而言低热量饮食，甚至会导致内分泌紊乱，引起闭经，损害身体健康。
如果恢复正常饮食，身体已经不需要以前那么多的热量，多余的热量又无法通过运动消耗，就只能转化为脂肪囤积体内，造成重新发胖。
不运动怎么减肥1保持每日饮食热量不低于基础代谢热量，一日三餐按时吃饭。
2少吃精制碳水化合物，多吃粗粮，低gi碳水。
3多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，维持基础代谢率。
4多吃蔬菜，促进多余脂肪分解，促进排便。
5多喝水，适量喝黑咖啡，茶水促进新陈代谢。
6不熬夜，保持充足睡眠。
7多泡澡，泡脚，促进新陈代谢。
8，适量吃辣椒，花椒刺激肾上腺素分泌，促进新陈代谢。
9多站立，避免久坐，多做家务劳动增加热量消耗。
不是的
■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五．走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜
本人虽然经常健身，但是并非专业人士。不过可以就自己而言说说经验之谈。题主且听之，但不要盲目，毕竟每个人体质不同。
我想说的是，我经历过每天控制饮食，不运动，结果瘦下来的经历。当时是一个月瘦了28斤。我对面寝室那哥们一个月瘦了30斤。我们两个有个共同的特点就是，吃的真心非常少。我当时不是为了减肥，是为了省钱，而且没有什么食欲。顺带想看看到底能节省到什么地步。
那时候是大一。我那个月的生活费，全部加一起250不到。题主你能够体会一下吗？当时的物价差不多早饭4到5块能吃饱，午饭要7到9块能吃饱，晚饭5到7块能吃饱的地步。然而我呢？我买了买一送一的那种面包，49一大袋，作为一周的早饭，干面包就水。午饭就是一个小青菜加点米饭，晚上就来二两米饭。以上是标配。不排除偶尔加餐来包泡面或者干面包啥的。如果饿了，还会吃点别的，但一定是干面包或者泡面这种没有油水且还不健康的食品。我那一个月在食堂正儿八经吃饭的钱还没有我那个月买泡面的钱多。因此就瘦下来了。我那个哥们一个月瘦30斤也大底如此。不过他几乎一个月没下床，网瘾少年。和我的初衷不一样。
所以，别人我不说，就我个人的经历而言，单纯通过控制饮食是一定能瘦下来的，就是吃少罢了。当时室友还说我是气球体质，想胖就胖，想瘦就瘦，单纯控制饮食就可以。不过个人真的非常非常不愿意题主走我的老路。那样很伤害身体。如果题主真的想瘦身，个人建议在保证一定的健康饮食状况下，合理的锻炼身体才是王道。千万别学我。答主现在一周起码去健身房4天，户外锻炼至少一次。饮食规律，健康。虽然瘦的慢，甚至有时候还有长肉，不过看上去身材越发比过去好了。这才是你想要瘦身应该走的道路，盲目的控制饮食，实不可取。
以上
有些人宅在家里一个月，天天吃，不运动还能瘦10斤，可能有以下原因：
1 新陈代谢提高：人体在休息和睡眠时的新陈代谢较低，但是在持续的活动和运动时，新陈代谢会提高。如果一个人宅在家里，但是经常处于活动状态，比如做家务、玩游戏等，那么他们的新陈代谢可能会提高，从而消耗更多的卡路里。
2 饮食改变：即使在家里不运动，如果饮食有所改变，也可能导致体重下降。比如，他们可能比平时吃得更少，或者选择了更健康、低热量的食物。
3 消耗更多能量：即使没有特意去运动，人体在日常生活中也会消耗大量的能量，比如呼吸、消化食物、运动肌肉等。如果这个人有消化问题或者有其他疾病导致身体消耗更多的能量，那么即使不运动，也可能导致体重下降。
4 减少压力：在家里宅一个月可能会减少压力，因为不需要工作或者上学。减少压力可能会导致体重下降。
需要注意的是，即使在家里宅一个月能够瘦10斤，这种减肥方式并不健康，也不可持续。建议大家保持健康的饮食和适量的运动来减肥。
光靠节食不运动真的能瘦下来吗？会不会反弹
能瘦下来。节食可以短暂的快速达到减肥的效果。但是瘦的都是体内水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。
一，为什么节食达不到减肥的效果？因为节食完全是靠饿瘦的，刚开始是透支体内储存的物质来维持机体的运转，也就是瘦的都是体内水分和肌肉，当你节食一段时间以后，身体透支的物质会越来越少，这个时候身体就会降低代谢来维持机体的运转，也就是体重暂时不掉秤了。
当你恢复正常饮食以后，身体会优先把透支的物质给补充回去，以备下次饥荒的来临。这个时候体重也就很快反弹回来了。
所以，节食减肥并不能达到减肥的效果，而是越减越肥，同时还会损害身体健康，还很容易形成易胖体质。
二，怎样健康的达到减肥的效果？1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，还利于身体的健康。
2，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
3，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物，如牛奶，豆制品等食物。
4，每天保持足量饮水。
每天保持足量的饮水量能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能促进排泄和避免便秘。减肥期间建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能滋养皮肤又能维持皮肤的弹性。
5，每天保持适量运动。
每天保持适量运动，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧，同时还能提高心肺功能。因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出的。所以，减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动建议30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动建议40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
会瘦。每天摄入750~800千卡能起到减少摄入量，能快速地达到减轻体重的作用。这样的方式减肥，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹回来。人体每天最低的基础代谢要保证1200千卡左右，低于最低基础代谢，会导致你的基础代谢降低，肌肉减少，即使能减一些体重，也会让你的皮肤松弛和下垂。对以后的皮肤紧致修复需要花更多的时间。所以，再原有基础上调整饮食结构，更 健康 更利于减肥。
一，人体每天的最低代谢是多少？
人体每天的最低基础代谢与年龄，性别，肌肉含量等都有很大的关系。正常情况下，男生每天的最低基础代谢保持在1500千卡，女生保持在1200千卡。
人体基础代谢在标准值的-10%~+15%之内浮动属于正常，超出这个范围就会偏高或偏低。基础代谢对减肥有着非常大的影响，基础代谢越低，减肥进度就越缓慢。
二，怎样在不运动的情况下也能轻松 健康 减肥？
1，不要节食。
节食初期体重可能有所下降，但是减少的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。当热量摄入不足时，蛋白质会被人体分解进行供能，肌肉因此大量损失，等到恢复正常饮食以后，体重也就很快反弹回来。
2，选择饱腹感强的食物。
饱腹感强的食物不但能增加饱腹感，还能减少摄入量。同样热量不同的食物，给人的饱腹感是不同的。所以，餐桌上高饱腹感的食物可以多些，这样能少摄入一些热量。如蔬菜，粗粮，鱼类，豆类，瘦肉等食物。
3，规律的生活作息。
规律的生活作息能提高瘦素的分泌，瘦素能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的睡眠更利于减肥和维持身体 健康 。
4，不运动可以用泡脚和泡澡来促进消耗。
平时上班比较忙的朋友，可以在下班以后选择泡脚和泡澡来刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，提高代谢和微循环，达到增加消耗的作用。建议以艾叶煮水泡脚和泡澡，对缓解一天的疲劳也有很大的帮助。
当然会瘦，并且瘦的挺多。
如果这样的饮食方案真的可以坚持2个月的话，至少可以减重20斤。
但是这样严苛的节食减肥并不可取，一旦毅力耗尽，恢复饮食，体重就会迅速反弹。
1、750~800千卡的热量怎么来搭配？800千卡热量，如果不考虑营养，只摄入低热量的食物，那可真心不少呢！
但是即便是800千卡的热量，我们也要尽可能的合理搭配，碳水化合物、蛋白质和脂肪一个都不能少。
在这样的前提下，800千卡的热量究竟能吃多少食物呢？
在少油少盐的前提下，800千卡的热量大概就是下面（ 1份早餐+1份午饭 ）的量。
您可以选择过午不食，也可以把上面的2餐分配到3餐来吃。
这样搭配来吃，就能尽可能的减少对身体 健康 的损害。
每天摄入750~800千卡的热量，坚持2个月以后，会有什么后果？除了体重减轻以外，还会有很多其他负面的后果。
其实所有的节食减肥都会引起基础代谢率的降低的。时间短强度小，降低的就少；反之，时间越长轻度越大，基础代谢率就降低的越多。
虽然您计划节食减肥2个月，实际上可能并不能坚持2个月。
因为这是与身体的生存机制作斗争的，身体会调动一切可能的因素让您吃更多的食物。到最后妥协必然是“抵抗不住的食欲”，以及随之而来体重的暴涨——复胖！
其他补充：
我们应该在大脑里设个“警钟”，一旦听到“快速减肥”就要马上敲响警钟！
任何快速减肥都是和节食连在一起，而所有的节食减肥最后都会反弹的，那又何不 健康 的、慢慢的减肥呢？
每天不到800千卡的热量摄入，不运动的情况下两个月会让人变瘦。但是这样的减肥方式不具有可持续性，也很容易出现体重的反弹。
低热量饮食容易流失肌肉普通身材女性基础代谢率约1200到1400千卡，男性约1400到1600千卡。基础代谢热量约占一日热量消耗百分之六十五左右。每日饮食热量不足800千卡，短期内确实会让体重快速下降。
极低的饮食热量必然带来饮食摄入的不均衡，如主食摄入不够，蛋白质摄入不够，减脂同时必然带来大量的肌肉流失。
流失肌肉的减肥反弹率高每一公斤肌肉每日大约可以消耗热量70千卡。体重快速下降，本身会带来基础代谢热量的下降。肌肉的流失同时也会带来基础代谢热量的减少。基础代谢下降必定带来热量消耗的减少。
没有人可以长期保持低热量饮食，对于女性而言低热量饮食，甚至会导致内分泌紊乱，引起闭经，损害身体 健康 。
如果恢复正常饮食，身体已经不需要以前那么多的热量，多余的热量又无法通过运动消耗，就只能转化为脂肪囤积体内，造成重新发胖。
不运动怎么减肥1保持每日饮食热量不低于基础代谢热量，一日三餐按时吃饭。
2少吃精制碳水化合物，多吃粗粮，低gi碳水。
3多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，维持基础代谢率。
4多吃蔬菜，促进多余脂肪分解，促进排便。
5多喝水，适量喝黑咖啡，茶水促进新陈代谢。
6不熬夜，保持充足睡眠。
7多泡澡，泡脚，促进新陈代谢。
8，适量吃辣椒，花椒刺激肾上腺素分泌，促进新陈代谢。
9多站立，避免久坐，多做家务劳动增加热量消耗。
不用两个月肯定会瘦，但不可取。
01曾经的经历
减肥的基本原理，当摄入热量少于消耗热量总和（维持生命的基础代谢热量+走路等基本活动热量+ 体育 锻炼消耗的热量）时，身体会调动脂肪储存消耗供能 。
一个成年女人每天的基础代谢一般在1200千卡以上，如果吃进去的热量小于800千卡，那意味着即使不做任何运动，躺在床上不动也能产生400千卡的能量缺口。
1公斤脂肪=7700千卡，理论上讲，按每天400千卡能量计算，19天就能减掉1公斤。
更何况一个人不可能成天躺床上，必然要工作、生活，甚至锻炼，这些都将增加每天的热量消耗，那每天的能量缺口就不可能只400千卡，会减得更快。
如果每天摄入热量少于800千卡，不要持续一个月肯定会瘦 。我去年减肥，有半年时间严格用薄荷软件记录每天的饮食热量，无论吃什么都记录在软件中。每天摄入的热量基本维持在800千卡上下，加上慢跑，第一个月瘦了7斤。
02节食的危害
每天摄入750-800千卡属于节食了，虽然比每天摄入小于500千卡的极端节食要好，但仍然属于节食，远低于基础代谢所需要的热量。
短时间节食肯定能瘦，但时间一长很可能会产生一些负作用：
03 健康 生活方式
减肥是个长期过程，短时间节食减肥非常冒险，掉发、头晕、虚汗这些是看得见的负作用，更糟糕的是看不见的对身体长远的影响。
为减肥伤身体得不偿失，科学减肥是 健康 饮食+适当运动。
研究表明， 在减肥中，饮食所起的作用占到80% ，只要控制好饮食，在保证身体 健康 需要的热量前提下，合理安排食物结构与饮食时间，不暴饮暴食，生活规律，不运动也是可以减肥的。
每天运动，但不控制饮食，保持身材可以，但要减肥却是十分困难的 。
综上，每天摄入800千卡以下，不用持续2个月肯定会瘦，但不会持续瘦下去。
低于基础代谢的饮食都是节食，节食是不可能长期坚持的，要么伤身，要么降低基础代谢进入平台期。
科学减肥是管住嘴与迈开腿，其中管住嘴， 健康 饮食尤为重要。
希望我的回答能够帮助到你。
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如果你是一个特别肥胖的人每天可以最低摄入800，如果你并不是特别肥胖的人那么这样的社区会影响身的 健康 ，因为正常的人呼吸也是消耗的
阅读完本文章你将获得以下四点信息内容1） 能量代谢及来源去路
2） 热卡的计算
3） 每天摄入750-800卡不运动会瘦么
4） 应该如何提高代谢及瘦身方法
一、能量代谢Energymetabolism及来源去路能量代谢
我们机体的生命活动基本特征之一就是新陈代谢，一般在说每个人身体好的时候都是说新陈代谢比较好， 例如儿童：大家都知道孩子是特别容易饿的在幼儿园三四点吃完了饭以后回来六点还嚷嚷着饿，这并不是因为幼儿园没有管饱是因为孩子的新陈代谢比较快消化功能也特别强所以容易饿
物质代谢的过程的时候分解代谢并伴有能量的释放，需要合成代谢时需要供给能量，通常把物质代谢的过程中所伴随的能量的释放、转移、储存及利用 称为能量代谢
来源
身体所需要的能源是来自于食物的，食物中的糖，蛋白质和脂肪分子结构中的碳氢键蕴藏着化学能，在体内氧化的过程，碳氢键断裂生成了二氧化碳和水同时释放出其内所蕴藏的化学能
糖是我们身体主要的供应物质，根据我们中国人的饮食习惯一般情况下所需要能量的大部分都是来自食物中的糖比如：我们平时吃的大米、白面等都有糖其次才是脂肪很少很少是由蛋白质提供的，只有是在某些特殊情况下（发生地质灾害）等长期不能进食或者说极度消耗的时候，身体才会依靠组织蛋白质分解产生氨基酸来供能，以维持基本的生理活动
去路
这些能源物质在体内氧化的过程中是释放能量的，大约有50%以上是直接以热能的形式散发出去的用来维持体温，另外的50%是提供身体来进行各种的活动比如说：神经兴奋、肌肉的收缩等等
二、热卡的计算
热卡(cal)为是原来用的热量单位，现在通用的能量计量单位为焦耳( joule,J)或千焦耳( kilojoule,k)。卡与焦耳之间的换算关系是:1cal(卡)=4187J(焦耳)
身体是需要三个营养物质的：为了了解糖、蛋白质和脂肪三大营养物质内含有多少能量为计算机体的能量代谢
食物的热价1g某种食物在体内氧化或在体外燃烧时所释放的热量,称为该种食物的热价( thermal equivalent of food),也称卡价,其单位为KJ
食物的氧热价食物氧化时要消耗氧,并产生热量。在物质氧化的过程中,耗氧量与产热量之间存在一定的关系
三、每天应该摄入750-800不运动会瘦么
肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损 健康
所以你需要看你自己的身高和体重然后才能去减少热量的，如果你是一个正常的人你如果每天摄入750-800卡的话两个月应该不到你可能就会有低血糖的现象产生、头疼以及头晕的现象发生的， 所以建议你不要减少食物去达到减肥的效果最好是合理膳食然后再轻微的活动下就可以提高身体的代谢了，这样你不用去计算热量，正常的吃些就可以
四、应该如何提高代谢及瘦身方法肌肉的活动
我们身体的能量代谢经常是受到肌肉的活动和精神的活力，食物的特殊的动力效应和环境的温度因素影响的，如果这些因素，其中有一个或者几个发生改变的时候，那么能量代谢也是随之改变的
少吃或者减少热量肯定是可以瘦的，但是对身体的 健康 是不利的任何轻微的活动，肌肉都可以提高能量代谢因为肌肉活动是能量代谢最显著的，可以使我们身体耗氧量显著的增加并且是我们在安静的10到20倍，那你为什么不去让身体活动一下呢？提高身体的代谢看下安静和运动的肌肉对比
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